Дневной рацион
В первую очередь из диетического меню исключаются продукты, содержащие углеводы: копчености, сладости, фрукты, алкоголь, высококалорийные каши, молоко, хлеб, фасоль и кукуруза. Упор в питании рекомендуется сделать на яйца, куриную грудку, постную рыбу, овощи, кефир, говядину. А в подборке рациона вам поможет сервис доставки еды на неделю.
Все продукты употреблять без добавления специй, масла, соли и сахара в очень ограниченных количествах. В качестве питья подойдет вода, зеленый чай, фреш.
При этом, гранатовый сок нельзя пить в концентрированном виде. Его разбавляют водой в соотношении 1:2.
Существует несколько способов соблюдения костлявой диеты. Первый предполагает выбор из трех разрешенных вариантов наиболее приемлемое меню на собственный вкус, которое следует использовать ежедневно. Второй представляет собой тщательно спланированный рацион на 10 дней.
Вариации каждодневного меню в суточном объеме:
- Отварная грудинка — 200 г, винегрет — 200 г, кефир нежирный — 1 л, творог обезжиренный — 200 г, зеленые яблоки — 0,5 кг, гранатовый сок — 0,8 л, овсянка — 400 г. После обеда разрешается кушать исключительно геркулес, приготовленный на воде.
- Постное мясо — 200 г, нежирное молоко — 1 л, картофель «в мундире» — 200 г, нежирный творог — 200 г, небольшие яблоки — 5 шт, минеральная вода — 1 л, гранатовый сок — 0,8 л.
- Творог, рыба, отварной картофель, нежирное мясо — по 200 г, йогурт — 200 мл, гранатовый сок — до 1,5 л, яблоки — 1 кг, обезжиренное молоко — 1 л.
Из-за однообразия в питании костлявая диета тяжело переносится. Однако со временем организм привыкает к подобному меню, менее болезненно реагирует на голод.
- завтрак — яйцо всмятку — 1 шт;
- обед — отварной картофель — 1 шт;
- ужин — кефир — 200 мл.
- завтрак — отварная куриная грудка — 100 г;
- обед — куриное филе — 100 г, свежие овощи — 100 г;
- ужин — овощи — 100 г.
- завтрак — отварная диетическая рыба — 200 г;
- обед — яйцо всмятку — 1 шт;
- ужин — зеленый чай — 200 мл.
каждый прием пищи (из трех основных) состоит из салата из овощей — 150 г и порции отварной говядины — 100 г.
- завтрак — картофель «в мундире» — 2 шт;
- обед — вареное яйцо — 1 шт;
- ужин — кефир — 100 мл.
завтрак, обед и ужин состоит из салата из огурцов и шпината — 100г, отварной грудинки — 100 г.
суточное меню ограничено 4 л воды и 1 л нежирного кефира.
Отдельное внимание стоит уделить выходу из диеты, поскольку в первое время организм испытывает сильнейший стресс сначала от строгого ограничения рациона, затем от возврата к привычному меню. Поэтому после получения желаемой цифры на весах не следует сразу набрасываться на еду, поскольку в таком случае эффект от костлявой программы уже за неделю будет нивелирован
Особое внимание следует уделить размерам порций. Диетологи рекомендуют не переедать, а придерживаться золотого правила: для утоления голода организму достаточно такого количества пищи, которое может поместиться в ладони
Рекомендуется полностью отказаться от жирной, острой, жаренной еды, кондитерских и мучных изделий
Диетологи рекомендуют не переедать, а придерживаться золотого правила: для утоления голода организму достаточно такого количества пищи, которое может поместиться в ладони. Рекомендуется полностью отказаться от жирной, острой, жаренной еды, кондитерских и мучных изделий.
Сразу после окончания методики еще в течение последующих 2-х недель следует придерживаться низкокалорийного рациона, постепенно повышая его энергетическую ценность путем расширения меню. В таком случае стресс для организма от смены питания будет сведен к минимуму, продолжится процесс потери веса.
Как сохранить результат
Это важный вопрос, поскольку выход из костлявой диеты должен быть действительно постепенным. Иначе все ваши усилия будут напрасны. Организм быстро отложит все запасы на их места, да еще и с довеском, опасаясь нового голодного периода. Замедлившийся во время диеты метаболизм будет отличным ему помощником. Даже незначительнее порции будут успевать отложиться на ваших боках.
