Гречневая диета

Что будет, если неделю сидеть на гречке

Гречневая диета достаточно эффективна, поскольку даёт возможность сбросить большое количество лишних килограммов, при этом не требуя существенных финансовых затрат. Эта крупа является природным сорбентом, очищающим кишечник как щётка благодаря высокому содержанию клетчатки.

Имеющиеся в гречке углеводы считаются сложными. Соответственно, чувство голода при её употреблении наступает не скоро, поскольку расщепление углеводов проходит долго.

Когда в организм поступает недостаточное количество питательных веществ, он начинает добывать энергию из запаса жира, благодаря чему собственно и происходит активное похудение.

• Достоинства гречневой диеты, помимо сброшенного веса:
• Нормализация кровяного давления.
• Помощь в сохранении красоты кожи, волос и ногтей.
• Препятствие возникновению такой болезни, как анемия.
• Нормализация терморегуляции.
• Способствование выведению токсинов и шлаков из организма.
• Укрепление костной ткани и зубов.
• Нормализация выработки инсулина.
• Замедление преждевременного старения клеток.

Поскольку в гречке присутствует много растительного белка — это очень полезно для организма в целом. Крупа содержит ряд минеральных веществ: железо, кальций, фосфор, медь, цинк, бор, йод, никель, кобальт и другие. Применять этот вид диетического питания нужно не часто, тогда такая манера питания будет эффективна.

Знаете ли вы? Хуан Педро Франко в 2016 г. был занесён в Книгу рекордов Гиннесса как самый тяжёлый человек с весом 590 кг. С 2017 г. ему удалось похудеть с помощью строгой диеты на 225 кг.

Можно ли похудеть на гречке за неделю на 5 кг

На подобных видах монодиет специалисты рекомендуют сидеть 1–2 недели. Меньше этого срока находиться на гречневой диете с целью похудеть смысла нет, потому что организм просто не успеет скинуть лишние килограммы. Если есть необходимость сбросить 1 кг, то возможно просто кушать только гречку в течение одного дня, что будет считаться разгрузочным днём.

Объём сброшенного веса зависит от начального. Если у человека присутствует большое количество лишних кг, то результаты диеты будут более впечатляющими. Но в среднем диетологи обещают результат — 5 сброшенных кг за неделю.

Дольше полумесяца сидеть на такой диете специалисты не рекомендуют. Необходимо сделать перерыв минимум на 30 дней, поскольку существует риск нарушить баланс витаминов и минералов в организме, что может наблюдаться как побочное действие всех монодиет.

Узнайте также, можно ли и как правильно употреблять гречку при ГВ.

Сколько можно сбросить на гречке за неделю

Большинству желающих сбросить лишние кг с помощью гречневой диеты хочется узнать, какие результаты обещает такой тип питания через неделю. Если строго придерживаться всех указаний, то с лёгкостью можно избавиться от 4‒7 лишних кг. Известны редкие случаи, когда люди с огромным количеством избыточного веса теряли до 12 кг за 2 недели такой диеты.

Но так как каждый человек индивидуален, то одинаковых результатов всем ожидать не стоит. На процесс похудения влияют и дополнительные качества:

1. Физическая активность.
2. Наличие вредных привычек.
3. Индивидуальные особенности организма.
4. Продолжительность и качество сна.
5. Наличие излишков жидкости в организме.

Важно! Гречневая диета достаточно эффективна, и многие отмечают её результативность. Однако после монопитания возможен рецидив переедания и повторного набора веса, поэтому важно использовать индивидуальную программу по снижению веса.

Польза и вред гречневой диеты

Несмотря на общеизвестный факт пользы гречневой крупы, диета на этом продукте имеет не только положительные стороны, но и свои особенности.

