Вред курения
4. Курение
О вреде курения не наслышан разве что младенец.
Повторяем снова и снова: курение убивает! А если эта привычка не убьет вас, так точно прибавит вам годков эдак 10-15.
Сигареты ухудшают состояние зубов и легких человека, заставляя его преждевременно стареть. То же самое относится и к алкоголю.
5. Спать на лице
Говорят, сон продлевает молодость и красоту.
Всё верно, если вы спите на спине или на боку. Сон на животе приводит к заломам кожи и возникновению ранних морщин на вашем лице.
Поэтому откажитесь от привычки спать на животе, а также обратите внимание на материал, из которого изготовлены наволочки на подушках. Он должен быть качественным и мягким, чтобы вам было удобно спать
6. Неправильный уход за кожей
Сюда можно отнести несколько пунктов.
Во-первых, ложиться спать, не сняв макияж –это настоящее преступление против своей кожи. Во –вторых, недостаток увлажнения также плохо сказывается на состоянии вашей кожи, ухудшая её тонус.
Важно правильно очищать, увлажнять и питать кожу, чтобы как можно дольше сохранить её красоту и свежесть. Подбирайте продукты, исходя из своего типа кожи
Если вам сложно это сделать самостоятельно, обратитесь к специалисту.
Хороший косметолог подберет правильный уход именно для вашей кожи.
Кроме того, обратите внимание на следующие факторы, которые также способствуют продлению молодости кожи. Правильное питание, полноценный и здоровый сон, а также комфортная одежда –главные спутники здоровой и сияющей кожи
7. Частое использование современных гаджетов
Постоянное использование телефонов, компьютеров и планшетников не сулит вашему здоровью ничего хорошего.
Более того, чем чаще вы их используете, тем быстрее вы стареете. Постоянное сиденье в телефоне –это и лишние морщины, и ухудшение цвета кожи.
Кроме того, частое использование мобильных телефонов и других гаджетов вредно не только для глаз, но и спины и шеи. Поэтому сократите до минимума время, которое вы проводите в ваших телефонах и компьютерах.
8. Неправильная диета
Правильно сбалансированный рацион питания –залог красоты и долголетия.
Хорошее питание очень важно, если вы хотите надолго сохранить своё здоровье. Старайтесь вовремя питаться, разбавляя свой рацион достаточным количеством овощей и фруктов
Кроме того, обратите внимание на то, чтобы потреблять обильное количество жидкости. Выбирайте обыкновенную воду без газов
По возможности старайтесь отказаться от алкогольных и газированных напитков. Они также способствуют преждевременному старению организма.
Запомните раз и навсегда: скудное питание и недостаток влаги приводит к тому, что ваша кожа начнет выглядеть тусклой и уставшей, а вы все чаще будете испытывать на себе признаки раннего старения.
9. Питье из трубочки
Питье из трубочки приводит к образованию ранних морщин вокруг рта.
Если вы не хотите стареть раньше времени, откажитесь от соломинки в пользу привычного употребления напитков.
10. Горечь, гнев, обиды
Не позволяйте негативным эмоциям разрушать вас изнутри.
Помните о том, что горечь, гнев и обиды –это чувства, которые способствуют нашему старению.
Каждый из нас –живой человек, поэтому всем нам свойственно проявление негативных эмоций.
Однако, давайте, всё же, будем стараться, чтобы такие эмоции полностью не овладевали нашими жизнями. Злость и обида изнашивают организм. Достаточно вспомнить принципы, на которых основано понимание психосоматики.
Накопленные обиды вызывают сердечные заболевания, язвы, а также психические расстройства. Поэтому старайтесь забывать обиды, как можно больше прощать и как можно меньше расстраиваться по пустякам.
Вредные привычки человека
1. Не использовать солнцезащитный крем
Использование солнцезащитного крема очень важный момент, если вы хотите выглядеть моложе даже в зрелом возрасте.
Кроме того, если раньше считалось, что раку кожи подвержены люди исключительно со светлым цветом кожи, то сейчас уже точно доказано то, что даже обладатели темной кожи находятся в зоне риска.
Каждый из нас подвергает себя потенциальной опасности, находясь на солнце без необходимой защиты.
Используйте солнцезащитный крем не только на пляже, но и на прогулке в городской местности. Средство защиты от солнца необходимо использовать не только летом, но и зимой.
