В чем суть диеты?
В ходе диеты количество нутриентов (белков, жиров, углеводов) должно соответствовать соотношению 2,5-3:1:0,5. Ян Квасневский утверждает, что грудное молоко человека обладает аналогичным соотношением питательных веществ.
В процессе исследований диетолог выяснил, что продукты животного происхождения и пища с высоким содержанием белков и жиров способны активизировать естественный процесс жиросжигания. При расщеплении внутренних запасов подкожно-жировой клетчатки не тратятся внутримышечный жир и гликоген, окружающий внутренние органы.
https://www.youtube.com/watch?v=ylewtFSXEHc
При соблюдении правил диеты жировая прослойка под кожным покровом истончается, тогда как мышечная масса постепенно нарастает. В этом случае нельзя обойтись без умеренных физических нагрузок. Такой эффект обусловлен строением мышечной ткани, в основу которой входит белок. Для роста скелетной мускулатуры требуются аминокислоты, содержащиеся в продуктах животного происхождения. Поэтому они и составляют основу диетического рациона.
В то же время Квасневский рекомендует ограничить потребление фруктовых плодов и овощей. Необходимые организму минералы и витамины содержаться во внутренних органах, мясе и жире животных.
При этом в процессе диетотерапии не требуется ограничивать организм в количестве пищи. Потребление низкокалорийных продуктов в небольших порциях заставляет тело адаптироваться к новым условиям: развивается быстрая утомляемость, человек малоподвижен. Организм снижает мышечную активность, направляя энергию на переваривание пищи. В результате полученная глюкоза трансформируется в гликоген – основную составляющую внутренних жировых запасов.
Забыв о просмотре телевизора и чтения, принимаем пищу только в спокойной, расслабляющей обстановке, причем не спеша. После трапезы отдыхаем на протяжении пятнадцати минут, а физическую деятельность следует отложить на три часа.
Пищу предпочтительно выбирать ту, которая способна легко усвоиться организмом. Ян Квасневский считает, что это – мясо и сало. Любую другую еду необходимо исключать из рациона, либо ограничивать себя в ее потреблении.
Исключение касается фруктов и овощей, но их лучше всего заменить на несколькими стаканами воды (диетолог считает, что фрукты состоят из воды и особой пользы не приносят).
Клетчатку тоже необходимо убрать из рациона – она просто не будет усвоена. Столь необходимые организму витамины можно найти в субпродуктах и мясе.
Кроме сала, субпродуктов и мяса, можно употреблять в пищу яйца (ежедневно до 8 штук) и жирные молочные продукты. Для разнообразия — изредка дополнять рацион макаронами, мучными изделиями, картофелем и овощами. Но и в этом себя стоит ограничить: в день – не более двух картофелин и кусочка хлеба.
Определенного времени для завтрака и обеда в диете нет. Есть можно тогда, когда этого захочется. Это положительно влияет на психическое и физиологическое состояние
Важно то, что прием пищи должен быть крайне редким – два или три раза за весь день без перекусов, чтобы не возникало нерациональное соотношение жиров и углеводов
Как у любой другой диете, у диеты Квасневского есть как положительные стороны, так и отрицательные.
Вышеуказанные минусы диеты – это признаки коварной болезни подагры. Поэтому для последователей диеты актуально пройти всестороннее обследование на предмет того, насколько организм к ней готов. Только на основании результатов обследования и заключения врача можно следовать принципам диеты Квасневского.
Как выходить из жировой диеты Квасневского
Чтобы выйти из этой методики, не стоит соблюдать строгую поэтапность. Достаточно за несколько подходов ввести новые ингредиенты, которые ранее были под запретом. Также не стоит забывать и о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Вы должны продолжать есть дробно и небольшими порциями. Не стоит забывать и о спорте. Посещайте тренировки регулярно и систематично. Если будете придерживаться этого, тогда красивая фигура, тоненькая талия, изящное тело вам обеспечены. Посещайте фитнес, ходите на легкую атлетику, аэробику также и на акробатику можно, делайте то, что вам по душе, главное — всегда вести активный образ жизни. Каждый день выходите на утреннюю пробежку, после которой обязательно для укрепления организма примите контрастный душ. При появлении дефектов на кожных покровах, таких как целлюлит, обвислость или растяжки, посетите бани, сауны, сделайте массажные процедуры, или сходите в салон красоты.
