Мифы и легенды
Здоровое питание
У иммунитета и ваших пищевых привычек непростые отношения. Неправильное питание может ослабить вашу иммунную систему. Но здоровая еда сама по себе не способна защитить от простуды. Если вы питаетесь неправильно, но пересмотрите свой рацион, то, безусловно, сможете нормализовать вес и улучшить состояние ЖКТ. Однако ваша иммунная система не станет от этого неуязвимой.
Теоретически пища, богатая магнием, цинком, витаминами С и D, действительно снижает риск заболеть. Но исследования показывают, что приём витамина С способен лишь слегка ослабить Vitamin C and immune function уже начавшуюся простуду. А предупредить не может. Не подействует и чай с лимоном: витамин С разрушается при высоких температурах.
Безусловно, правильное питание — это важно для здоровья и хорошо для поддержания иммунитета. Но это не значит, что стоит сидеть на диете из брокколи и морковного сока
В пище должно быть достаточно белков и углеводов. Иначе повысится уровень гормонов стресса, защитные факторы организма будут хуже вырабатываться.
То же самое с витаминами: пока вам не диагностировали авитаминоз, не спешите в аптеку. Пить витамины просто так бесполезно.
Тепло снаружи
Температура за бортом сама по себе не виновата в простудах. И дети, и взрослые чаще болеют в холода скорее из‑за урбанизации. Они больше времени проводят в помещении или в битком набитом транспорте с закрытыми окнами, где вирусам проще распространяться и их концентрация выше.
Да, из‑за переохлаждения нарушается работа кровеносных сосудов, снижается проницаемость их стенок. Но если одеваться по погоде и не перемерзать, все будет хорошо. К тому же холод тренирует наш организм. Он учит сосуды и периферическую нервную систему быстро и точно реагировать на изменения температуры. Так что закаливание действительно работает. А вот значение тёплого шарфа переоценено.
Тепло внутри
Горячий чай с мёдом и лимоном — это хорошо, а мороженое — это плохо, так учили нас в детстве. Но современные врачи другого мнения. Мороженое, как и прочие холодные продукты, уменьшает отёки. Поэтому при ангине некоторые медики его даже рекомендуют. А вот лимон от кипятка теряет полезность — высокая температура разрушает витамин С и другие важные вещества в нём.
Согреваться алкоголем также не стоит. Организм воспринимает его как яд и тратит значительные усилия на нейтрализацию. Может, лучше эти ресурсы пустить на войну с возбудителями инфекций?
Иммуномодуляторы
Иммуномодуляторы часто считают чуть ли не панацеей от недугов. Якобы вовремя выпил волшебную таблетку — и теперь никакая простуда не возьмёт. Это совсем не так. Иммуномодуляторы не превращают наш иммунитет в неприступную броню. Они способны работать только в пределах физиологических значений конкретного организма. К тому же иммунная система слишком сложна. Одно вещество не перестроит три десятка видов клеток и сотни рецепторов, которые защищают от болезней.
Для профилактики простуды нередко используют различные интерфероны — один из видов иммуномодуляторов. Это белки, которые организм вырабатывает, если обнаружит вирус, бактериальные вещества или других потенциальных «врагов». Но ещё в 1984 году учёные доказали, что интерферон не работает против ОРВИ. А некоторые спреи с этим ингредиентом и вовсе токсичны. В ряде случаев применение препаратов интерферона повышает риск сердечных заболеваний Type I Interferons Are Associated with Subclinical Markers of Cardiovascular Disease in a Cohort of Systemic Lupus Erythematosus Patients и негативно влияет на репродуктивную функцию Post interferon therapy decreases male fertility through gonadotoxic effect. .
В общем, иммуномодуляторы — это не средство от простуды. Их могут назначать только врачи и только в действительно серьёзных случаях, например при выявленных иммунодефицитных состояниях.
А есть ли польза?
Учёные из Алабамы утверждают, что тату улучшает иммунный статус. Получается, что организм татуированных людей быстрее борется с любой инфекцией. Эксперты произвели забор слюны у респондентов, чтобы выявить в ней концентрацию иммуноглобулина А и кортизола – иммунных агентов.
Выяснилось, что после первой тату уровень кортизола повысился, а количество иммуноглобулина резко снизилось. Но при последующем нанесении рисунков концентрация иммуноглобулина существенно не изменялась. Исследователи заключают, что, если первое «набитие» снижает иммунитет, то последующие – укрепляют.
Руководитель этого исследования, М. Люткемейер, поясняет, что тату влияют и на потоотделение, и на терморегуляцию. Если твоё тело полностью покрыть рисунками, то ты обязательно получишь тепловой удар при длительном нахождении на солнце. Это объясняется неадекватной реакцией татуированного тела на перегрев.
В чём опасность тату?
Татуировка – закачивание чернил под кожу посредством её накалывания особой иглой. Искусство украшать своё тело рисунками – одно из древнейших, оно насчитывает несколько тысячелетий. Первые пробы татуажа обнаружены на мумиях в Египте, которым около 4 тысяч лет. Изначально к татуировкам относились положительно, но с распространением христианства их стали запрещать, ссылаясь на большую греховность. Но несмотря на все табу, татуировки получили огромную распространённость.
Процесс нанесения узора болезненный и опасный, и может причинить существенный вред твоему организму.
Вред татуировок заключается в следующем:
- Если кожа долго не заживает, начинается процесс отторжения чернил, что провоцирует формирование большой раневой поверхности. Нанесённый рисунок испортится, впрочем, как и часть твоего тела.
