Витаминная диета для похудения

Витаминная диета для похудения

Придерживаться этих правил нетрудно, а эффект от них — потрясающий. Ведь истинная красота начинается не с цифры на весах, она зарождается в искрящихся счастьем глазах. Несмотря на то, что витаминно—белковая диета достаточно сбалансирована и не является стрессовой для организма, существует ряд противопоказаний, которые нужно исключить прежде, чем начать похудение.

Для этого нужно обратиться за консультацией к терапевту или врачу — диетологу. Справедливо заметить, что этот перечень гораздо меньше, чем у большинства диет. По этой причине данный рацион идеально подходит тем, кто заботится о своём здоровье и находится в поиске рациональных и щадящих методов похудения. Безусловно, каждая диета, в том числе белково-витаминная щадящая, подходит не всем.

Она противопоказана в таких случаях:.

Особенности витаминной диеты для похудения

Следует отметить, что белково-витаминная для похудения диета предусматривает регулярные спортивные нагрузки. Только тогда можно быстро похудеть, не навредив при этом организму. Выходить из диеты нужно постепенно, иначе все старания пойдут насмарку. Лучше всего понемногу вводить в свой рацион ранее запрещенные продукты. Спустя месяц после диеты также не стоит переедать продукты из черного списка, так как они способны негативно отразиться на фигуре.

В любом случае лучше перед выбором диеты сходить к диетологу, который подскажет, подойдет ли для вас та или иная методика питания, а также сможете ли вы ее вынести

Очень важно сочетать диету с физическими нагрузками, ведь после похудения при условии пассивного образа жизни появляется обвисшая и неподтянутая кожа. Достаточно каждое утро делать зарядку, и ваша фигура будет в отличном состоянии

Важно знать, что любая белково-витаминная диета может использоваться лишь при отсутствии проблем со здоровьем. Наибольшую опасность данная методика представляет для людей с патологиями желудочно-кишечного тракта и почек

Витаминно-белковая диета помогает быстро сбросить вес. Судя по отзывам, результат можно сохранить лишь в случае, если по завершении основного этапа перейти на щадящую диету нужно ограничить потребление простых углеводов и животных жиров

При гипотонии следует применять с осторожностью, т. В любом случае, перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом

При появлении сильной слабости или других неприятных явлений диету лучше прекратить. Использовать белково-витаминную диету следует не чаще одного раза в 3 месяца. Представляем вам на ознакомление свой вариант рациона. Итак, белково витаминная диета — меню на неделю:. Рецепты для белково витаминной диеты способствуют эффективному похудению, не причиняя вреда здоровью, благодаря наличию в них массы полезных продуктов. Рассмотрим наиболее питательные из них.

Ингредиенты: г любимых ягод, г сыра тофу, мл гранатового сока, столовая ложка меда, щепотка семян льна. Для приготовления необходимо смешать гранатовый сок с ягодами и сыром тофу и взбить в блендере. Затем добавить семена льна. Ингредиенты: мл питьевого йогурта, по г клубники, вишни и черники, столовая ложка сахара.

Для начала необходимо взбить все ягоды в блендере, затем залить их йогуртом. Добавить сахар и еще раз взбить все в блендере. Ингредиенты: г куриного мяса, три яйца, г ананаса, г твердого сыра, 25 г грецких орешков, мл обезжиренного майонеза.

Данная методика похудения считается одной из самых полезных и эффективных, поскольку ее рацион состоит из продуктов богатых различными витаминами и микроэлементами. Витаминная диета позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от токсинов и шлаков, обогатив его витаминами и клетчаткой.

Как известно, женщина, готовящаяся стать матерью, употребляет все, дабы насытить себя и ребенка. К сожалению, данная пища не всегда полезна для здоровья. Посему, диетологи рекомендуют беременным женщинам придерживаться белково витаминной диеты. Суть такой диеты заключается в употреблении неограниченного количества белковых продуктов, а также фруктов и овощей, богатых витаминами.

Помимо этого, следует пить много воды. При соблюдении белково витаминной диеты, полностью исключите из своего рациона продукты, содержащие жиры и углеводы.

Главный принцип метода

Разумеется, рацион на каждый день для женщины, находящейся в положении зависит от сроков. Во второй половине беременности количество калорийной пищи в значительной мере превышает питание на первых месяцах. Рассмотрим же, каковым должно быть меню беременной женщины на каждый день при соблюдении витаминно белковой диеты:. Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше

Основные принципы витаминно-белковой диеты

Витаминно-белковая диета

основана на дробном питании.

