Популярные диеты
В какие же диеты может входить настолько неоднозначный продукт?
| Диеты | Реальность |
| Дюкана | Не входят, поскольку в их составе много крахмала (углеводы) и мало белка. |
| Кремлевская | Ограничивает употребление углеводов 20, 40 и затем 60 г углеводов в сутки. В 100 г имитации содержится 14-15 г углеводов. Значит, в небольшом количестве эту пищу можно употреблять, но нужно учесть углеводную нагрузку. |
| Малышевой | Запрещено одновременное употребление белка и углеводов, поэтому не входит. |
| Голливудская | В искусственном крабовом мясе недостаточно белка для этого рациона, поэтому в поддерживающий период они разрешены как лакомство, а в период интенсивного похудания лучше отдавать предпочтение другим продуктам. |
| Японская | Крайне нежелательно из-за большого количества соли, жиров и углеводов. |
| Кефирная | Небезопасна для здоровья из-за низкого содержания в ней витаминов и минеральных веществ. Если придерживаться этого варианта, то стоит выбрать другой вариант: с яблоком, огурцом или любым другим несладким фруктом или овощем. |
| Аткинса | Запрещен к употреблению как высококрахмалистый. |
Существуют только два популярных способа похудания, при которых возможно употреблять имитацию из сурими. Это «кремлевка», если искусственное крабовое мясо проходит по количеству углеводов за день, и кефирная диета.
Крабовая диета, 5 дней, -5 кг
Горячие темы. Навязывают чужую девочку Бывает ли счастье в «шалаше»? Новые темы. Щедрые краски осени 2 44 Я ему нравлюсь?
Жалоба отправлена Отменить. Можно менять трапезы местами, незначительно изменять рецептуру блюд, но соблюдать основные принципы диеты необходимо. Завтрак: крабовый рулет с обезжиренным творогом, чесночком, зеленью; чашка зеленого чая.
Перекус: стакан молока. Обед: куриное отварное или запеченное филе; овощное рагу, приготовленное из болгарского перца, моркови, томатов; стаканчик томатного сока и кусочек черного хлеба. Полдник: мл молока или кефира. Ужин: салат из крабового мяса или палочек, отварного говяжьего филе и зелени, заправленный кефиром; ломтик отрубного хлеба; зеленый чай. День 1 Завтрак: салат из 60 г крабовых палочек и 20 г консервированной кукурузы; зеленый чай, в который можно добавить немножко меда.
Обед: до 70 г крабового мяса или палочек; кусочек хлеба; зеленое яблоко и стакан кефира. Ужин: салатик из 60 г крабовых палочек и салатных листьев; зеленый чай. День 2 Завтрак: отварное мясо крабов 60 г ; 50 г нежирного творожка; чашка зеленого чая с натуральным медом.
Меню крабовой диеты
Обед: г крабового мяса; апельсин; стакан кефира и ломтик хлеба. Ужин: салатик из 60 г крабовых палочек и 20 г консервированной кукурузы. День 3 Завтрак: крабовые палочки 60 г ; любые ягоды в количестве около 50 г; чашка чая с лимоном и медом. Обед: крабовое мясо г ; грейпфрут; стакан кефира; ломтик отрубного хлеба. Ужин: салат из 60 г крабовых палочек, нескольких редисок и лимонного сока; мл кефира.
День 4 Завтрак: салатик из 60 г крабовых палочек или мяса и 20 г консервированной кукурузы; зеленый чай, в который можно добавить немножко меда. Обед: до 70 г крабового мяса; банан; ломтик отрубного хлеба и стакан кефира. Ужин: салат из 60 г крабовых палочек и такого же количества свежих помидоров; стакан кефира. День 5 Завтрак: салат из белка отварного куриного яйца и г крабовых палочек или мяса; зеленый чай с медом. Обед: 60 г крабовых палочек, сбрызнутых небольшим количеством лимонного сока; 50 г граната; стакан кефира и ломтик отрубного хлеба.
