Диета для груди

Внешний вид

Грудные железы имеются не только у женщин, но и у мужчин. Анатомия молочной железы женщин изначально совершенно идентична мужской анатомии, так как грудные железы формируются у обоих полов еще в период внутриутробного развития.

До полового созревания разница совершенно не заметна, и только в период гормональных изменений изменяются размеры, форма и строение женской груди.

Форма

Молочные железы у женщин выглядят как две симметричных выпуклых полусферы. Расположение молочных желез у женщин приходится на уровень от третьей до шестой пары ребер. Чуть ниже центра округлости находится сосок, окруженный ареолой.

Есть и общепринятая классификация груди в зависимости от формы:

• дисковидная – железа небольшой высоты с широким основанием;
• полушаровидная – диаметр и высота примерно равны;
• грушевидная – высота значительно превышает основание;
• сосцевидная – схожа по параметрам с грушевидной, но сама железа сильнее опущена, соски расположены ниже и направлены вниз.

Размер

Нельзя принять за норму какой-либо определенный размер, так как у каждой женщины она развивается индивидуально.

Средним показателем считается обхват от 80 до 85 см. Нормой можно считать небольшую асимметрию, когда одна железа немного больше.

Размеры молочных желез зависят от нескольких факторов:

• количество жировой ткани:
• размер самой железы;
• наполненность молоком.

Вес молочной железы у нерожавшей девушки в среднем 200 г, во время грудного вскармливания может достигать 800-900 г. После окончания лактации железа уменьшается в размере. На количество молока и возможность лактации размер не влияет.

Гормональный фон женского организма влияет на размеры молочной железы, ее внешний вид может преображаться в зависимости от фазы менструального цикла и изменяться с возрастом.

Соски

Ареола (пигментированный круглый участок кожи диаметром 3-5 см) расположена немного ниже середины грудной железы, примерно на уровне между четвертой и пятой парой ребер. В ее центре расположен сосок, имеющий плоскоцилиндрическую или конусовидную форму. Цвет ареолы и соска варьируется от светло-розового у нерожавших и светлокожих женщин, до темно-коричневого или бурого у рожавших, или у женщин с более темной кожей. У кормящих женщин с большим размером бюста диаметр ареолы может превышать 10 см, пигментация ареолярно-сосковой области в этот период становится интенсивнее.

Строение соска: молочные протоки выходят наружу и образуют сосок, вокруг которого расположена ареола. Под кожей ареолы находятся от 10 до 15 рудиментарных ареолярных желез и небольшое количество сальных и потовых желез. На поверхности соска имеются маленькие отверстия, которые являются выходом молочных протоков, через них и поступает молоко.

Кожа на сосках и ареоле очень тонкая и покрыта мелкими складочками, напоминающими морщинки.

Пучки гладкомышечных клеток, расположенных на ареоле и соске при воздействии (холода или прикосновений) сокращаются, за счет чего сосок сжимается и немного увеличивается в размере.

Строение груди

Грудная железа состоит из жировой, железистой и соединительной ткани, а также, содержит молочные протоки и железы, кровеносные сосуды и чувствительные нервные волокна. Молочные железы с помощью соединительной ткани крепятся к большой грудной мышце.

Мягкие ткани груди поддерживаются суспензорными “связками Купера». Эти связки начинаются в глубине тела и соединяются с подкожным участком верхней части груди. Они не являются жесткими и учитывают естественное движение груди. В конечном итоге, это приводит к ее провисанию, так как со временем “связки Купера” ослабевают.

Тело молочной железы состоит из 15-20 долей, обращенных верхушкой к соску и разделенных между собой прослойками соединительной ткани. Последние проходят также между передней поверхностью тела железы и глубокими слоями кожи и над апоневрозом грудной мышцы, образуя плотные соединительнотканные тяжи в виде сетки, прикрепляющиеся к ключице. Ниже, расщепляясь по всей длине, соединительнотканные тяжи образуют капсулу, в которую включена молочная железа. Если подкожный жировой слой развит не очень сильно, при ощупывании железы определяется зернистость. От прочности и упругости капсулы в значительной мере зависит та или иная форма молочной железы.

