Диета весна — 35 дней похудения

Преимущества и недостатки диеты

По отзывам многих женщин, низкокалорийный рацион — это эффективный инструмент для похудения.

Если произошел срыв, не нужно голодать, соблюдайте дальше режим питания.

При жестком соблюдении рекомендаций диета не принесет вреда здоровому организму.

Диета весенняя многим не нравится из-за своей длительности. Плюсы низкокалорийного комплекса:

• похудение на 10 кг и более;
• разнообразный рацион питания;
• частое и дробное питание;
• отвыкание от ночных перекусов;
• улучшение самочувствия.

Возможные негативные факторы резкого снижения веса:

• замедление метаболизма;
• возможное снижение мышечной массы;
• быстрая утомляемость;
• временное нарушение водно-солевого баланса;
• гормональный сбой из-за дефицита жиров, авитаминоз.

«Весенняя диета» помогает избавиться от 4-5 кг за 10 дней.

Слишком низкая калорийность меню повышает риск срыва с диеты и быстрого возвращения утраченных килограммов, поэтому выходить из диеты нужно плавно.

«Весенняя диета» противопоказана при заболеваниях пищеварительной системы.

Меню весенней диеты должно строиться на следующих принципах:

Основу рациона питания должны составлять овощи и фрукты (кроме самых сладких)

Однако обратите внимание, что к весне в овощах и фруктах, хранившихся с осени, витаминов сохраняется не так много. А те, которые выращивают в теплицах или везут из заморских стран, в большинстве своем непомерно дороги и вдобавок напичканы удобрениями и обмазаны консервантами

В такой ситуации на выручку придут такие замечательные продукты, как квашеная капуста, которая при правильном хранении за зиму почти не теряет содержащихся в ней витаминов, ламинария, а также замороженные овощи и ягоды, сушеная зелень и сухофрукты.
Важная роль в весенней диете отводится кисломолочным продуктам — творогу, кефиру, натуральному йогурту. Для эффективного похудения они должны быть маложирными, не более 3,5%.
Не стоит лишать себя и мяса, отдавая предпочтение нежирной телятине и птице, а еще лучше — рыбе и морепродуктам. Рыба вполне допустима и жирная (лососевые, скумбрия, сайра), но не консервы в масле.
Иногда можно кушать и каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке. Можно в день съедать несколько кусочков черного или цельнозернового хлеба, а вот булочки, сдобу, макароны, сладости лучше исключить.
В качестве подсластителя используйте мед. По содержанию полезных веществ это один из рекордсменов среди «весенних» продуктов, и употреблять его в небольших количествах можно и даже нужно, если, конечно, у вас нет на него аллергии.
Предпочтительно дробное питание, кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Ни в коем случае не допускайте переедания.
Как и при почти любой низкокалорийной диете, надо пить побольше воды. Приветствуется также зеленый и травяной чай.
Обязательно пропейте весной курс поливитаминов и не забывайте про физическую активность и прогулки на свежем воздухе, которые весной просто необходимы для бодрости, хорошего настроения и эффективной борьбы с лишними килограммами.

Вот примерный рацион диеты, построенный на вышеописанных принципах.

• Завтрак: 100-150 граммов творога или каши или пара яиц, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).
• Обед: тарелка нежирного супа (овощной, борщ, свекольник). Отварная нежирная говядина, телятина или куриная грудка без кожи. 3 столовые ложки зеленого горошка, свежие овощи.
• Полдник: 1-2 крекера или тост, овощной салат, заправленный одной чайной ложкой растительного масла, 125 граммов творога или отварной рыбы.
• Ужин: 1-2 фрукта, натуральный йогурт.

Придерживаться такой диеты можно в течение достаточно длительного времени, особенно если вы будете проявлять кулинарную фантазию и разнообразить свой рацион.

Комментарии пользователей

не увлекаюсь строгими диетами, сижу на системе, точнее успешно приучаю себя к нормальной еде, успехи тоже не велики -3 кг, за месяц

Натах, садись на «-60» и усиленные упражнения. Я уже 4,5 кг скинула (за месяц) с учетом того, что у меня не так уж и много жирков было

да я на пп просто.и велис.надеюсь получится до конца лета стат прежней наташей

) А сейчас как успехи?

это я была сравни и кто я щяс

прям секси бомба. Кстати тебе светлые волосы очень идут.

