Сухая диета: меню, отзывы и результаты: Сухая диета – это необычная экспресс-методика похудения, в основе которой ограничение потребления жидкости и питьевой воды до 1 литра в течение 5-7 дней.

Десятидневная белковая диета

Продолжительность: 10 дней

Результат: минус 10 кг.

Из самого названия диеты можно сделать вывод, что она разрешает употреблять белки. В том числе колбаса, жирное мясо, сало, яйца. Разрешая употреблять белки, диета полностью исключает поступление углеводов, причем, не только в виде сладкого и мучного. Вам придется отказаться от хлеба, абсолютно всех крупы, фруктов и даже некоторых овощей: картофеля, моркови, кукурузы, свеклы. Нельзя пить кефира и йогуртов, никаких морепродуктов: кальмаров с креветками, ни печени, ни орехов. Из того перечня продуктов, которые остались, можно самим разработать меню на каждый день: комбинация продуктов питания и величина порции остаются исключительно за вами.

Мнение диетолога.По словам диетолога Екатерины Беловой: «Такое меню — большая нагрузка для организма. Диета отнимает у нас углеводы — главного источника энергии, который так необходим нашему организму, при нехватке которых наш организм начинает самостоятельно их искать, но, к сожалению, в мышечной ткани, а не в жировой. В результате такой диеты мы получаем дряблое тело. Помимо дряблого тела мы употреблением жирных продуктов увеличиваем уровень холестерина в крови. Эта диета — настоящий стресс для наших почек: ведь мясо в большом числе для них — большое испытание.

Решение.Сидеть на белковой диете 10 дней подряд глупо, а вот «разгрузиться» раз в неделю можно. Но только при условии, что вы будете кушать только нежирное мясо или рыбку с овощами и пить много воды.

При заболеваниях ЖКТ белковая диета запрещена. Не рекомендуется белковая диета людям, с обострением любых хронических болезней. Ведь этот период организму особенно необходимы витамины и питательные вещества, а одно лишь мясо ими в необходимой мере не обеспечит.

Как оканчивать диету

Процессу выхода из диеты надо уделить внимания не меньше, чем соблюдению правил во время ее проведения. Это поможет не допустить опасности для здоровья. На первой неделе после окончания диеты в рацион добавляют чистую воду и легкие напитки, употребляют понемногу отвары мочегонных трав.

Вместе с введением жидкости в меню добавляют продукты питания, порции должны быть небольшими. Переедания в это время допускать нельзя. На второй неделе можно переходить на обычный рацион и возвратить питьевой режим в прежний вид. Рекомендовано не принимать продуктов с повышенным содержанием калорий, чтобы не уничтожить полученный результат.

Если предстоит выход из безводного голода, необходимо проявить побольше внимания. Правила в течение первых четырех дней соблюдать надо такие:

• День первый – для питья использовать надо чистую воду, возможно и травяные чаи, количество жидкости в общем не должно превышать пол-литра. Через каждые три часа надо съедать по 100 г протертых овощей. Специи, поваренная соль под запретом. В первый день после окончания диеты вес может увеличиться на полкилограмма.
• Во второй день список разрешенных продуктов можно пополнить фрешами, количество принятой жидкости довести до одного литра. Калорий допускается принять в этот день до 1200.
• На третий день организм почти полностью восстанавливается. Можно начинать пить столько, сколько захочет организм, но горячее питье пока исключается. За день съедать рекомендуется 200 г хлеба, полтора килограмма овощей и фруктов.
• На четвертые сутки можно вводить в питание молочную продукцию, каши, возвращаться понемногу к привычному рациону.

Чтобы напитать водой и кожу, принимают ванны.

После того, как безводная диета оканчивается, следует медленно и бережно вернуть прежний рацион – это поможет массе восстановиться естественным путем. Допускается время от времени повторять безводную диету – при правильном подходе голод способствует оздоровлению организма и запуску процессов омоложения.

Сухая диета без воды для похудения

Разрешенные продукты Сухая диета — это в первую очередь сбалансированное низкокалорийное питание, в котором содержится много белков, сложных углеводов, а жиры сведены до минимума. Если вы решили сесть на безводную диету, то приготовьтесь каждый день кушать: вязкие каши за исключением, манки, арнаутки и пшеничной , приготовленные на воде без добавления специй, соли, сахара, жира и даже молока; большие овощные салаты, приправленные только соком лимона, лучше всего из томатов, огурцов, салатного перца, листовой зелени листья салата, руккола, шпинат , пряных трав укроп, петрушка, базилик, кинза , капусты, моркови, редиса и пр.