Ужин: салат из 60 г крабового мяса и 50 г свежих огурцов; стакан кефира. Курс разделен на три уровня сложности, вы можете подобрать комплекс упражнений в соответствии со своим уровнем подготовки. Упражнения иллюстрируются картинками; понять, что нужно делать в тот или иной момент, очень просто! Вы можете заниматься дома или в спортивном зале, использовать тренажеры или обходиться просто ковриком для занятий.
Минимум времени: вам нужно найти всего Не бойтесь. Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете. И, как минимум, на г в день. Каждый день выпивать 1,5 литра минеральной или питьевой воды без газа. Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби — 1, ст. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты. Самый легкий и быстрый рецепт пиццы Метки: 2.
Круиз, 3. Консолидация Для коржа нам понадобится: 2 яйца, соль по вкусу, 4 ст.
Начинка по вкусу, все что пожелаете из разрешенных продуктов. Вуаля, пицца готова. Очень вкусно и Вчера был первый день атаки на диете Дюкана Желающие поспорить и привести довод «Атакуюсь 10 дней и жива здорова» прошу мимо и не смущать девочек начинающих, лучше почитайте книгу!
Дюкан пишет от 2 до 7!!!!! Еще хочу напомнить Сперва начну с самой Атаки, обобщу инфу: Первое что хочу еще раз сказать и подчеркнуть: Атака дольше указанной в линейке не только не полезна, еще и вредна для организма.
Еще хочу Ну вот и я решила попробовать диету Пьера Дюкана!!! Всем хочется получить такую волшебную пилюльку, которая и 10 кг уберет, и от целлюлита избавит, и мышечный рельеф прорисует, и «ушки» с «галифе» уберет. Но такой пилюли не изобрели и не изобретут! Секрет хорошей фигуры в целенаправленном и регулярно уходе за собой.
К чему держать все эти бредовые советы как козырную карту перед пляжным сезоном?! Занимайтесь собой ВЕСЬ год, а не в начале марта! На самом деле, по всему инету в марте стоооолько просьб «похудейте меня».
Разрешенные продукты
Чудес не бывает! В последнее время от нечего делать готовлю все что понравится в рецептах что увижу в интернете. Самые разные вкусняшки-от хлебушка до тортика ну и жаркое мужу самыми разными способами изучаю. А себе- витаминные салатики. В общем не выдержала и решила разместить время специально найти сюда выложить самый любимый мой сейчас салатик. Он полностью натуральный, и ничего варить не нужно кроме яйца.
Можно ли есть крабовые палочки при похудении, состав морепродукта и популярные диеты
Аромат пищи влияет на наши обонятельные рецепторы, поэтому еда с приятным для нас запахом становится более желанной. Кроме того, аппетитный запах блюд способствует более глубокому насыщению. Вот почему во время приготовления еды дома вы не будете так остро ощущать голод и, скорее всего, съедите меньше, чем если бы вам предложили блюдо, приготовленное кем-то другим.
Белковый продукт. Да, в крабовых палочках, увы, краба нет, но это все таки белковый продукт, который насытит вас протеином, необходимым для строительства новых клеток и защитных мембран, коллагена, мышц и многих других вещей. Установлено, что белки вызывают наиболее сильную сытость из трёх макронутриентов. Практически равная сытость на калорию у жиров и углеводов, в случае совпадения калорийной плотности и привлекательности.
Продукты с высоким содержанием жиров дают наименьшую сытость из расчёта на калорию, но придают высокую калорийную плотность и вкусовые качества. Как ни крути, а это очень важный аспект в современном мире.
Разрешенные продукты
Крабовые палочки — продern доступный, стоит около 80 рублей за гр. Учтите, что крабовые палочки имеет большую калорийную плотность, более высокую способность к насыщению и, конечно, меньше калорий, чем чипсы. Тем более, что чипсы — это картошка и масло, а палочки — морепродукты. Самая болезненная часть повествования. Что будет, если мы скажем вам, что на самом деле, несмотря на наличие в палочках разных Е-шек и искусственных ароматизаторов они все равно не вреднее креветок?
Бояться этого слова не нужно, сурими — это полностью натуральный рыбный продукт, производимый из свежего филе океанской рыбы, имеющей белый цвет и высокую плотность мякоти.