2. Не носите солнцезащитные очки
Запомните раз и навсегда: солнечные очки это не только модный аксессуар, но и необходимое средство защиты ваших глаз от вреда солнечных лучей.
Это верный способ сохранить молодость ваших глаз, остроту зрения, а также вовремя предотвратить возникновение морщин вокруг глаз.
Обязательно носите солнечные очки, находясь на солнце.
3. Загар и отбеливание кожи
Следует отметить две крайности, которые одинаково губительны для здоровья вашей кожи. Речь идет об интенсивном загаре и отбеливании кожи.
И то, и другое увеличивает риск развития рака кожи. Все знают о том вреде, который наносит коже УФ излучение. Однако мало кто слышал о том, что отбеливать кожу также вредно.
Все дело в том, что отбеливание истончает эпидермис, приводя к тому, что кожа теряет свою упругость и эластичность. Она становится более уязвимой. Помимо того, что отбеливание вызывает ранние морщины, оно также увеличивает риск развития рака.
Поэтому, если у вас есть веснушки, оставьте их в покое. Не стоит мучить кожу и подвергать её риску преждевременного старения.
Часто употребляешь алкоголь
Да-да, безобидная привычка несколько раз в неделю «пригубить бокальчик-другой» может изрядно подпортить не только репутацию. «Увяданию кожи активно способствуют свободные радикалы, а при регулярном употреблении алкоголя организму становится все тяжелее их выводить. Как следствие – неприятные перемены во внешности: морщинки, круги под глазами, серый цвет лица и отечность, – говорит Нурия Резяпова.
Но и это не весь список неприятностей: бармен точно промолчит о том, что коктейли разрушают запасы витаминов С и Е». А уж этой паре есть чем похвастаться: молодчики помогают сохранить коллаген – белок, ответственный за эластичность кожи. В общем, ты понимаешь, к чему мы ведем: пьянству бой, а витаминам и антиоксидантам – зеленый свет.
Курение
Длительное курение приводит к обесцвечиванию зубов, сопровождающемуся неприятным запахом изо рта
Ногти курильщика изменяют цвет
Курение – это ещё один злейший враг молодости и здоровья, который уничтожает коллаген и эластин в клетках кожи. Чем больше человек курит, тем хуже работает кровообращение в организме. Курение сужает сосуды, капилляры не пропускают достаточное количество кислорода и не доставляют нужные вещества клеткам кожи. Коже выглядит тусклой, теряет свежий вид, становится дряблой. Кроме того, при курении человек вытягивает губы в трубочку и это способствует проявлению мелких морщин вокруг губ, которые в народе называют «гусиными лапками».
Отказавшись от этой пагубной привычки, уже через две недели можно заметить изменения. Тусклый желтоватый оттенок лица исчезнет, кожа станет более гладкой и скоро вернётся к своему сияющему состоянию.
Итак, избыток кофеина, алкоголя и сахара, также постоянный хронический стресс и недосып оказывает на кожу неблагоприятное воздействие, разрушает коллаген, провоцирует обезвоживание, отёчность и тусклый цвет лица. Эти вредные привычки быстро уничтожат красоту и молодость, а вместе с ними и здоровье. Именно поэтому чем скорее вы откажетесь от них, тем будет лучше.
Воздействие вредных привычек на кожу человека
Прежде всего, вредные привычки человека, например, курение, алкоголь, употребление кофе, отрицательно влияют на состояние внутренних органов. Таким образом, кожные покровы приобретают нездоровый вид. Например, у курильщиков со стажем они могут быть желтоватого или серо-землистого цвета. Не лучшим образом влияет и использование жевательной резинки — от нее появляются мимические морщины.