•  В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.
•  Витаминный резерв обеспечивается наличием витаминов в овощах и фруктах. Их употребляют как в сыром виде, так и в блюдах, приготовленных на пару, или в виде тушеных, отваренных или запеченных овощей. Болгарский перец сохраняет витамин С даже после тепловой обработки, а бета-каротин в вареной моркови усваивается лучше.
• Витаминно-белковая диета предусматривает принцип раздельности питания: витаминный комплекс и белковая пища употребляются в разное время.
• Как многие диетические программы, витаминная диета сопровождается обильным питьем: зеленый и травяной чай, отвары, минеральная вода без газа, вода из источника.

Что запрещает витаминно-белковая диета?

• • Следует отказаться от кофе, фруктовых и овощных соков и алкогольных напитков.
  • Витаминно-белковая диета полностью исключает копчености: копченую грудинку, колбасы, рыбу и другие продукты
  • Не входят в ежедневный рацион жиры животного и растительного происхождения
  • Витаминная диета не содержит в меню углеводосодержащие продукты: хлеб и выпеченные изделия, крупы, конфеты, шоколад.
  • Не употребляются томатный и другие виды соусов, майонез, сметана, горчица, острые приправы, возбуждающие аппетит. Соль разрешается в минимальных количествах

Примечание: витаминно-белковая диета не рекомендует картофель как углеводосодержащий продукт, а также сладкие фрукты: виноград, хурма, бананы, абрикосы.

Примерное однодневное меню

В приемах пищи чередуется употребление продуктов с белковыми компонентами и витаминного комплекса8.00 – белковый завтрак состоит из двух вареных яиц10.30 — Второй завтрак – (витаминный комплекс) – один апельсин или грейпфрут13.00 — Обед (белковый компонент) — отварное мясо индейки или тушеная куриная грудка15.30 — Полдник (витаминный комплекс) – фруктовый салат из 2-х яблок с добавлением лимонного сока18.00 — Ужин (белковый) состоит из нежирной отварной или тушеной рыбы (200 г)20.30 – До сна (витаминный комплекс)- один крупный апельсин или половинка грейпфрута

Примечание: витаминно-белковая диета требует соблюдать временной интервал и употреблять много питья.

Выход из диеты

Чтобы плавно выйти из диеты и не набрать обратно утерянные килограммы, необходимо будет постепенно включать в меню блюда, в составе которых есть сложные углеводы. К таковым относятся: каши – гречневая и овсяная, хлеб зерновой и отрубяной, макароны из твёрдых сортов пшеницы, коричневый рис и т.п.

Так, завтрак (дня следующего после диеты) начинать с каши (гречневой, овсяной, пшённой), а на обед добавить бутерброд из зернового хлеба с помидором. Одновременно количество белковой пищи постепенно снижается за счёт уменьшения количества мяса и яиц. Калорийность рациона постепенно будет увеличиваться.

Правила белково-витаминной диеты

Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой. но имеют ряд особенностей и дополнений

Если такая диета вам подходит, прежде всего, обратите внимание на следующие правила:

• В один приём употребляется или белковая или овощная (фруктовая) пища. Строгие приверженцы диеты не допускают употреблять за один приём и белковую, и овощную пищу. Если же вам тяжело обходиться только куском курицы или рыбы без гарнира, овощи добавить можно, на уменьшение веса это не повлияет;
• Между приёмами пищи допускается выпить кефир, йогурт, простоквашу – любые нежирные молочные продукты или фрукты (яблоки, апельсины, груши, киви). Также хорошо утоляет голод просто кусок сырой капусты размером с пригоршню. Калорийность у него совсем небольшая, но сытость до следующего приема пищи он обеспечит.
• Из рациона полностью исключаются жиры за исключением 2-3 чайных ложек в день растительного масла (лучше льняного), выпиваемого утром натощак. Все салаты заправляются только лимонным соком;
• Специи, соусы, приправы исключаются. Соль ограничивается до самого минимума;
• Пища принимается малыми порциями, но часто – каждые 2-3 часа;
• Как и в любой диете обязательно пить достаточное количество чистой питьевой воды. Рекомендуемая норма – 1,5-2 литра в день. Кроме воды (но не вместо неё) можно пить травяной чай;
• Чувство голода не появится, если заранее запастись продуктами, на случай «перекусов» – это могут быть фрукты или йогурт.

Данная диета относится к дробным из-за частого приёма пищи (через 2-3 часа).