На сколько можно похудеть?
Липидная диета помогает сбросить от 5 до 10 лишних килограммов за 2 недели
Важно помнить, что количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма, массы тела, возраста и образа жизни. При отсутствии физических нагрузок в период соблюдения диеты возможно отсутствия эффекта
Методика похудения от Яна Квасневского за счет содержания трудноперевариваемой пищи подвергает организм сильному стрессу.
Для получения максимального эффекта от диетотерапии необходимо строго следовать рекомендациям и основным принципам питания. Не запрещается увеличивать продолжительность диеты до 10, 14, 30 и 60 дней
При этом важно следить за состоянием организма. Во время длительного похудения, превышающего 2 недели, нужно проводить разгрузочные дни
Разрешенные и запрещенные продукты
Жирная диета вызывает множество споров, особенно у специалистов-диетологов. Но многочисленные исследования доказали ее эффективность в борьбе с лишним весом. Ограничение углеводных продуктов, замещение жирами, помогает худеть постепенно, исключаются резкие скачки веса. Отсутствие глюкозы помогает запускать процессы жиросжигания, уменьшая объемы.
Но все же полностью от углеводов не удастся обойтись, соглашается автор методики. Допустимое количество — 50 гр. в день. Этого объема достаточно для предупреждения кетоза, процесса при котором происходит разрушение собственных белков организма. Состояние сопровождается ухудшением самочувствия, снижением энергетических ресурсов и когнитивных способностей.
Наиболее ценными, согласно питанию Квасневского, являются яйца и молочные продукты, на втором месте мясные блюда. Жировая диета для похудения требует точного соблюдения всех рекомендаций, включая рацион питания.
Разрешенные продукты:
- мясо — свинина, баранина, гусь, утка, курица, индейка;
- субпродукты — печень, легкие, сердце, почки;
- сало;
- жирная морская рыба;
- яйца — от 5 до 8 шт. в сутки;
- молочные продукты с высоким процентным содержанием жира;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- хлебные тосты;
- овощи, но не более 50 гр.;
- растительные масла;
- орехи.
Для многих система жировой диеты является настоящим примером праздника живота. Напитков инновации доктора Квасневского не коснулись. Под запретом традиционно остается алкоголь, сладкая газировка, соки, морсы. Питьевой режим предполагает неограниченное количество воды, также можно употреблять травяные чаи, кофе, цикорий.
Запрещенные продукты:
- бобовые;
- дары моря;
- каши;
- хлебобулочные изделия, сладкая выпечка;
- фрукты;
- кондитерские изделия;
- спиртные напитки.
Несмотря на название жировая диета предполагает в рационе углеводы, но в ограниченном количестве. Предпочтение картофелю, макаронам, также можно использовать все виды овощей, но не более одного в день.
Жировая диета
Кто-то считает ее инновационной и удивляется, что никто ранее не додумался до такого простого способа похудания. Некоторые же наоборот жёстко критикуют предложенный Квасневским рацион, которые содержит порой до 8 яиц в сутки, что может негативно сказаться на состоянии всей пищеварительной системы, учитывая, как тяжело поддается данный продукт перевариванию даже при небольших проблемах с поджелудочной железой.
У диеты достаточно много противопоказаний и ограничений, поэтому перед принятием решения настоятельно рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с лечащим доктором о возможности такого резкого изменения рациона без негативных последствий для организма.
В сети можно встретить достаточно много положительных отзывов, которые действительно подтверждают высокую эффективность данной диеты — женщинам удавалось сбросить до 15 кг за месяца. Но, стоит отметить, что такие хорошие показатели можно достичь только при длительном пребывании на диете Квасневского, при абсолютном отсутствии срывов и при присутствии хорошей физической активности.
Фитнес Для Всех
Занятия фитнесом переносятся тяжело во время диеты — все силы организм тратит на переваривание жирной пищи, жиросжигание, а мышечная ткань истощена и лишена питания, так как в диете строго ограничены углеводы.
