Диета на фруктах и кефире
Язва желудка. Эффективность: кг за 5 дней Сроки: дней Стоимость продуктов: руб. Общие правила Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Режим питания Выход из диеты Противопоказания Плюсы и минусы Отзывы и результаты Цена диеты Общие правила Кефирно-фруктовая диета основана на употреблении в качестве основных приемов пищи только фруктов и кефира.
Автор-составитель: Владимир Конев — врач, медицинский журналист Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания подробнее
Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании
Продукты питания повышающие иммунитет. Диета при грыже пищевода диафрагмы. Диета при молочнице во время беременности.
Диета основанная на кефире в целях совершенствования внешности
Питание перед силовой тренировкой. Диета из косметического салона города Таллинна. Диета двухдневная. Рекомендуемые врачи.
Как похудеть на фруктах
Специалисты рекомендуют использовать похудение на фруктах в теплые сезоны года, поскольку вы сможете кушать натуральные, богатые витаминами и минералами, сезонные плоды. Такие диеты имеют массу преимуществ:
Некоторые растительные продукты (нектарины, манго, папайя, персики) содержат большое количество железа
Этот элемент увеличивает защитные функции организма, очищает от вредного холестерина, регулирует давление.
Насытить ваше тело кальцием, улучшить состояние зубов, ногтей и волос помогут сухофрукты.
Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон) богаты аскорбиновой кислотой, которая благотворно влияет на иммунную систему, является антиоксидантом.
Ягоды помогают нормализовать работу нервной системы, что очень важно при похудении.
Бананы, виноград и яблоки способны активизировать деятельность мозга.
Большое количество воды, которое содержится в фруктовых плодах, очищает организм, что способствует быстрому снижению веса.
Список фруктов для похудения
Чтобы вкусная система снижения веса показала свою эффективность, нужно знать, какие фрукты полезно употреблять:
- Цитрусовые – отлично стимулируют метаболизм, имеют низкий показатель калорийности и гликемического индекса. Особенно подходящими по этим параметрам являются грейпфруты. Апельсины способствуют очищению пищеварительной системы, поскольку имеют в составе большое количество пищевых волокон.
- Ананасы – очень полезны для сжигания жира и борьбы с целлюлитом благодаря содержанию энзима бромелайна.
- Яблоки – низкокалорийные фрукты, содержащие множество витаминов, являются неотъемлемым компонентом многих диетических меню. Употреблять их лучше запеченными или обработанными паром, поскольку свежие могут стимулировать аппетит.
- Бананы многие диетологи считают недопустимыми из-за высокой калорийности. Однако всего 1 желтый плод может заменить полноценный прием пищи. Их полезно кушать на завтрак, поскольку вся энергия израсходуется в течение дня.
- Персики благотворно влияют на пищеварение и перистальтику кишечника.
Положительные и отрицательные аспекты фруктовой диеты
Плюсы фруктовой диеты
Рассмотрим положительные стороны диеты на различных фруктах подробнее:
- ананасы препятствуют усвоению жиров, улучшают кровообращение и пищеварение;
- арбузы очищают почки и понижают давление;
- бананы, хоть и считаются весьма калорийными, но устраняют чувство голода и подходят для перекусов, насыщая организм энергией на целый день;
- за недельный курс можно снизить вес на 5-7 килограмм;
- за счет наличия большого количества клетчатки во фруктах, выводится лишний жир из организма, а очищающий ее эффект позволяет очистить кожу и улучшить цвет лица;
- кисло-сладкие желтые и зеленые фрукты помогут улучшить состояние жирной кожи, а сухой помогут красные плоды;
- манго и бананы содержат калий и обеспечивают организм энергией;
- организму не наноситься вред от нехватки полезных минеральных веществ, элементов и витаминов, поэтому можно не бояться таких неприятных последствий как ломкость ногтей, вялость и сухость кожи или выпадение волос в сравнении с другими ограничивающими питание диетами;
- очень легкая и быстрая в приготовлении диета, фруктовый салат вообще не придется готовить;
- разрешается есть в любое время суток, когда вам этого хочется и даже в ночное время;
- рацион питания не ограничен слишком строго и не вызывает депрессии и волчьего голода после;
результатами фруктовой диеты станут полное очищение вашего организма от вредных токсинов и шлаков, накопившихся в организме, а также чувство легкости на протяжении любого курса;
- содержание железа для укрепления иммунитета в клубнике, яблоках, персиках, абрикосах, сливах, ягодах;
- сухофрукты содержат кальций для укрепления волос и ногтей;
- фрукты комбинируются с другими продуктами, что обеспечивает широкий выбор блюд;
- фрукты снижают уровень холестерина в крови и нормализуют артериальное давление;
- фрукты являются основным источником антиоксидантов, которые помогают в борьбе с депрессией, а также считаются одним из самых полезных низкокалорийных видов свежей пищи;
- цитрусовые и гранаты являются главным источником аскорбиновой кислоты или витамина С и помогут с профилактикой от заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, а также улучшают обмен веществ, как персики и абрикосы;
- свежие яблоки, бананы, виноград, инжир и другие сухофрукты улучшают перельстатику кишечника и работу головного мозга;
- ягоды стимулируют работу нервной системы и улучшают зрение.