К ним относят: сладкие; соленые; копченые; консервированные продукты; алкоголь. Второй завтрак г овощного салата, заправленного только соком половинки лимона.

Обед г отварного диетического мяса — говядины, кролика или филе птицы; стакан чистой кипяченой или природной воды. Полдник г филе морской рыбки сибаса, дорадо, зубатки, горбуши , отварной или приготовленной на пару. Ужин г обезжиренного либо маложирного творога; стакан чистой кипяченой или природной воды. Перекус мл нежирного натурального йогурта без подсластителей, кефира или молока. Выход из диеты Должен длиться не менее 1 недели и сопровождаться: употреблением мочегонных травяных отваров, которые не дадут задерживаться лишней жидкости и устранят возможную отечность; объемы употребляемой жидкости нужно увеличивать постепенно, прибавляя до мл в день; супы и бульоны включать в меню можно лишь спустя дня после завершения сушки; чтобы получить максимальный результат, ограничивать себя в запрещенных продуктах желательно еще минимум 2 недели.

Плюсы и минусы Преимущества Недостатки За несколько дней можно получить существенный отвес — минус кг, вы получаете быстрый, но кратковременный результат.

Обычно за 1 день без воды и при использовании низкокалорийного меню получается сбросить до г, но если вообще ничего не употреблять, то можно похудеть на 1 кг.

Здесь все очень просто: в течение дня не употребляем никакие жидкости, а питаться можно по этому меню:.

Чтобы быстро избавиться от выпирающего животика и очистить кишечник, предлагается этот рацион, рассчитанный на 3 дня:.

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье. Такую методику можно использовать только с разрешения врача, и на протяжении 5 дней питаться следующими продуктами:.

По канонам классического здорового питания человек должен придерживаться питьевого режима, который обеспечивается регулярным поступлением большого количества чистой воды в организм. Большая часть схем похудения тоже требует пить, поскольку это стимулирует процесс расщепления жиров, но существует диета, которая накладывает запрет на жидкости. Она называется сухой или безводной и нашла своих поклонников, сумевших обрести с ней стройное тело. Только так ли она эффективна и чем опасна? Строгий запрет на воду такая система похудения не налагает, поскольку это может стать причиной летального исхода, но предполагает значительное ограничение объема потребляемых жидкостей.

В основном врачи не одобряют сухую методику, так как вода очень важна для организма, и без нее может наступить обезвоживание. Тем, кто все же решил ею воспользоваться, необходимо впоследствии правильно выйти после коррекции веса:.

Особенности сухой диеты

Его можно легко удалить, просто прополоскав рот. Привыкла пить по 1,5 л, а тут вообще полный запрет на нее. При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на diety-pohudej. Сухая диета — ограничиваем жидкость и сбрасываем лишний вес Читайте в статье:. Перечень недостатков не менее внушительный: Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ; Нарушение водного баланса может вызвать судороги и проблемы в работе сердца.

Сколько можно сбросить на сухой диете Показатель снижения веса впечатляет: за неделю могут уйти килограммов при калорийности сухой диеты за 1 день в Ккал.

Сухая диета

Сухая диета без воды: суть, польза и вред, особенности Суть сухой диеты заключается в ограниченном употреблении жидкости в любом виде — за 1 день не более 1 литра, но в некоторых меню она полностью исключается. Плюсы и минусы сухой диеты Список достоинств такой системы питания весьма широк: Организм избавляется от лишней жидкости; Нужный эффект достигается быстро; Достаточно сбалансированный рацион; Отсутствие постоянного чувства голода.

Перечень недостатков не менее внушительный: Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ; Нарушение водного баланса может вызвать судороги и проблемы в работе сердца. Сколько можно сбросить на сухой диете Показатель снижения веса впечатляет: за неделю могут уйти килограммов при калорийности сухой диеты за 1 день в Ккал. Сухая диета на 3 дня Для быстрого похудения на килограмма следует все время придерживаться этого меню: Завтракаем г любой злаковой пресной кашей; На ланч кушаем овощной салат с заправкой из лимонного сока; Обедаем фруктами г , съедаем кусок куриной грудки; На полдник кушаем г вареной рыбы; Ужинаем молоком или йогуртом г.