• Так, среди плюсов можно отметить:
• Отсутствие необходимости в голодовках — на протяжении дня гречку можно употреблять не ограниченное количество раз, а потому самый главный страх худеющих — постоянное чувство голода — здесь не грозит. Гречневая диета позволяет есть и худеть.
• Польза для организма — гречка известна своим богатым витаминами и макро- и микроэлементами составом. А потому ежедневное употребление этого продукта позволяет не только снизить вес, но и нормализовать работу многих систем, в том числе ЖКТ, улучшить обмен веществ и в целом положительно повлиять на весь организм.
• Высокая эффективность — гречка относится к тем продуктам, употребление которых позволяет за самые сжатые сроки добиться максимальной потери веса.
• Улучшение внешнего вида — за счёт нормализации работы кишечника и вывода токсинов, по окончании диеты худеющий не только не выглядит измождённым, но и приобретает хороший цвет лица, крепкие ногти и волосы, а также чувствует общий прилив сил.
• Экономия средств и времени — этот продукт не требует денежных затрат, а его приготовление не отнимает много времени и сил.

• Существуют и некоторые недостатки, среди которых наиболее часто отмечают:
• необходимость в однообразном питании — достаточно тяжело ежедневно, на протяжении 7 дней, употреблять в пищу одну гречку;
• недостаток необходимых веществ — как бы не был богат и многообразен состав гречневой крупы, его недостаточно для того, чтобы покрыть ежедневную потребность организма в витаминах.

Как правильно выходить из диеты

После окончания вашего курса питания нужно правильно из него выйти. Нельзя сразу начинать употреблять любимые мучные изделия и жирную пищу. Ваш желудок за этот период уже привык к таким условиям, ему будет сложно принимать что-то другое, и он будет отторгать непривычную ему пищу. Выходить из диеты нужно постепенно, на это потребуется две недели.

В первую неделю после выхода из такого питания грамотно продумайте своё меню: его калорийность должна плавно повышаться без колебаний. Первое время придётся готовить еду на пару либо в духовке, без использования острых специй и жирного масла. Добавлять соль тоже нужно постепенно, и к концу первой недели вы сможете полностью восстановить прежний режим её употребления.

Предлагаем ознакомиться с тем, как готовить чай из гречки.
Со сладким нужно будет немного повременить либо использовать горький шоколад.

Диета на кашах для похудения: лучшие рецепты и меню на 7 дней

Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов.

Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Свежие записи

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого.

Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ Диетический режим питания на 7 дней 3. Рецепты приготовления каш 3.

Перловая 3. Рисовая 3.

Гречневая 3.

Каши для здоровья? Определенно – да!

А чем еще полезны каши для здоровья, помимо содержания «разномастной» клетчатки (которая, кстати, и в процессе похудения играет далеко не последнюю роль)? Как ни странно – витаминами!Из витаминов основные «обитатели» каш – витамины группы В. Они «отвечают» за состояние кожи, волос и ногтей. Кстати, цинк и селен, которыми тоже богаты злаки, «работают» в том же направлении. Витамин Е, которого в крупах также предостаточно, повышает стрессоустойчивость, поддерживает работу мозга, способствует переработке белков (что так же должно обрадовать любителей диет).

Прочие витамины в злаках также присутствуют, их набор у каждой каши свой. Однако, диетологи советуют выбирать те крупы, которые издавна привычны для того региона обитания, где вы выросли.

Польза каш для похудения

Главное условие при похудении на кашах, чтобы они не были из категории быстрого приготовления. Содержимое пакетиков для заваривания не принесут никакой пользы. По содержанию полезных веществ они проигрывают натуральным крупам. Каши относятся к медленным углеводам, благодаря которым организм долго остается сытым. Благотворное влияние оказывают также клетчатка, микроэлементы и растительный белок в составе круп. Они улучшают деятельность кишечника, помогают сжигать жиры. Отмечая самые полезные каши для похудения, можно привести следующий список:

1. Гречневая. Считается «королевой» всех злаковых. Содержит множество витаминов, кальций, жиры, калий, фосфор, крахмал, белки. Рекомендована диетологами даже при ожирении. Калорийность на 100 г – 329 ккал.
2. Овсяная. Выводит из организма шлаки и токсины. Содержит ферменты, помогающие усваиваться жирам, аминокислотам и белкам. Калорийность на 100 г – 345 ккал.
3. Гороховая. Богата клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и минеральными солями. В вареном виде содержит всего 90 калорий.
4. Пшенная. Отличается высоким содержанием никотиновой кислоты, меди, марганца, цинка и белка, которых часто не достает худеющим. Калорийность в 100 г – 334 ккал.
5. Пшеничная. Уменьшает количество холестерина в крови, стабилизирует жировой обмен, улучшает состояние кожи, ее эластичность и гладкость, налаживает общую работу организма. Ее калорийность составляет 316 ккал на 100 г.
6. Кукурузная. Расщепляет жировые клетки, выводит шлаки, снижает уровень холестерина, гипоаллергенная. Содержит 337 ккал.
7. Рисовая. Крупа, богатая витаминами всей группы В, клетчаткой, крахмалом, белком, углеводами. Эффективно очищает кишечник от токсинов и шлаков. Вареная имеет низкую калорийность – всего 81 ккал. Похудению способствует только бурый неочищенный рис. Белый же, наоборот, помогает набрать массу.
8. Перловая, или ячневая. При меньшем содержании витаминов и минералов способна снабжать организм силами и энергией. Полезна для тех, кто страдает запорами. Содержит 324 ккал в 100 г.
9. Манка. Не является диетической крупой, но при умеренном употреблении может способствовать похудению. Кроме того, она помогает организму очиститься и наладить обмен веществ. Содержит 338 ккал из расчета на 100 грамм.

Диета на крупах

Список круп, способствующих похудению: — рис, в том числе и бурый; — ячневая крупа; — пшено; — перловая крупа; — гречка; — овсяная крупа употребления хлопьев необходимо избегать. Польза круп.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Теги ххх диета крупа. Комментарии 0. Гость Войти или зарегистрироваться. Подписка на рассылку Подписаться.

Общие правила

При питании крупами многое зависит от способов их приготовления. В общем случае не рекомендуется садиться на эту диету без рекомендации врача:. Для тех, кто неспособен выдержать строгий рацион и провести диету без добавок, диетологи разработали менее жесткое меню на неделю, при котором рекомендуется пятиразовое питание. Ежедневно на обед, завтрак и ужин должна употребляться каша, а между ними включаются еще два приема пищи.

Последовательность дней соблюдать необязательно, можно менять их местами. Количество каши не должно превышать грамм за один прием, остальная пища допускается в количестве грамм за один раз. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, лучше употреблять ее в чистом виде, полностью исключив чай и кофе из рациона.

Польза круп

Для строгого рациона все каши необходимо готовить в единой пропорции — , за исключением манки и кукурузной крупы, которые насыпаются из расчета 1 столовая ложка на 0,5 литра воды. Прочие крупы следует хорошо промыть, залить чистой, желательно горячей водой и поставить на огонь, помешивая до закипания. После закипания продолжительность варки составляет от 5 до 10 минут — в зависимости от предпочтений худеющего. Кастрюлю с готовой кашей необходимо закрыть крышкой и укутать полотенцем, в таком виде она должна настояться минут.

Голодная не была. Спортом не занималась. Похудеть удалось! Но диету 6 каш не рекомендую. Преимущества и недостатки диеты на кашах. ЭТО помогло мне не сорваться в первый же день + фото ДО и ПОСЛЕ

Здравствуйте, милые девушки!

Недавно я искала в сети информацию о том, как очистить организм от шлаков и токсинов, а также как улучшить состояние кожи. Совершенно случайно наткнулась на диету 6 каш.

Особых надежд на нее я не возлагала, так как за неделю добиться здоровой чистой кожи, крепких ногтей и густых волос мне кажется невозможно. Но перспектива расстаться с парой-тройкой лишних килограммов сделала свое дело. Я взяла фотоаппарат, сделала пару снимков своей тушки фигуры и поставила варить первую кашку.

Каждый день я писала небольшой отчет. Поэтому получился такой себе дневник.

День первый. Пшеничная каша.

С утра настрой у меня был позитивный, так как к пшеничной каше отношусь хорошо.

Позавтракала кашей и овощным салатом. Запила чаем с лимоном и отправилась на прогулку с дочкой.