Да уж дамочка, не буду лукавить — надо что-то делать. Могу тебе скидывать мои еженедельные усилия по похудению — я веду табличку, что и как делаю, сколько скидываю.

Но я тебе скажу -2 кг — это тоже хорошо. Главное не сорваться

ДА ТЫ ПРАВА НАДО ДО КОНЦА ИДТИ

ага, а потом через неделю после этой диеты опять наешься и снова наберешь и еще и удвоишь!)))

не на диетах надо сидеть, а понимать что такое правильное питание и спорт. А понимать не будешь, будешь и дальше портить обмен веществ.

так и тапки можно отбросить помимо кг)))

я на сельдереевом супе сижу сейчас, овощах и вареной индейке.

За 2 недели ушло 6 кг.

В принципе результат одинаковый получается)

стараюсь))

Что за она? Поделись где про неё почитать?

День 1-3

Завтрак: ложку меда и семь капель сока лимона растворить в воде (150 мл) и быстро выпить. Через 15 мин несладкий чай или кофе.

Обед: овощи и отварная птица. Порция не более 0,5 кг.

Ужин: заливаем 300 г воды 200 г капусты, варим минут 20, не добавляя соли. Выпить в течение получаса.

День 4

В этот день можно выбирать: разбить на 5 приемов, и съесть 300 г творога (9 %) и выпить литр молока, или же 0,5 кг творога и кефир (500 мл).

День 5

На весь день лишь кефир (500 мл) и пять картофелин, сваренных в мундире.

День 6

Кефир (500 мл) и 0,5 кг отварной птицы или мяса.

День 7

Кефир (500 мл) и 0,5 кг творога.

День 8

Кефир (500 мл) и 0,5 кг сметаны.

День 9

Кефир (500 мл) и сколько угодно сухофруктов, но не изюма.

День 10

Кефир (500 мл) и литр воды (не больше, иначе эффективность понижается).

День 11

Минеральная вода без газа — полтора литра.

За эти дни на диете «Весна» можно потерять до 5 кг.

День 12

Завтрак: несладкий чай, а в 12:00 – сыр (50 г) или творог (100 г).

Обед: яйцо вкрутую и чай.

Полдник: небольшое количество творога или йогурта (несладкого).

Ужин: курятина или мясо (сто грамм) с овощами (грамм триста) на постном масле.

День 13-14

Завтрак: сыр (100 г) и кофе либо чаем.

Обед: сыр (30 г), яйцо вкрутую, отварная курятина, рыба или мясо (150 г).

Ужин: отварная курятина, рыба или мясо (150 г), но не то, что ели в обед. Плюс салатик овощной с зеленью и несколькими каплями лимонного сока.

Перед сном: отвар мяты: на стакан кипятка – ложка. Заваривать как чай.

День 15 = День 4

День 16-22

Важно соблюдать следующие рекомендации: утром (в 8 часов) выпивать несладкий кофе либо чай. Каждые два часа (в 10…16 часов) нужно выпивать четверть стакана кефира и съедать 100 г пищи (см

далее). И в 18:00 оставшийся кефир.

День 16

Кефир 1 % — (500 мл), печеная в кожуре картошка (400 г).

День 17

Как день №7, но творога 400 г.

Кефир (500 мл) и фрукты – грамм 400, но не бананы или виноград.

День 18

Кефир (500 мл) и 400 г фруктов

День 19

Кефир (500 мл) и отварная курица (400 г).

День 20 = День18

День 21

Минеральная вода без газа — полтора литра (это разгрузочный день).

День 22 = День 20

День 23

Завтрак: чашечка кофе.

Обед: тушеная на постном масле капуста, 2 яйца и стаканчик томатного сока.

Ужин: отварная рыба.

День 24

Завтрак: чашечка кофе и сухарик.

Обед: отварная или жареная рыба с капустным салатиком на постном масле.

Ужин: стакан кефира и отварная говядина.

День 25

Завтрак: чашечка кофе и сухарик.

Обед: жареные на постном масле кабачки и яблоки.

Ужин: отварная говядина, яйца (2 шт.) и капустный салат на постном масле.

День 26

Завтрак: чашечка кофе.

Обед: сырое яйцо, сыр (15 г) и отварная морковка (3 шт.) с постным маслом.

День 27

Завтрак: сыра морковка с лимонным соком.

Обед: отварная рыба и стакан томатного сока.

