Кому не рекомендованы разгрузки на молоке?
Несмотря на все достоинства молочных разгрузок, их не следует применять в таких случаях:
- при непереносимости лактозы, когда в организме нет или мало расщепляющего ее фермента лактазы;
- при аллергии на лактозу, молочный белок казеин;
- людям с болезнями почек, с образованием песка, камней из-за высокого содержания в молоке кальция;
- при пониженной секреторной функции желудка, неспособности расщепить молочные белки;
- в пожилом возрасте, жиры молока способствуют повышению холестерина в крови.
Прежде чем решиться на молочные разгрузочные дни, нужно предварительно посоветоваться с врачом.
Разгрузочные дни на молокочайной смеси
Именно благодаря её, весьма несложной диете я похудела на 10 кг и обрела лёгкость и отличное самочувствие. Всем, кто хочет похудеть и поддерживать себя в хорошей форме, Марина Блиновская предлагает периодически соблюдать однодневную молокочайную диету, то есть разгрузочные дни, в которые разрешаются только чай и молоко. В остальные же дни не следует забывать об умеренности в питании (лучше всего выбрать для себя одну из умеренных диет) и физических нагрузках (выполнять определенные упражнения для похудения)..
Особенно близким для меня оказалось то, что Мария Блиновская, как и я, не любила долгосрочные диеты, а предпочитала им разгрузочные дни, которые устраивала раз в неделю.
Овсяное молоко
Овсяный напиток, называемый молоком, хорошо подойдет тем, у кого есть противопоказания к коровьему молоку. Овес держит первенство среди всех злаков по количеству ингредиентов, полезных для организма.
Для приготовления напитка стакан овсяных хлопьев высыпают в стеклянную или фарфоровую емкость, заливают 2 л питьевой воды, оставляют настояться на ночь. Утром смесь хорошо размалывают блендером, процеживают. Принимают в течение дня по 1 стакану через равные промежутки времени. Больше ничего пить и есть нельзя.
Результаты молочных разгрузок не заставят себя ждать, если их проводить регулярно раз в месяц, а 2–3 последующих дня соблюдать щадящую диету с ограничением мучных и острых блюд, животных жиров. Отзывы говорят о том, что такие дни не только помогают сбросить 0,5–1,5 кг массы тела, но и улучшить общее состояние, повысить жизненный тонус.
Два варианта молокочайной диеты
Итак, что же это за чудо-диета, спросите вы? Вообще, существуют два её варианта. Скажу честно, я пробовала оба, и могу заверить: и тот, и другой – эффективны! Для тех кто считает калории дадим сразу ссылку на калорийность молока.
Диета №1.
Итак, следуя первому варианту, я выпивала в течение дня, через каждые два часа, один стакан (200 мл) крепкозаваренного чая с добавлением небольшого количества сахара. За день выходило 7-8 стаканов.
В промежутках же нужно было выпить равными порциями полтора литра молока. Именно соблюдая такие несложные разгрузочные дни, я и похудела на 10кг, причём довольно быстро. Это было просто чудо: вес снижался неуклонно! Когда у меня не получалось соблюдать график приёма чая, я просто смешивала его с молоком в термосе и пила понемногу в течение дня. Кстати, молокочайная диета позволяет пить не только чёрный, но и зелёный чай, причём зелёный даже лучше, так как он ускоряет обмен веществ.
Диета №2.
Иногда я прибегала ко второму способу: заваривала полторы столовых ложки зелёного чая в 1,5 литрах кипящего молока, жирностью 2,5%. Потом процеживала получившийся чай и пила его в течение дня. Только нужно не забывать еще пить свежую минеральную воду без газа, не меньше двух литров за день. Вот и все – очень просто, не правда ли? А эффективность потрясающая! Только за первый такой разгрузочный день я похудела почти на целый килограмм!