Уже через два часа в парке я проголодалась так, что съела бы слона! Как на зло отовсюду пахло едой. Голод пыталась унять водой, которую всегда ношу с собой.

В обед доела свою кашу. Не рассчитала количество и пришлось готовить еще.

Вечером каша + нежирный кефир.

День второй. Пшенная каша.

С вечера сварить и запарить крупу не успела, поэтому готовила утром.

Большей ГАДОСТИ я не ела! Получилась вязкая, крахмалистая, вонючая жижа, по вкусу напоминающая Энтеросгель. А я так любила пшенную кашу с тыквой…

В общем, в этот день я больше налегала на овощи, чем на пшенную кашу.

День третий. Овсянка, сэр!

Одна из самых вкусных предложенных каш, на мой взгляд. С удовольствием ела ее целый день, с утра приправила кусочками персика.

Хотя есть и у овсянки большой минус – от нее хочется кушать еще больше.

День четвертый. Рисовая каша.

Голый рис без приправ мне никак не лезет, поэтому схитрила и добавила укроп.

К тому же опробовала режим Рис в своей новой мультиварке.

День пятый. Ячневая каша.

Стала для меня настоящим открытием, потому как готовила и ела ячневую кашу впервые. Понравилась очень! Сытная, с приятным вкусом и консистенцией.

День шестой. Гречневая каша вместо перловой.

В ближайших магазинах перловки не было, а дома все равно готовила гречку для дочки. Эту кашу с недавних пор ем с удовольствием.

Чем дальше, тем легче переносится диета 6 каш, хотя мяса и морской рыбы мне не хватает.

День седьмой. Винегрет, то есть микс всех каш.

Отварила в мультиварке, режим Рис. Овсянка практически вся растеклась и слиплась. У каши странный вкус получился, еще эта пшенка.

Кое-как дотянула до вечера и выпила нежирный кефир на ужин.

Ура, диета закончена!!!

Хотя какое Ура? Лицо не очистилось от акне, волосы все так же выпадают. Дай хоть на весы стану. Минус 1 кг – не густо Зато джинсы свободно застегнула.

На фотографиях слабо виден результат и есть еще над чем работать. Да и дополнительных физических нагрузок я не проводила, чтобы увидеть конкретное воздействие диеты.

Да, кстати, не сорваться в первый же день мне помогла телепередача Тайны еды, в которой как раз говорилось о кашах. Для себя я выделила несколько основных правил и решила продолжить диету 6 каш до конца:

• есть каши столько, сколько умещается в двух сложенных вместе ладонях
• если вы на диете и отказываетесь от соли, сахара, сливочного масла, то обязательно приправлять кашу растительным маслом (что я и делала следующие 6 дней)
• устраивать себе разгрузочный день на каше 2 раза в месяц

И напоследок. Так как описана диета 6 каш в Интернете, я ее не рекомендую. Правильно и вкусно приготовленные каши должны стать основой полноценного здорового питания, а не испытанием для ваших рецепторов и пищеварительного тракта.

Спасибо, что уделили минутку! Будьте здоровыми и красивыми!

ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ НА ТЕМУ «КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ»

Достоинства

• Быстро и просто готовить
• Доступность продуктов
• Полезно для всего организма

Недостатки

• Волосы не станут гуще и не перестанут выпадать
• За неделю невозможно восстановить обмен веществ
• Информация в интернете на разных сайтах отличается
• Лицо не стало чище
• Некоторые крупы вызывают чувство голода
• Нужно пить слабительное
• Слишком много каши есть вредно

Станиславска_Яне рекомендует

Всякой каше – свое время и место

«Утром – каша, днем – мясо»… Это диетологическая классика по-английски. Современные специалисты в области здорового питания вполне согласны с такой точкой зрения, и рекомендуют употреблять крупяные каши трижды в неделю и желательно – по утрам.

Объяснение тут простое: каши – это «медленные» углеводы. То есть усваиваются они постепенно, в течение нескольких часов, долго поддерживая ощущение сытости.