Минусы фруктовой диеты
Наличие всех вышеперечисленных плюсов оставляет место для некоторых особенностей и противопоказаний для такого вида похудения:
- бананы и виноград обладают высокой калорийностью, поэтому их желательно употреблять в первой половине дня или перед большими физическими нагрузками;
- злоупотребление фруктами более 15 дней приводит к белковому голоданию, атрофии мышц, повышению кислотности желудка и к недостатку витамина В, поэтому рекомендуется комбинировать фрукты с другими продуктами для продолжительного курса;
- не стоит употреблять в пищу продукты, на которые у вас может проявиться повышенная чувствительность или аллергия;
- перенасыщение организма фруктозой может привести к накоплению организмом жира, поэтому не рекомендуется делать курсы диеты слишком длинными;
- при большом употреблении винограда, клубники или цитрусовых может проявиться аллергический диатез;
- противопоказана диета с фруктами людям с гастритами, язвами, панкреатитом, кроме банановой;
- фруктовый рацион противопоказан детям и пожилым, беременным и кормящим, диабетикам и людям с нарушенным углеводным обменом.
Диета на кефире
То есть, можно построить специально для себя график и следовать ему. Если пробуждение в , то сразу следует выпить мл кефира, а уже через 2 часа а это в скушать фрукт, и так далее. Последний прием пищи — потребление мл обезжиренного кефира. В качестве разнообразия меню, при соблюдении диеты 8 дней, разрешено чередование овощей и фруктов.
Так рацион не наскучивает, результат радует, здоровье улучшается. Такая диета позволяет избавиться за 1 день от 1 килограмма лишнего веса. Отзывы худеющих по этой методике, положительны, ведь они говорят о том, что выдержав этот срок диеты, можно потерять килограмм.
Разрешено пропускать любой прием пищи — это никак не скажется на результате, вот только может ощущаться чувство голода.
В течение диеты обязательно следует пить очищенную негазированную воду — не менее 1,5 л в день. Также допустимы травяные чаи, зеленый чай.
Как следует питаться во время диеты?
Из недостатков можно выделить тот факт, что если хочется получить результат, не стоит худеть на диете в период месячных, поскольку из-за этого вес стоит на месте, а иногда показатели на весах показывают и прибавку.
Лучше худеть уже после того, как менструация закончится. К преимуществам данной диеты можно отнести то, что не будет чувства голода и плохого настроения, поскольку меню включает наличие фруктов и овощей. Предложено 6 вариантов меню для проведения разгрузочного дня. Ну а влезть в одежду меньшего размера все же удастся.
Ежедневно допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира, естественно без сахара. Это количество желательно выпивать за приемов, через одинаковые промежутки времени. Эта диета рассчитана для людей, у которых есть сила воли, потому что питаться в течение 3 дней только кефиром сможет далеко не каждый. Зато после диеты, объем вашего желудка уменьшится, и вы будете меньше кушать.
Стремящиеся постройнеть, или уже похудевшие, но желающие сохранить форму, пользуются диетами периодически. Если вы практиковали уже несколько типов питания, попробуйте новый — кефирно-овощной рацион. Диета, составленная под любую цель набор, снижение, контроль состояния при заболеваниях предполагает, что человек перестаёт питаться хаотично, и начинает соблюдать определенное время, частоту приёмов пищи и формировать рацион из разрешённых диетой продуктов. В случае с питанием для похудения результат достигается, потому что тело недополучает какие-либо вещества.
Эта диета так же как предыдущая рассчитана на 3 дня. Ее многие используют как быструю диету. С ее помощью вы можете сбросить кг. Это несколько меньше чем на предыдущей диете, зато она не такая строгая и ее соблюдать намного проще.