При такой диете рекомендуется дополнение в виде занятий физическими тренировками. Из-за малого количества пищи, возможно, появление слабости, поэтому сильные физические нагрузки лучше отложить. Самыми лучшими тренировками в период диеты могут быть те, которые обеспечивают дополнительный кислород организму (Бодифлекс, Оксиайз, Цзяньфэй) или растяжки (йога, стретчинг), которые снижают нервное напряжение, улучшают настроение, за счёт мышечного расслабления. Если же вы спокойно переносите полноценные тренировки во время диеты, значит, занимайтесь, как обычно.

Побочные проявления

Во время приема таблеток Эналаприл Акри могут развиться и побочные эффекты, проявляющиеся:

• жизненно опасным падением артериального давления и вызванными этим стенокардией, загрудинной болью, иногда — инфарктом;
• фибрилляциями предсердий (аритмиями), тахи- или брадикардией;
• усилением сердцебиения, тромбоэмболией ответвлений легочной артерии;
• головокружением, головной болью, расслабленностью, нарушением сна, тревожными и депрессивными состояниями, иногда — спутанностью сознания, обмороком;
• шумом в голове или ушах, повреждением зрения и слуха, расстройством вестибулярного аппарата;
• диспепсическими нарушениями (тошнотой, болями в животе и т. п.), сухостью слизистых рта, потерей аппетита, поражением поджелудочной железы, кишечной непроходимостью, признаками гепатита;
• редко — сухим надсадным кашлем, бронхоспазмом, одышкой, фарингитом;
• аллергическими проявлениями: кожной сыпью, зудом, крапивницей и другими.

При употреблении высоких доз могут наблюдаться изменения в лабораторных показателях (нарушение лейкоцитарной формулы крови и другие).

При передозировке возможны судороги, впадение в ступор, острое нарушение кровообращения мозга, резкое падение артериального давления, способное закончиться коллапсом или инфарктом миокарда.

Все это говорит о необходимости подконтрольного применения этого лекарственного препарата.

Так ли всё красиво, как кажется?

Считается, что, если ограничить углеводы (наш основной источник энергии), организм начнёт брать энергию, сжигая жир. Этим убеждением козыряют многие форумы.

По аналогии с БУЧ, который длится 4 дня. Иначе в результате сжигаются мышцы, в организме скапливаются соли мочевой кислоты, токсины, продукты распада белка. При этом нагрузка на почки сильно увеличивается.

Витаминно-белковая диета считается из всех белковых самой щадящей – нет жесткого ограничения углеводов, можно перекусывать, поэтому не преследует чувство голода.

Но и в этом случае питание получается недостаточно разнообразное и сбалансированное. Запрещаются продукты, которые необходимы нам ежедневно. Орехи, крупы, к примеру. Из-за недостатка полезных жиров, витаминов и микроэлементов замедляется метаболизм. А избыток белка сказывается нарушением пищеварения, проблемами с кожей и почками.

Особенно вредны подобные диеты для беременных и кормящих женщин, людей с заболеваниями почек, печени, пищеварения, с подагрой, мочекаменной болезнью, гипертонией и т. д.

Как можно похудеть без вреда для здоровья? Питаться сбалансировано и разнообразно, часто и маленькими порциями, с небольшим дефицитом калорий. Не голодать.

Но так же обязательно занимаемся спортом и следим, чтобы сна было достаточно – не менее 7 часов ежедневно.

До скорых встреч!

Аналоги

Иногда, ввиду отсутствия медикамента в аптеке, пациенту предлагают несколько вариантов аналогичных лекарственных средств, с идентичными фармакологическими свойствами и составом. Приобретение заменителя рекомендуется согласовать с лечащим врачом. Перечень аналогов представлен следующими препаратами:

• Энам производства Dr. Reddy»s Laboratories;
• Энафарм от компании Pharmacor Production;
• Эналаприл российской компании Биосинтез;
• Берлиприл производства Berlin-Cheime AG/Menarini Group;
• Ренитек от компании Merck ;
• Инворил производства Ranbaxy Laboratories и другие.

Разница в стоимости вышеперечисленных препаратов зависит от страны-производителя и не отражается на качестве лекарства.

Варианты диеты

Витаминные диеты различаются по продолжительности соблюдения, способу чередования белковых и витаминных компонентов и составу меню.

Вегетарианская

Вегетарианцы, которые употребляют некоторые продукты животного происхождения (например, оволактовегетарианцы, пескетарианцы), могут использовать вариации витаминно-белковой диеты, исключая из нее мясо и другие компоненты, которые не соответствуют принципам их питания. В рацион также можно вводить растительные заменители продуктов животного происхождения (соевый гуляш, сыр тофу, миндальное, соевое и кокосовое молоко).