Если вам говорят, что каши для похудения слишком калорийные, и от них, наоборот, полнеют – не верьте. Да, каши это довольно калорийные блюда (в среднем 330 ккал/100 гр), но не более, чем, например, голубцы с мясом (500 ккал/100 гр) или пельмени (350 ккал/100 гр). При этом в кашах есть большинство необходимых организму аминокислот, клетчатка и нет животных жиров — то есть для здоровья они куда полезнее, чем вареники и пельмени. Но только в том случае, конечно, если вы не заправляете кашу сливочным маслом в соотношении 1:1.

пятница — гречневая каша

Гречневую крупу получают из зерна гречихи. Полезнее всего не жареная зеленая гречка (польза зеленой гречки на сегодняшний день спорный вопрос), но подойдет и ядрица коричневая. Гречневая каша полезна для всех, но особенно тем, у кого задержка жидкости в организме, лишний вес, низкий гемоглобин, сахарный диабет, болезни связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенный холестерин. Греча помогает нормализовать пищеварение благодаря клетчатке, способствует борьбе с раковыми клетками за счет содержания в ней флавоноидов, снижает риск образования тромбов. Гречневая крупа содержит: жиры — 3,3 гр., белки — 12,6 гр., пищевые волокна 11,3 гр., крахмал — 55,4 гр. В 100 гр. крупы содержится около 313 ккал. в приготовленой каше на воде — 110 ккал.

Состав гречки: гречка богата витаминами — A, В1, B2, B6, B9, C, Е, PP, Бета-каротин. Минералы — калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, селен, медь и марганец, йод, хром, фтор, молибден, и кремний.

Полезные свойства гречки

• очищает организм от токсинов;
• укрепляет стенки сосудов;
• улучшает работу кишечника;
• улучшает работу щитовидной железы;
• нормализует уровень холестерина;
• нормализует уровень сахара крови.

Приготовление: возьмите сухую гречневую крупу, 1 стакан и залейте ее 2 стаканами кипятка, накройте и оставьте на 3 часа. Питайтесь в одно и то же время, 4-5 раз в день. В течении дня пить воду, травяные чаи.

Чтобы не сидеть сразу на двух диетах, нужно найти одну, но сытную и действительно рабочую схему похудения! Как я избавилась от бочков и пузика за 4 дня ! Меню и фото внутри

Привет всем!

Если вы ищете диету чтобы сбросить несколько лишних килограм жирка с бочков и животика, тогда вам сюда

На календаре уже весна и многие из нас начинают худеть и готовить свое тело к сезону купальников

Я же с помощью диеты, о которой мой отзыв, готовилась ко дню рождения сынули

А так как он (День Рождения) выпадает на перод после новогодних и Рождественских праздников, то сбрасывать было что…

Но не подумайте, что разтолстела я очень сильно, нет не сильно, так чуть-чуть. Но вот на примерке платья в котором собиралась быть на празднике, я выглядела как «окорок готов к копчению». Пуз и бочка портили все! Выглядело это не очень эстетически… Времени у меня ещё была почти неделя и я решила действовать!

Для себя я выбрала кашевую диету!

Почему именно её?

Во первых, каши я люблю, конечно меньше чем картошку, но люблю, знаю некоторые вообще не любят каши или едят не все. У меня такой проблемы нет. Я люблю почти все злаки, вот только пшено не сильно, потому и не включала кашу из него в свой диет марафон.

Во вторых, такая диета довольно сытная, а значит переносится легче. Нет постоянной мысли, чтобы его такое сожрать.

В третьих, меню довольно разнообразное и вкусное. Едим и худеем, БЕЗ чувства голода!

В чем суть диеты :

На протяжении семи дней, едим различные каши. Но готоаим их на воде и обязательно без соли или сахара. Ну сливочное масло нельзя, а вот оливковое я бы из своего рациона не советовала исключать. Почему объясню дальше.

За щет чего уходитят лишние килограммы?

‎

‎Лишний вес а за ним и сантиметри с талии и бёдер, а у меня именно здесь они и были, покидает наше стройное тела за щет исключения из рациона соли, сахара и прочих легкоусваеваемых углеводов (они есть в белом хлебе, кондитерских изделиях).