Ежедневно допускается выпивать от 1,5 до 2 литров свежего обезжиренного кефира, конечно без сахара. Так же во время этой диеты допускается кушать фрукты, все, за исключением бананов, так как бананы очень калорийны. Как правило эту диету на кефире сочетают с яблоками, потому что эффект с яблоками лучше, чем с другими фруктами. Однако, для разнообразия вы можете кушать и другие фрукты.
Еще многие используют меню этой диеты на кефире как разгрузочный день. В день можно потерять до 1 килограмма. Эту диету используют не только для сброса веса, но и для очистки организма после праздников или большого и вкусного застолья. Преимущество этой диеты после обильной трапезы в том, что она позволяет отдохнуть организму после застолья, а так же не позволяет выработаться привычке к перееданию.
А ведь, как уже известно, что главная проблема ожирения — это переедание. Всего одного такого разгрузочного дня на кефире, достаточно, что бы еда после праздника не отразилась на вашей фигуре. Завтрак: Стакан кефира и 1 ломтик черного ржаного хлеба. Полдник: 2 яблока и стакан кефира.
Обед: Салат из овощей или квашенная капуста. Ланч: Стакан кефира и 1 яблоко. Ужин: Кусочек сыра и 2 яблока. На ночь: Стакан кефира. Удержаться на этой диете не просто, особенно после обильной трапезы.
Однако если вы хотите иметь красивую фигуру и сбросить лишний вес, то такие разгрузочные кефирные дни необходимо устраивать после всех праздничных ужинов и обедов. А вообще идеально, если питаться 1 раз в неделю по данному меню.
ДИЕТА НА 3 ДНЯ
Кефирная диета на 3 дня – экспресс-средство для быстрого похудения. При этом, кисломолочный напиток, в зависимости от типа методики, используют в качестве монопитания или в сочетании с другими продуктами.
СТРОГАЯ
Ее ежедневное меню составляют кефир и вода. Суточная норма пробиотического напитка составляет 1,5 литра, которую следует поделить на 5 – 7 порций в течение дня.Воду пить не ранее чем за час до или после приёма напитка. Оптимальная жирность продукта – 1 %.Жёсткая кефирная диета помогает скинуть до 4 килограмм.
УМЕРЕННАЯ
Дневной рацион такой программы питания – 1,5 литра кефира, килограмм свежих фруктов или овощей.Самая эффективная разновидность методики – кефирно-яблочная диета. Пищевые волокна (1,8 г на 100 г), полезные органических кислот (0,8 г), витамины (А, Е, РР, В, С, Н, КК) и минералы, входящие в состав фрукты способствуют активизации процесса пищеварения, улучшению перистальтики кишечника, и как следствие, эффективному снижению избыточного веса.
Яблочно – кефирная диета, дневной рацион:
- завтрак – тёртый фрукт (1 шт), заправленный 200 мл кисломолочного напитка;
- обед – печёное яблоко – 3 шт;
- ужин – печёное или свежее яблоко – 2 шт.
Перекусы (ланч, полдник, за 2 часа до сна) – кефирные, по 200 мл напитка.Комбинированный рацион питания позволяет сбросить 3 килограмма за 3 дня.Правильный выход из кефирно – яблочной диеты предотвратит возврат лишнего веса.Меню для закрепления полученного эффекта (соблюдать в течение трех последующих дней):
- завтрак – геркулес – 100 г, цельнозерновый хлеб – 20 г, тыквенные семечки – 50 г;
- обед – суп – пюре из сельдерея, цуккини – 150 г; отварное филе курицы – 70 г;
- ужин – паровая рыба – 70 г, огуречный салат с зеленью – 100 г.
На ланч, полдник следует употреблять кефир, 200 мл.Начиная со второго дня, в меню вводят свежие овощи (белокочанная/ пекинская капуста, морковь, редис, лук, помидоры), постепенно снижая суточную норму кефира.
ОБЛЕГЧЁННАЯ
Данный тип диеты – наименее эффективный, поскольку предполагает прием кефира только на ужин. Для снижения веса на 2 килограмма стоит придерживаться следующего рациона питания:
- завтрак – тыквенная каша – 200 г, яблочное пюре – 80 г, хлебцы – 2 шт;
- ланч – творог 2 % – 150 г;
- обед – распаренная гречка – 100 г, запечённая рыба – 80 г, яйцо – 1 шт, овощной салат (капуста + листовая зелень + огурцы), заправленный маслом льна – 150 г;
- полдник – персиково-грушевый смузи – 200 мл;
- ужин – кефир – 250 мл;
- на ночь – травяной отвар из мелиссы, ромашки и липы.