Как минимум две недели вам придется питаться очень скромно. Делайте упор на белковые продукты и овощи, с каждым днем увеличивая порцию буквально на ложку. От вас потребуется колоссальная выдержка. И обязательно продолжайте воздерживаться от мучного, сладкого и жирного. Через несколько дней, когда ваш рацион достигнет более нормального вида, и голова перестанет кружиться, нужно обязательно начинать спортивные занятия. Ходьба, бег, разминка, плавание – все что угодно, чтобы разогнать метаболизм. Так, постепенно, вы завершите свой выход с диеты без потерь достигнутых результатов.
Примерное меню
У диеты тощей есть три варианта, которые отличаются по продолжительности, строгости и списку разрешенных продуктов. Самый простой и безопасный вид – трехдневная диета. Два дня отводятся под монодиеты, а третий – разгрузочный. Для монодиеты можно использовать любые легкие продукты, такие как зеленые яблоки, свеклу, капусту, некоторые фрукты и нежирный кефир. В течение всего дня можно питаться только выбранным продуктом.
Трехдневная диета намного проще других вариантов, а результат от нее вы едва ли заметите. Поэтому трехдневный вариант не так популярен, как недельный. Но трехдневную диету можно использовать, чтобы «искупить» переедание после праздников.
План тощая диета 7 дней кажется более эффективным и сбалансированным.
Он может выполняться в двух вариантах – классический и щадящий. Рассмотрим их отдельно.
Показания, противопоказания и возрастные ограничения
Экстремальные диеты подходят не всем. Они словно испытывают вас на прочность — причем, не только ваш дух, но и ваше тело. Поэтому задумайтесь, прежде чем подвергать организм столь сильной нагрузке.
Если вам меньше восемнадцати или больше пятидесяти, то эта диета не для вас. Также не стоит рисковать, если вы знаете, что у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта — десятидневный марафон на костлявой диете может серьезно навредить состоянию вашего здоровья.
На заметку! Если вы заняты тяжелым физическим трудом или на умственной работе, требующей особой сосредоточенности и концентрации, то костлявая диета может быть для вас опасна — упадок сил, неспособность сконцентрироваться приведут к падению работоспособности и проблемам на работе. К тому же вы рискуете серьезно надорваться.
Не стоит совмещать столь малокалорийное питание с активными физическими упражнениями, это скажется неблагоприятно на всем организме. В столь сложных условиях лучше предпочесть прогулки.
Беременность и период лактации
Кормящие матери и беременные женщины рискуют испортить здоровье и себе и ребенку, если решатся на диету, вместо правильно сбалансированного питания, учитывающего потребности малыша.
Как формировать меню и разрешенные продукты
Костлявая диета относится к числу жестких с малым количеством калорий в сутки. Формировать суточный рацион можно двумя способами. В первом случае имеется строгое меню на десять дней, во втором можно выбрать из предложенных вариантов то, что отвечает вашим вкусовым предпочтениям.
Помимо указанных в меню продуктов, есть что-то другое категорически запрещается. Особый упор в питании приходится на:
- Куриное филе;
- Яйца;
- Нежирную рыбу;
- Сезонные овощи;
- Телятину;
- Кефир.
Внимание! Отклонятся от объема и предложенных в рационе продуктов не следует. Это чревато отсутствием эффективности системы питания
Какие продукты требуется исключить
Большинство блюд под запретом, особенно это касается специй и продуктов с углеводами. Из холодильника придется убрать:
- Калорийные каши;
- Макаронную продукцию;
- Копчености;
- Соленья;
- Алкоголь;
- Фрукты;
- Сладкие изделия;
- Молоко;
- Фасоль и другие бобовые;
- Кукурузу;
- Хлебобулочные изделия;
- Масло.
Допустимый во время диеты гранатовый сок пьют только разбавленным один к двум.
Важно! К минусам данного типа диеты относится малое содержание витаминов и питательных веществ, так что желательно подобрать вместе с диетологом витаминный комплекс, который станет средством, способным поддержать вас во время процесса похудения
Первый тип костлявой диеты
Если вы не хотите придерживаться строгого статичного меню, расписанного на десять дней, то вы можете составить свое, исходя из допустимых продуктов и их объема на каждую из трапез в течение дня.
| Завтрак | Вареная курятина/обезжиренный творог/винегрет — 200 гр. либо 400 г овсянки, сваренной на воде/литр кефира/полкилограмма зеленых яблок /0,8 л гранатового сока |
| Обед | Нежирное мясо/обезжиренный творог/картофель, сваренный в кожуре — 200 гр. либо литр нежирного молока/пять небольших яблок/0,8 л гранатового сока/литр минеральной воды |
| Ужин | Нежирное мясо/обезжиренный творог/картофель, сваренный в кожуре /отварная рыба — 200 гр. либо 200 мл йогурта/литр нежирного молока/килограмм яблок/1,5 л гранатового сока |
Возможно, такой вариант может оказаться менее эффективным и поспособствует уходу не всей нужной массы, но он считается более гармоничным.