Каждая женщина ощущает изменения в молочных железах в течение менструального цикла. В зависимости от фазы цикла молочные железы у одной и той же женщины могут в значительной мере менять свое строение. В каждом менструальном цикле, за несколько дней до овуляции, начинается увеличение количества эпителия протоков и долек. При этом отмечается увеличение объема и плотности ткани желез за счет кровенаполнения органа и отека. Именно этим обстоятельством объясняется чувство нагрубания, уплотнения, расширения и повышенной чувствительности. В нормальной железе этот процесс выражен умеренно. Готовясь к лактации, молочные железы также увеличиваются за счет разрастания железистой ткани. Если беременность не наступает, происходит атрофия недавно сформированных структур в течение нескольких месяцев. По окончании менструации описанные явления уменьшаются или проходят. На протяжении всей жизни пролиферация ткани и её регресс идут параллельно.

Вес груди, у которой количество жировой ткани значительно преобладает над количеством тканей желез, напрямую зависит от общего изменения веса тела. Это объясняется тем, что жир в человеческом теле сжигается и прибавляется равномерно по всему телу. Размер и вес груди, у которых превалирует ткань молочной железы, не зависит от изменений веса тела.

На размеры самих молочных желез оказывают большое влияние гормоны, это объясняет изменение размера груди во время месячных или менопаузы. Из-за воздействия гормонов возможно незначительное увеличение груди у женщин, ведущих активную половую жизнь.

Помимо гормонов еще одной положительной стороной секса есть прилив крови в ткани груди, развитие капиллярной системы, что приводит к увеличению груди.

Исходя из вышесказанного понятно, что размер груди определяется размерами молочной железы, жировой ткани, размера грудных мышц, развитости кровеносной системы груди. Так как у женщин мышцы развиты не сильно, сильно повлиять на размер груди тренировками невозможно, но незначительных прибавок все же можно добиться. Нужно заметить, что при слабых грудных мышцах, возможно, их «провисание». Слабые грудные мышцы, как правило, определяют и слабость связок Купера, что привод к еще меньшей упругости груди.

Так как в груди преобладает жировая ткань, то с каждым новым набранным килограммом вес груди будет повышается приблизительно на 20 г.  Если набрать 5–10 кг «лишнего» веса, грудь увеличится минимум на один размер.

Решающее значение в упругость груди  вкладывают молочные железы, они имеют довольно плотную структуру по сравнению с жировыми тканями. При изнуряющих диетах количество жира в груди уменьшается, грудь становится меньше и более упругой. При изобильном питании в месте с ростом общей массы тела растет количество жировой ткани в груди, грудь увеличивается, упругость уменьшается, возможно провисание груди.

Главной причиной маленького размера груди чаще всего является недостаток эстрогенов — женских половых гормонов, которые определяют размер молочных желез.

С возрастом появляется еще один фактор, влияющий на форму груди – это растяжение и старение кожи, которая играет достаточно важную роль в поддержании и приданию формы груди. Частые наборы и сбросы веса, и любые средства для увеличения груди так же способствуют растягиванию кожи.

Стадии и степени

Процесс инволюционных изменений с патологическими процессами именуется, как фиброзная мастопатия.

Она происходит в несколько этапов:

Жировая инволюция. Этап обратного развития начинается с момента окончания первого лактационного периода. Он может длиться до наступления климакса или повторной беременности. Жировая ткань активно разрастается, а молочная железа увядает – становится светлее, между волокнами появляются соединительные мягкие ткани. Млечные протоки и кровеносные сосуды со временем истончаются

В этот период важно проходить ежегодно осмотр у маммолога, наблюдать эндокринные изменения. У нерожавших женщин подобный процесс сопровождается гормональным дисбалансом.

Фиброзно-кистозная мастопатия проявляется нарушениями в области гормонального дисбаланса и развивающихся патологических процессов

В тканях железистой прослойки формируются зоны фиброза, которые заполняются кистозными соединениями. Это доброкачественные капсулы, которые содержат кистозную жидкость. Киста обнаруживается путём пальпации. Если секрет воспаляется, к патологии присоединяется инфекция – выделяется гной с примесями крови. В тяжёлых случаях железистая ткань уменьшается, а грудь разрушается изнутри.