Полноценные белки — белки животного происхождения, неполноценные — растительного

Белково–витаминная

При отсутствии дополнительных ограничений рациона белково–витаминные методы отличаются только способом чередования продуктов и длительностью.

Соблюдать диету рекомендуется в течение 1–2 недель. Это позволяет сбросить несколько лишних килограммов и не навредить здоровью. Чередовать белковый и фруктово–овощной рацион можно в течение дня или в режиме сутки через сутки. При ежедневном чередовании белковые порции употребляются в основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин), а витаминные — в дополнительные (ланч, полдник, второй ужин).

Чередование 1/1 или 2/2 дня применяется преимущественно при 2–недельной диете.

Примерное меню на неделю

Если вы решили сесть на диету, то изначально стоит составить меню на каждый день, используя список разрешенных продуктов. Далее предлагаем примерное меню.

Первый день

• 1-ый завтрак: порция отварной куриной грудки (100-150 г). Кофе с молоком;
• 2-й завтрак: салат из капусты с клюквой и яблоком;
• Обед: омлет из трёх белков, травяной чай;
• Полдник: сок томатный;
• Ужин: рыба (горбуша, палтус), сваренная на пару. Молоко обезжиренное – 1 стакан.

Второй день

• 1-ый завтрак: творог (100г) с добавлением одной чайной ложки грецких орехов;
• 2-й завтрак: яблоко (1 шт.) и киви – 2 штуки;
• Обед: отварная телятина (200 грамм);
• Полдник: салат из свёклы и зелени;
• Ужин: сыр (любой нежирный – 100 грамм), йогурт.

Третий день

• 1-й завтрак: 2 варёных яйца (лучше взять только белки), немного кедровых орешков;
• 2-й завтрак: мятный чай, апельсин;
• Обед: куриный бульон, кусок отварной курицы;
• Полдник: огурцово-помидорный салат;
• Ужин: рыба, запечённая на гриле.

Четвёртый день

• 1-й завтрак: отварная фасоль (150 грамм), варёное яйцо;
• 2-й завтрак: большой сочный персик;
• Обед: омлет с тунцом, кефир;
• Полдник: чай мятный, яблоко, груша;
• Ужин: белковый салат из отварной курицы, грибов и кальмаров.

Пятый день

• 1-й завтрак: творожная запеканка с курагой;
• 2-й завтрак: апельсины, чай из трав;
• Обед: рыбный бульон с фрикадельками;
• Полдник: желе фруктовое;
• Ужин: куриная грудка с зелёным горошком.

Шестой день

• 1-й завтрак: яичница, кофе с молоком;
• 2-й завтрак: овощное или фруктовое пюре (можно взять из детского питания – малая калорийность и никаких вредных веществ);
• Обед: куриные фрикадельки с фасолью;
• Полдник: чай, яблочный мармелад (натуральный, без сахара);
• Ужин: кальмары, запечённые с грибами, стакан кефира.

Седьмой день

• 1-й завтрак: творожные роллы с горбушей;
• 2-й завтрак: компот из сухофруктов;
• Обед: отварное филе куриное, салат из морской капусты;
• Полдник: сок яблочный;
• Ужин: 100 грамм нежирной колбасы с зелёным горошком, стакан йогурта.

В остальные дни диеты (если она рассчитана на 10 дней), меню строится таким же образом.

Требования витаминной диеты

Диет-вариант № 1 — овощно-фруктовый. Продолжается он семь дней, за которые, при наличии лишнего веса, можно потерять до 5-8 килограмм. Здесь нужно быть готовым отказаться от любой белковой продукции и жиров. Рацион основан на овощах и фруктах. Лучше всего употреблять сезонную продукцию, вероятность обнаружения в ней вредных веществ (которые используются для обработки и хранения) меньше всего.

Зеленый свет на данной диете дается: — свежим, отварным, тушеным без добавления масла, запеченным, жареным с помощью гриля фруктам и овощам; — свежевыжатым сокам, узварам, компотам (добавлять в напитки сахар не рекомендовано, а вот баловать их время от времени небольшим количеством натурального меда вполне допустимо); — зелени (особенно рекомендовано кушать базилик, петрушку, укроп, сельдерей и кинзу).

Также на овощно-фруктовой витаминной диете можно ввести в рацион семечки, различные виды орешков и сухофрукты. Но, поскольку эта продукция обладает немалой калорийностью, кушать ее нужно в небольшом количестве. От соли сейчас лучше отказаться.