Десятисуточная диета
Прежде всего, стоит напомнить, что перед такой жесткой диетой требуется как минимум недельный подготовительный этап, в течение которого постепенно сокращается объем порций, и устраняются вредные продукты. По завершении можно будет перейти непосредственно к костлявой диете. Предполагается три приема пищи в сутки.
| День | Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Куриное яйцо, отваренное «всмятку» | Одна картофелина | Стакан кефира | |
| 2 | Сто граммов куриного филе | Свежие овощи, можно в салате без заправки, и отварное куриное мясо. Общий объем порции – двести граммов | Свежие или отварные овощи (сто граммов) | |
| 3 | Нежирная рыба в количестве двухсот граммов, отварная | Яйцо всмятку | Стакан несладкого зеленого чая | |
| 4 | Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной | Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной | Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной | |
| 5 | Две картофелины отваренные «в мундире» | Отварное вкрутую яйцо | Кефир (100 мл) | |
| 6 | 100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару | 100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару | 100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару | |
| 7 | Сто граммов куриного филе | Свежие овощи, можно в салате без заправки, и отварное куриное мясо. Общий объем порции – двести граммов | Свежие или отварные овощи (сто граммов) | |
| 8 | Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной | Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной | Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной | |
| 9 | 100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару | 100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару | 100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару |
В течение десятого дня можно только пить – не менее четырех литров воды и литра кефира.
Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов
Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание
Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.
Рецепты:
Успокоительный ароматный травяной чай.
К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.
Чай с липпией.
Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.
Фруктовый фреш.
Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.
Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.
Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.
Ягодно-молочный коктейль.
300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.
Противопоказания к тощей диете
Категорически противопоказано применение тощей диеты:
- детям и подросткам до 18 лет;
- беременным женщинам;
- людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
- людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
- тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.
Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.
Костлявую диету нельзя практиковать больше 10 дней
Список разрешенных напитков:. Тощая диета на 7 дней является более щадящей, нежели на Выбрав ее, можно с меньшей вероятностью угробить обмен веществ, так как в ее основе заложены принципы белково-углеводного чередования. Питаться нужно будет по такой системе:. Тощая диета на 14 дней, по мнению большинства специалистов, совсем лишена логики в составлении меню.
Она абсолютно не учитывает потребности организма в макро и микронутриентах. Ее рацион, расписанный по дням, состоит из монодиет и выглядит так:.
Регистрация Вход. Ответы Mail.
Каждый день необходимо употреблять исключительно тот продукт, который указан в меню тощей диеты. Любые нарушения приведут к сведению на нет всех результатов
Важно помнить, что все время вы можете пить сколько угодно воды и зеленого чая. И чем больше будет этот объем, тем лучше для похудения
Костлявая диета — очень опасный и экстремальный способ избавиться от лишнего веса. За 10 дней предлагаемого безуглеводного питания есть возможность похудеть на 15 кг, но и, к сожалению получить множество проблем со здоровьем.
Успех процесса зависит от того, насколько точно вы придерживаетесь инструкций. Если вы включили в рацион что-то новое, то можно не добиться абсолютно никакого эффекта. Однако если все правила соблюдены, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса. Диета 14 дней, и ты тощий — это идеально для любого, кто стремится к похудению. Но для того чтобы полностью соблюдать все правила офигенной диеты, необходимо четко знать, какие продукты можно кушать, а какие — нельзя.
Отзывы и результаты об офигенной диете свидетельствуют о том, что она действительно весьма эффективна. Это видно на фото девушек, которые ее придерживались.
Особенности методики
Но из нее также необходим правильный выход. Делать это нужно постепенно. Сначала добавляйте в свой рацион клетчатку, которая содержится в овощах, но от кисломолочных продуктов пока не отказывайтесь.
Затем можно добавлять злаковые продукты. Например, овсяную кашу, также разрешена гречка. Так, офигенная диета для похудения длится две недели. За это время вам придется себя жестко ограничить в питании, и выдержать это сможет далеко не каждый. Физические нагрузки на это время следует исключить, поскольку они могут значительно ухудшить состояние вашего здоровья. Но следует помнить, что данная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому к ней ни в коем случае нельзя прибегать без предварительной консультации с диетологом.