Фиброзная инволюция означает процесс перерождения железистой прослойки в зоны фиброза. Клетки заменяются соединительными и жировыми прослойками. В возрасте 45 лет этот процесс является нормой, а для нерожавших девушек – нарушением гормонального и эндокринного процессов. Подобная патология именуется фиброзно-жировой инволюцией.

Последний вид заболевания может проходить в нескольких стадиях развития. Стадии замещения тканей бывают разными, в зависимости от характера проявлений и особенности симптоматики.

При обнаружении раковой опухоли, стоит отдельно выделять стадии развития подобного процесса:

Фиброзно-жировая инволюция перерождается в рак

Форма/стадия злокачественного образования	Проявление	Развитие
Узловая форма	Она встречается у молодых нерожавших женщин, которые перенесли один или несколько абортов. Возраст – от 30 до 45 лет. Образование локальное, не затрагивает лимфоузлы. На первой стадии можно изучить и установить её наличие при помощи пальпации. Внешне грудь покрывается мелкими точками, контуры ареолы становятся нечёткими, сосок «смотрит» в сторону. Вечерами может появляться невысокая температура.	При осмотре у женщины ничего не болит, есть неприятные ощущения из-за неподвижности узлов. При переходе во вторую и третью стадию, соскок втягивается или фиксируется без возможности сохранения подвижности. Местами появляется лимфатический отёк, похожий на апельсиновую корку. Она может указывать на развитие последней стадии болезни.
Отёчная форма	Эта форма рака встречается у женщин в возрасте от 16 до 68 лет. Температура тела не наблюдается. Виной всему разрастание жировой и соединительной ткани. Преобладание соединительной ткани в структуре может встречаться у женщин 25 лет, а также среди тех, кому за 50. Отёки и «вздутые» формы молочной железы говорят о характерном признаке диффузного рака.	Ткани структуры уплотненные, тяжелые, иногда грудь болит при касании даже на ранней стадии. При проведении рентгена на снимке будет выявлен узел, вокруг которого стенки будут значительно утолщены. Диагностируется поперечная тяжесть, микрокальцинаты.
Рожистоподобный рак	Данную форму рака тяжело не заметить в силу изменения кожного покрова. Он покрывается точками эрозии, похожими на кратеры. Устанавливается и диагностируется гиперемия кожи, поражение сосков и ареолы.	Рак этой формы протекает тяжело, болезненно, температура тела повышается до 39 градусов, самочувствие ухудшается. Протекание болезни не обходится без метастизирования к лимфатическим узлам и соседние органы. Метастазы также могут образоваться в соседних лимфаузлах с риском поражения отдельных органов.
Скрытый рак	Самая сложная и опасная форма. Температура может колебаться от 36 до 39 градусов. Клетки новообразования поражают изначально лимфаузлы, только потом переходят на ткани. При заражении узлов, развитие болезни происходит в течение 1-2 недель до последней стадии.	Как правило, первыми поражаются лимфаузлы, расположенные над грудью, затем узлы шейного отдела, только в конце – узлы грудной железы. Заметить это можно, когда лимфаузлы увеличены, а клетки мутируют в метастазы – больные участки, не поддающиеся диагностике. Клиническими методами образование определить нельзя.

Заболевания железистой ткани молочной железы

Патологические изменения в слоях возникают при таких недугах, как:

• Эндометриоз
• Миома матки
• Поликистоз яичников
• Опухоли матки или яичников
• Эндокринные нарушения

Гиперплазия пластов развивается при регулярном стрессе, травме груди, длительной лактации. Наиболее распространена такая патология, как разрастание железистой ткани молочной железы. Нередко молочные железы подвергаются мастопатии. Внутри молочной железы могут развиться кисты, опухоли, доброкачественные и злокачественные образования.

Гиперплазия железистой ткани

Патология характеризуется разрастанием грудных структур и нарушением соотношения гормонов. К началу заболевания приводят генетическая предрасположенность и ряд негативных факторов. Заболевание может развиться после травмы молочной железы, нервного истощения, стресса, приёма гормональных препаратов. Иногда дифференцируют патологию при работе человека с опасными химическими веществами. Толщина плотной ткани может увеличиваться на фоне гормональных возрастных изменений в организме.