Включите JavaScript для лучшей работы сайта. В период похудения хочется питаться не только полезно, но и вкусно. Поэтому люди, борющиеся с лишним весом, стараются придумывать различные рецепты, которые помогут разнообразить ежедневное меню.
Заводы по переработке рыбы, как правило, располагаются близко к местам лова, потому что для сурими используется лишь свежевыловленная рыба — треска, хек, ставрида, минтай, путассу, пикша. В процессе производства филе измельчают и промывают ледяной водой, удаляют влагу при помощи центрифуги, затем формируют в брикеты и отправляют для дальнейшего использования. На данной стадии приготовления это просто белая консистенция без цвета и запаха.
Многие соотечественники скептически относятся к данному продукту, думая, что фарш для сурими изготавливается из отходов рыбы. Конечно, это не так. Наоборот, для данного фарша берется филейная часть рыбы, очищенная от костей, шкуры, крови и т.
На упаковке продукта вообще не указывается процентное соотношение ингредиентов, но состав читать всё же нужно. Яичный порошок.
Калорийность
В имитации мяса краба содержится 7-8% белка, до 20% углеводов, в основном в виде крахмала, следовые количества жиров – менее 1%. Остальное – вода. 70% калорий в этом продукте от углеводов, и 30 – от белка. Для сравнения, в рыбе белка более 40%.
Говорить о калорийности имитации из сурими вообще затруднительно: она отличается у разных производителей. То же и с соотношением нутриентов. Поэтому рассмотрим содержание белков, жиров и углеводов в 100 г продукции нескольких популярных марок.
| Название | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| «Меридиан» | 90 | 7,6 | 0,4 | 13,8 |
| VICI с мясом натурального омара | 97,1 | 8,8 | 0,3 | 14,8 |
| «Снежный краб» VICI | 95,8 | 9,8 | 0,2 | 13,7 |
| «Русское море» | 97 | 6,5 | 2,1 | 13 |
Содержание белка в разных продуктах отличается почти вдвое, калорийность – на треть.
Крабовая диета, 5 дней, -5 кг
Кстати, необходимо очень аккуратно употреблять продукты, в состав которых входит растительный белок, потому что данные продукты могут быть опасными для здоровья
Впрочем, к любым продуктам с большим количеством химических добавок следует относиться с большой осторожностью. Не стоит покупать дешевые крабовые палочки
Определить качественный продукт от некачественного можно при помощи внешнего вида. Если согнуть крабовые палочки, и они сразу начнут крошиться или ломаться, то не стоит их употреблять в пищу.
Каждая палочка должна быть завернута в специальную многослойную пленочку. Если не завернуты — смело выбрасывайте пачку в мусорку! Что касается цвета, то палочки должны быть окрашены только с одной — внешней — стороны.
Общие правила
Цвет аранжируется от светло-розового до красноватого оттенка. Кто хочет попробовать такую диету? Уйдут в первую очередь вода и мышцы от нехватки белка , а потом все очень быстро вернется. Если только как разгузочный день её использовать. Наберите в гугле, пьер дюкан. Прямая дорога к гастроэнтерологу И почему то все молчат про огромное количество соли в этих палочках, именно соль, задерживая жидкость, способствует отечности и набору веса.
Достоинства
Лучшая диета- здоровое питание, как образ жизни, плюс спорт. Машка , и будут у вас проблемы со здоровьем после дюкана и вернуться к вам сброшенные кг так же быстро как и ушли. Похудела на 4 килограмма, но правда не в тех местах, которых хотела.
Грудь и бока ушли, но вот ягодицы остались на месте. Чувствовала себя нормально, правда я была в отпуске и особо ничего не делала. Результаты продержались долго, до тех самых пор, пока я снова не стала сметать все вокруг. Собираюсь снова сесть на диету. Правда, кефир хочу заменить томатным соком.
А мне диета не понравилась. Первый день еще ничего. Потом приходит дикое ощущение голода.
Требования и суть диеты
Кроме того совершенно не было сил. Пришлось даже забросить зал. Под конец на крабовые палочки смотреть вообще никак не хотелось.