День 28

Завтрак: чашечка кофе.

Обед: салат из морковки или капусты и вареной курочкой (полкилограмма).

Ужин: тертая сырая морковка (1 ст.) с постным маслом и яйцами (2 шт.).

День 29

Обед: говядина отварная (200 г) и фрукты.

Ужин: любой з предыдущих ужинов дней с 23-го по 28-й, но кроме 25-го.

День 30 = День 29

День 31 = День 28

День 32 = День 27

День 33 = День 26

День 34 = День 25

День 35 = День 24

За 35 дней соблюдения диеты «Весна» можно сбросить до 12 кг лишнего веса.

Полезные советы

Однако порой диета весной оказывается намного эффективнее и безопаснее для здоровья, если соблюдать несколько простых правил:

Ограничьте употребление сахара. Чай и кофе без сахара способствуют тому, что вы не наберёте ничего лишнего.
Уменьшайте порции. Постарайтесь, чтобы еды в тарелке было не больше 250 грамм.
Постарайтесь за день выпивать воды как можно больше. Можно заменить её зелёным кофе и чаем.
Во время перекусов отдайте предпочтение фруктам: яблокам, мандаринам, апельсинам, а, если хочется чего-то более питательного – помогут хлебцы или злаковые батончики с кефиром. Довольно часто полнота развивается из-за низкой двигательной активности в сочетании с неправильным питанием.
Замените хлеб на хлебцы.
Проводите не менее 2 часов на свежем воздухе. Ходьба, особенно скандинавская, езда на велосипеде, даже простые упражнения будут способствовать активности и похудению. Постарайтесь как можно меньше ездить на личном или общественном транспорте, если возможно

Чем больше вы будете ходить пешком, пусть даже и небольшие расстояния, тем больше организм будет получать кислорода – важного помощника в борьбе с лишним весом.
Замените сложные углеводы таким же количеством овощей. Например, макароны – капустой брокколи, пюре из картофеля – таким же количеством овощей

Например, зелёной фасолью, кукурузой, мексиканской смесью. Предпочтение лучше отдать овощам, салатам и фруктам. В течение дня желательно съедать по 5 фруктов.
Не забывайте о физических нагрузках. Любая диета весной для похудения будет намного эффективнее, если регулярно использовать кардионагрузки и делать упражнения для всех мышц тела.
Высыпайтесь. Доказано, что недосып может провоцировать появление жира в области живота, из-за активизации гормона кортизола.
Не пытайтесь похудеть резко. Весной организму недостаёт витаминов, поэтому последствия такой диеты могут негативно повлиять на состояние кожи, ногтей и волос.
По утрам можно употреблять кефир и гречку. Для этого столовую ложку сырой крупы на ночь заливают 2-мя столовыми ложками кефира. Утром она разбухает и чистит кишечник, впитывая в себя токсины и яды.
Перед употреблением пищи за 20 минут нужно выпить 2 стакана воды. Тогда вы не будете переедать и килограммы станут быстрее сжигаться.

Ну а вот какая диета весной для похудения вам поможет сбросить лишние килограммы?

Совет 1. Несезонные фрукты и овощи, такие как виноград или спаржа, могут быть заменены теми, что есть в наличии круглый год, – апельсинами, мандаринами, капустой, морковью и т. д.

Совет 2. Можно использовать свежезамороженные овощи и фрукты.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:3-10 дней	3,5 из 5 Действие «Весенней диеты» направлено не только на снижение веса, но и на оздоровление организма. Необходимый для диеты ассортимент продуктов в период ранней весны можно расширить за счет овощей и фруктов быстрой заморозки.
Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Меню весенней «разгрузки»

Для тех, кто готов бороться за свою красоту, полностью отказываясь от вкусных блюд, разработана долгосрочная диета для похудения. Меню включает низкокалорийную пищу, разделенную на маленькие порции. Насытиться такими блюдами невозможно, поэтому постоянно придется бороться с чувством голода.

1-й, 2-й и 3-й дни

На завтрак готовится напиток. В стакан теплой минеральной воды следует добавить 1 ломтик лимона и чайную ложку натурального меда. Через 15-20 минут разрешен стакан чая или черного кофе без сахара.

К обеду надо отварить куриную грудку без кожицы, не добавляя соли и приправ. Дополнить мясное блюдо салатом из сырых овощей и зелени, заправленным 1 чайной ложкой растительного масла.