Обязательно на любом из вариантов витаминной методики пейте достаточно чистой воды без газа (не менее 1,5 л в день). Питаться рекомендовано пять раз в день, отказавшись от еды за 2-3 часа до отхода ко сну.

Поскольку в рационе отсутствует белковая составляющая, сильные физические нагрузки не рекомендованы. Лучше ограничиться необременительной зарядкой для придания тонуса проблемным частям тела.

Вариант № 2 дольше, продолжать его рекомендовано 14 дней. Помимо фруктов и овощей, здесь рацион обогащен крупами, растительными маслами и черным хлебом (его, при желании, можно заменить отрубным). Если выдержать полный диет-срок, можно потерять до 9 лишних килограмм. Чтобы достичь максимального эффекта, следует не просто употреблять разрешенную еду, но и придерживаться определенных правил. Овощи и фрукты по-прежнему должны оставаться основой рациона питания. Каши стоит кушать не более трех раз в неделю, а хлеб лучше употреблять по утрам (не более одного-двух ломтиков). Хлеб лучше кушать подсушенным, а крупы варить минимальное количество времени (не переваривать!) и употреблять сразу же после приготовления. Ежедневно рекомендовано выпивать по стакану отвара шиповника.

Если же отказ от белковой продукции кажется вам издевательством над организмом или противопоказан по здоровью, на помощь приходит диет-вариант № 3. Он представляет собой витаминно-белковую методику. Отличительная особенность этого варианта от второго заключается в том, что вместо каш и растительных масел в рацион разрешено включить продукцию животного происхождения. А именно: нежирную рыбу, постное мясо, морепродукты, творог, молоко, кефир и другую кисломолочку минимальной жирности (лучше обезжиренную), яйца. Также можно позволить себе небольшое количество адыгейского сыра, брынзы, моцареллы.

Для большей эффективности старайтесь чередовать растительные и белковые компоненты диет-рациона. Например, завтракайте чем-то, что содержит обилие белка, перекусите овощем или фруктом, а на обед снова употребите белоксодержащую продукцию. И весь день, разбив рацион на 5-6 частей, питайтесь, соблюдая принципы раздельного питания. Этот вариант витаминной диеты — наиболее легко переносим. Поэтому продолжать его можно до одного месяца, по прошествии которого реально потерять до 15 килограмм, портящих вашу фигуру.

Если сидите на диете более десяти дней, чтобы предотвратить возможный вред для здоровья (в частности, гормональные сбои, нарушение функционирования сердечнососудистой системы и ЖКТ), стоит включить в рацион какие-либо крупы. Кушайте каши дважды в неделю в количестве около 200 г за один прием. Также по пару раз в неделю, чтобы избежать критического недостатка жиров, организм необходимо баловать чайной ложечкой сливочного или растительного масла. Только не подвергайте их термообработке. Кстати, по сравнению с предыдущими, диет-вариант № 3 благодаря наличию в рационе белка позволяет более активно заниматься спортом.

Витамины для похудения – особенности диеты

Витаминов для диеты много во фруктах и овощах (фото: diet-clinic.ru)

Основной рацион данной диеты составляет растительная пища, богатая макро- и микроэлементами, которые способствуют выведению токсинов из организма. Минералы и клетчатка вместе с витаминами для диеты являются профилактикой заболеваний сердца, щитовидной железы и ЖКТ.

Витаминная диета предполагает также употребление большого числа белков, а вот количество углеводов следует ограничить.

Чтобы витамины для похудения оказали ожидаемый эффект, нужно следовать следующим правилам питания:

• ешьте часто (каждые 2-3 часа) маленькими порциями;
• главные продукты диеты – овощи, фрукты, зелень, а также морская рыба, морепродукты, белое мясо, каши, нежирные молочные продукты;
• воду, чай (зелёный и травяной), компоты и соки можно пить в любом количестве;
• запрещена высококалорийная пища, такая как мясо жирных сортов, сладкая выпечка, майонез, продукты с содержанием животных жиров;
• исключите из рациона алкоголь, сахар, соль;
• избегайте тяжёлых физических нагрузок.

Витаминная диета — меню на неделю

Вместе с витаминами для диеты эффективны белки (фото: rrnews.ru)

Блюда для диеты можно подбирать самостоятельно, используя разрешённые продукты и опираясь на примерное меню.

Понедельник

Завтрак: 140 г геркулесовой каши на воде с изюмом, чашка отвара шиповника (несладкого).