Особенно эффективна кефирная диета для мужчин и толстушек, поскольку не требует жёстких ограничений в еде.Облегчённую схему рекомендуется использовать в качестве основы повседневного меню здорового питания.
Кефирная диета на 5 дней также относится к разряду программ экспресс похудения, требует усилий не только со стороны питания.
Примерное меню на пять дней:
- 07-00 – зеленый чай – 250 мл;
- 09-00 – морковный салат – 150 г, тыквенное масло – 15 мл;
- 11-00 – отварное куриное филе – 200 г;
- 13-00 – кефир – 250 мл;
- 15-00 – паровой омлет – 1 шт;
- 17-00 – грейпфрут – 1 шт;
- 19-00 – сухофрукты – 50 г;
- 21-00 – обезжиренный кисломолочный напиток – 250 мл.
Трёхдневная и пятидневная программа очищения, в частности строгая и умеренная, помогает накануне важного торжества или после продолжительных застолий экстренно подкорректировать вес. Отзывы и результаты похудевших утверждают, что кефирный рацион переносится тяжело
У многих людей, по истечению трех, пяти «кисломолочных» дней, возникает сильное чувство голода, поэтому после прекращения программы важно особенно внимательно контролировать количество потребляемой еды
Отзывы и результаты похудевших утверждают, что кефирный рацион переносится тяжело
У многих людей, по истечению трех, пяти «кисломолочных» дней, возникает сильное чувство голода, поэтому после прекращения программы важно особенно внимательно контролировать количество потребляемой еды
Сохранить достигнутый результат поможет плавный выход из кефирной диеты.
Для этого, дневной рацион питания постепенно обогащают «разрешенными» продуктами:
- клетчаткой (отруби);
- овощами (брокколи, кабачки, зелень, сладкий перец, огурцы, помидоры);
- сложными углеводами (пшеничная, кукурузная, гречневая, овсяная каши, фасоль, чечевица, ржаной хлеб);
- белками (творог, орехи, сыр, яйца, постное мясо).
Зимняя кефирная диета
Зимой, в преддверии новогодних праздников нам хочется избавиться от нескольких лишних сантиметров на талии и бедрах
Похудеть нам жизненно важно, ведь именно сейчас наступает период перевоплощений и очарования. Очаровать всех своей фигурой и влезть в облегающий наряд, подчеркивающий все ваши достоинства можно, но для этого вам стоит немного потрудиться.
Зимняя кефирная диета это то, что вам нужно. Такой диеты рекомендовано придерживаться не более трех дней, а повторять допускается не более одного раза в месяц. Если вам нужен ощутимый результат, то начинайте худеть за несколько дней до знаменательного дня.
Сколько можно сбросить
Сколько именно вы сбросите веса, прямо зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. В среднем на такой диете можно сбросить около трех килограммов.
Если вам приемлем такой метод похудения, тогда можете смело начинать зимнюю кефирную диету.
План питания
Итак, как вам необходимо питаться на протяжении этих трех дней?Все три дня похожи, даже можно сказать, аналогичны друг другу и для этого вам понадобится минимум продуктов, сил и времени.
Завтрак
На завтрак выпейте чашку некрепкого кофе с добавлением нежирного молока, съешьте омлет и блюдце салата приготовленного из квашеной капусты. Если вы не любите эти продукты, то завтрак можно изменить аналогичными продуктами.При индивидуальной непереносимости вместо кофе выпейте чашку зеленого чая с добавлением меда, допустимо съесть небольшой ломоть серого или черного хлеба со сливочным маслом соответственно в умеренном количестве, можно съесть вареное яйцо и тарелочку манной каши.
Полдник
В полдник рекомендовано выпить стакан нежирного кефира или заменить его свежим яблоком, или же одним ломтиком твердого сыра нежирных сортов.
Обед
За обедом позволительно съесть тарелку винегрета, жидкий куриный суп, одну тушеную морковку, небольшой кусочек серого или хлеба из муки грубого помола. Заменить такой рацион можно грибным супом, не более 100-150 гр нежирного тушеного мяса с добавлением в него свежей капусты.
Ланч
На ранний ужин или как его еще называют ланч рекомендовано съесть пару испеченных в духовом шкафу яблок без сахара или же выпить один стакан коктейля приготовленного из фруктов и кефира.