Чаще всего женщины выдерживают только пару недель, и отказ от диеты происходит вовсе не из-за сложностей с продуктами питания, а из-за проблем с пищеварением — появляется тяжесть, отрыжки неприятным запахом, усиливается газообразование. Некоторые отмечают, что улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Эластичность кожи лица повышается. Эффект от диеты длиться недолго, потерянные килограммы возвращаются постепенно по мере появления в рационе углеводов, сладостей, выпечки и других запрещённых диетой продуктов.
В одном любительском исследовании проводился подсчёт поступления в организм микроэлементов, витаминов и других питательных веществ. По результатам выяснилось, что за время диеты организм испытывает выраженный недостаток в необходимых для нормального функционирования аминокислотах, витаминах и некоторых микроэлементах. При подсчёте дневной калорийности отмечалось значительное превышение суточной нормы.
Но фоне повышенного поступления жиров ухудшалось усвоение кальция, тормозилась работа желудка, ухудшалась выработка желудочного сока, повышался уровень холестерина.
Стоимость данной диеты может превосходить большинство диет, так как содержит в своём рационе мясо в достаточно большом количестве. В среднем на дне недели потребуется около 5 тысяч рублей на продукты.
Является членом Российского кардиологического общества. Данилова: Принимала таблетки Грандаксин в период, когда меня охватывали апатия, тревога и Ангелина: Не может медицинский журналист настолько безграмотно оформлять статьи!
Леся: Если пропустил момент — препарат бесполезный. Помогает только когда сразу начинаешь Ирина: Обзвонили все аптеки. Акридилола в наличии нет нигде,его перестали выпускать? Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.
Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.
Ацидоз Базофилы.. Булимия Вазектомия.. Выкидыш Галлюциногены.. Грязи лечебные Дарсонвализация..
Дофамин Еюноскопия Железы.. Жиры Заместительная гормональная терапия Игольный тест.. Искусственная кома Каверна..
Кумарин Лапароскоп.. Люмбальная пункция Магнитотерапия.. Мутация Наркоз.. Нистагм Общий анализ крови..
Принципы похудения
Польский доктор Ян Квасневский, который с 1965 года занимается диетологией, не любит углеводы, а вместе с ними и белки.
Еще в конце 1960-х он, семь лет как выпускник Военно- медицинской академии в Лодзи, разработал свои пропорции БЖУ, на которых и основывается его Оптимальное питание, как он его называет.
На начальной стадии: на 1 г белка – 2,5-3,5 г жира и 0,5 г углеводов.
В дальнейшем: количество белка следует уменьшить до минимума – 1 г на кг массы тела.
Доктор утверждает, что именно таковы пропорции в молоке матери, поэтому, именно они идеально подходят для ежедневного рациона.
Продукты для меню
В рационе каждый день должны быть:
Продукты животного происхождения, и чем жирнее, тем лучше.
Яйца, жирное мясо, сыр, масло, сало, сливки, жирное молоко, гусиное сало, жирная рыба, птица, оливковое и подсолнечное масло – побольше,
К ним можно добавлять овощи с низким содержанием сахара, например
огурцы, помидоры, капусту, а также грибы – до 300 г в день.
Нужно ограничить или вовсе убрать из меню:
Фрукты, богатые углеводами. Допускаются в небольших количествах ягоды, такие как крыжовник, черная смородина, клюква, черника.
Полностью исключить следующие продукты:
Сахар, сладости, торты, мед, компоты, варенья, крупы, хлеб, пельмени, различные мучные блюда типа макарон, картофель (в день допускается не больше двух штук), бобы, горох, другие продукты растительного происхождения, сладкие магазинные напитки, соль (постепенно ограничить вплоть до полного исключения).
Примерное меню
Выглядит оно следующим образом
- На завтрак – яичница на сале, бутерброд (при ограничении хлеба, между прочим) с маслом и сыром, несладкий чай или кофе.
- Обедать следует наваристым бульоном с яичным желтком, на второе взять жареную свинину, в качестве гарнира можно сделать овощное рагу, также подойдет картофель, маринованный огурец, на десерт – творожная запеканка. И запить все это можно бокалом сухого вина.
- Ужинать рекомендуется биточками со сметаной, чаем, сырниками, стаканом густых сливок.
Исходя из этого перечня, я думаю, вы и сами сможете составить себе меню на неделю, две или месяц — как вам больше нравится.