- В подпольных салонах мастер может перенести на тебя любой вирус, просто забыв поменять иглу. Отсутствует полная гарантия безопасности.
Из-за увеличения количества «обколотых» через тату распространяется множество инфекционных болезней: ВИЧ, гепатит С, сифилис, стафилококк и другие бактериальные инфекции.
Опасность представляет и краска, закачиваемая под кожу. Чернила для тату отрицательно влияют на твоё здоровье – они содержат мышьяк и свинец.
Эти токсичные элементы способны привести к таким последствиям:
- раку глаз, гортани;
- лейкозу;
- повреждению клеток мозга, костных структур, почек, печени;
- проблемам с сердечным функционированием;
- бесплодию;
- дисфункциям нервной системы.
Эти осложнения вынудили калифорнийский суд принять решение о том, чтобы компании, производящие краски для татуировок, прилагали к товару ярлык, предупреждающий об опасности чернил. Но это всё равно никого не пугает.
Здоровое питание
Здоровый иммунитет невозможен без здорового питания. При этом не нужны специальные диеты и оригинальные способы, требуется всего лишь максимально исключить из рациона продукты, не приносящие пользу, а то и откровенно вредные, например: маргарин и майонез, сахар (сладости), соль, спиртное, газированные напитки, фастфуд, жаренную пищу, колбасные изделия и консервы, муку высшего сорта и изделия из нее.
Все это без стресса и неудобств можно заменить полезными аналогами:
- Фруктозой.
- Медом.
- Кисломолочными продуктами.
- Настоящим маслом.
- Сухофруктами.
- Свежими фруктами и овощами.
- Изделиями из цельно зерновой и гречневой муки.
- Постным мясом.
- Орехами и т. д.
Перейти на здоровое питание легче, чем кажется. Просто сделайте это!
Бывает ли безопасная краска для тату?
Д. Тобин, исследовав законодательный кодекс, установил, что не существует законов, ограничивающих либо запрещающих применение токсических элементов для изготовления чернил для тату. То есть производитель волен выбирать любые компоненты. Поэтому не тешь себя иллюзией – все краски токсичны.
Выявлено, что определённые группы красных чернил содержат ртуть. В зелёной и синей краске найден кобальт. Обнаруженные в красках металлы характеризуются высокой токсичностью и канцерогенностью, что повышает риск развития опухолевых процессов. Помимо этого, металлы дополнительно нагружают печень, функция которой – выводить эти тяжёлые соединения.
Самая опасная татуировка – перманентная с применением чёрного цвета. В её составе (кроме мышьяка и свинца) обнаружен парафениленодиамин. При неправильной дозировке этого элемента ты можешь получить аллергическую реакцию, экзему, дерматит. У некоторых людей при попадании в организм красителя развивалась пожизненная аллергия на обезболивающие препараты и солнцезащитные кремы.
Закаливание
Под закаливанием не обязательно подразумевается купание в проруби и прочий экстрим. Для поддержания иммунитета необходимо тренировать сосуды от резкого сужения при понижении температуры окружающей среды. Нормальное, работоспособное состояние сосудов позволяет кровотоку полноценно разносить по организму клетки и вещества, необходимые для борьбы с бактериями и вирусами.
Помимо положительного эффекта, оказываемого на кровообращение и укрепление стенок сосудов, закаливающие процедуры улучшают состояние кожи, а также активизируют работу внутренних органов. Таким образом, закаливание влияет на иммунитет не напрямую, но определенно помогает реже болеть. Несколько вариантов закаливающих процедур:
- Контрастный душ – чередовать горячую и холодную воду. Начинать нужно с нескольких секунд под каждой температурой, постепенно увеличивая время;
- Обтирания. Растирать все тело мокрым полотенцем на протяжении двух минут. Начинать растирания теплым полотенцем, постепенно снижая температуру;
- Ходить босиком. Для этого не обязательно выходить на улицу. Достаточно налить воду в ванну и потоптаться в ней, постепенно увеличивая продолжительность и температуру.
Самые опасные и болезненные места для накалывания
Боль – не единственный недостаток татуажа. На теле человека есть несколько участков, где небольшие кости, мышечные волокна, скапливаются нервные окончания и капилляры. Такие места легко повреждаются, провоцируя воспалительные процессы и инфекции.
Поэтому серьёзно подумай, прежде чем делать татуировку на:
- лице;
- голове;
- шее;
- нижних конечностях;
- локтях;
- внутренней стороне рук.
Наиболее болезненными местами для нанесения рисунка считаются участки с малым количеством подкожного жира: колени, ступни, голени, рёбра. Мастера дают гарантию, что ты обязательно прослезишься (от боли), если решишься на наколку на висках.
Здоровый сон
Сон — это самый естественный, доступный и простой способ повысить свой иммунитет. Можно с уверенностью сказать, что люди, подверженные частым простудам и инфекциям, недосыпают. На основании исследований доказано, что у людей, практикующих регулярный здоровый сон, риск заболеваний ОРЗ гораздо ниже, и даже последствия прививок от гриппа незначительны, по сравнению с теми, кто спит недостаточно.
Во сне иммунная система организма «подзаряжается». Естественное восстановление, «ремонт» организма, а также выработка «гормона молодости» — мелатонина, происходят тоже во сне. Причем, в определенное время – между 10 вечера и 3 утра. И спать при этом нужно в полной темноте. Только такой сон является достаточным и лечебным для организма.
