Принципы правильного питания

Правильное питание часто сравнивают с диетой, однако стоит понять, что это вовсе не так.- диета - это лишь временное явление, то есть предназначена на определенный период;- правильное питание - это образ жизни, который должен соблюдаться на протяжении всего времени.Для того, чтобы быть в хорошей физической форме, и иметь здоровый организм, необходимо вести активный образ жизни, и питаться правильно. Правильное питание предназначено не для похудения, а именно для поддержания здоровья, и тонуса.Главные правила правильного питанияНужно кушать меньше, но чаще, пп предполагает пять приемов пищи в день.- завтрак;- перекус;- обед;- перекус;- ужин.Порции должны быть не большого размера до 200-250 г. Самое главное, это должны быть здоровые продукты.- ежедневно человек должен потреблять до 2 литров воды, это можно рассчитать по массе своего тела.- кушать не спеша, тщательно пережевывая, класть пищу в рот маленькими кусочками.- не запивать еду во время потребления;- фрукты и овощи наши соратники, и должны быть всегда с нами. Главное не переедать. Вечером лучше потреблять овощи зеленого цвета. В каждый прием пищи должны входить овощи.- сахар и соль не должны быть в излишке, это вовсе не полезные продукты, поэтому с ними можно переусердствовать. Дневная норма человека 50 г.- подсчет каллорий, такой аспект немаловажен, особенно тогда, когда человек ставит перед собой цель скинуть вес. Все съеденное нами должно быть подсчитано.- ужин должен быть не плотным, а самое главное за 3-4 часа до отхода ко сну.Оформление питания очень увлекательное занятие, которое придется по душе каждому, главное вникнуть и понять весь смысл.Продукты друзьяСписок продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека.- Яйца и молоко - в таких продуктах есть полезный белок.- Филе курицы - низкий уровень жира, содержащийся в филе курицы позволяет смело сказать, что такой продукт полезен для организма.- Овсянка - в своем составе содержит множество витаминов, кальций, а также углеводов, овсянка является самым правильным завтраком.- Нежирная рыба способствует похудению и поддержанию организма в норме.Какие продукты следует вычеркнуть из своей жизни и рациона?- чипсы/сухарики - содержат огромное количество жиров и углеводов, что уж точно не пойдет на пользу;- жаренные пирожки/фастфуд - поедая пирожки в ларьках можно быть готовым ко всему, ведь помимо того, то в них нет ничего полезного, следует учесть тот фактор, что жарят их на старом масле, не меняя его месяцами;- пирожные/печенье/булочки;- сладкие газированные напитки - кроме химических красителей и исчерпывающего количества сахара в них нет абсолютно ничего, тем более полезного для человеческого организма;- готовые супы/вермишель/каши в пакетиках - такие продукты не являются едой, в них одна химия, и ничего больше.Помимо всех принципов, перечисленных выше, следует учесть, что организм требует не только здорового питания, но и ведения здорового образа жизни в целом. Здоровый образ жизни это:- здоровый сон;- занятия спортом;- потребление правильных и полезных продуктов.Питаясь правильно, вы заботитесь не только о своей фигуре, вы также приводите в порядок свой организм.Исходя из вышенаписанного, можно понять, что соблюдать правильное питание не так уж сложно, главное понять смысл. Не забывайте записывать, что вы съели за день, а также ведите блокнот, где можно будет записывать свой вес, и объемы. Когда вся информация будет на бумаге, она будет восприниматься легче и проще. Бесплатная консультация врача-нейрохирурга в Москве