Никаких перекусов в течение дня делать не стоит. Да вам и не захочется, утверждают сторонники методики – уж слишком сытный рацион.
Диета жировая Квасневского: как питаться?
Диета Квасневского для похудения имеет основное правило. Оно заключается в том, что каждая трапеза должна проходить исключительно в спокойной и неспешной обстановке. Это значит, что вы обязательно должны сидеть за обеденным столом, а не перекусывать на бегу
При этом есть нужно достаточно медленно, наслаждаясь каждым кусочком и концентрируя все внимание исключительно на еде: никакого телевизора, книг, газет, телефона, компьютера и т. д
Второе правило — 15 минут отдыха после еды. Это необходимо для того, чтобы пища нормально усвоилась, и организм смог получить от нее все нужные питательные вещества, витамины и другие компоненты.
Во время жировой диеты можно питаться легкоусвояемой пищей, которая дает организму большой запас энергии. К таковой можно отнести белки и жиры животного происхождения (мясо и сало), а вот все прочие продукты жировая диета исключает или допускает их лишь в строго определенных количествах.
Вод запрет попадают такие продукты:
- овощи и фрукты;
- хлеб;
- любые зерна;
- отруби.
По мнению автора диетического курса, овощи и фрукты имеют в своем составе чересчур много воды, потому, дабы не утруждать желудок, лучше уже выпить пару стаканов простой воды. А вот три последних запрета объясняются тем, что эта пища попросту не может усваиваться организмом человека.
В рамках диеты Квасневского в день вам предлагается съедать от 6 до 8 яиц, а также много мяса, салата, жирного сыра, молока и сливок. Допускаются также макаронные изделия и картофель, но редко и в небольших количествах.
Диета Квасневского
Про полный бред расскажите тому же Леху Валенсе, который сейчас практически здоровый человек, и тысячам вылечившимся от гипертонии, сахарного диабета, даже от системной красной волчанки. Если Вы еще не знаете, то я- врач и сама похудела благодаря именно этому способу питания, пройдя через все остальные диеты и спорт безуспешно и уже 4 года живу так с постоянным весом.
Но Ваше тело- это Ваше дело. Решать Вам. Просто не следует быть столь безапелляционными. Но вы сами подумайте, как можно утверждать: nadraj пишет:.
Спасибо за статью! Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ,. Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается.
Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Сейчас на сайте:.
И в жизнь твою придут другие люди. Не надо врать и говорить,что жаль.
Большинство диет основано на ограничении потребления жиров, которые обладают высокой калорийностью. Молекула углеводов содержит 4 калории, а жиров — 9. Среди диетологов появилась версия, что потребление жиров может способствовать потере веса при соблюдении определённых условий, одним из которых является резкое ограничение углеводов. Жировая диета Квасневского основывается на бесконтрольном приёме протеинов именно натуральных, богатых жирами и снижении потребления углеводов. Дополнительно в организм поступают ненасыщенные растительные жиры.
Пройти отметку кг! Держу цель на !!! Славаё: Ты бы еще предложил Кусок хлеба в прикуску с Курдуком Бараньем покушать-для идеальной фигуры Слава: Жрать надо меньше и все будет нормально..
Хлеб с Жиром нужно жрать-только отчаянным Толстякам-которых уже ничего не спасет кроме Могилы Марина: М ещё: фишка этой диеты в том, что очень долго в промежутках мепжду приемами пищи жрать не хочется.
Марина: Зря смеетесь.
Разрешенные продукты
Диета на свином сале запрещает есть продукты, в которых содержится клетчатка, не усваиваемая организмом (злаки, овощи, фрукты), так как, по мнению Квасневского, они содержат воду, а прочие компоненты «замусоривают» желудок, вынуждают его работать зря. Вместо клетчатку содержащих продуктов надо пить чистую воду.
Диета Квасневского предлагает формулу оптимального питания, по которой обязательно соблюдение следующих пропорций компонентов рациона: на 2,5-3,5 грамма жиров – 1,0 грамма белков и 0,8 грамма углеводов.
По этой формуле можно есть:
- По пять-восемь куриных яиц в день (предпочтение отдавать жиросодержащим желткам, а не белкам);
- Жирное мясо;
- Сало;
- Потроха (печень, почки, вымя говяжье, сердце, говяжьи и свиные хвосты, языки, головы, мозги, лёгкие, уши, желудок, ноги и др.)