На ужин нашинковать белокочанную капусту (200 г), залить ее 1 стаканом воды и варить до полной готовности. Блюдо можно подать как первое, посыпав зеленью, или сначала выпить капустный отвар, а потом съесть гущу.

• 4 день. Распределить равными порциями 0,5 кг творога и 1 л кефира. Допускается выбор одного продукта, увеличив его количество вдвое.
• 5-й день. Отварить картофель (5 шт средней величины) в мундире или запечь в духовке. Дополнить его 0,5 л кефира. Это дневной рацион, который следует разделить на 5 порций.
• 6-й день. 0,5 кг куриного филе и 0,5 л кефира.
• 7-й день. 0,5 кг творога и 0,5 л кефира.
• 8-й день. 1 л кефира, 200 г сметаны. Можно добавить зелень – блюда станут аппетитнее и вкуснее.
• 9-й день. 0,5 кг любых сухофруктов и 0,5 л кефира. Лучше выбрать курагу или чернослив. Они помогут очистить кишечник естественным образом.
• 10-й день. 1 л кефира.
• 11-й день. Это один из двух самых тяжелых дней. Можно только пить воду, зеленый чай, травяные отвары.

12-й, 13-й и 14-й дни

1. Завтрак заменяет вода.
2. Второй завтрак — 100 г творога или 50 г сыра.
3. Обед – 1 отварное яйцо и стакан чая. Домашнее яйцо можно употреблять в сыром виде. Это относится ко всему периоду диеты.
4. Полдник – нежирный натуральный йогурт (150 г).
5. Ужин – 100 г рыбы, приготовленной любым способом, 200 г салата. Лучше отдать предпочтение зеленым овощам.

• 15-й день. 0,5 кг творога и 0,5 л кефира. Зелень не станет лишней.
• 16-й день. Снова приготовить картофель (5 шт) и съесть его с кефиром в течение дня.
• 17-й день. 0,5 кг творога и 0,5 л кефира.
• 18-й день. 4 яблока или груши (можно сочетать (2+2) или (3+1)) и 0,5 л кефира. Яблоки лучше выбирать зеленых сортов.
• 19-й день. 0,5 кг куриного мяса и 0,5 л кефира.
• 20-й день. 4 яблока и 0,5 л кефира.
• 21-й день. Полностью разгрузочный день по аналогу 11-го.
• 22-й день. 4 яблока и 0,5 л кефира.

23-й день

1. Завтрак – натуральный кофе.
2. Обед – 2 яйца и 100 г капусты, приготовленной любым способом, стакан томатного сока.
3. Ужин – 300 г рыбы или любых морепродуктов. Украсить блюдо можно зеленью.

24-й день

1. Завтрак – кофе и ломтик подсушенного хлеба.
2. Обед – салат из 2-х отварных яиц, капусты, огурцов и зелени, стакан томатного сока.
3. Ужин – 200 г рыбы, запеченной с таким же количеством овощей.

25-й день

1. Завтрак – чай и тост.
2. Обед – 300 г отварной телятины, стакан томатного сока.
3. Ужин – 2 отварных яйца, 200 г тушеной капусты.

26-й день

1. Завтрак – чашка кофе.
2. Обед – 1 вареное яйцо, салат из свежей моркови, посыпанный тертым сыром и заправленный 1 чайной ложкой растительного масла. Если кислотность желудка в норме, вместо масла можно использовать лимонный сок.
3. Ужин – 2 апельсина.

27-й день

1. Завтрак – салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком или оливковым маслом.
2. Обед – порция рыбы, приготовленной любым способом, салат из овощей.
3. Ужин – 2 груши или яблока.

28-й день

1. Завтрак – черный кофе.
2. Обед – 300 г отварного или тушеного мяса птицы, салат из помидоров, капусты и зелени.
3. Ужин – 2 яйца, сырая тертая морковь. Можно добавить 1 чайную ложку сметаны.

29-й и 30-й дни

1. Завтрак – чашка чая, тост.
2. Обед – 300 г телятины, запеченной в фольге, 1 апельсин или грейпфрут.
3. Ужин – порция рыбы (200-300 г), салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом или лимонным соком.

31-й день

1. Завтрак – чай или кофе, тонкий ломтик сыра.
2. Обед – отварная куриная грудка без кожицы, овощной салат.
3. Ужин – салат из 2-х вареных яиц и сырой моркови, заправленный растительным маслом.