Основные признаки болезни:

• Боль в молочной железе
• Наличие узлов в железистой ткани
• Отечность груди
• Выделение секрета из соска

Диффузная форма гиперплазии протекает без выраженных симптомов, поэтому обнаружить заболевание крайне сложно. Обычно болезнь диагностируют при плановом осмотре женщины. Гиперплазия железистой ткани может поражать мальчиков и мужчин, но процент заболеваемости среди представителей мужского пола значительно снижен.

При патологии иногда диагностируют новообразования в виде узлов разной подвижности и размеров. Происходит активное разрастание и утолщение ткани. Боль при гиперплазии может умеренно отдавать в подмышечную впадину или плечо. Наблюдаются нарушения менструального цикла и изменения в строении железы.

В медицине гиперплазию разделяют на несколько типов:

• Дисгормональная – возникает на фоне гормонального дисбаланса.
• Эпителиальная – сопровождается поражением эпителия.
• Узловая – присутствуют узлы.
• Диффузная – характеризуется наличием зернообразных мелких опухолей.
• Фиброзная – плотные пораженные участки ткани спаяны с окружающими тканями.
• Кистозная – диагностируются множественные и одиночные кисты.
• Протоковая – наблюдается разрастание ткани в млечных протоках.
• Стромальная – присутствует доброкачественная фиброзно-мышечная опухоль.
• Атипичная – разрастание наблюдается в железистой, а также жировой и эпителиальной тканях. Диагностируется, как предраковое состояние.

Железистая мастопатия

Недуг проявляется резкой болезненностью внутри молочной железы. В груди появляется дискомфорт, тяжесть. Боль иногда отдает в подмышечную впадину. Из соска наблюдается выделение секрета или гноя. Мастопатия также характеризуется разрастанием железистых пластов. Как выглядят изменения в железистой ткани, демонстрируют фото. На ощупь в толще груди можно обнаружить уплотнение различных размеров.

В медицине различают такие формы недуга:

• Железисто-фиброзная – диагностируются доброкачественные уплотнения
• Железисто-кистозная – в толще груди присутствуют кисты
• Фиброзно-аденоматозная – опухоль характеризуется разрастанием органических структур

При железистой мастопатии прощупываются образования, которые плотно локализуются в дольках молочной железы. Их преобладание, а также повышенная болезненность груди указывают на серьёзную патологию. Это доброкачественные кистозные новообразования или небольшие опухоли. При аденоматозной форме обнаруживаются характерные бугристые образования глубоко в толще груди. Заболевание обычно не затрагивает лимфоузлы.

При диффузной форме мастопатии уплотнения имеют небольшие размеры и рассредоточены по поверхности всей железы. Кистозная мастопатия – патология с образованием небольших капсул, наполненных жидкостью. При разрастании кисты сдавливают нервные окончания и вызывают болезненность в груди. Существует также смешанная форма заболевания, при которой кисты могут преобладать.

Что это такое и причины возникновения

Железистая мастопатия молочной железы является доброкачественным образованием. Несмотря на то, что мастопатии нет в перечне злокачественных опухолей груди, она может трансформироваться в рак.

Это происходит при следующих условиях:

• железы подвергаются регулярному воздействию электромагнитных волн (например, излучение рентгена);
• условия жизни и работы пациентки неблагоприятные;
• постоянный стресс;
• при снижении иммунитета;
• при накоплении в организме канцерогенов.

Возникновение и развитие заболевания связано с изменениями гормонального фона. Характеризуется гиперплазией клеток железистой ткани. Железистая ткань — это основная структура парного органа.

После того как начался процесс деления клеток, происходит разрастание железистой ткани молочной железы. Затем формируются мелкие узелки, уплотнения.

Аденоз нередко диагностируется у девочек-подростков к концу периода полового созревания. Еще появление новообразования может быть обусловлено беременностью и лактацией. В этих случаях болезнь нередко проходит самостоятельно — как только выработка гормонов придет в норму. Основная группа риска — женщины от 30 до 40 лет. В этой возрастной категории заболеваемость составляет от 30 до 70%.