Ужин
Вечером на ужин, но не позднее 18.00 можно выпить чашку некрепкого чая, съесть жаренную на растительном масле или запеченную рыбу с картофелем, тоже из духовки, лучше, если он будет в мундире.
Заменить такой ужин можно чашкой чая с ложечкой меда, приготовленной в печи морковной запеканкой с обязательным добавлением нескольких плодов чернослива.
За час до сна нужно выпить стакан, также нежирного кефира или выпить столько же обезжиренного молока, простокваши.
Диета предусматривает постоянное присутствие кефира в рационе. Это поможет организму быстрее освободиться от зашлакованности, токсинов и отходов жизнедеятельности, накопившихся за это время в вашем кишечнике. По окончании кефирной диеты вы почувствуете себя значительно лучше, вам покажется, что вы порхаете на облаках, вы будете легкой и воздушной, а главное неотразимо красивой!
Таблетки Флуоксетин для похудения — за и против
Диета Елены МалышевойДиета ABC — легкая и жесткаяПектиновая диета — худеем за 7 дней
Фруктово кефирная диета
Я всегда все годы пользуюсь ,то простоквашей натуральным продуктом,то кефиром и обязательно везде добавляю киви ,в любом виде. Наша такая миссия на земле радовать всех своей красотой и здоровьем. Я сидела и на кефирной и на многих других диетах, но так как я раньше очень много ела, я не могла себя сдержать и срывалась. Подруга посоветовала препарат Редуксин, после похода к врачу и назначения им препарата, я начала принимать, побочек не было, похудела на 19 кг за 5 месяцев, конечно же еще я занималась спортом и пп.
Девочки сижу 3-ий день на кефирной диете Диета Долиной , вес изначально 87, при росте см, очень сильно набрала из-за гормонального сбоя, всегда весила кг. Так вот за два дня -2кг. Надеюсь за неделю скинуть 7 кг.
Кефирно-фруктовая диета основана на употреблении в качестве основных приемов пищи только фруктов и кефира. Она относится к низкокалорийным и жестким диетам, предполагающим быстрое снижение веса при условии строгого соблюдения. Чаще всего без вреда для здоровья рекомендуются однодневные разгрузочные дни на кефире и фруктах, после чего следует переход на обычный рацион. Потеря веса преимущественно за счет воды будет составлять г за сутки.
Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня.
Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. По статьям. По форумам. Французская диета.
За 7 дней уходит до 10 кг. Нашла на просторах интернета, посмотрите девочки Лично я если сяду на такую диету, еще 15 кг прибавлю Может кому пригодится Так то там все по делу Делитесь, как вы справляетесь с лишними кг???
Очень часто людям, желающим похудеть, рекомендованы творожные диеты. И на это есть веские причины. Творог считается одним из наиболее полезных и питательных продуктов, поэтому во время диеты на его основе организм получит достаточное количество полезных веществ.
Достоинства и недостатки творожной диеты для похудения: Творог — один из низкокалорийных продуктов, обладающих при этом отличными питательными свойствами. Это объясняется высоким количеством белка, который легко усваивается организмом. Поэтому небольшое количество творога способно насытить человека. Сильное чувство голода не станет вас беспокоить при употреблении Могу поспорить, что, увидев это странное слово, большинство подумало о литературе и чтении.
Читинг — это диета для тех, кто не может похвастаться безупречной силой воли. Я сразу поняла, что это про меня Уже раз пыталась заставить себя после родов сесть на всяческие голодовки, включая фруктовую, овощную, кефирно-творожную и прочие диеты.
Ну не могу я спрятаться от искушений! Молочная диета для похудения Молочная диета идеально подойдет людям, любящих молоко, творог, йогурт и другие кисло-молочные продукты. Эти продукты являются основными компонентами диеты.
Рецепты блюд для кефирно-яблочной диеты
Рассмотрим, как правильно приготовить несколько блюд, указанных в меню.
Коктейль из кефира и яблок
Ингредиенты:
- геркулес — 1 ч. л.;
- корица — на кончике ножа;
- яблоки — 1-2 шт.;
- кефир — 1 стакан.
Алгоритм действий следующий:
- Из яблок удаляем сердцевинки, произвольно их нарезаем, а после кладем измельченные фрукты в чашу блендера.
- Чтобы добиться необычного вкуса коктейля, используем корицу. Ее вместе с геркулесовыми хлопьями отправляем в чашу блендера.
- Содержимое заливаем кефиром. Включаем блендер и взбиваем имеющиеся продукты до того момента, пока коктейль не станет однородной консистенции.