Обед: тарелка супа из овощей, 180 г варёной куриной грудки, 230 г салата из овощей, заправленного столовой ложкой растительного масла.

Полдник: печёное яблоко, политое чайной ложечкой мёда.

Ужин: 140 г варёной гречки, 80 г творога (нежирного).

Вторник

Завтрак: 170 г яблочно-морковного салата с чайной ложкой мёда и соком лимона, чашка травяного чая.

Обед: тарелка супа из фасоли и грибов (без картофеля), 140 г рагу из овощей.

Полдник: 80 г чернослива и кураги, замоченных на 2 часа в воде.

Ужин: 140 г голубцов (без мяса), чашка фруктового свежеотжатого сока.

Среда

Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца, 230 г овощного салата, заправленного столовой ложкой растительного масла, стакан чая из трав.

Обед: 180 г запечённой морской рыбы, тарелка супа из помидоров, кабачков, цветной капусты и моркови, чашка компота из фруктов.

Полдник: груша или яблоко.

Ужин: 180 г ризотто из овощей (любых), чашка отвара шиповника.

Четверг

Завтрак: 140 г овсянки на воде с ягодами, чашка фруктового сока.

Обед: 230 г салата из отварного куриного филе, апельсина и печёных баклажанов, чашка зелёного чая.

Полдник: банан.

Ужин: 270 г салата из свеклы (варёной), трёх грецких орехов и пары зубчиков чеснока, заправленного чайной ложкой нежирной сметаны.

Пятница

Завтрак: 170 тыквенно-яблочного салата, заправленного чайной ложкой мёда с соком лимона, чашка травяного настоя.

Обед: тарелка борща (без мяса), чашка компота из сухофруктов.

Полдник: 2 киви или один апельсин.

Ужин: 120 г творога с чашкой йогурта (обезжиренного).

Суббота, воскресенье

Завтрак: 170 г овощного салата, заправленного столовой ложкой растительного масла, чашка морса из ягод.

Обед: щи на курином бульоне (240 г), 260 г рагу из овощей (любых), чашка заварного кофе.

Полдник: 160 г ананаса (свежего).

Ужин: 180 г варёных кальмаров, 2 помидора (сырых), чашка фруктового свежеотжатого сока.

Витаминная диета на 10 дней — меню

Витаминов для диеты много содержится во всех овощах, кроме картофеля (фото: kofe-kofe.ru)

Витаминная диета на 10 дней основана на поочерёдном употреблении растительной и белковой пищи. Жиры и углеводы запрещены, но можно добавлять в блюда немного соли. В течение дня нужно есть не меньше шести раз.

Из растительной пищи разрешены любые фрукты и овощи (за исключением картофеля, хурмы, бананов, абрикосов и винограда).

Из белковой пищи позволены нежирные кисломолочные продукты, яйца, морская рыба, морепродукты и нежирное мясо.

Примерное меню диеты: позавтракайте пятью варёными перепелиными яйцами; через 2,5 часов съешьте пару киви; пообедайте запечённой грудкой индейки; через 2,5 часа съешьте пару яблок; поужинайте отварной морской рыбой (170 г); за пару часов до сна выпейте чашку йогурта (обезжиренного).

Меню можно разнообразить на свой вкус, главное – чередовать растительную пищу с белковой.

Пусть незаменимые минералы и витамины для похудения принесут пользу вашему организму.

Рецепт витаминного диетического салата – в видео ниже.

Суть витаминной диеты, рекомендации и главные преимущества

Суть витаминных диет в том, чтобы потреблять за день достаточное количество пищевой растительной клетчатки (овощи, фрукты, огородная зелень, ягоды) и запивать ее витаминными фрешами, морсами, нектарами и смузи. Для того чтобы достичь похудения за счет витаминизации организма, достаточно придерживаться диеты до 2 недель, при этом потеря веса без стресса организма составит около 3-6 кг.

Пищевые волокна связывает и выводят из организма токсины, свободные радикалы, шлаки, соли тяжелых металлов, продукты распада и застоявшуюся жидкость, что позволяет снизить изначальный вес, уменьшить отечность тканей и стимулировать здоровую перистальтику ЖКТ.

Также витаминная диета является профилактикой возникновения и развития ряда заболеваний сердечнососудистой системы, ЖКТ и пищеварения, эндокринной системы, щитовидной и поджелудочной железы, мочеполовой и выделительной системы. Регулярное употребление витаминных продуктов позволяет укрепить защитные свойства организма, облегчить симптомы воспалительных заболеваний.