Хотя отвес был 3 килограмма за 4 дня.
Люблю морепродукты, но исключительно натуральные и свежие. Известно, что крабовые палочки из наших магазинов — сплошная химия.
С такой диетой куда легче заработать болячку какую-нибудь, но не сбросить заветные пару-тройку килограммов. Местная рыба, креветки, раки или, что там у вас водится поблизости, принесут большую пользу вам и вашей диете:. Нажмите, чтобы отменить ответ. Эффективное похудение с сайтом stroini-e.
Польза и вред на диете
Пользы в этой синтетической еде немного. После детального разбора состава имитации краба из сурими сложно согласиться с Пьером Дюканом, что это допустимый в высокобелковых рационах компонент: всё-таки углеводов в нём больше, чем протеинов.
Пользу самих белковых диет многие диетологи считают преувеличенной, отзывы мгновенно похудевших – неправдой, а вот о вреде часто говорят врачи других специальностей – терапевты, нефрологи и даже реаниматологи.
Поговорим о вреде. Однозначно опасными свойствами искусственное крабовое мясо не обладает, но некачественный или недостаточно правильно промаркированный продукт может сильно навредить человеку. Вот некоторые случаи:
- в состав продукции некоторых марок входит крабовое мясо – ради рекламы («натуральное мясо краба) и в следовых количествах, но аллергику этого может хватить для начала тяжелого приступа;
- аллергия может возникнуть и на химические вещества – стабилизаторы, загустители, ароматизаторы, часть из которых запрещена в Европе именно из-за аллергенности;
- при проверке Роскачеством нескольких марок в 2018 году в 4 из них были обнаружены патогенные микроорганизмы, а это недопустимо и крайне опасно для продукта, который не нужно готовить;
- при приготовлении продукта используется относительно большое количество соли, что следует учитывать людям с болезнями почек и гипертонией.
Крабовая диета, 5 дней, -5 кг
А без птицы и мяса вообще голодная. Рюрихи 18 мая Лена 18 мая Елена Евгеньевна 18 мая Я бы палочки замерила отваренной рыбкой.
Палочки эти сплошная химия, рыба сурими живёт в грязной воде. Горячие темы. Бывает ли счастье в «шалаше»? Многие недобросовестные производители изготавливают продукт из сои, крахмала и прочих вредных составляющих.
Настоящие, качественные и приносящие пользу изделия должны содержать только фарш рыбный сурими и соль. Диетическая система, основанная на употреблении крабовых палочек, противопоказана при атопических дерматитах, заболеваниях почек, печени и аллергических реакциях на рыбу. Четырехдневная методика может показаться довольно жесткой из-за ограниченного рациона питания, однако во время ее применения не будет ощущаться сильное чувство голода.
Придерживаясь в течение четырех дней вышеуказанного рациона питания, сброшенный вес может достигать 5 кг. Белковая диета отлично подойдет тем, кто не может отказаться от мяса и рыбных продуктов, но сможет воздержаться от мучных изделий, сладостей и фруктов.
Благодаря данной методике будет активно сжигаться именно жировая прослойка, а не мышечная масса. Крабовые палочки — рыбный продукт, с помощью которого можно неплохо разнообразить диетическое меню белковой диетической методики. Примерный пищевой рацион белковой диетической программы на день может быть следующим:. Однако, следует знать, что белковой диетой желательно пользоваться не свыше двух недель, во избежание появления проблем со здоровьем.
Среди рецептов блюд с крабовыми палочками, применяемых для диетических пищевых рационов, наиболее популярны следующие:. Положительные результаты похудения на крабовых палочках заключаются в эффективном снижении веса за короткий период времени.
Регистрация Вход. Вставка ссылки. Спасибо за сообщение! Вставить ссылку.
Диета переносится без особых сложностей, однако может вызвать затруднения в удержании веса после ее окончания. Поэтому правильный выход после диетической программы, особенно по окончании четырехдневной методики, базируется на следующих обязательных рекомендациях:. Этот недостаток объясняется тем, что, после ограничения калорий и активного жиросжигания, организм начинает вновь накапливать потерянные жировые запасы.