Сухая диета для мужчин Мужской вариант рацион длится дней, и полностью исключает употребление овощей и фруктов: Завтракаем овсяной или любой другой кашей; Перекусываем творогом; Обедаем г куриного мяса или крольчатины; Полдничаем йогуртом; На ужин съедаем рыбу, пьем кефир. Сухая диета: убираем жир с живота Данный вариант позволяет за 3 дня хорошо уменьшить живот в объеме: В течение дня съедаем г предварительно запаренной гречки; Выпиваем не более 1 л очищенной воды.

Диета сухое голодание Суть этой методики состоит в полном отказе от жидкостей и пищи не более чем на 3 дня при соблюдении следующих правил: Начинаем за 2 недели уменьшать количество употребляемого мяса и кисломолочных продуктов; За неделю до диеты кушаем только фрукты и овощи; Во время голодания принимаем ванну или душ минимум 2 раза в день — это очищает кожу от токсинов, которые вследствие очищения; Если на языке появляется налет — почаще полоскаем рот; При появлении головокружения или слабости выходит на свежий воздух.

Сухая диета для беременных Для беременных женщин существует более легкий вариант рациона, включающий в себя множество полезных продуктов: Завтракаем овсяной кашей на молоке, но без сахара; Перекусываем салатом из овощей; Обедаем кусочком рыбы и овощным рагу; На полдник съедаем г куриной грудинки; Ужинаем бессолевым сыром и винегретом.

Тем, кто все же решился на данный способ снижения веса, необходимо сделать правильный выход после сухой диеты: Объем употребляемой жидкости увеличивать постепенно в течение двух недель; Ранее запрещенную пищу можно пробовать небольшими порциями только спустя 14 дней; Вводить в меню супы и борщи спустя дня после окончания диеты, а до этого прибавлять по г воды в день.

Авг 28, Ольга. Похудение; Как ставить цели? В противном случае полезные свойства превратятся во вредные. Если вы неправильно выйдете из сухого голодания, утраченная масса тела вернется с довеском!

Поэтому строго соблюдайте правила:.

За каждый день сухой диеты человек утрачивает в среднем 1 кг от общего веса. Так, после недельной голодовки всухую, вы потеряете минимум 5 кг, максимум 7.

Сухая диета может быть мягкой или жесткой. В первом случае запрещено только пить. Во втором — пить жидкости и контактировать с водой.

То есть вам нельзя принимать душ, умываться, чистить зубы, мыть посуду и так далее. Каскадная сухая диета относится к щадящему методу похудения.

Она предполагает чередующийся прием пищи с голодовкой. В первый день вы ничего не едите и не пьете, во второй допускается низкокалорийное питание без воды, в третий день снова полная голодовка и так далее. Каскадная диета должна длиться 5 суток. Также можно воспользоваться и другим каскадным методом.

Сухая диета — это методика похудения, основанная на ограничении или полном запрете употребления воды и любых других жидкостей. Таким образом и происходит похудение, однако врачи не рекомендуют практиковать методику из-за того, что человеку необходимо каждый день употреблять не менее 1 л воды.

Вы можете придерживаться сухой диеты с отказом от воды и пищи дня, после чего делаете 21 день перерыва и снова 3 дня голодовки.

Сухая диета на 1 день позволяет избавиться от 1-го до 3-х кг.

Диета на чае — меню

Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

На 3 дня

За трехдневный период похудеть можно на 1-2 килограмма, если в сутки выпивать не менее 1500 мл напитка, в который можно добавлять ложку меда. Пить его следует между трапезами, не запивая еду. Диета на сладком чае с добавлением меда ограничивает употребление жирных сортов мяса, сладостей, сдобы, фаст-фуда, полуфабрикатов, а дневной рацион не должен превышать 900 килокалорий. Примерное меню на 3 дня:

Дни п/п	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Йогурт (150 мл), курага	Куриное филе, запеченное с луком, гречка (150 г), салат из капусты, томатов (100 г),	Яблоко, творог (100 г)	Рагу из кабачка, лука, моркови и томатов (200 г), вареное яйцо
2	Овсяная каша на воде (150 мл), вареное яйцо	Паровые котлеты из филе индейки (100 г), хлебцы (50 г), ячневая каша (150 г)	Овощной салат – сладкий перец, пекинская капуста, томаты	Запеченные овощи — брокколи, томат, кабачок (200 г)
3	Омлет из 2 яиц со шпинатом	Суп-пюре на воде с куриным мясом, сельдереем, морковью, луком и томатами (200 г)	Творожная запеканка с сухофруктами (100 г)	Стакан кефира, 2 запеченных яблока.