Только он сможет вас осмотреть, внимательно изучить ваши анализы и решить, можно ли вам использовать данную методику для борьбы с лишним весом. Как и следует из названия, тощая диета не радует разнообразием продуктов, но зато дарит возможность быстро подкорректировать фигуру.
Что собой представляет данная методика, насколько она безопасна?
Разновидности
Как и многие диеты, тощая диета предлагает отказаться от мучного, сладкого, фаст-фуда, алкоголя и т. Главное правило — низкая калорийность продуктов и в итоге их малое потребление за день, ведь худеешь, только если потребляешь меньше калорий, чем тратишь. Поэтому нужно отказаться от любых простых углеводов, белков и тем более жиров и взять за правило:. Надо сказать, что на сегодняшний день существует далеко не одна диета костлявая.
Отзывы подсказывают, что под таким названием скрывается еще добрый десяток систем, каждая из которых предлагает свой голодный рацион. В частности, популярным является вариант, при котором в день можно есть по несколько ложек отварного риса без соли за один раз. В дополнение можно пить неограниченное количество зеленого чая или воды.
В другом варианте предлагается растянуть на весь день литр обезжиренного кефира, а на второй — скушать два отварных яйца, и этот рацион чередовать между собой.
Тощая диета!!!Кто сидел отзовитесь!!!!!!!
Сегодня у меня вода, и силы в норме Потом на выходе главное продержаться, не накинуться на еду! С такими заболеваниями, как у вас, диету должен составлять только врач, все остальное — ненужный риск для здоровья.
Очень классная диета: сидела на ней 1 раз полностью потом две недели перерыв и сразу на второй раз, 8 дней больше не выдержала!!
Суть тощей диеты — низкая суточная калорийность рациона. Меню тощей диеты: В понедельник выпей молоко 1 л и минеральную воду или чай. Во вторник съешь нежирный творог г и пей сок без сахара.
Мой рост см вес был 93 кг сейчас 78кг результатом довольна сейчас опять села!! А какой сок можно купить без сахара подскажите? Елена, соки без сахара — это свежевыжатые. Все консервированны е соки, которые идут в продажу, содержат сахар, поскольку иначе они не хранятся.
Мой рост см, вес 62 кг, начала сегодня сидеть на этой диете, надеюсь уйдет за 14 дней не меньше чем 7 кг. Нужно до конца июня похудеть.
Удачи, Эрика, заходите к нам рассказать о своих успехах. Всем привет! Только блин проблема, терпеть не могу молоко , можно его чем-нибудь заменить?
Подскажите пожалуйста. Добрый день, Натка. Да, можно заменить молоко кефиром или натуральным йогуртом без добавок. Всё завтра начинаю!
Кто со мной девочки? Пока только второй день сижу на тощей. Очень боюсь сорваться,но я безумно хочу похудеть. Рост ,вес С том году на ней сидела, за 12 дней 10 кг скинула, но я сорвалась, потому что день рождение чей то был, и все испортила, и решила забить, потом снова все набрала.
А воду обычную во все дни можно? Нехожина — да, обычную воду можно во все дни, причем лучше, чтобы ее было больше, чем обычно. С учетом летнего времени, не менее полутора-двух литров чистой воды в день. Добрый день , у меня вопрос к 7-и дневной диете , в частности к первому и второму пунктах.
Меню НеБолеем. НеБолеем Медицина и здоровье Воспользуйтесь поиском на сайте:. Тощая диета — меню, отзывы, результаты, советы.
Добрый день, Вера. Магазинные соки на диетах запрещены, только свежевыжатые.
Сахар полностью исключается. Вера, в общем-то в описании диеты написано из чего делать сок: яблоки, апельсины, гранаты. Делайте из того, что вам доступно. Что касается употребления, то последний прием пищи должен быть не позже трех часов до сна. Скажите пожалуйста, можно ли заменить твердую пищу огурцы,яблоки на жидкую,например , кефир,ряженку или зелёный чай? Михаил: Что за необразованный человек писал эту мед.
Очень хочется с ним пообщаться Николай: Скажите, вы бывали в обжиговом цеху Никелевого завода г. Норильск, или там же на ХКЦ или Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения.
Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта. Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.
Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.
Ацидоз Базофилы..
