Тощая диета

«Тощая» диета на 20 дней: что можно есть?

Тощая диета на 20 дней — это самая любимая диета западных топ-моделей, но соблюдают они ее только семь дней. Врачи рекомендуют для похудения именно первую неделю диеты на 20 дней.

Тощая диета на 20 дней действительно дает хорошие результаты похудения. В этой статье рассказывается о том, какие продукты и как едят в эти дни, о пользе и вреде этой знаменитой диеты.

Диета на 20 дней предусматривает усиленный питьевой режим. Ежедневно надо выпить не менее двух литров чистой кипяченой воды. Кроме этого, почти каждый день пьют восемьсот граммов сока или один литр кефира.

Запрещаются виноградный, банановый и клубничный соки, сладкая газировка и сахар, мед, кофе, хлебобулочные и кондитерские изделия. Яблоки разрешаются не больше трех-шести штук и не каждый день. Нельзя есть ничего жирного, даже салаты не заправляют растительным маслом.

Мясо берут без единой прожилочки жира, с курицы снимают шкуру. Недопустимы перекусы кусочком шоколадки или конфеткой.

Первые семь дней «тощей диеты» дают возможность похудеть от пяти до семи килограммов. Дальнейшее соблюдение диеты может нанести значительный вред здоровью. Изменяется активность и количество пищевых ферментов, понижается иммунитет, что влечет за собой расстройство желудка, страдает эндокринная система.

Внимание!

Двадцатидневная диета назначается только в случаях сильнейшего ожирения, когда есть смысл из двух зол выбрать меньшее. Самостоятельно приступать к диете нельзя ни в коем случае. Прежде всего, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, с врачом диетологов.

И только после тщательного исследования состояния здоровья, можно приступить к диете под постоянным контролем врачей.

Воду во время «тощей двадцатидневной диеты» следует пить очищенную или кипяченную. В особые дни, разрешается не газированная минеральная вода. Пьют томатный сок, апельсиновый (можно любые цитрусовые) не меньше восьмисот граммов в день.

В некоторые дни разрешается любой сок и даже фреш. Кефир, молоко, творог, сметану, сыр можно только обезжиренные. Кефир пьют по одному литру, норма творога двести граммов.

Молоко, даже купленное в магазине, необходимо в обязательном порядке кипятить.

На восьмой день предлагаются вареные или тушеные овощи в неограниченном количестве. Лучше приготовить овощи на пару в пароварке.

Хороши для этого белая стручковая фасоль, цветная капуста, капуста брокколи, морковь, баклажаны, сладкий болгарский перец.

Мясо, можно есть четыре раза, причем дважды в неограниченном количестве. С курицы обязательном порядке надо снять кожу, говядину выбрать молодую. Молодое мясо розового цвета, темную говядину покупать не стоит потому, что старое мясо может оказаться слишком жестким.

Важно!

Мясо, приготовленное в мультиварке на пару, получится более нежное и сочное, лучше сохранит витамины и свои полезные свойства. На десятый день разрешается съесть двести граммов рыбы или морепродуктов. Конечно же, лучше выбрать мидии и креветки.

Варить их надо не больше семи минут, иначе будут жесткими.

«Тощая» диета построена на питьевом режиме, в первый день надо выпить один литр молока за четыре приема и два литра воды. Во второй день пьют восемьсот граммов сока, съедают двести граммов обезжиренного творога.

Меню третьего дня состоит из одного литра не газированной минеральной воды и двух литров простой воды

Выходить из диеты (даже семидневной) надо осторожно, под наблюдением врача

Постепенно возвращаться к нормальному питанию, в противном случае можно приобрести серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, которые, в некоторых случаях, приходится лечить всю жизнь.

В заключение хочется отметить, что на протяжении «тощей двадцатидневной диеты» можно пить, а есть почти ничего нельзя. Но, эффект значительного похудения, действительно есть, об этом свидетельствуют многие отзывы.

Требования тощей диеты

Выбрав для себя тощую диету продолжительностью 7 дней, будьте готовы к употреблению таких продуктов. Первый день: 1 л молока. Максимально допустимая жирность — 2,5% (а лучше менее жирное). Если вы не хотите или не можете пить молоко, допускается заменить его кефиром (требования по жирности те же). Второй день: творог (200 г) с фруктовым соком без сахара (800 мл). Соки разрешены любые, кроме виноградного и бананового. Третий день — строжайший. Пьем только чистую воду. На любую еду наложен запрет. Четвертый день: 4 средних отварных картофелины без соли и других приправ или жиров; 800 мл сока (прежние рекомендации в силе). Пятый день: питание ограничивается пятью средними яблоками любого вида. Шестой день: 200 г нежирного отварного несоленого мяса. Седьмой день: 1 л кефира, жирность которого не превышает 2,5%.

Обязательное требование — дробление приемов пищи. Первое общение с едой — в ближайший час (максимум два) после пробуждения.