Кефирный суп
Для того чтобы приготовить это низкокалорийное блюдо, следует подготовить:
- помидор — 1 шт.;
- огурец — 1 плод небольшого размера;
- морковь — 1 шт.;
- перья зеленого лука;
- консервированный зеленый горошек — 1 ст. л.;
- кефир — 1 стакан.
Делаем кефирный суп так:
- Первоначально следует отварить морковь. Нарезать ее небольшими кубиками.
- Помидор и огурец измельчить произвольным образом.
- Все овощи вместе с зеленым горошком отправить во вместительную емкость. Заправить ее содержимое кефиром, перемешать.
- Последний штрих — нарезать перья зеленого лука. Посыпать ими сверху суп.
Как правильно запекать яблоки?
Печеные яблоки смело включают в диетическое меню. Такое блюдо является прекрасным завтраком и легким вечерним десертом:
- Берут несколько плодов (желательно выбирать крепкие и спелые фрукты).
- Тщательно промывают их под проточной водой.
- Кладут яблоки на форму для запекания.
- Ставят на 30 минут в духовку при температуре не более 180-200 градусов.
Если есть желание заполнить фрукт низкокалорийным творогом, для этого нужно превратить его в стаканчик. Так, острым ножом извлекают сердцевинку с семечками, и далее по рецепту, представленному выше. Для красоты можно присыпать орешками и изюмом.
Рецепт тыквенного смузи из обезжиренного кефира с яблоками
Для его приготовления понадобятся следующие продукты:
- тыква (отдавать предпочтение следует спелому сочному овощу) — 200 г;
- яблоки — 3 шт.;
- мед — 1-2 ст. л.;
- нежирный кефир — 1,5 стакана.
Приготовление:
- Тыкву и яблоки моем. Первую чистим от кожицы. Избавляемся от мягкой серединки с семенами. Нарезаем овощ дольками небольшого размера. Это позволит их легче измельчить в чаше блендера. Дольки очищенных яблок следует освободить от семечек.
- Отправляем в блендер подготовленные продукты. Для того чтобы превратить их первоначально в кашицу, работаем кухонным девайсом на небольшой скорости. После этого, за счет увеличения скорости, получаем однородное густое пюре.
- Добавляем мед и кефир, перемешиваем при помощи блендера. Низкокалорийный напиток готов.
Также рекомендуем ознакомиться отдельно с кефирной диетой и отдельно с яблочной.
Основа кефирной диеты на неделю
Данная кефирная диета принадлежит к монодиетам. Кефир станет основой рациона, но добавлять к нему другие продукты не только можно, но и нужно. Иначе может возникнуть дефицит питательных веществ в организме.
Важно соблюдать правило: все продукты, в том числе и кефир, должны быть низкокалорийными. Идеально подойдет обезжиренный 1% напиток
На один день потребуется от половины до полутора литров кефира и от 100 до 400 г. других продуктов.
Кефирная Семидневная диета основывается на следующих положениях:
Не требуется пить один только кефир. Добавляйте к нему другие маложирные продукты.
Небольшая длительность – одна неделя.
- Дневную норму продуктов: 1,5 л. нежирного кефира и до 400 г. остальных продуктов разделите на шесть приемов пищи. Садитесь за стол всегда через равные промежутки времени.
- На время диеты запрещены сахар, соль, черный чай и кофе.
- В кефире содержится много белков и практически полностью отсутствуют углеводы. Для его переваривания требуется большое количество энергии. Но с пищей калории не поступают. Поэтому при употреблении большого количества кефира организм начинает активно потреблять свои жировые запасы.
КАРТОФЕЛЬНО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Несмотря на то, что с давних времен картофель «приобрел» дурную репутацию, из-за высокого содержания углеводов, которые портят фигуру, сегодня ученые пришли к мнению, что правильно приготовленный продукт не только не вредит здоровью, но и оказывает лечебное действие. А именно, выводит избыток жидкости, улучшает память, работу нервно-мышечной системы, сердца, восстанавливает кислотно-щелочной, рубцует язву, оказывает болеутоляющее, сахаропонижающее действия.
Правильно приготовленный картофель ускоряет процесс снижения массы тела.
Овощ – низкокалориен, при этом, он прекрасно утоляет чувство голода и, по праву, считается очень сытным.
Сегодня существует много вариаций похудения на основании крахмалистого продукта, наиболее популярной является картофельно-кефирная диета.
Особенность методики – снижение общей калорийности рациона, подавление аппетита. В течение диеты разрешается есть исключительно отварной картофель и пить обезжиренный кефир.