- Молоко с высоким процентом жирности и натуральные сливки;
- Крепкие супы и бульоны на основе отвара из мяса и костей;
- Икра;
- Сметану и творожные продукты;
- Колбасные изделия, холодец, зельц;
- Сыры с высоким процентом жира.
Главный продукт – свиное сало и мясо, затем по степени значимости употребляют говядину, телятину, баранину, мясо птицы и рыбу.
В ежедневное меню включают много жидкости: чай, кофе без сахара, морсы и компоты с малым содержанием сахара, минеральную воду. Нежелательно использовать майонез. Недопустимы газированные напитки. Допускаются алкогольные напитки.
Польский диетолог утверждает, что привычный приём фруктов и кефира с пониженной жирностью, следует заменить приёмом продуктов, богатых белками и жирами: сало, яйца, жирные сорта сыра, сливки.
Время приёма пищи неограниченно – к трапезе можно приступать любое количество раз в любое время, как только почувствуете голод.
В день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Таблица разрешенных продуктов
Овощи и фрукты частично ограничены в приёме, но не запрещены. При желании съесть какой-нибудь фрукт рекомендуется обмануть организм и выпить 1 стакан воды.
Полностью исключены все крупы, сахар, отруби. Отказаться придётся и от выпечки.
Правила питания
Польский диетолог убежден, что вместо обезжиренных продуктов и фруктов для похудения организму нужны продукты, которые содержат много жира и белка. К ним относятся мясо, сало, сливки, жирный сыр и яйца.
Ограничить в своем рационе нужно употребление овощей, фруктов, хлебобулочных изделий и круп. Ян Квасневский считает, что большое количество клетчатки вредит организму и плохо усваивается, а овощи и фрукты содержат слишком много влаги — их без проблем можно заменить водой.
Действует это так: благодаря высокому содержанию протеинов в организме начинается процесс утилизации подкожного жира, а мышечные энергетические запасы экономятся. В итоге полный человек начинает терять лишний вес, а слишком худой — набирать недостающие килограммы.
Для получения максимального эффекта следует соблюдать основные принципы питания:
Питание должно быть дробным. Между приемами пищи временной интервал составляет 2-3 часа. Продукты нужно тщательно пережевывать.
В рационе нужно ограничить потребление растительной клетчатки, содержащийся в овощах, фруктах, ягодах. Кроме того, следует отказаться от применения большого количества углеводной пищи: хлеба, злаков и отрубей.
Основу рациона должны составлять мясные, белковые и молочные продукты. Нужно принимать в пищу около 6-8 куриных яиц в день, сваренных вкрутую. Кисломолочные продукты должны обладать высокой жирностью.
На протяжении всей диеты необходимо пить в сутки до 2 л жидкости. Рекомендуется заменить черный чай и кофе на минеральную воду без газа, зеленый чай, свежевыжатые цитрусовые соки, травяные отвары. Такие напитки вызывают мочегонный эффект, благодаря которому из организма будет выводиться избыточная жидкость. При этом воду и другое питье комнатной температуры следует принимать до приема пищи, чтобы заполнить полость желудка. В процессе приема пищи нельзя ничего пить. Употреблять жидкость разрешается только по прошествии 30-45 минут после еды.
Последний прием пищи должен осуществляться не позднее 7 часов вечера. Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть овощной салат.
Принимать пищу нужно в комфортной спокойной обстановке
При этом все внимание требуется уделять процессу питания. Категорически запрещено отвлекаться на посторонние вещи, торопиться и разговаривать.
После еды следует отдохнуть в течение 20 минут
Заниматься физическими упражнениями следует по прошествии 2 часов с момента приема пищи.
Нужно строго соблюдать соотношение белков, липидов и углеводов.
Переходить на жировую диету резко – запрещено; перед проведением терапии следует дать организму адаптироваться с помощью липидно-белковых разгрузочных дней.