32-й день

1. Завтрак – тертая морковь. Блюдо заправить 1 чайной ложкой сметаны.
2. Обед – 200 г рыбы, запеченной с овощами.
3. Ужин – 1 грейпфрут или 2 яблока.

33-й день

1. Завтрак – черный кофе.
2. Обед – салат из свежей моркови и яйца, посыпанный тертым сыром.
3. Ужин – 2 апельсина.

34-й день

1. Завтрак – чашка чая и тонкий ломтик сыра.
2. Обед – отварная телятина (300 г), стакан томатного сока.
3. Ужин – 2 яйца, 200 г тушеной капусты.

35-й день

1. Завтрак – чашка кофе и ломтик подсушенного хлеба.
2. Обед – 2 яйца, овощной салат, стакан томатного сока.
3. Ужин – 200 г рыбы, запеченной с овощами. Блюдо следует посыпать зеленью.

Почему весна оптимальное время для похудения?

Весна это прекрасное время для похудения и это не просто слова, а реальный факт, подтвержденный учеными медиками.

Первое доказательство.

Весной вся природа и в том числе человеческий организм пробуждается от зимы и холода. Это пробуждение проявляется у человека такими изменениями организма:

• ускоряется обмен веществ;
• учащается сердцебиение;
• повышается артериальное давление;
• улучшается работа потовых желез.

Каждое из этих изменений, само по себе не меняется кардинально, но в целостности, они перестраивают человеческий организм к ускоренной работе всех органов и систем. А как мы уже знаем, что ускоренный обмен веществ, прекрасно помогает человеку избавляться от лишних килограммов.

Второе доказательство.

С приходом весны появляется возможность получить первые свежие овощи и зелень. Они полезны для человеческого организма как восстановительная терапия, после зимнего питания, с их помощью вы можете прекрасно разнообразить свое диетическое меню. На нашем сайте вы можете найти много полезных диетических рецептов, в том числе и рецепты весенних салатов.Попробуйте приготовить Салат со свежих овощей или еще вот Салат весенний.

Третье доказательство.

С приходом весенних теплых дней совершенно не хочется сидеть дома, а хочется прогуляться по городу, выехать на природу, на дачу или в лес.Это отличный повод размяться и вытянуть свой организм из зимней домашней рутины. Благодаря прогулкам, работе или любым занятиям на свежем воздухе, человеческий организм способен худеть намного быстрее. Ведь многим известно, что для окисления жировой клетки нужен кислород и физическая активность. С наступлением солнечных теплых дней пробуждается желание к физическим нагрузкам, что положительно сказывается на похудении.

Что думаете о 35-дневной диете?

Permanenta пишет:. У нас на сайте — это Монреальская диета, я ее когда-то пробовала, выдержала дней 10, ушло 5 кг, вернулось 2 кг. Да-да, японская диета, разбавленная еще чем-то, разгрузочными днями что ли?! Как мне кажется, диетане убивающая В том. Милайна пишет:. Солнце так мы ж для этого все тут и есть Щас еще помыкаюсь и может быть тож попробую. Просто у меня очень аллергичная реакция на слово диета Но так хочется схуднуть Короче я системку в избранное закинула.

Единственное, что я бы сделала, так разбила бы рацион на 5 — 6 приемов. Так обменка увеличивается. Я имела ввиду, что каждый день..

Можно же чередовать Мне кажется,не стоит 35 дней сидеть на таком вот питании.

Меню остальных дней диеты

Сложилось ощущение,что она объедняет в себе несколько диет:японскую,ларисы долиной и т. Эка как разнесла!!! Талия пишет:. Мягко говоря — не совсем сбалансированной и жестковатой.

Я знаю — у всех нас живет дух противоречия но давай не в этом случае!!! JUJKA пишет:. Даже если я выдержу весь месяц в чем я лично сомневаюсь , все равно особого вреда не будет.

Я еще и витаминки пью. Permanenta, если решила попробовать, то удачи. Буду отчитываться. Все-все вам расскажу. Не мучай себя. Система какая то и хватит. Все-таки наверное не буду Как-то все складывается, что не получается Купила мясо — оно пропавшее Еще раз купила, сварила на сегодня, млин, кошка залезла в холодильник и сожрала половину.

Такого еще никогда не было!!!