Благодаря тому, что клетки крахмала при соединении с молекулами воды разбухают, они создают в желудке дополнительный объем, который создает чувство сытости.
Выпитый на ночь кисломолочный напиток ускоряет обмен веществ, выводит токсины с организма, стимулирует работу органов пищеварения.
Картофель нужно варить без использования соли и приправ, содержащих усилители вкуса – глютамата натрия.
По продолжительности различают трехдневную и недельную кисломолочно-крахмальную методики похудения.
Меню экспресс-диеты на 3 суток предполагает ежедневное употребление 1 литра кефира, 3 отварных картофелин, 1,5 литра воды. Отвесы за данный период доходит до 1,5 килограмма.
Часто в процессе соблюдения кисломолочно-углеводного рациона у худеющих возникает вопрос: стоит ли пить воду на кефирной диете? Стоит! Поскольку дефицит жидкости приводит к зашлакованности организма, нарушению водно-солевого равновесия, замедлению сбрасывания веса.
Завтрак | Пюре или запеченный картофель – 180 г, отвар ромашки с добавлением листьев зеленого чая – 250 мл |
---|---|
Ланч | Кефир – 200 мл |
Обед | Куриный или картофельно – рисовый суп – 200 мл, отвар шиповника – 200 мл |
Полдник | Творожная запеканка – 100 г |
Ужин | Кефир – 500 мл |
Потеря веса за 7 дней – 4 килограмма.
Кефирно-фруктово-овощная диета
Соль мешает организму сбросить лишний вес. В течение недели кушаете только этот суп в неограниченном количестве и взвешиваетесь каждое утро. И соблюдаете питьевой режим. Это все продлевает жизнь сердца и сосудов. Кисломолочные продукты полезны сами по себе, а в комплексе с овощами — это просто супер диета.
К утру получится рассыпчатая и очень вкусная каша. Гречнево-овощная диета получила массу восторженных отзывов не только благодаря эффективному похудению на кг за цикл. Женщины ценят разнообразное меню и вкусные блюда, которые легко приготовить.
Некоторых смущает несоленая гречневая каша.
Появление среди диет режима питания на основе овощей вполне ожидаемо. Благотворное влияние растительной пищи на человеческий организм широко известно. Овощная диета насыщает организм витаминами, улучшает настроение и способствует похудению.
В таком случае можно поможет рисово-овощная диета, которая отлично утоляет голод. Рис употребляется отварной, соленый. В предложенном меню замените гречку на рис и похудение не заставит себя долго ждать.
Несколько слов о пользе кефира. Кеф ирно-овощная диета — эффективный способ избавления от лишних килограммов. В этой статье мы расскажем о принципах этой диеты. Кефир является одним из самых любимых продуктов для многих людей. Вкус кефира с легкой кислинкой невозможно перепутать ни с чем, неповторима и консистенция кефира — очень нежная и мягкая.
Молодой некрупный баклажан завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности, остудить. Овощ очистить, мякоть измельчить в блендере. На сухой сковороде поджарить чайную ложку кунжута и перемолоть в кофемолке, смешать с баклажаном, посолить по вкусу. Приготовление овощей в чудо-приборе становится очень легким.
Для мультиварки адаптируют все рецепты. Простое и вкусное блюдо, подходит для ежедневного меню. Любимые овощи кабачки, баклажаны, тыкву, помидоры и пр. По истечении времени очень вкусное и полезное рагу готово.
Постные супы особенно хорошо тем, что они полезны при каждой из систем питания. Для жидкой диеты это блюдо может стать основой.
Пару помидоров и сладких перцев нарезать кубиками, луковицы полукольцами, 1 вилок белокочанной капусты и пучок сельдерея измельчить. Ингредиенты залить водой, добавить специи и варить на среднем огне до мягкости овощей.
Свекольная диета на 3 и 7 дней для похудения. Диета на овощном супе для похудения. Диета на квашеной капусте для похудения.
Несколько слов о пользе кефира
Этой диеты следует придерживаться не более 5—6 дней. Пищу лучше всего употреблять в 5 приемов. Хорошо, если при этом будут использовать разные фрукты и.
Кефирно-калиевый день Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром — курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч — изюм, стакан кефира. В обед — изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин. Кефирно-арбузный день Купите накануне арбуз. Это объясняется тем, что кефир и овощной салат, несмотря на всю свою пользу, не могут заменить вам полноценное питание.