Если вдруг нарушили диету, но сходить с нее не желаете, необходимо (в какой бы день ни произошло отклонение от режима) снова начинать с первого дня и провести диет-курс заново. Из жидкости разрешена негазированная вода (можно минеральную), которую нужно пить в достаточно большом количестве. Также позволены чай и кофе без сахара и других подсластителей.

Существует и более длительная тощая диета продолжительностью в 14 дней. На нее садятся те, кто радикально настроен быстро похудеть. Отметим, что разумным питание это назвать никак нельзя. Ее рацион еще менее разнообразен, чем в описанной выше семидневке. Данная диета больше напоминает настоящую голодовку. Не сложно догадаться, что специалисты категорически против проведения такой добровольной экзекуции над организмом.

Можно питаться следующими продуктами и жидкостями. День 1: несладкий чай зеленого вида (желательно заварной). Пейте его сколько угодно, но не налегайте на этот напиток перед сном. Все же в нем содержится кофеин, способный вызвать бессонницу. День 2: 800 мл кефира 0% жирности. День 3: зеленый или мятный чай (требования, как и для первого дня). День 4: полностью отказываемся от пищи, пьем только воду без газа. День 5: за весь день можно скушать одно зеленое яблоко. День 6: 1 л снятого (обезжиренного) молока. День 7: зеленый или мятный чай без сахара (можете добавлять в него стевию). Стевия — это измельченный порошок листьев стевии, натуральный заменитель сахара. День 8: 1 л снятого (обезжиренного) молока. День 9: 2 яблока (одно — в свежем виде, второе — в запеченном). День 10: 1 л обезжиренного кефира. День 11: до 600 г свежих огурцов. День 12: зеленый или мятный чай. День 13: 1 л снятого (обезжиренного) молока. День 14: три яблока.

Если вы — настоящий герой и смогли выдержать данную сверх низкокалорийную методику, очень важно постепенно выходить из нее. Иначе можно серьезно травмировать организм, который за это время практически отвык от еды

Калорийность пищи нужно повышать крайне постепенно. Поначалу после завершения диеты стоит питаться исключительно протертой продукцией, не включающей в себя пищевые волокна грубого типа в больших количествах.

Выйдя из тощей диеты, хотя бы ближайшую неделю не нужно употреблять рис, отрубной хлеб, овощи и фрукты кислого вкуса, острые приправы. Как можно дольше нужно строить свой рацион на кисломолочных продуктах нежирного типа, мясе без кожи, приготовленном максимально мягким способом термообработки, паровых овощах, овощных салатах, слизистых кашах. Все жирные и калорийные продукты, если хотите сберечь вес, потерянный с помощью титанических усилий, и здоровье, должны присутствовать в рационе в минимальном количестве.

Учитывая скудность меню, во время самой диеты рекомендован прием витаминно-минерального комплекса, чтобы хоть как-то смягчить стресс, который оказывает на организм данное питание.

Положительные и отрицательные свойства

Даже такие экстремальные и жесткие программы питания как эта диета тощая могут иметь свои плюсы. Вот они:

• вы быстро получаете видимый результат;
• экономите на готовке немало времени;
• диета тощая недорога (не придется дополнять рацион дорогими экзотическими продуктами);
• не нужно будет каждый день считать калории;
• организм даже очистится.

Разумеется, у радикального подхода есть и минусы:

• сложно выдержать программу;
• постоянное ощущение голода;
• депрессия;
• падение работоспособности и остроты внимания;
• нельзя тренироваться в это время;
• другие побочные эффекты, связанные с ограничением калорий.

Явно здесь есть перевес в сторону отрицательных эффектов, а потому стоит хорошо подумать, готовы ли вы худеть таким образом?

Жесткая

Дни 1, 3 и 5 будут разгрузочными днями. Второй день следует придерживаться монодиеты на кефире, четвертый день отводится под огурцы, а на шестой можно есть только яблоки. Седьмой день – особый, и он является подготовкой к выходу из диеты.

Меню выглядит примерно так:

Понедельник – разгрузочный день

На завтрак будет только зеленый чай. На ланч можно выпить яблочный фреш. Для обеда – коктейль из кефира и грейпфрута, а на ужин любой кисломолочный напиток. Перед сном можно пить травяной чай.

Вторник – кефирная диета

На завтрак употребляем напиток из кефира с добавлением корицы, приготовленный при помощи блендера. Ланч – одна чашка кефира. Обед – коктейль из кефира с медом и молоком (тоже готовится при помощи блендера). После обеда можно выпить еще чашку кефира. Для ужина готовим коктейль из свежего яблочного сока и кефира.

Среда – разгрузочный день

Для завтрака берем только черный чай без сахара. Ланч – обезжиренное молоко. На обед готовим коктейль из кефира и свежевыжатого яблочного сока. После обеда пьем свежий грейпфрутовый сок. На ужин готовим фреш из капусты.

Перед сном можно пить чай с травами.