Как вредные привычки влияют на состояние кожных покровов:
- строгие диеты. Недостаточное получение воды и питательных веществ — белков, жиров или углеводов — может привести к обезвоживанию организма и появлению ранних морщин;
- трудоголизм. Когда человек работает слишком много, на его здоровье влияет множество негативных факторов. Во-первых, это стресс, который он испытывает при работе в офисе, во-вторых, воздух в помещении. Стресс способствует бледности цвета лица, а воздух под воздействием отопительных систем или кондиционеров становится сухим и сушит кожные покровы человека;
- недостаток сна. Если человек мало спит, то это отрицательно влияет на все системы организма, в том числе и на кожные покровы. Они становятся тусклыми, цвет становится бледным;
- нежелание снимать макияж на ночь. Если макияж не снять вовремя, то накопившиеся вредные вещества, взаимодействующие с косметикой, могут отрицательно влиять на кожные покровы лица. Как результат — появление раздражения, прыщей, аллергические реакции;
- выдавливание прыщей. Если после выдавливания прыща поврежденный участок кожи не обрабатывать салициловой кислотой или другими специальными средствами, то появляются воспаления и остаются некрасивые рубцы. Поэтому удаление прыщей (акне) лучше всего производить в косметическом салоне;
- использование грязных губок и кисточек для нанесение макияжа. После длительного использования на губках и кисточках скапливаются вредные бактерии. При попадании на кожные покровы они могут вызывать воспаления и раздражения. Поэтому после использования лучше всего обрабатывать губки и кисточки специальным составом;
- курение. Под воздействием вредных веществ, содержащихся в табаке, кожные покровы приобретают нездоровый цвет. Более того, курение приводит к преждевременному старению кожи и появлению морщин;
- алкоголь. Кожные покровы у людей, злоупотребляющих алкогольными напитками, имеют нездоровый красный цвет в результате неправильной работы кровеносных сосудов. Поскольку алкоголь способствует обезвоживанию организма, кожные покровы также быстро высушиваются, а процесс старения в организме человека ускоряется.
При регулярном внимании к собственному здоровью кожные покровы человека будут сохранять молодость и здоровье в течение долгих лет.
Выдавливаешь прыщи
К ужасу дерматологов, этой вредной привычкой грешит чуть ли не каждая 3-я жительница мегаполиса. «Вскрыть прыщ – это как распахнуть окно стерильной комнаты: инфекции тут же наполнят ее, – наводит страх Ияд Фарха. – И если ты твердо решила самостоятельно избавиться от наглеца, будь добра, отложи это до вечера (чтобы он подсох в течение ночи) и обязательно прими меры по дезинфекции.
К сожалению, большинство девушек проводят процедуру утром и сразу после выдавливания спешат замаскировать ранку слоем тонального крема и пудры. В итоге замазанный прыщ весь день подвержен попаданию микробов, а это – отличная платформа для образования новых воспалений, а иногда и угревой сыпи либо фурункулов.
Если ты возьмешь за правило решать проблему самостоятельно – рубцов, шрамов и красных пятен не избежать. Хорошо, если гной выйдет наружу, а вдруг он не пройдет через кордон кожи и «лопнет» внутри?! Конечно, заражение крови тебе не грозит, но «украшение» в виде крупных, да еще и болезненных, воспалений обеспечено». Поэтому наш тебе совет: не дави на противника, а пользуйся специальными заживляющими средствами (они есть в арсенале каждой марки). План Б – беги в косметический кабинет, там недруга быстро поставят на место.
3 Курение
О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.
Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности
При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать
Какими бывают вредные для здоровья привычки?
Основными и самыми главными, наносящими существенный вред здоровью человека, были и остаются алкоголизм, курение табака и наркомания. Но сегодня этот список стал значительно обширнее. Одни к ним относят вышеназванные вредные привычки, которые с точки зрения медицины считаются болезнью, а другие классифицируют в качестве вредных привычек неполезные действия, являющиеся следствием нестабильности центральной нервной системы.
Вот самые распространенные на сегодняшний день:
- курение табака;
- наркомания;
- злоупотребление алкоголем;
- игровая зависимость. С развитием цифровых технологий и появлением интернета эта проблема стала бичом современности, затрагивающим не только подростков и детей, но и представителей старшего поколения;
- шопоголизм. В большей степени характерен для женщин, причем чем больше представительница слабого пола склонна к эгоизму, тем сильнее ее страсть к покупкам;
- переедание. Зачастую такой плохой привычкой страдают лица, привыкшие «заедать» свои проблемы. В стрессовых ситуациях у них появляется просто зверский аппетит, который они не в силах контролировать;
- привычка ковыряться в носу или сдирать несуществующие ранки на коже, грызть ногти и т.п.;
- щелкание суставами.
Все они являются следствием слабой воли человека и неправильного воспитания. Зачастую начинается все с простого любопытства, а потом человек начинает получать удовольствие от того, что он делает, и добровольно отказываться от этого не спешит. Но если он понимает, что имеющиеся плохие привычки существенно ухудшают качество его жизни, наносят вред собственному здоровью и/или здоровью окружающих людей, у него есть все шансы избавиться от них.