Булимия Вазектомия.. Выкидыш Галлюциногены..
Показания, противопоказания и возрастные ограничения
Грязи лечебные Дарсонвализация.. Дофамин Еюноскопия Железы.. Жиры Заместительная гормональная терапия Игольный тест.. Искусственная кома Каверна.. Кумарин Лапароскоп..
Люмбальная пункция Магнитотерапия.. Мутация Наркоз.. Нистагм Общий анализ крови.. Отек Паллиативная помощь.. Пульс Реабилитация..
Примерное меню на диете на 10 дней
Завтрак :
- 1-й, 4-й, 8-й дни: 1-2 вареных яйца, овощной салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, трав и пророщенных семян с 1ч.л. оливкового масла, кофе или зеленый чай без сахара и молока;
- 2-й, 3-й, 7-й, 9-й и 10-й дни: омлет из 1-2 яиц с зеленью и помидорами, 50г нежирного сыра с 2 кусочками сельдерея или йогурт с натуральными ягодами, кофе или зеленый чай без сахара и молока;
- 5-й, 6-й день: нежирный творог я годами или смузи из творога и ягод, кофе или зеленый чай без сахара и молока.
Второй завтрак :
- 1-й, 4-й, 8-й день: 50г нежирного сыра и 2 листа салата;
- 2-й, 3-й, 9-й, 10-й день: стакан кефира и горсть ягод или йогурт со свежими ягодами;
- 5-й, 6-й, 7-й день: салат «Цезарь» (с 1-2 куриными грудками) или куриная грудка и овощной салат «Сальса».
Обед :
- 1-й, 8-й день: 2 куриные грудки на гриле, овощной салат из огурцов, помидоров, редиса, салатных листьев и пророщенных семян с 1ч.л. оливкового масла, кофе и зеленый чай без сахара и молока;
- 2-й, 3-й, 4-й, 5-й, 6-й, 9-й и 10-й день: филе рыбы (палтус, скумбрия, лосось, тунец, камбала) и овощное рагу из брокколи, помидоров, кабачков и лука-порея или суп-пюре из помидоров, лука-порея, брокколи и трав или суп-лапша из грибов в дополнение к рыбе;
- 7-й день: филе рыбы и запеченные овощи.
Полдник :
- 1-й, 3-й, 4-й, 8-й, 10-й день: стакан кефира и горсть любых ягод;
- 2-й, 9-й день: огурец или помидор, фаршированный тертым сыром и травами;
- 5-й день: 3-4 ролла с огурцом или рыбой;
- 6-й , 7-й день: 50г нежирного сыра с 2 ломтиками сельдерея.
Ужин :
- 1-й, 5-й, 8-й день: филе рыбы (палтус, скумбрия, тунец, лосось, камбала), запеченные овощи (кабачки, помидоры, цветная капуста, баклажаны, пророщенные семена);
- 2-й, 9-й день: 2 стейка из говядины гриль с салатом из помидоров, огурцов, рукколы, шпината и авокадо с 1ч.л. оливкового масла, кофе или зеленый чай без сахара и молока;
- 3-й, 10-й день: свиное филе на гриле, любой вид капусты на пару (брокколи, цветная, брюссельская) с 1ч.л.оливкового масла, кофе или зеленый чай без сахара и молока
- 4-й, 6-й, 7-й день: 2 куриные грудки, оладьи из кабачков или спаржа с тертым сыром на пару или салат гуакамоле, кофе или зеленый чай без сахара и молока.
На ночь во все дни диеты нужно выпить стакан кефира или нежирного молока.
Диета на 10 дней богата белком, поэтому теряете вы вес не за счет мышц, а за счет жировых отложений. Количество приемов пищи нарушать нельзя, а вот количество съеденного — можно. Сидеть на такой диете можно максимум 10 дней, если вы хотите повторить курс, то сделайте перерыв на 2-3 недели. Потерять при соблюдении диеты на 10 дней можно от 5 до 10кг, в зависимости от изначального веса.
Конечно, за 10 дней похудеть можно не только на белковой диете. Хотя, как показывают отзывы, она — одна из наиболее эффективных
Но кроме того, можно обратить внимание и на такие низкокалорийные методики похудения, как: овощная диета (или даже более локально — диета капустная), овсяная диета и другие. Кроме того, некоторые специальные коктейли для похудения — как например Энерджи Диет и кефирный коктейль с имбирем и корицей — также могут поспособствовать потери лишних кило
Главное условие успеха — выбор методики по вкусу!