Но, придерживаясь правильного выхода и физических нагрузок, можно легко сохранить стройный силуэт. Применять данную диетическую методику желательно не чаще, чем раз в 4 месяца. Но дальше возникает следующая проблема — удержание веса, ведь когда вы вернетесь в свой обычный ритм — килограммы набегут очень быстро. Чтобы это предотвратить, нужно еще 3 дня потрудиться:. Отзывы о диете очень хорошие, девушки и женщины, опробовавшие такую методику похудения, утверждают, что:.
Суть диеты
Более выгодно сразу взять большую граммовую упаковку этих даров моря на все 4 дня. Образование: Окончила Николаевский национальный университет им.
Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. Сухомлинского в — гг.
Требования крабовой диеты
Конечно, самое идеальное соблюдение крабовой диеты — употребление настоящего крабового мяса. Но из-за дороговизны продукта худеть таким образом смогут далеко не все люди. На выручку вам придут крабовые палочки, они тоже имеют низкую калорийность. Если в 100 граммах крабового мяса содержится около 75 калорий, то в палочках энергии всего лишь на 5 единиц больше, поэтому они вполне могут стать альтернативой настоящим морепродуктам. Конечно, стоит отметить, что крабовые палочки часто бывают более «загрязненными», чем мясо этих ракообразных. Внимательно следите за составом покупного продукта
Важно, чтобы в палочках не присутствовал крахмал и прочие вредные ингредиенты, которые могут и усложнить процесс похудения и нанести вред здоровью
В крабовых палочках должен преобладать сурими (фарш, который делается из филе хека и минтая). О хорошем качестве палочек свидетельствует наличие в их составе не менее 98% этого ингредиента. Поэтому употреблять самые дешевые палочки не стоит.
Что же кушать, крабовые палочки или мясо, решать вам. Но суммарный вес этого продукта, который вы употребите за день — не больше 200 грамм. Рекомендовано разделить это количество на пять частей, и употреблять в течение дня через 2-2,5 часа. Помимо этого, в данном варианте крабовой диеты можно пить кефир (обезжиренный или 1%-ный). Допустимый объем кисломолочного напитка за день — полтора литра. Из горячих жидкостей разрешено баловать себя зеленым чаем, но без каких-либо добавок (максимум, можно поместить в него немножко лимона)
Важно соблюдать водный режим. Пейте ежедневно около двух литров чистой воды, а если сидите на диете летом или активно занимаетесь спортом, то можно и больше
Пить водичку лучше небольшими порциями, но почаще. Таким образом вы и желудок не растянете и аппетит сможете контролировать. Ведь, как известно, мы часто путаем жажду с голодом. Помимо этого, вода поможет организму природным образом освободиться от шлаков и прочих компонентов, которые ему вовсе не нужны.
Придерживаться такой диеты рекомендовано, максимум, 5 дней. Как гласят отзывы людей, которые испытали ее на себе, весовые потери составляют 5-6 килограмм. Не забывайте правильно организовывать выход из диеты. Так, в первые последиетические дни следует вводить в рацион овощи и фрукты, но делать это нужно постепенно (1-2 дара природы в день). Плавно можно подключать и белковую продукцию — нежирную рыбу и мясо. На как можно долгий срок после окончания диеты к минимуму стоит свести общение со слишком жирными блюдами, мучными, жареными, сладкими продуктами. Чтобы сберечь привлекательную фигуру надолго, старайтесь питаться правильно и сбалансированно, не допуская излишеств.
Если правила чистой крабовой диеты покажутся вам трудными, и вы не представляете питания без мяса, альтернативой может стать белковая диета на крабовых палочках. Эта методика особенно хороша тем, что при следовании ее правилам происходит сжигание именно жировой прослойки. Если решите худеть таким образом, помимо крабовых палочек или мяса в рацион можно ввести обезжиренный творог, нежирное молоко и кефир, постное мясо, приготовленное без добавления масла (в идеале — куриное филе). Кому очень тяжело жить без мучного, разрешено добавить в меню немножко хлеба (но не больше кусочка-двух отрубного или ржаного в день). Разнообразить меню можно и салатами из томатов, моркови, болгарского перца, зелени, а также соками из этих овощей. Питаться рекомендовано 5 раз в день и, конечно, не переедать. Во избежание проблем со здоровьем нежелательно сидеть на этой диете более двух недель.