Курение
Откажитесь или, по крайней мере, ограничьте себя не более чем пятью сигаретами в день. Хорошая новость заключается в том, что если вы бросите курить, кожа начнет самовосстанавливаться.
Но если вы не можете или не хотите бросить курить, проблемы с кожей приобретают все более необратимый характер, чем дольше вы оставляете их нерешенными.
Курение вызывает стресс у всего организма вследствие токсического воздействия на него месива из окиси углерода, цианида, смол, формальдегида и других химических веществ. Таким образом, мозг вынужден отнимать витамины у кожи, чтобы использовать их в других местах.
Никотин также уменьшает приток крови к живому нижнему слою кожи, или дерме, что приводит к меньшему количеству поступающего в нее кислорода.
Однако, вы сможете заметить положительные изменения на коже в течение шести недель после отказа от курения.
Поздно ложишься спать
И при этом рано встаешь. Давай угадаем, вид у тебя, мягко скажем, уставший: глаза не открываются, отечное и помятое лицо. Сама виновата, кожа – один из немногих органов, который умеет мстить. И в первую очередь преждевременным старением, уверяют американские ученые. Согласно многим исследованиям, у женщин, испытывающих недостаток сна, кожа хуже восстанавливается после повреждений, а морщины глубже, чем у высыпающихся дам.
И это еще не все! Хроническому недосыпу всегда рады недуги вроде ожирения, диабета, иммунодефицита и даже онкологических заболеваний. Если тебя не пугает такая перспектива, сиди до утра в соцсетях и бодрись во время просмотра ночного фильма. Ну а всем ценителям красоты напоминаем об обязательном восьмичасовом сне.
Употребление алкоголя
Избыток выпивки приводит к тому, что кровеносные сосуды теряют тонус, в результате чего на лице появляется постоянная венозная сетка. Алкоголь также обезвоживает кожу, что приводит к желтизне, углублению морщин и сухости. «Гусиные лапки» — другая опасность, потому что пьющие часто испытывают хронический дефицит витамина А, который необходим для создания коллагена.
Но если вы, всё-таки, собираетесь выпить, используйте способы уменьшения ущерба. Пиво содержит антиоксиданты и важные витамины группы В, такие как ниацин и фолиевая кислота. Красное вино содержит омолаживающие соединение — ресвератрол.
Что относится к вредным привычкам
Все вредные привычки в зависимости от их влияния на человека и общество в целом, можно условно разделить на две группы:
- Вредные – они могут нанести реальный вред здоровью их обладателю, представляют собой опасность для общества.
- Пеполезные – являются следствием неуравновешенности нервной системы, неспособности контролировать свои действия и желания, угрозы для жизни и здоровья человека и общества не представляют.
Немного подробнее о каждой группе.
Вредные привычки. Первые в списке по опасности:
- Алкоголизм.
- Курение.
- Употребление наркотиков.
- Токсикомания.
- Переедание.
- Нецензурная лексика.
Зависимости психологического характера:
- Шопинг.
- Игромания.
- Интернет.
- Телевидение.
Неполезные привычки. К ним относятся навязчивые действия, такие как:
- Мотание ногой.
- Щелканье косточками пальцев.
- Привычка грызть ногти.
- Другие часто повторяющиеся движения или действия.
Куришь
Мимика курильщика, увы, не единственное негативное последствие от сигарет (понаблюдай: от дыма ты щуришь глаза, а затягиваясь, морщишь губы). Мы не раз рассказывали тебе о коллагене и эластине, которые всеми своими волокнами борются за упругость кожи. Так вот, содержащиеся в табаке вещества разрушают добрых молодцев, и итог этого, кстати, довольно дряблый, – на лице.
Кроме того, курение вызывает сужение сосудов. Дальше строй логическую цепочку: ухудшение кровообращения, кислородное голодание, нарушение доставки в ткани кожи витаминов и микроэлементов и, наконец, как следствие, землистый цвет лица. А вот и вишенка на торт – повышенная чувствительность к солнцу. Усиленные окислительные процессы, происходящие в коже курильщика, вызывают старение клеток уже после 5 минут облучения ультрафиолетом, в то время как здоровый эпидермис выдерживает 20!