Какие же витамины в основном находятся в полезной растительной пище:

1. Витамин С, который отвечает за иммунитет и сопротивляемость организма внешним факторам. В основном он содержится в цитрусовых, яблоках, киви, помидорах и других фруктах, овощах, огородной зелени.
2. Витамин А, отвечающий за красивый цвет лица и здоровое состояние кожного покрова, волос, ногтей. Также витамин полезен при респираторных заболеваниях, болезнях выделительной и мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта. Больше всего витамина А содержит морская водоросль ламинария, капуста брокколи, жирная рыба, калина, клюква и другие продукты.
3. Редкий витамин К, способствующий свертыванию крови и отвечающий за крепость опорно-двигательного аппарата, содержится в большом количестве овощей (зелень, салат, огурец, несколько видов капусты, шпинат, морковь, томаты) и фруктов (груши, бананы, некоторые ягоды).

Помимо витаминов диета позволяет насытить организм селеном, который проводит профилактику онкологических заболеваний и производит антиоксидантный эффект. Селеном богаты злаки, орехи, горох, кукуруза, морская рыба и разные виды капусты.

Рекомендации для витаминной диеты:

Существует несколько вариантов витаминного рациона, однако, самой полезной и сбалансированной считается витаминно-белковая диета. Протеины необходимы для построения и развития организма, укрепления костной ткани и зубов, улучшения спортивных результатов и увеличения площади мышц. Именно поэтому любой витаминный рацион следует дополнять белковыми перекусами.
Рацион диеты базируется на системе перекусов, которые следует организовывать каждые 2-3 часа (около 5 шт.).
Рацион должен быть низкоуглеводный, при этом в меню используем лишь медленные углеводы. Жиры также сокращаем до минимума.
Выполняем элементарные физические упражнения, занимаемся танцами, ходьбой, бегом, плаванием или велоспортом

Также очень полезны дыхательные упражнения, йога.
Повторять диету можно через месяц, однако, не более 3-4 раз в год.
Соблюдайте питьевой рацион, употребляя до 2,5 л полезной жидкости в сутки.
Очень важно во время диеты не переутомляться, полноценно высыпаться и избегать стрессов, депрессии.

Преимущества витаминной диеты:

• Чередование растительной клетчатки с протеиновой пищей обеспечивает организм необходимыми компонентами для активной жизнедеятельности, витаминами, минералами и микроэлементами;
• Не требуется прием дополнительных биологических добавок и витаминно-минеральных комплексов;
• Диета совместима с умеренными физическими нагрузками;
• Позволяет терять вес постепенно в здоровых рамках, что поможет вам избежать растяжек из-за резкого похудения, появления целлюлита, обвислости кожи и истощения мышечного корсета;
• Метаболизм разгоняется до необходимого уровня, что позволит вам сжигать больше калорий, чем вы потребляете;
• Нормализуется пищеварение, уходят проблемы со стулом и некоторые заболевания ЖКТ и выделительной системы;
• Витаминный рацион с протеинами отлично насыщает, что позволяет продержаться на диете без срывов;
• Улучшается состояние кожного покрова, волос, ногтей;
• Нормализуется уровень холестерина в крови, а также артериальное давление;
• Разнообразный рацион делает диету не скучной и вкусной;
• Организм очищается от лишней жидкости и вредных компонентов

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ, ВОЗМОЖНЫЙ ВРЕД

Мнения поклонников диеты и докторов в этом вопросе обычно расходятся. Первые твердят о том, что эта схема питания безвредна даже для беременных, не говоря уже о каких-либо проблемах со здоровьем. Врачи и диетологи менее оптимистичны, и называют перечень факторов, при которых соблюдение методики похудения на белках и овощах может навредить организму:

• болезни пищеварительного тракта и в стадии ремиссии, и, тем более, в состоянии обострения. Наличие гастрита, язвы, панкреатита, колита и энтерита означает прямой запрет на соблюдение диеты;
• беременность и кормление грудью;
• менструация;
• заболевания почек. Обильное количество белка негативно скажется на состоянии этих органов, если они не здоровы.
• интенсивные физические нагрузки и тренировки. Для спортсменов подобная диета не подходит из-за практически полного отсутствия углеводов – им просто неоткуда будет брать энергию для занятий спортом;
• детский и преклонный возраст.

Для женщин белково-витаминная система питания грозит нарушением цикла и появлением чувства слабости и головокружения, повышенной утомляемостью.