Также существует так называемый средний вариант методики снижения веса на крабовых продуктах. Продолжается он неделю, а уменьшить вес за это время можно на 3-4 килограмма. Здесь нужно питаться трижды в день, не переедать, отказаться от еды за 3-4 часа до отбоя и, желательно, от перекусов. Рацион следует основать на крабовых палочках или мясе, некрахмалистых овощах, фруктах и ягодах, нежирной молочке. Более подробно указано в меню диеты. Можно менять трапезы местами, незначительно изменять рецептуру блюд, но соблюдать основные принципы диеты необходимо.
Крабовые палочки при похудении
Минимальная стандартная упаковка крабовых палочек двести граммов. Вот и получается, что это диетический продукт
Особое внимание уделяется именно выбору мяса. Рыба должна быть свежей
К примеру, мясо минтая, трески, хека имеет достаточно плотную структуру и минимальное содержание жира.
Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту! Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу.
В процессе приготовления палочек, мясо термической обработке не поддается. Натуральный продукт отличается своими вкусовыми качествами. Они имеют приятный аромат морепродуктов и сочные по консистенции. Имеют равномерный белый цвет. Окрашивание в красный цвет делают с использованием парики.
Противопоказания к применению методики
Причем окрашивание делается только с одной внешней стороны. Кремлёвская диета и крабовые палочки.
Одной из фаворитных и действующих диет на данный момент считается кремлёвская диета, крабовые палочки полностью могут употребляться в период её внедрения как сами по для себя либо как часть другого блюда. Они отвечают принципам этой диеты — малое количество углеводов, максимум белка. Такое сочетание частей позволяет человеку ощущать себя насытившимся, без потребления сахара и мучных блюд. По оценочной шкале кремлёвской диеты этот ингредиент оцениваются на 12 ye, а овощной борщ из капусты и свёклы — 25 ye.
Крабовые палочки при диете необходимо использовать только те, которые состоят из натурального сырья. Содержание различных добавок в дешёвых сортах этого продукта делает диету на их базе никчемной и небезопасной.
Белковая диета на крабовых палочках. Белковая диета отлично подойдет тем, кто не может отказаться от мяса и рыбных продуктов, но сможет воздержаться от мучных изделий, сладостей и фруктов.
Благодаря данной методике будет активно сжигаться именно жировая прослойка, а не мышечная масса. Крабовые палочки — рыбный продукт, с помощью которого можно неплохо разнообразить диетическое меню белковой диетической методики. Примерный пищевой рацион белковой диетической программы на день может быть следующим: Завтрак: крабовый творожный рулет начинка из обезжиренного творога, чеснока и зелени, завернутая в палочки , чай зеленый, Второй завтрак: стаканчик молока, Обед: белое отварное куриное мясо, рагу из перцев, томатов и моркови, хлеб черный, напиток томатный, Полдник: стаканчик молока, Ужин: отрубной хлеб, кефир, салат крабовые палочки, яйца, вареные кусочки говядины, зелень.
Однако, следует знать, что белковой диетой желательно пользоваться не свыше двух недель, во избежание появления проблем со здоровьем. Кефирная диета на крабовых палочках Только два продукта разрешены во время диеты — крабовые палочки и кефир.
Диета на крабовых палочках: правила, меню, рецепты
Дневная норма — г палочек, 0,5 л кефира. Этот умеренный объем еды необходимо распределить на 5 приемов.
В наши дни невозможно постоянно использовать в пищу исключительно те продукты, которые лишены каких-либо добавок. Поэтому вред и польза крабовых палочек интересуют многих. В жизни лишь небольшая часть людей имеет возможность кушать натуральные деликатесы.