‎Каши же работают как абсорбент, собирают и выводят из оршанизма шлаки, очищая его таким образом. К тому же каши из зерновых содержат огромное количество ценных микроэлиментов, поэтому придерживаясь этой диети ухудшения состояния волос или ногтей мною не було замечено.

А еще в кашах содержится много клетчатки, поэтому чуство голода не начнёт приследовать сразу после еды

‎

‎Меню (как диета может быть не только полезной, но и вкусной)

Готовится каша из расчёта 1 стакан крупы на два стакана воды, если вы будете чувствовать голод, то можно доварить ещё пол стакана крупы. Из личного опыта скажу, что лучше выбрать сытные каши, я например отказалась от использования овсяки для этих целей, так как после нее все равно хочу есть….

Меню на этой диета может быть очень разнообразным и действительно вкусным. Можно добавить сухофрукты, свежие овощи и фрукты, а также различные салаты заправленые оливковым или другим маслом. Масла очень нужны во время диеты, без них можно заработать проблемы с кожей и волосами.

В качестве основного блюда удобней всего чередовать каши из разных видов круп или их миксов. Я например на этой диете «просидела » только четыре дня, за это время получила желаный результат, хотя и времени больше у меня уже и не было, позно спохвасталась

1-й день у меня он был рисовый.

Рисовый день
Как и любую другую крупу лучше всего что бы он был не совсем развареный, немного сыроват. К нему я на протяжении дня добавляла немного орехов, семена кунжута или льна.

2-й день у меня была пшеничная крупа, к ней я добавляла сухофрукты и пила зелёный чай.

Пшеничный день

На 3-й день я приготовила гречку. Чтобы было вкуснее, да и сладкого хотелось запекла яблоки с корицей.

Кашева диета отзывы

Кстати, не жирный йогурт тоже можно, но в не больших количествах. И лучше приготовить домашний или взять не жирный.

На 4-й и в моём случае последний день диеты у меня был булгур.

Кашева диета отзывы
Очень люблю эту полезгую крупу.

Каждый день к основным своим блюдам я готовила себе салат морковь +яблоко +топинамбур и экспертировала с заправкой основа была оливковое масло, также в ход шли семечки сок лимона и корица.

Кашева диета отзывы

Важно распределить кашу (всю свареную) на 4-5 приемов так чтобы последний был где-то за два часа до сна. К каждому приему пищи добавлять орешки, ягоды и несколько ломтиков фруктов или овощей

Итоги:

Диету можно выдержать без особых усилий. Так как нет чувства голода. Лишние сантиметры уходят и это факт! Не могу утверждать что на этой диете можно сбросить очень много, так как такой цели у меня не было, да и лишние кг я уже сбросила при помощи других диет и ПП (планирую написать обо всем отдельно).

Смело рекомендую попробовать худеть на кашевой диете! Голодными точно не будете

Спасибо за внимание, оценку и комментарии!

Достоинства

• Доступно
• Не голодная
• Полезно для всего организма

Zelen_kaрекомендует

Выберите свою кашу!

1. ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков (поэтому в Китае ее считают равноценной заменой мясу). Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечника. Кроме того, гречка содержит 8% кверцетина, который считается одним из самых мощных натуральных веществ для профилактики и терапии рака.Калорийность: 329 ккал/100 гр.

2. КУКУРУЗНАЯ: способствует оздоровлению кишечника, содержит кремний, который положительно влияет на состояние зубов. Еще один плюс в том, что из кукурузы получается малокалорийная каша, которая еще и способна выводить жир из организма.Калорийность: 325 ккал/100 гр.

3. МАННАЯ: вопреки сложившемуся стереотипу, далеко не самая полезная каша. Во-первых, содержит очень аллергенный растительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С другой стороны, ее рекомендуют всем, страдающим от болезней желудка.Калорийность: 326 ккал/100 гр.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

4. ОВСЯНАЯ: довольно калорийная, дает «обволакивающий» эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Например, овсяная клейкая каша — ежедневный завтрак при лечебной диете стол 1, которую врачи прописывают при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.Калорийность: 345 ккал/100 гр.

5. ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ (например, в начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия.Калорийность: 324 ккал/100 гр.

6. ПШЕННАЯ: выводит из организма лишние минеральные соли, связывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и способствует ее регенерации. Кроме того, каша содержит соли кальция и магния, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Плохо одно – пшено недолго хранится (показатель свежести – насыщенный желтый цвет). Если крупа побледнела, значит, потеряла подавляющее большинство своих полезных свойств.Калорийность: 334 ккал/100 гр.

7. РИСОВАЯ: самая низкокалорийная каша. Содержит много растительных протеинов и крахмала, легко усваивается.Калорийность: 323 ккал/100 гр.

А какую кашу для здоровья или похудения предпочитаете вы?

Как выходить из диеты

Гречневая диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и благотворно влияет на общее состояние здоровья, а потому переход на такое питание допустим с регулярностью 1 раз в месяц. Если же период в 7–14 дней является слишком длительным, а потому сложным в отказе от многих продуктов, допускается использование подобного меню в разгрузочные дни — есть только гречку 1–2 дня каждые несколько недель.

Знаете ли вы? Большей пользой обладает именно зелёная гречка, которая не проходит термическую обработку. Это позволяет сохранить в ней на 30% больше полезных веществ, чем в обжаренной.

Придерживаться такой диеты не рекомендуется более 10 дней, но и выходить из неё следует постепенно. Во-первых, это убережёт желудок, кишечник и печень от сильных нагрузок, а во-вторых — позволит не набрать лишние килограммы опять.

Процесс выхода из диеты занимает около недели:

1. В первые несколько дней рекомендуется отказываться от жирной и высококалорийной еды, не переедать, чтобы не растянуть опять желудок, а также придерживаться принципа ужинать за несколько часов до сна.
2. Один из приёмов пищи должен содержать гречку, которую теперь можно комбинировать с мясом (варёным, на пару, тушёным), а также овощами или фруктами.
3. По завершении диеты справиться с лишними калориями, а также подтянуть тело после похудения позволят систематические физические нагрузки. Подойдёт любое направление — танцы, спортзал, бег, плавание и даже обычная, но регулярная, ходьба.
4. В первые дни после окончания диеты лучше отказаться от мяса, заменив его овощами, фруктами, варёными яйцами и творогом.
5. От алкоголя лучше воздержаться вообще (памятуя о его негативном воздействии не только на здоровье, но и на фигуру).
6. Не лишним будет ввести ежедневный подсчёт калорий и придерживаться его в дальнейшем.

Несмотря на действенность гречневой диеты и общеизвестной пользы самой крупы для организма человека, к любым ограничениям в пище следует относиться со всей осторожностью. А потому во время интенсивного похудения рекомендуется отказаться от сильных физических нагрузок и внимательно следить за своим самочувствием

И, конечно же, на время диеты потребуется запастись силой воли — именно она позволит в самые краткие сроки избавиться от лишних сантиметров и даже, скорее всего, присмотреть новый гардероб с меньшим размером одежды.

Как правильно выходить из диеты

Стоит уделить особое внимание вопросу выхода из диеты. Если резко вернуться к своему обычному режиму питания, утраченные килограммы возвратятся, возможно даже и с дополнительными

Такие методы похудения очень вредят организму, поэтому нужно собрать всю свою силу воли и худеть без срывов.

Знаете ли вы? Многие считают гречку исконно русским продуктом, хотя на самом деле её родиной является Северная Индия. На Руси она появилась благодаря византийским купцам.

Существует правило: сколько дней длилось похудение, столько должен продолжаться и выход, в течение которого нужно питаться на 600 ккал. Потом нужно прибавлять по 100 ккал в день, начиная с 4 дня после диеты. Дойти нужно до нормы 1400–1500 калорий. Такая постепенная адаптация не будет стрессовой для организма. В период диеты не стоит активно заниматься спортом, так как организм и так достаточно ослаблен.