Решила, что это знак! Хвалебная ода кошке!!!! Это как в «Простоквашино», только наоборот Со своей кошкой я давно знакома, а эту Жужку я впервый раз вижу Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ,.

Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается.

Меню диеты «Весна» на 35 дней

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины. Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов.

Прекрасные дамы прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам. Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения — диета Весна, рассчитанная на месячный срок. Диета Весна — длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей исключая пожилой возраст , не подверженных серьезным хроническим недугам. Лучше всего начинать этот комплекс здорового питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.

Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая — арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек. Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Печень — это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Описание весенней диеты

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток. В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны. В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес.

Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство. Полиоксидоний относится к иммуномодулирующим препаратам.

Он воздействует на определенные звенья иммунитета, благодаря чему способствует повышению устойчивости о Меню НеБолеем. НеБолеем Медицина и здоровье Воспользуйтесь поиском по сайту:.

Весенняя диета

Весенняя диета не подразумевает голодание и сокращение рациона вдвое с целью быстрого похудения. К монодиетам она также не имеет отношения. Ее задача заключается в насыщении организма необходимыми витаминами и его очищение после зимы. Зелень, овощи и белок – вот основной рацион весенней диеты.

Диета позволит вам скинуть от двух до четырех килограмм за 2 недели и подготовит ваш организм к лету, богатому на фрукты и овощи – изобильному сезону клетчатки.

• На время диеты из меню обязательно исключаются бананы и виноград. Другие фрукты принимаются в ограниченном количестве 1-2шт. в день;

• Жирность молочной продукции должна быть не выше 1%;

• Употребление овощей подразумевает любые овощи, исключая картофель;

• Ужин разрешается не позднее 4-х часов до сна;

• Полный отказ от алкоголя;

• Из напитков разрешаются чистая вода, минералка без газа и зеленый чай без сахара;

• Каждый день требуется выпивать не менее 2 литров воды;

• Если у вас был срыв, то на следующий день просто продолжите диету, питаясь в соответствии с меню. Никаких голодовок – этим вы только навредите себе!

• За час-полтора до сна выпивайте стакан обезжиренного кефира.

• Обязательно принимайте витамины – весной это необходимо.

Суть весенней диеты заключается в снижении калорийности рациона. Диетологи считают, что уменьшение суточного калоража на 500 Ккал дает возможность за неделю сбрасывать минимум 0,5 кг лишнего веса, вот почему рекомендуют в этот период перейти на рацион, который будет составлять 1200 Ккал (для женщин) и 1400 Ккал (для мужчин).

Каких-либо жестких правил и ограничений по времени такая программа питания не имеет. Всё зависит от начального веса и тех результатов, которые вы стремитесь достичь.

Главное, и единственное требование весенней диеты состоит в одном – рацион должен быть максимально приближен к принципам правильного питания и включать в себя продукты, содержащие все витамины и минералы, требуемые для нормальной жизнедеятельности организма.

Ведь, не стоит забывать о том, что весна ‒ это как раз тот период, когда обостряются многие хронические заболевания, а организм, испытывающий авитаминоз, значительно ослаблен. Жесткие методики похудения в это время просто недопустимы, вот почему весенняя диета – самый оптимальный и щадящий вариант.

Диета «к весне ни грамма жира»

В принципе результат одинаковый получается. Женечка Ершова ого ты молодец!!! Надейка Минск. Надейка День Завтрак: ложку меда и семь капель сока лимона растворить в воде мл и быстро выпить. Обед: овощи и отварная птица. Порция не более 0,5 кг. День 5 На весь день лишь кефир мл и пять картофелин, сваренных в мундире.

День 6 Кефир мл и 0,5 кг отварной птицы или мяса. День 7 Кефир мл и 0,5 кг творога.

Диетологи не рекомендуют начинать серьезную программу похудения в конце зимы и весной, когда организм ощущает нехватку витаминов и микроэлементов. Ограниченное питание только усилит гиповитаминоз , а это негативно скажется на самочувствии, внешнем виде ухудшится цвет кожи, станут тусклыми волосы и состоянии здоровья слабость, быстрая утомляемость, обострение хронических заболеваний. Лучше перенести похудение на лето, когда доступны созревшие естественным путем ягоды, фрукты и овощи, а аппетит сам по себе снижается из-за жары. В связи с этим похудение будет проходить значительно легче.