«Кстати, курение не генетическая зависимость, и если ты выросла в семье вечно дымящих, это совсем не значит, что рано или поздно привычка станет и твоей. А вот предрасположенность к никотину современная наука в состоянии распознать по набору мутаций в белках. При положительном результате бросить будет очень трудно», – предупреждает генетик Валерий Ильинский. Главный вопрос – в твоей силе воле, ну и желании выглядеть не старше своих лет. «По статистике, большинство людей срываются в течение первых 3 месяцев. Поэтому избавься от всех запасов сигарет, пепельниц и зажигалок, они могут подкосить силу воли, – наставляет специалист по здоровому образу жизни Юлия Корнева. – Возникло желание закурить – жуй морковь, орехи, фрукты или медленно выпивай стакан воды». (И читай статью «Как бросить курить».)
«Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. В них – 4000 химических соединений, 30 из которых особенно ядовиты. Аммиак, ацетон, бензол, метанол, пестициды, полоний, сероводород, синильная кислота, углекислый газ, формальдегид… Плюс удобрения для хорошего роста злокачественных опухолей: бензпирен и дибензпирен», – констатирует руководитель проекта о долголетии Live up! Юлия Корнева.
Не отказываешься от десерта
Для поднятия настроения это работает. Но хотим предупредить: увесистая упаковка эклеров с заварным кремом может спровоцировать не только прибавление в области талии, но и появление прыщей. «Все, что ты съешь, отразится на лице. Как тебе факт: чрезмерное употребление сахара вызывает повышенную активность сальных желез, что, как известно, магнит для микробов», – разъясняет косметолог Нурия Резяпова. Вспомни об этом, когда будешь листать десертное меню.
Не можешь без сладкого? Знай меру и еженедельно устраивай разгрузочный день – только низкокалорийные продукты с минимальным содержанием жиров и сахара.
Борьба с вредными привычками
В современном мире существует немало способов и методов борьбы с вредными привычками (от психотерапевтических методик до медикаментозного лечения). Однако далеко не все они подходят для борьбы с той или иной зависимостью. Очень часто такие средства, как широко разрекламированные никотиновые пластыри и электронные сигареты, являются очередным маркетинговым ходом и способом выкачивания денег, а волевые методы оказываются слишком болезненными и мучительными.
Однако выход есть! Бросить пить или курить можно легко и просто, если воспользоваться методом Аллена Карра, который описан в книгах «Лёгкий способ бросить курить» (последнее издание – «Бросай курить сейчас, не набирая вес») и «Лёгкий способ бросить пить».
Метод Аллена Карра работает очень просто: после прочтения книг у человека в голове всё становится на свои места, приходит осознание того, что сигареты и алкоголь – это напрасная трата времени, здоровья и денег. Доказано, что метод Аллена Карра быстрый и абсолютно безболезненный, а его эффективность составляет 95%. Он не сопровождается ломкой, дискомфортом и страданиями о сигаретах или алкогольных напитках, а приносит исключительно радость и свободу от психологической зависимости.
И напоследок, каким бы образом вы ни решили победить вредные привычки, запомните, никогда не поздно начинать борьбу с алкогольной, никотиновой или другой психологической зависимостью, ведь из неё всегда можно выйти победителем!
Нестандартные, но вредные привычки для здоровья
Увлеченность социальными сетями, компьютерными играми
Привычка таить обиды
Никто не сможет уберечь нас от неприятностей, происходящих в повседневной жизни. Старайтесь не накапливать обиду или злобу. Выясняйте неприятные ситуации с людьми, прощайте. Обратное поведение плохо влияет на состояние центральной нервной системы, длительные обиды и неудовлетворенность могут перейти в депрессию.
Хронический недосып
Кто-то спросит: «Как то, что приходится рано вставать на работу, можно назвать привычкой людей, если это обязанность?». Суть в том, что привычка недосыпания кроется в позднем отходе ко сну. Задумайтесь, сколько всего вас оттягивает буквально за руку от кровати? Хочется почитать, посмотреть любимые передачи до полуночи, вкусно поесть, переделать массу «важных» дел? Хроническое недосыпание грозит появлением множества недугов. Среди них, снижение защитных функций организма, ухудшение состояния здоровья, самочувствия и внешнего вида.