На 5 дней

Следующая версия диеты рассчитана на 5 дней. Разрешено употребление белковых продуктов, овощей, фруктов (кроме банана, винограда). В сутки нужно выпивать 5 чашек чая – это 1000–1200 мл, пить простую воду. Похудеть за этот период можно на 3-5 кг. Примерное меню на пять дней:

Дни п/п	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Творог, йогурт (200 мл)	Тушеная телятина (100 г), гречневая каша (150 г)	Цельнозерновые хлебцы (50 г), твердый сыр (20 г), яблоко	2 запеченных яблока
2	Мюсли на воде, вареное яйцо	Тефтели на пару из курицы (100 г), салат из капусты	Гречка (150 г), помидор.	Творог (100 г)
3	Овсяная каша на воде (150 г), белок яйца	Куриное филе, приготовленное на пару со специями (100 г), овощное рагу (100 г).	Творожная запеканка с фруктами (100 г), хлебцы	Отварное яйцо
4	Творог, фрукты (100 г)	Котлеты из хека, приготовленные на пару, помидор	Ячневая каша (100 г), грибная икра.	Кефир (200 мл)
5	Яблоко и грейпфрут	Запеченное филе индейки со специями (100 г), овощной салат (120 г).	Творог с цукатами из ананаса (100 г)	Два отварных яйца

Недельный рацион питания

Похудеть в течение 7 дней чайной диеты можно на 5 кг. Рацион питания на неделю менее строгий, чем на 3-5 дней, и придерживаться его правил сможет почти любой. В сутки нужно выпивать 3 чашки чая, пить обычную воду по желанию. Запрещены сладости, выпечка, алкоголь, жирные блюда. Меню на неделю:

День п/п	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Стакан йогурта, горсть сухофруктов	Суп с куриным филе и брокколи, сельдереем, морковью, луком, зеленью	Апельсин	Хлебцы с сыром, помидор
2	2 запеченных яблока с творожной начинкой и медом	Запеченное филе белой рыбы с лимоном	Картофель в мундире, томаты	Гранат, апельсин
3	Овсяная каша на воде с цукатами из ананаса	Суп-пюре с телятиной, луком-пореем и брокколи	Киви, грейпфрут	Кефир, 3-4 грецких ореха
4	Мюсли, кефир	Куриное филе со специями на пару	Гречка, салат из капусты	Йогурт, творог
5	Омлет из 2 яиц на воде	Котлеты из индейки, приготовленные на пару, салат из редиса	Дикий рис, томат	Грейпфрут
6	Творог с сухофруктами и медом	Суп с фрикадельками из курицы, зелень	Тушены овощи	2 запеченных яблока
7	Йогурт, одно вареное яйцо	Тушеная телятина, салат из капусты	Тыквенная каша на воде	Творог с медом

Сухая диета и похудение

В течение суток вам запрещено употреблять пищу и воду. Существует еще одна однодневная диета, основанная на методе врача Поля Брэгга.

По канонам классического здорового питания человек должен придерживаться питьевого режима, который обеспечивается регулярным поступлением большого количества чистой воды в организм. Большая часть схем похудения тоже требует пить, поскольку это стимулирует процесс расщепления жиров, но существует диета, которая накладывает запрет на жидкости. Она называется сухой или безводной и нашла своих поклонников, сумевших обрести с ней стройное тело.

Она подразумевает голодание в течение полутора суток. Однодневные диеты разрешено устраивать раз в 7 дней.

Трехдневная сухая диета выдерживается так же, как и однодневный пост. Но в этом случае необходимо полностью исключить физическую активность. Зато нужно совершать неспешные пешие прогулки по свежему воздуху.