День 8 Кефир мл и 0,5 кг сметаны. День 9 Кефир мл и сколько угодно сухофруктов, но не изюма. День 10 Кефир мл и литр воды не больше, иначе эффективность понижается. День 11 Минеральная вода без газа — полтора литра. День 12 Завтрак: несладкий чай, а в — сыр 50 г или творог г. Обед: яйцо вкрутую и чай. Полдник: небольшое количество творога или йогурта несладкого.

Диета «Весна»

КТО СИДЕЛ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ? КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, КАК КОЖА, МАЗАЛИСЬ ЛИ ВЫ АНТИЦЕЛЮЛИТНЫМ КРЕМОМ?

опрсапеон а ОИО ОЛГПМИ ПЛИОТ ДЩОЛЩДЬ ЛДРТШ ИПРШПИ ОЛИР опгпм лшртшл прсвен амрно.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

что никто ничего не знает о ней?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление. Расскажите, какие впечатления от изменений?

Скажите что за диета такая?

Сижу сейчас на диете Весна (35 дней)

Нравится,очень даже,но кушать хочется просто нет сил.Если держать себя в руках, то результат не заставит себя ждать!

Я сидела пару лет назад, похудела на 6 кг. Но в те дни, когда были противные продукты (капуста вареная, например) я вообще не ела. Результат удержался с весны до января, а потом я совершенно неправильно, руководствуясь своими соображениями, похудела еще на 10 кг =)

Похудела на ней на 10-11 кг. вес держался, потом начала кушать на ночь и все наела обратно.

Хорошая диета, сейчас опять сижу на ней))

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/? >Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Девочки,может кто то на ней сидит сейчас?

Уринотерапия

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета «к весне ни грамма жира»

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать! Я сейчас на супер и то трудновато,хотя там еды побольше.

Эта диета разработана для экстренного похудения. Соблюдая правила этой диеты, в среднем, можно скинуть до 15 кг.

Тем не менее,желаю удачи в этом нелегком деле! Это абсолютная японская диета!!!! Слово в слово.

Комментарии пользователей

У меня на ней ушел всего 1 кг, и вобще, некоторые на ней не худеют, так что это спорно. По мне лучше медленно но верно и без вреда для желудка и здоровья. Одно мучение ,не факт,что потом не наберешь намного больше. Точно с сума сойдешь!!!!! Обед : 1 отварная отбивная из телятины, г жареных овощей, 20г любого сыра кроме брынзы , 1 тост, фруктовый салат кроме бананов , заправленный растительным маслом. Ужин : овощной суп или омлет с шампиньёном 2 яйца и один большой гриб , 1 персик.

Плюсы и минусы методики

Положительными моментами такой диеты являются:

1. Уменьшение веса до 20 кг.
2. Привыкание к правильному питанию, отсутствие переедания.
3. Ведение подсчета калорий.
4. Тщательное пережевывание пищи.
5. Отвыкание от поздних перекусов.

К минусам этой системы питания можно отнести:

1. Замедление процессов метаболизма.
2. Нарушение гормонального фона, сбои в менструальном цикле.
3. Обострение авитаминоза в весенний период.
4. Усталость, апатия, депрессивное состояние.
5. Прекращение употребления соли в отдельных случаях может привести к возникновению водно-солевого дисбаланса.
6. Уменьшение массы мышц.

Если организм ослаблен, то лучше не прибегать к столь радикальным методам похудения. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. В противном случае можно нанести вред своему здоровью.

Важные нюансы диеты «Весна»

Выдержать низкокалорийную диету 35 дней сложно, поэтому возможны срывы на что-нибудь «вкусненькое». В этом случае процедуру можно продлить, начиная со дня, меню которого оказалось самым тяжелым.

Для того чтобы результат диеты «Весна» оказался ощутимым, а процедуру проще было перенести, надо соблюдать основные правила.

• Ежедневно надо много пить (до 2-х литров). Это может быть вода чистая или минеральная, зеленый или белый чай без сахара, отвары трав и шиповника. Жидкость позволит притупить чувство голода или полностью избавиться от него на некоторое время, а также способствует быстрому выведению из организма продуктов обмена.
• Питаться небольшими порциями.
• Ужинать до 20 ч.
• Принимать витаминно-минеральный комплекс.