Разгрузочный день на молоке — польза и вред
Такая разгрузка имеет ряд преимуществ:
- притом что молоко обладает низкой калорийностью, это достаточно сытный продукт, способный хорошо утолить голод;
- оно способствует хорошей очистке кишечника, и дает возможность во время разгрузки уменьшить вес на 1‒1,5 кг;
- организм насыщается полезными веществами, за счет чего укрепляется иммунитет.
Поскольку молоко обладает легким слабительным эффектом, проводить разгрузку лучше всего в домашних условиях, выбрав для этого выходной день, а чтобы уменьшить её стрессовое воздействие на организм, надо отказаться от физического и умственного труда, больше отдыхать и расслабляться, настроившись позитивно на хороший результат.
Суть разгрузки очень проста – в день надо выпить 1,5 л молока (жирность не более 3%), как в чистом виде, так и, совмещая его с некоторыми полезными продуктами, разделив этот объем на 6 равных порций, принимать которые надо через каждые 2 часа. А проводить её надо только лишь раз в неделю.
К сожалению, подходит такой вид разгрузки не всем, поскольку одни прекрасно переносят молоко, а другие – нет.
Поэтому, прежде чем приступить к молочной однодневной диете, обратите внимание на те случаи, когда она противопоказана:
- индивидуальная непереносимость молочного белка, поскольку это может привести к кожным высыпаниям, тошноте и рвоте;
- плохое вырабатывание организмом ферментов, расщепляющих лактозу, что часто наблюдается в пожилом возрасте. Такой фактор может вызвать расстройство желудка или брожение в кишечнике;
- наличие острых и хронических заболеваний в стадии обострения.
Обратите внимание! Для разгрузочного дня нужно использовать только домашнее молоко, поскольку именно в нем содержатся все полезные витамины и минералы, а также максимально сохранены свойства, присущие этому продукту
Варианты разгрузочных дней на молоке
Видов молочной разгрузки имеется достаточно много, за счет того, что допускается совмещать молоко с другими продуктами.
К слову сказать, что многие интересуются, можно ли устраивать разгрузочный день на топленом молоке. Никто не спорит, что топленое молоко, в котором выпарено значительное количество жидкости, является необычайно полезным и очень вкусным блюдом, но очень уж сытным, поскольку один стакан такого напитка имеет 210 ккал. А поскольку молочную разгрузку используют в первую очередь для похудения, то следует отдать предпочтение обычному молоку, причем низкой жирности, содержащему калорий в 2 раза меньше.
Но это не панацея, поэтому разрешается добавлять к молоку другие полезные продукты, что даст возможность не только лучше перенести такой разгрузочный день, но и сделать его ещё полезнее.
Разгрузочный день на молоке с зеленым чаем
Вам потребуется:
- молоко жирностью 2,5% (1,5 л);
- листовой зеленый чай (2 ст. ложки).
Из этих ингредиентов надо приготовить известный многим молокочай, для чего молоко следует подогреть, но не доводить до кипения, затем положить в него чай, плотно закрыть и настаивать 15 минут. Полученный напиток надо процедить и пить, разбавляя напополам с водой по стакану каждые 2 часа.
Разгрузочный день на кофе с молоком
Такая разгрузка ‒ прекрасный вариант для тех, кто не может жить без кофе.
В день разрешается выпить 5 чашек натурального кофе, разбавленного нежирным молоком, а между приемами напитка рекомендованы перекусы в виде свежих овощей и фруктов или салатов из них.
Разгрузочный день на цикории с молоком
Тем, кому противопоказан кофе, можно заменить его цикорием, устроив не менее эффективную разгрузку.
Для приготовления напитка подойдет как молотый, так и быстрорастворимый цикорий.
Надо взять по половине стакана воды и молока, смешать и закипятить, а затем всыпать туда 2 столовых ложки цикория. Полученный напиток нужно пить 5 раз в день, а между его приемами съедать по небольшой порции овощного салата (100 г), заправленного оливковым маслом.