Самая главная причина болезни — нарушение баланса выработки гормонов. Если гормон прогестерон вырабатывается в недостаточном количестве, возможно развитие новообразования. Если при этом эстрогены производятся в избытке, то риск увеличивается вдвое. К гормональному сбою приводят следующие факторы:

1. Ожирение. Жировые клетки принимают участие в синтезе эстрогенов. Чем больше жира, тем выше выработка этих гормонов.
2. Прерывание беременности искусственным или естественным путем. Аборт — это стресс, из-за него происходит гормональная перестройка, на фоне которой развивается аденоз.
3. Беременность в зрелом возрасте (после 35 лет). В этом возрасте активность яичников угасает, вынашивание плода их вновь активирует. Результатом является гормональный сбой.
4. Отсутствие выработки молока после беременности. Такое нарушение свидетельствует об уменьшении количества прогестерона и переизбытке эстрогенов.
5. Отказ от грудного вскармливания. Молоко застаивается в протоках, закупоривает их и расширяет. В результате структура меняется, образуются кисты.
6. Прием гормональных препаратов без врачебного контроля (особенно противозачаточных). Неверный подбор лекарств или их неправильное применение.

Еще как сопутствующее заболевание, мастопатия развивается при болезнях матки и яичников. Причины развития могут крыться в проблемах с давлением, желудком и поджелудочной железой. Хронический стресс, злоупотребление курением и алкоголем, расстройство сексуальной жизни, режимные нарушения откладывают свой отпечаток на состояние здоровья.

Причины появления

Жировая инволюция считается нормой для женщин, которые проходят все этапы созревания в своей жизни. Фиброзная инволюция зависит от критериев, через которые проходит «жизнь» молочной железы. К этим критериям относятся аборты, беременность, лактация и менопауза. В эти моменты железистая ткань меняется в зависимости действующих факторов.

Иногда они представляют не норму, а нарушение, сопровождающееся рядом аспектов:

• Снижение уровня половых гормонов – при климаксе этот момент считается нормой. В остальных случаях – патология, вызванная нарушениями эндокринной и мочеполовой системами. Их предшественниками могут быть ЗППП, инфекции внутри мочеиспускательной системы, заболевания органов малого таза (поликистоз, цистит и др.).
• Неправильное питание воздействует на работу отдельных органов эндокринной системы. Впоследствии гормоны, вырабатываемые этими органами, воздействуют на те системы человека, которые отвечают за преждевременное старение, увядание репродуктивной системы. Например, увеличение подкожного жира в результате ожирения может привести к замене фиброзной ткани на жировую.
• Инфекции, обнаруженные в лактационный период. Нередко женщины сталкиваются с застоем молока, закупориванием молочных желёз. Это всё влияет на гормональный фон, упругость кожи груди и изменения, происходящие в постлактационный период. Железы теряют объёмы, истончаются, а инфекция распространяется на соседние ткани.
• Фазы менструального цикла после и до родов также влияют на инволюцию молочной железы. Если до начала цикла женщина испытывает боли и уплотнения в груди, виной тому становится гормон эстроген. После прекращения менструации прогестерон вырабатывается другими органами, которые отвечают за подготовку матки к последующей возможной беременности. При нарушении процессов в этих фазах могут диагностироваться изменения в области разрастания соединительной ткани.

Фиброзно-жировая инволюция может наблюдаться каждый месяц после прекращения кровотечения. Период короткий, и считается нормой для рожениц и тех, кто ещё не имеет детей.

Как убрать жир с груди

Женщины более склонны к увеличению объема груди, чем мужчины, но способы устранения патологии у обоих полов схожи. Если объем бюста увеличился, необходимо исключить вероятность гормонального сбоя – посетить эндокринолога и сдать необходимые анализы. После лечения молочные железы могут принять естественную форму.

Если здоровье в порядке, причиной увеличения объема груди может быть лишний вес.

В этом случае следует снизить калорийность питания, увеличить физические нагрузки, оценить влияние на организм принимаемых медикаментов и косметических средств. Провоцировать увеличение веса могут не только препараты с гормонами.

В особых случаях прибегают к хирургическому удалению жира – липосакции. Во время операции на ребре у молочной железы делаются разрезы размером 3–4 мм, через которые с помощью специальных инструментов откачивается лишний жир. В зависимости от величины оперируемой области пластика выполняется под местной или общей анестезией.