Врачи с опасением относятся к такой системе питания. Низкокалорийное и «голодное» меню может вызвать осложнения в работе желудочно-кишечного тракта. Не исключены и нервные срывы. Поэтому «садиться» на диету не рекомендуется без одобрения специалиста.

Эффективные весенние диеты

Весенняя диета – меню на неделю (первый вариант)

Основу этого варианта составляют различные каши и разнообразные овощи.

Понедельник

• завтрак – пшенная каша с изюмом, гренки, травяной чай;
• обед – диетический суп из овощей, овощное рагу, компот из сухофруктов;
• ужин – гречневая каша, чай с лимоном.

Вторник

• завтрак – овсяная каша с курагой и изюмом, фруктовый микс, чай;
• обед – грибной суп, тушеные овощи, салат (брюква, яблоко, сельдерей), компот;
• ужин – голубцы с рисово-овощной начинкой, салат (свекла, тыква, яблоко), чай.

Среда

• завтрак – рисовая каша, салат из любых свежих овощей, чай с лимоном;
• обед – суп-пюре из цветной капусты, салат (свекла, яблоки, чернослив);
• ужин – гречневая каша, салат (репа, морковь), чай;

Четверг

• завтрак – мюсли с йогуртом, любой фрукт, цветочный чай;
• обед – пшенный суп, салат из любых свежих овощей, репа запеченная, чай;
• ужин – печные яблоки с медом и изюмом, травяной чай.

Пятница

• завтрак – пшенная каша, салат (яблоки, тыква, мед), чай;
• обед ‒ овощной суп, тушеные кабачки, салат (свекла, морковь, тыква, яблоко), компот из сухофруктов;
• ужин – голубцы с рисом, овощной салат, чай;

Суббота

• завтрак – овсянка, свекольная икра с чесноком, чай;
• обед – постный борщ, овощное рагу, салат (тертая морковь с зеленью), печеное яблоко, морс из ягод;
• ужин – отварная цветная капуста, рис, морская капуста, чай.

Воскресенье

• завтрак – рисовая каша, салат из любых фруктов, травяной чай;
• обед – постный борщ, гречневые котлеты, отварная цветная капуста, овощной салат, чай;
• ужин – отварной рис под соевым соусом, тушеные овощи, чай.

Весенняя диета – меню на неделю (второй вариант)

Рацион этого варианта в основном составляют овощи и белковые продукты (мясо, птица, рыба, яйца).

Понедельник

• завтрак – вареное яйцо;
• ланч – отварная капуста брокколи (200 г), зеленый чай;
• обед – вареное яйцо;
• полдник – салат (огурцы, салатные листья, оливковое масло)
• ужин – грейпфрут.

Вторник

• завтрак – вареное яйцо, зеленый чай;
• ланч – грейпфрут;
• обед – отварная телятина (200 г), салат (листья салата, зеленый лук, зелень);
• полдник – салат из любых свежих овощей с зеленью;
• ужин – тертая морковь.

Среда

• завтрак – вареное яйцо, травяной чай;
• ланч – грейпфрут;
• обед – отварная куриная грудка (200 г) с листьями салата;
• полдник – салат из любых свежих овощей;
• ужин – тушеный шпинат;

Четверг

• завтрак – салат из свежих овощей с зеленью, зеленый чай;
• ланч – грейпфрут;
• обед – отварная говядина (200 г), салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом;
• полдник – обезжиренный творог (150 г);
• ужин – тушеные кабачки.

Пятница

• завтрак – вареное яйцо, чай;
• ланч – салат из пекинской капусты, заправленный соевым соусом;
• обед ‒ рыба, приготовленная на пару (200 г) , тушеные овощи;
• полдник – салат из любых овощей с зеленью и оливковым маслом;
• ужин – апельсин;

Суббота

• завтрак – грейпфрут;
• ланч ‒ салат из огурцов и зеленого лука;
• обед – курица-гриль (200 г);
• полдник – апельсин;
• ужин – салат из белокочанной капусты с зеленью, приправленный оливковым маслом.

Воскресенье

повторяется меню понедельника.

В этом варианте диеты все цитрусовые (при индивидуальной непереносимости) можно заменить на киви и яблоки. А также рекомендуется в день выпивать не менее 2 л негазированной воды, включая чай.

Как видите, и в том и в другом варианте из рациона исключены жирные, мучные и сладкие блюда, но в виде исключения допускается в день съесть пару кусочком черного шоколада.