Помимо кефира в рацион диеты включают овощной салат, зелень, фрукты и ягоды. Эти продукты содержат клетчатку, а также много витаминов, что способствует детоксикации организма и ускорению обмена веществ.
Фруктовая диета минус 10 кг за неделю
Рекомендованная продолжительность диеты для похудения составляет 7 дней. Если человек не справляется с такими условиями, разрешено растянуть срок до 2 недель, при этом позволяется снижать строгость, увеличивая количество дополнительных продуктов. Фруктовая диета для похудения за 7 дней может быть использована не чаще 1 раза за 3 месяца
Важно учесть, что при срыве придется начинать все сначала. Продукты при таком режиме питания должны распределяться по времени:
- Завтрак следует составить из 1 грейпфрута и небольшого количества грецких орехов. Альтернативой может стать сочетание 2 киви и 20 г крекеров. Можно готовить фруктовые салаты, заправляя их нежирным классическим йогуртом.
- Обед отличается обязательным наличием белков. Потребуется дополнить чашку плодов отварным мясом курицы или омлетом на водной основе.
- На полдник разрешается съесть яблоко или апельсин, немного арбуза или дыни. Если не хотите употреблять продукты отдельно, нарежьте фруктовый салат с йогуртовой заправкой.
- Наличие белковой составляющей в ужине поможет избежать ощущения голода на ночь. Предпочтение отдавайте постной рыбе и ягодному салату.
Фруктово-белковая диета
Если вы не можете выдержать жестких условий питания одним продуктом, то вам подойдет белково-фруктовая диета для похудения. Она поможет вам избавиться от лишнего веса за короткий срок, не мучая себя голодом. Основан принцип питания на чередовании белков и углеводов, содержащихся в фруктах. Специалисты рекомендуют следующие продукты:
- Источником углеводов, витаминов и клетчатки должны служить фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, киви, ананасы. Старайтесь периодически их чередовать, чтобы увеличить эффективность.
- Поступление белка обеспечит морская рыба и нежирные сорта мяса (курица, индейка, говядина). Для разнообразия периодически употребляйте морепродукты.
- Полезны будут молочные продукты: брынза, адыгейский сыр, нежирный творог, классический йогурт.
- Рекомендовано кушать отварные куриные яйца.
Фруктово-овощная диета для похудения
Согласно принципам, которые имеет в основе овощно-фруктовая диета, вы можете кушать неограниченное количество разрешенных продуктов в течение дня. Можно употреблять овощи, фрукты, ягоды, зеленые побеги и сухофрукты в сыром, отварном или пареном виде. Проводя термическую обработку еды, не используйте жиры. Исключить нужно бананы, виноград и картофель. Разрабатывая план питания, опирайтесь на следующие правила:
- Съедайте по 1 фрукту или овощу утром и перед сном.
- Потребляйте не более 300 г продуктов за 1 прием.
- Не очищайте плоды от кожуры. Фруктовая кожица содержит большой запас полезных веществ.
- Пейте не менее 2,5-3 л воды, травяного чая или сока за день.
Фруктово-питьевая диета
Еще одним способом того, как питаться вкусно, но чтобы при этом уходил лишний жир, является фруктово-питьевая диета. Секретом рациона является употребление одного или нескольких видов плодов и сока, полученного из них. Продолжительность диеты должна составлять не более 3 дней. На завтрак полагается съедать 2 любых фрукта, выпивать 1 ст. чистой воды или зеленого чая. На обед можно сделать фруктовый салат, ингредиентами для которого станут кусочки плодов и несколько ложек йогурта. Ужин составьте из 2 фруктов, обработанных паром и фреша.
3 дня на фруктах – фруктовая диета
Многие женщины и мужчины, чтобы сбросить лишние килограммы, прибегают к голоданиям, не подозревая, что существует вкусная и эффективная диета на 3 дня на фруктовой основе. Для достижения успеха, следуйте некоторым рекомендациям:
- Завтрак первого дня составьте из 1 фрукта и стакана сока. На обед съешьте фруктовый салат, выпейте 250 мл чистой воды. За основу ужина возьмите то же блюдо, добавьте сок.
- Для утра второго дня подготовьте тарелку фруктового ассорти и стакан воды. Второй прием пищи составьте из той же жидкости и овощного салата. Вечерний прием пищи основывается на отварных овощах и нескольких фруктах.
- Для завершающего завтрака подойдет фруктовая тарелка и свежевыжатый сок. На обед съешьте салат, выпейте стакан воды. Блюдом для ужина является легкий овощной суп.