Каких только диет не придумало человечество для того, чтобы поддерживать фигуру в формах, диктуемых высокой модой. Овощные и фруктовые, белковые, шоколадные. Каждая из них имеет свои показания и противопоказания.

Это позволит сохранить силы и бодрость

Обязательно в комнате должны быть открыты форточки, так как при сухой диете важно поступление кислорода в больших количествах. За эти дни можно скинуть кг веса

Следите за состоянием языка. Если он покроется белым налетом, значит, происходит процесс выведения вредных токсинов из организма. Если придерживаться строгого вида диеты без контакта с водой , то можно избавиться от 8-ми килограмм.

Нужно знать! При пятидневной сухой диете возникают такие побочные реакции, как сильное головокружение, апатичность ко всему. Может появиться повышенная раздражительность, пересыхать все слизистые оболочки, изо рта будет идти неприятный запах.

При семидневной сухой диете можно добиться самых потрясающих результатов — скинуть до ти кг веса. Но учтите, что неподготовленный человек не выдержит такой марафон.

Это может привести к самым неприятным последствиям. Поэтому перед такой диетой на протяжении года подготавливайте организм. То есть соблюдайте сухую диету циклично и постепенно. Обязательно перед голоданием за 1 день выпейте полтора литра негазированной минерализованной воды, чтобы насытить организм полезными минералами.

Семидневная сухая диета должна проводиться под строгим контролем доктора, так как именно она может вызвать обезвоживание организма. В результате этого наступает смерть.

Метод Лавровой относится к терапевтической сухой диете, которая используется при некоторых заболеваниях спрашивать у врача! Метод основан на исключении воды в жестком режиме, то есть без контактирования. Обязательно нужна 2-недельная подготовка к такому марафону. Вы можете выбрать один из вариантов:.

Плюсы и минусы

Популярность чайной диеты для похудения объясняется большим количеством преимуществ. Среди них следующие:

• Высокая эффективность. Чай за счет ускорения метаболизма помогает организму справиться с калориями, которые поступают вместе с пищей.
• Антиоксидантное действие. Регулярное употребление чая задерживает процессы старения организма, препятствует развитию онкологических заболеваний, укрепляет сердце, повышает иммунитет.
• Тонизирующие свойства. Это природный биостимулятор, он бодрит, дарит хорошее настроение, тонизирует кожу, которая при потере килограмм останется упругой.

Чайная диета имеет и недостатки. Некоторые разновидности методик похудения могут повлечь за собой нарушение гормонального баланса. Низкокалорийные диеты не подходят студентам, людям, испытывающим физические нагрузки. Недостаток жиров приводит к ослаблению внимания, ухудшению памяти. Дефицит углеводов – причина общей слабости, сбоев в работе нервной системы.

Эффективность и мнение диетологов

Большинство специалистов разделяет мнение, что чайная диета не навредит, если помимо употребления напитка следить за сбалансированностью рациона. В меню ежедневно должны быть белки, «медленные» углеводы, клетчатка, кисломолочные продукты. Эффект от похудения будет стабильным, если суточная питательная ценность блюд начинается от 1200 кКал. Если она ниже – диета опасна для здоровья. Ее эффективность сомнительна, и результат будет не устойчивым. Придерживаться такого режима питания не стоит более 5 дней, чтобы не затормозить метаболизм, и не набрать вес впоследствии.

Побочные эффекты и противопоказания

Чайная диета для похудения подходит не всем, но и здоровым людям лучше предварительно посетить доктора. От такого режима питания стоит отказаться в следующих случаях:

• Беременность, лактация – в этот период нежелательны ограничения в питании, а большое количество тонизирующего напитка может негативно сказаться на малыше.
• При склонности к скачкам давления, вероятности гипертонического криза.
• Возбудимым людям, страдающим бессонницей. Напиток бодрит, его лучше пить в первой половине дня.
• Заболевания почек – чай обладает мочегонными свойствами.
• Анемия – чай препятствует усвоению железа.
• При нарушениях работы ЖКТ – гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка желательно проконсультироваться с доктором.
• При сердцебиении, головокружении, вздутии живота от диеты лучше отказаться.

О сухой диете и похудении — совместимы ли понятия?

Тучные клетки Урсоловая кислота Фагоциты.. Фолиевая кислота Химиотерапия..