Кончено, можно пить воду и зеленоватый чай без сахара, но только маленькими порциями мл в промежутках меж основными приемами еды. Продержавшись четыре дня на крабовой диете, можно уменьшить вес на 5 кг! Для выхода из крабовой диеты без утраты достигнутого результата соблюдайте такие правила: 1 1-ые два денька продолжайте питаться 5 раз в денек, разрешены кефир, простокваша, овсянка, рис, перловка, овощной салат, 2 в следующие три денька можно добавить фрукты, супы но только постные , 3 спустя 5 дней, обрисованных выше, можно равномерно включать в рацион рыбку, мясо, творог, йогурты, молоко.
Повторить крабовую диету можно, но не ранее, чем через четыре месяца. Врачи-диетологи предупреждают, что злоупотребление схожим диетическим питанием ведет не только лишь к авитаминозу, да и расстройству пищеварения.
Последний побочный эффект может появиться из-за присутствия в крабовых палочках различных красителей и ароматизаторов. Крабовые палочки, богатые белком и витаминами В, А и Е, посодействуют варьировать всякую другую диету.
Меню диеты на неделю
Кефирная диета должна продолжаться не более 5 дней. За это время можно потерять 5 кг лишнего веса. Рацион на день состоит из 200 г крабовых палочек и 1 л кефира, распределенных в течение дня так (исходим из того, что в 100 г пачке 10 крабовых палочек, так удобнее считать):
| Время | Кефир, мл | Палочки, шт |
| 08:00 | 300 | 5 |
| 10:00 | 200 | 3 |
| 13:00 | 200 | 5 |
| 17:00 | 200 | 3 |
| 19:00 | 100 | 4 |
В перерывах можно пить только воду или несладкий зеленый чай.
Приведем пример менее экстремального рациона. Сырые овощи в нем можно заменять на свой вкус, источник белка — тоже. Возьмите в разные дни вместо курицы индейку, кролика, рыбу.
- 8:00 – омлет из 1 яйца и 2 крабовые палочки, стакан кефира или простокваши;
- 11:00 – 70 г зеленого горошка, чай;
- 15:00 – салат из 3 палочек, огурца и консервированной кукурузы, 100 г нежирного творога, несладкие фрукты;
- 18:00 – стакан нежирной кисломолочки и 2 палочки;
- 22:00 – куриное филе (отварное или жареное на сухой сковороде), салат из 3 палочек, помидора и половины болгарского перца. Чай.
Что такое крабовые палочки
Крабовая диета немного отличается от способа питания морепродуктами. Что представляют собой крабовые палочки? Как ни удивительно, но в них нет крабов. Их готовят из филе морских рыб. При правильном, добросовестном процессе производства используется лишь белое, нежирное мясо, в основном – рыб тресковых пород.
Мясо размельчают в фарш – сурими, предварительно многократно тщательно промыв, вследствие чего получившийся продукт практически не имеет вкуса и запаха; подвергают тепловой обработке, а потом замораживают. При данном методе изготовления крабовые палочки не теряют свои пищевые свойства длительное время.
Ничего вредного в таких палочках нет, скорее, наоборот, их можно даже считать полезными благодаря значительному количеству белка, витаминов, микроэлементов. Но для придания заманчивого внешнего вида и аромата в фарш добавляют усилитель вкуса глутамат натрия, а для увеличения срока годности – различные консерванты. Частенько производители дополняют рыбный фарш яичным белком, загустителем, соей, красителями, для схожести с мясом краба – наносят яркие полосы. В итог, получается, как указано на упаковке, имитация. В палочках оказывается только 40-50 % сурими, остальное занимают добавки, способные принести вред организму.
Но все равно это не значит, что сегодня невозможно употреблять их во время диеты. Нужно просто внимательнее выбирать товар при покупке – не брать крошащиеся, имеющие непонятный привкус или легко сгибаемые модификации, а также читать состав на упаковке: на первом месте должен быть указан сурими, других ингредиентов допускается лишь незначительное количество, а искусственных добавок не должно быть вовсе. Кроме того, обязательно наличие вакуумной упаковки.
Итак, полезные, годные для крабовой диеты палочки и(или) мясо найти вполне реально, если вы будете более тщательно подходить к их выбору.