Увлеченность диетами
Увлеченность правильным сбалансированным питанием — это, бесспорно, полезно. Но от привычки бесконтрольного освоения всевозможных диет, которые исключают употребление той или иной группы продуктов не ждите ничего хорошего. Скорее наоборот. К тому же ожидаемого результата вы вряд ли достигнете из-за вероятного ухудшения метаболизма.
Неконтролируемое поглощение лекарственных препаратов
Привычки людей заниматься самолечением могут сказаться не только пагубно, но и привести к летальному исходу. К примеру, неправильное применение антибиотиков может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, появлению иммунитета у микроорганизмов к препарату. И если раньше можно было побороть болезнь несколькими уколами, то теперь придется бороться долго и отчаянно. Ежегодно повышается уровень смертности из-за развития резистентных заболеваний. При этом препараты убивают естественную микрофлору организма, отчего он хуже противостоит всевозможным грибковым заболеваниям.
Беспорядочные половые отношения
Вредные привычки пополнила беспорядочная половая жизнь. Подобный образ жизни чреват не только появлением множества излечимых болезней, но и заражением СПИДом, который на данный момент неизлечим. При этом также страдает моральная сторона вопроса. Вступая в половые отношения без чувственного подкрепления, вы рискуете получить большое разочарование. Пары, создавшиеся подобным путем, часто расстаются, принося друг другу несчастье.
Лень
Привычка лениться, может сыграть с вами злую шутку. Зарядка, уборка, занятия, учеба, забота о личном здоровье и о своих близких, саморазвитие, работа над умом и телом, это все требует неких усилий. Говорить о том, к чему может привести пренебрежение вышеуказанными заботами уже не нужно, все давно известно. При этом кто-то не признает, что у него есть проблемы с ленью, объясняя все тем, что ему просто нужно немного отдыха, но отдых затягивается.
Постоянное переедание
Систематическое переедание заставляет работать некоторые системы организма с двойным усилием. Это чревато появлением болезней желудочно-кишечного тракта, почек, печени и желчного пузыря. Также возможно развития проблем с сердечно-сосудистой системой. При этом неизбежны проблемы с ожирением и расстройством нервной системы. К перееданию можно добавить вредную привычку ложиться сразу после приема пищи. Еда необходима нам для жизни, но все же не стоит собственными руками оборачивать ее пользу во вред.
Меры профилактики и борьбы с плохими привычками
Не существует единого определенного алгоритма, который помогает всем без исключения. Это как раз тот случай, когда проблему легче предупредить, чем устранить. Очень многое зависит от того, как далеко человек зашел, злоупотребляя чем-либо, насколько сильна его сила воли и каковы индивидуальные особенности его организма. Самое главное — это осознать проблему, ведь зачастую бывает так, что, даже опустившись на самое дно, человек не считает себя зависимым. Он должен захотеть изменить свою жизнь, а уже потом искать способ избавления от вредной привычки.
Многие начинают с постепенного снижения объема потребляемых вредных веществ. Например, выкуривают за день меньшее количество сигарет или постепенно переходят на более легкие, заменяют их электронными устройствами. Надо сказать, что такой метод работает не всегда и не помогает в случае с наркозависимостью. Главное для наркомана — пережить ломку, когда организм покидают остатки наркотика, а уже потом начинать бороться с психической зависимостью. Некоторым для этого приходилось спать на балконе в 30-тиградусный мороз, но если сильно желание бросить, то человек может вытерпеть все.
Лучший способ избавиться от нездоровой привычки — заменить ее хорошей. Как только появится желание выкурить сигарету, необходимо постараться отвлечься, выполнив 30 отжиманий от пола или почистив зубы. Конечно, трудно не обращать внимания на дискомфорт, но ведь это только лишний раз подтверждает, что дурная привычка уходит. Самое главное — не допускать никаких поблажек, ведь многие сдаются именно на этом этапе.
К сожалению, профилактическим мерам достойного внимания в настоящий момент не уделяется. И хотя ведется пропаганда различных тематических роликов, вывешиваются вывески и плакаты, проводятся различные беседы, особого эффекта они не дают. Человек остается со своей трудностью один на один. Он становится изгоем — от него отворачиваются близкие и друзья, бросают любимые, что только усугубляет имеющуюся проблему. Зачастую без помощи психолога и врачей соответствующей квалификации не обойтись.