Способы уменьшения обхвата груди у мужчин

Мужчинам природой дана широкая грудная клетка, поэтому даже незначительное увеличение бюста становится заметным. Если причиной патологии является заболевание, устранить ее можно только лечением основного недуга или операцией.

Когда рост груди у мужчины обусловлен избыточным весом, помогут интенсивные занятия в тренажерном зале. Эффективны упражнения с гирями и штангой. Регулярные тренировки способствуют укреплению всех групп мышц, уменьшению жировой прослойки, в том числе в области ребер.

Силовые упражнения для уменьшения груди приводят к значительной потере запасов энергии в организме. Для восстановления баланса мужчине рекомендована белковая диета. Тренировки и сбалансированное питание не дадут мгновенного результата. Чем старше мужчина, тем сложнее ему похудеть.

Как похудеть в грудной клетке женщине

Если у здоровой женщины увеличивается вес на 1 кг, в среднем на 20 г становится тяжелее ее грудь. И наоборот – молочная железа уменьшается пропорционально снижению массы тела. Простые расчеты показывают – если похудеть на 10 кг, грудь потеряет 200 г веса.

Резкое уменьшение жировой прослойки часто приводит к другой проблеме – молочная железа теряет форму, растягивается, обвисает, возникает асимметрия груди. Особенно это заметно, если организм переживает возрастные изменения. При снижении веса следует заботиться об упругости молочной железы, не допускать дряблости кожи.

Регулярный массаж груди дает ощутимый результат. Легкое поглаживание, пощипывание, похлопывание, сжимание усиливают кровообращение в области молочной железы, предупреждают застойные процессы. В домашних условиях с помощью теплого душа легко выполнить гидромассаж. Хорошо влияет на форму бюста контрастный душ – он эффективно тонизирует и укрепляет сосуды.

Женщина чаще, чем мужчина, пользуется косметическими средствами и медицинскими препаратами. Этот создает дополнительный риск увеличения массы тела. Провоцировать рост молочной железы может даже вагинальный крем, если он содержит гормоны. Необходимо по возможности исключить те лекарства, которые могут привести к ожирению.

При большом бюсте необходимо выбирать только качественное белье – оно поддерживает грудь, не позволяет ей обвисать под собственной тяжестью. Нужно носить компрессионное белье во время занятий фитнесом, любым другим видом спорта.

Еще 10 проверенных методов

Не забудем рассмотреть и остальные способы подтяжки проблемной зоны, показавшие высокую эффективность:

1. Силовые упражнения. Укрепят грудные мышцы, сделают бюст более упругим и приподнятым.
2. Гимнастика. Отличная возможность физической нагрузки и получения эстетического удовольствия. Является профилактикой отвисания бюста.
3. Специальные крема. Важная составляющая комплекса ухода за бюстом. Активно борются с дряблостью кожи.
4. Маски. Маски с натуральными компонентами – основа подтянутой и красивой кожи груди.
5. Обертывания. Обладают возможностью отшелушивать, увлажнять, обновлять клетки кожи и повышать её упругость.
6. Массаж. Улучшает кровообращение, убирает дряблость кожи и тонизирует.
7. Диета и продукты питания. Сбалансированное питание — основа молодости и красоты кожи. Контролирует вес, позволят сохранить стройность.
8. Подтягивающий бюстгальтер. Делает силуэт стройным и подтянутым, приподнимает бюст, препятствует его отвисанию.
9. Специальные наклейки. Модная часть женского туалета, позволяющая носить одежду с открытой спиной и большим вырезом.
10. Нити и мезонити. Подтяжка груди при помощи нитей делает ее более упругой и препятствует её отвисанию.

Ошибочно думать, что только с помощью употребления определённых продуктов можно увеличить эту часть тела в размерах. Грудь состоит из железистой, жировой и соединительной ткани, которая располагается на подушке из грудных мышц. Накачивая их с помощью интенсивных физических упражнений, можно добиться того, что бюст приподнимется и станет выше. Жир чаще всего не откладывается локально в каком-то одном месте, например, в области бюста. Он распределяется равномерно также и в других округлостях женского организма, например, ягодицах и бёдрах. Прибавляя размер груди, вы с большой долей вероятности увеличите и другие части тела.