Противопоказания по диете Квасневского
Использование данной диеты противопоказано при неправильном функционировании органов. Прежде чем использовать жировую диету необходимо обязательно пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом. Категорически запрещено применять диету людям с недугами требующими специального питания и женщинам в период беременности
Постарайтесь использовать такие спорные способы похудения, как жировая диета Квасневского осторожно
Рацион обогащают белки и жиры животного происхождения, из-за чего возникает дискомфорт в эпигастральной области, тяжесть в желудке. При длительном употреблении трудноперевариваемой пищи возрастает нагрузка на печень и поджелудочную железу. В некоторых случаях появляется боль в животе, диспепсия и расстройство процесса пищеварения.
Из-за такого негативного влияния рациона на организм существуют следующие противопоказания к проведению диеты:
- беременность и период грудного вскармливания;
- детский и пожилой возраст;
- психологические заболевания;
- период климакса;
- язвенно-эрозивное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
- снижение функциональной активности печени и почек, воспалительные процессы с этих органах;
- тяжелые инфекционные заболевания;
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые патологии;
- раковое перерождение клеток и наличие злокачественных новообразований;
- период лекарственной терапии;
- реабилитация после проведения операции;
- расстройство гормонального фона.
Жирная диета для похудения: преимущества и недостатки
Используя жировую белковую диету важно учитывать ее особенности, плюсы и минусы. Спорная система требует соблюдения основных правил и рекомендаций
Преимущества:
- постепенное снижение веса;
- отсутствие ощущения голода;
- энергетический подъем.
Недостатки:
- несбалансированное меню можно использовать лишь при показателях здоровья, соответствующих норме;
- рассчитана на длительный срок, автор рекомендует придерживаться высококалорийного рациона на протяжении всей жизни;
- жировая диета требует врачебного контроля, регулярной сдачи анализов;
- наблюдается ухудшение самочувствия при наличии хронических патологий;
- изменение обменных процессов, замедление метаболизма;
- однообразный рацион вызывает быстрое вкусовое пресыщение;
- риски развития авитаминоза, повышения уровня холестерина;
- снижение когнитивных способностей.
Противопоказания:
- индивидуальная непереносимость ингредиентов;
- онкология;
- беременность, лактация;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- возрастные ограничения — младше 18, старше 60 лет;
- заболевания печени, почек;
- послеоперационный период.
Преимущества
По сравнению со многими классическими методиками жирная диета имеет несколько преимуществ:
- Отсутствие жестких ограничений. При таком питании нет чувства голода.
- Не требуется подсчет калорий и взвешивание продуктов.
- Вес становится оптимальным: люди с избыточным весом начнут худеть, а те, кто страдает худобой, могут немного увеличить свой вес.
- Нормализуется работа многих внутренних органов, в том числе и гормональной системы.
- Повышение работоспособности. Человек, соблюдающий жировую диету, обладает повышенной выносливостью и активностью.
- Возможность длительного применения. В отличие от краткосрочных диет, такая схема питания может применяться в течение всей жизни. При этом в первое время будет происходить активная перестройка организма, сопровождаемая снижением веса. После, человеку нужно будет только поддерживать этот результат.
Недостатки
По рекомендуемому рациону диету можно отнести к потенциально вредным для здоровья. В рационе диеты много явных минусов:
- Несбалансированная программа питания.
- Необходимость съедать большое количество жирной пищи — такое питание могут выдержать невсе люди, возможны негативные последствия для печени.
- Нехватка углеводов — может вызывать патологические состояния, нарушение обмена веществ.
- Нехватка пищевых волокон, витаминов и микроэлементов, содержащихся в овощах и фруктах.
Кроме этого, для соблюдения диеты необходим регулярный медицинский контроль из-за возможных проблем со здоровьем.
Правила жировой диеты Квасневского
- Трехразовое питание такими порциями, которые позволяют наесться «досыта» (принципами диеты Блюдечко и советами Маргариты Королевой о том, что кушать надо «мало, но часто», доктор Квасневский пренебрегает).
- Кушать следует в спокойной обстановке — ни в коем случае торопиться во время еды нельзя.
- Совмещать процесс потребления пищи с чтением книг, просмотром телевизора и работой за компьютером нельзя категорически. Не мните себя великим Цезарем, который, по легендам, мог творить несколько дел одновременно. Дайте возможность своему мозгу целиком и полностью заняться перевариванием пищи.
- 15-минутный отдых после каждого приема пищи – как говорится, чтобы «жирок завязался».
- Переход на жировую систему питания должен быть постепенным, а не резким.