Хоспис Цветовой показатель крови.. Цианоз Штамм Эвтаназия.. Эстрогены Яд..

Нужна ли подготовка перед началом сухой диеты

Язва желудка. Эффективность: кг Сроки: дней Стоимость продуктов: рублей. Общие правила Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Распорядок питания Выход из диеты Плюсы и минусы Сухая диета: отзывы и результаты Цена диеты Общие правила Сухая диета — это необычная экспресс-методика похудения, в основе которой ограничение потребления жидкости и питьевой воды до 1 литра в течение дней. Кроме того, питание должно быть: низкокалорийное не более калорий в сутки ; дробное питаться нужно каждый часа ; под запретом соль и сахар, а также продукты, задерживающие в организме жидкость; из рациона должны быть исключены супы, бульоны и другие жидкие блюда.

Разрешенные продукты Сухая диета — это в первую очередь сбалансированное низкокалорийное питание, в котором содержится много белков, сложных углеводов, а жиры сведены до минимума.

Особенности сухой диеты

Если вы решили сесть на безводную диету, то приготовьтесь каждый день кушать: вязкие каши за исключением, манки, арнаутки и пшеничной , приготовленные на воде без добавления специй, соли, сахара, жира и даже молока; большие овощные салаты, приправленные только соком лимона, лучше всего из томатов, огурцов, салатного перца, листовой зелени листья салата, руккола, шпинат , пряных трав укроп, петрушка, базилик, кинза , капусты, моркови, редиса и пр.

К ним относят: сладкие; соленые; копченые; консервированные продукты; алкоголь. Второй завтрак г овощного салата, заправленного только соком половинки лимона. Обед г отварного диетического мяса — говядины, кролика или филе птицы; стакан чистой кипяченой или природной воды.

Сухая диета применяется человечеством сравнительно недавно, но она уже нашла своих почитателей. Потому что за время голодания всухую можно избавиться не только от лишних килограмм, но и решить многие терапевтические вопросы. Однако о пользе и вреде такой диеты до сих пор ходят споры, так как обезвоживание организма может привести к летальному исходу

Следовательно, при данном голодании архиважно строго соблюдать все правила и требования.

Полдник г филе морской рыбки сибаса, дорадо, зубатки, горбуши , отварной или приготовленной на пару. Ужин г обезжиренного либо маложирного творога; стакан чистой кипяченой или природной воды.

Преимущества и недостатки экспресс-диет

Плюсов у перечисленных систем похудения очень много. Рассмотрите основные из них:

• Быстрое избавление от лишних килограммов.
• Нет необходимости кушать экзотические, труднодоступные продукты, блюда.
• Не нужно тратить время и силы на создание сложных блюд.
• Если методика не слишком строгая, то практически не производится отрицательное воздействие на организм.
• Срочная диета – сравнительно недорогой метод снижения веса.

В любом случае ваш организм будет испытывать стресс – это стоит отнести к главному минусу срочных диет. Если произошла быстрая потеря килограммов, то впоследствии организм будет пытаться стремительно восстановиться (захочется увеличить объем порций, кушать высококалорийную пищу), в результате чего повышается вероятность набора не только потерянного веса, но и новых килограммов. Среди минусов стоит выделить:

• При соблюдении срочной диеты (особенно при продолжительном сроке) часто возникает чувство голода. Это происходит по причине уменьшения объема порций.
• Низкокалорийный рацион провоцирует появление усталости, недомогания. По этой причине во время похудения не рекомендуется нагружать себя работой: стрессовых ситуаций не должно быть.
• Из-за отсутствия сил, энергии, наличия вялости могут возникнуть трудности при совершении физических упражнений.
• Строгая программа нередко провоцирует обострение хронических заболеваний: могут развиться проблемы с желудком, часто понижается артериальное давление.
• Чтобы избежать возникновения недостатка витаминов, придется дополнительно использовать минеральные комплексы, за счет которых легче переносятся пищевые лишения.
• При выборе длительной программы (14 дней или больше месяца) будьте готовы к тому, что в результате сбрасывания большого веса кожа станет обвисшей, возможно появление дряблости.
• При отсутствии контроля питания после ограниченного меню возможен быстрый набор килограммов. Часто вес возвращается с излишком.