Из-за нехватки углеводов могут развиваться запоры и нарушение моторики кишечника. Если появился дискомфорт подобного рода, необходимо или добавить в меню каши, или прекратить диету.

Лучшие витаминные комплексы

Большинство людей приобретает подобные препараты, основываясь на рекомендациях знакомых и фармацевтов в аптеках. Но с витаминами для похудения это не работает. Чтобы выбрать подходящее средство, необходимо сначала проанализировать рацион и понять, каких минералов не хватает.

Многие очень любят белковую диету, ведь ее меню состоит из питательных продуктов с высоким содержанием протеина. Но в этом и заключается коварство такой системы питания — организм испытывает серьезную потребность в углеводах и жирах. Из-за столь жестких ограничений женщины жалуются на проблемы с работой пищеварительной системы и почек. Если последствия вас не страшат, и вы намерены выдержать диету, рекомендуем комплексы, в состав которых входят витамины E, D, B и C.

Особую опасность таят в себе монодиеты. Например, во время творожной или гречневой методики, ваш организм начинает остро нуждаться во всех полезных веществах. Поэтому не рекомендуется следовать подобным диетам. Лучше проводите раз в неделю разгрузочные дни на кефире для похудения. Пользы уж точно будет больше.

Не следует забывать, что витамины витаминам рознь. Поэтому если какой-то действенный комплекс подошел вашей подруге, это не значит, что его прием безопасен и для вас. Рекомендуется, чтобы препарат назначал врач, равно как и его дозировку.

• Витрум — это хороший комплекс, содержащий 13 витаминов и 17 жизненно необходимых минералов. Он оказывает непосредственное влияние на обмен веществ и способствует быстрому расщеплению углеводов. Данный препарат не рекомендуется принимать при диабете, подагре и заболеваниях почек. Стоимость колеблется в районе 500-1000 рос. руб.
• Центрум — отличное средство, которое позволяет ускорить обмен веществ, пострадавший во время соблюдения различных диетических систем питания. В нем содержатся витамины группы B, E и D, а также многочисленные микро- и макроэлементы (например, цинк, йод, хром и другие). Средство можно найти по цене до 500 рос. руб.
• Аевит — одни из самых недорогих комплексов, но его прием способен творить чудеса. Препарат содержит группы A и E, которых так часто не хватает в диетическом рационе. Стоимость до 150 рос. руб.
• Рыбий жир позволяет ускорить обмен веществ. Примечательно, что его следует принимать не только будущим стройняшкам, но и тем людям, которые активно тренируются дома или в зале. Ценовая политика гибкая — от 50 до 1000 рос. руб.

Как видите, витаминные комплексы, представленные в обзоре, отличаются друг от друга по цене. Но это вовсе не значит, что следует приобретать только препарат премиум-класса. Как правило, если они и отличаются по содержанию компонентов, то несущественно.

Обязательно перед началом приема изучите инструкцию на предмет противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Также есть специальные витаминно-минеральные комплексы и жиросжигатели:

• Турбослим;
• Алфавит Диета;
• Доппельгерц;
• Мегаслим;
• Дуовит;
• Селмевит;
• Направит;
• SlimQuick;
• Tru Hoodia, Now Foods;
• Life Extension;
• Natrol;
• Top Secret Nutrition;
• LipoDenX с карнитином.

Ни один диетический рацион не обеспечивает суточную потребность организма в витаминах, поэтому при соблюдении диеты обязательно нужно принимать витаминные комплексы.

Перед подбором препарата внимательно изучают составленное меню для выявления недобора конкретных соединений до суточной норм.

https://www.youtube.com/watch?v=MWGIaJCspEc

Комплекс витаминов при похудении подбирают по типу диеты следующим образом:

• при белковой диете требуется дополнительный прием витамина С;
• низкоуглеводный рацион провоцирует дефицит витаминов А, Е, В12, В6 и В2;
• диета с ограничением потребления жиров вызывает нехватку омега-3 жирных кислот, витаминов А и Е.

Показания к применению

В каких случаях назначается Эналаприл Акри? Показания к применению представляют собой перечень заболеваний, при которых лекарство может применяться как монотерапевтическое средство или как компонент комбинированной схемы лечения. Таблетки назначаются:

• при всех разновидностях гипертонической болезни, включая симптоматическую и реноваскулярную;
• при недостаточности сердца в хронической форме I-II степеней;
• при бессимптомной форме нарушения левожелудочковой функции.

Кроме того, Эналаприл применяется как профилактическое средство для предупреждения коронарной ишемии на фоне левожелудочковой дисфункции.