Разгрузочный день на кефире и молоке
Такое сочетание относится к довольно жесткой разгрузке, поскольку в течение дня разрешается выпить 0,5 л молока и 0,5 л кефира. Каждый из ингредиентов делят на 3 порции, а их приемы чередуют друг с другом.
Кстати, кефирные разгрузки весьма предпочитаемы среди желающих избавиться от лишних килограммов, с различными видами которых вы можете ознакомиться здесь.
Разгрузочный день на твороге и молоке
Для проведения такой разгрузки вам понадобится:
- молоко жирностью 2,5 % ‒ 0,5 л;
- творог низкой жирности – 400 г.
Общих приемов пищи за день должно быть 6, причем первые 4 – это порция творога по 100 г, в который добавлена 1 чайная ложка отрубей, а оставшиеся 2 – по 250 мл молока.
Разгрузочный день на бананах и молоке
Вам потребуется 1 л нежирного молока и 3 спелых банана. Молоко надо разделить на 5 порций, и пить через равные промежутки времени, а между его приемами съедать по одному банану. Дополнительно разрешается пить чистую негазированную воду и чай.
Разгрузочный день на молоке и яблоках
Такая разгрузка предполагает чередовать молоко и яблоки. Для неё понадобиться 1,5 л молока, которое надо разделить на 4 приема, а между ними съедать по одному зеленому яблоку. Хотя меню и жестковатое, но за день дает возможность избавиться от 1,5 кг.
А если вы хотите провести разгрузку на яблоках в других сочетаниях, то загляните сюда.
Разгрузочный день на гречке с молоком
Чтобы провести такой день, гречку надо подготовить с вечера, для чего взять 250 г крупы, хорошо промыть и залить 2 стаканами крутого кипятка. После чего емкость плотно закрыть, укутать и оставить на всю ночь напариваться.
Также понадобиться 1,5 л молока низкой жирности. Гречку и молоко надо разделить на 5 равных частей и употреблять в одном из двух вариантов:
- съесть порцию гречки и запить её молоком;
- смешать гречку с молоком и съесть в виде молочной каши.
Разгрузочный день на овсянке с молоком
Вам потребуется приготовить овсяную кашу, для чего взять половину стакана хлопьев и 2,5 стакана молока. Хлопья надо залить горячим молоком, и варить на слабом огне, пока они хорошо не разбухнут. Сваренную кашу надо разделить на 5 порций и съесть в течение дня. Между приемами пищи надо выпить 2 л жидкости, включая отвар шиповника и зеленый чай.
Разгрузочный день на молоке при беременности
Для проведения такого дня надо выпить 6 стаканов молока низкой жирности, через равные промежутки времени. Такая разгрузка является очень жесткой, поэтому проводить её можно только после консультации со своим врачом. А поскольку главное для беременной женщины – это сохранение здоровья её и развивающегося плода, то лучше воспользоваться более щадящими вариантами, с которыми можно ознакомиться здесь.
Польза разгрузочной молочной диеты
Молоко – один из лучших продуктов для разгрузочной диеты. При невысокой калорийности – всего 86 калорий в одном стакане обезжиренного молока – оно дает эффект насыщения. Это происходит за счет обволакивания слизистой оболочки желудка и уменьшения действия на нее желудочного сока, снижения чувства голода.
Уникален состав молока. В него входят белки, жиры, углеводы в лучшей пропорции, набор всех необходимых микроэлементов и витаминов. Поэтому у тех, кто «сидит» на молочной диете, не возникает дефицита питательных веществ.
У большинства людей молоко дает послабляющий эффект, несмотря на полное отсутствие в нем клетчатки. Это происходит из-за частичного поступления в кишечник нерасщепленного молочного сахара лактозы, ее употребляют кишечные бактерии. Вода, образующаяся при расщеплении лактозы, разжижает кишечное содержимое, а углекислота стимулирует перистальтику.
Молочная разгрузочная диета естественным образом помогает сбросить вес, очистить кишечник, не вызывая дефицита питательных веществ.