Четверг – едим только огурцы

На завтрак готовим салат из огурца и свежей зелени: укроп, базилик, петрушка и лук. Салат сдабриваем лимонным соком. На ланч – половина огурца. На обед опять готовим салат из огурца и чеснока. На полдник можно съесть половинку огурца. На ужин блендируем огурец и зелень. Перед сном можно съесть еще одну половинку огурца.

Пятница (разгрузочный)

На завтрак выпиваем чашку зеленого чая без сахара. На ланч пьем свекольный сок. На обед выпиваем стакан апельсинового сока свежего отжима. После обеда позволяем себе домашний компот. Смузи из молока и фруктов готовим на ужин. Перед сном – только травяной чай.

Суббота (яблочный)

На завтрак едим несколько зеленых яблок. Ланч – смесь кефира и яблочного сока. На обед, как и на завтрак, едим несколько яблок. Полдник – опять яблоки. На ужин печем яблоки с корицей. Перед сном – одно яблоко.

Воскресенье – начинаем выход из диеты

На завтрак съедаем немного обезжиренного творога, который заедаем кислыми ягодами. Для ланча подойдет зеленый чай с медом и лимоном. На обед берем чашку куриного бульона с горсткой нешлифованного риса. На полдник едим фруктовый салат и йогурт без сахара. На ужин 100 г гречневой каши и 100 г отварной курицы. Перед сном выпейте стакан кефира.

Лучше пить травяной чай из ромашки или мяты. Такие чаи не только обогащают рацион микроэлементами, но и хорошо подавляют чувство голода.

В сети можно найти и другую версию диеты тощей. Отзывы и результаты по ней тоже очень интересны. В этой версии рекомендуется выстроить меню немного по-другому:

• в понедельник выпиваем литр нежирного молока;
• во вторник едим 200 г творога и 800 мл неподслащенного фруктового сока;
• среда – голодный день, в который можно пить только воду;
• четверг – четыре вареные картофелины и 800 мл фреша из фруктов;
• пятница – пять зеленых яблок;
• суббота – 200 г мяса без жира;
• В воскресенье выпиваем один литр кефира с 2,5% содержанием жира.

Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов

Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание

Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.

Рецепты:

Успокоительный ароматный травяной чай.

К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.

Чай с липпией.

Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.

Фруктовый фреш.

Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.

Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.

Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.

Ягодно-молочный коктейль.

300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.

Противопоказания к тощей диете

Категорически противопоказано применение тощей диеты:

• детям и подросткам до 18 лет;
• беременным женщинам;
• людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
• людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
• тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.

Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.

Голливудская

Меню голливудской диеты подобрано специально для публичных личностей, которым приходится быстро набирать и сбрасывать вес для съемок в фильмах. Суть сводится к резкому снижению калорийности продуктов. Минус диеты — возможность ухудшения самочувствия из-за недостатка питательных веществ.

Основные правила:

• отказ от алкоголя;
• исключение соли и специй;
• приготовление пищи только на пару или при помощи варки;
• снижение количества потребляемого растительного жира.

Кроме традиционных правил голливудской диеты рекомендуется выбирать тарелку меньшего размера. Этот трюк позволит без труда уменьшить объем потребляемой пищи.

Меню голливудской диеты позволяет резко сбросить вес

Тощая диета на 14 дней

Двухнедельная тощая диета является более строгой, однако и более действенной: придерживаясь предложенного рациона, вы сможете потерять до 8 килограммов лишнего веса

Очевидно, что входить в такую диету следует постепенно и с большой осторожностью. В первый день откажитесь от жирной и сладкой пищи, во второй ешьте только супы и каши, третий день – разгрузочный (на жидкой овсяной каше)

Лишь после этого вы можете приступить к диете.

1 день – неограниченное количество зеленого чая;

2 день – кефир (четыре стакана, жирность 2, 5% или меньше);

3 день – минеральная (1, 5 л) и обычная (без ограничений) вода;

4 день – неограниченное количество воды и одно крупное яблоко;

5 день – молоко (четыре стакана, жирность не более 3, 2%);

6 день – зеленый чай и вода;

7 день – молоко (четыре стакана), вода без ограничений;

8 день – два яблока, неограниченное количество воды;

9 день – кефир (не более 1 л, жирность – 2,5%);

10 день – два огурца, вода без ограничений;

11 день – вода и зеленый чай;

12 день – литр молока (от 2,5 до 3,2% жирности);

13 день – три яблока средних размеров;

14 день – только минеральная вода.

Выходить из такой двухнедельной диетынужно медленно: сначала питайтесь яблоками и молочными продуктами, через день включите в рацион каши, потом – суп и только после этого постепенно вводите вторые блюда. Двухнедельная тощая диета является достаточно жестким методом похудения, поэтому, если сразу после ее окончания вы начнете питаться безо всяких ограничений, избыточные килограммы вернутся.

Главные правила тощей диеты

Как и все программы питания, направленные на снижение веса, тощая диета имеет свои правила, не соблюдение которых может стать причиной снижения ее эффективности. К таким правилам относиться:

• строгое соблюдение меню;
• соблюдение питьевого режима: в сутки нужно пить большое количество жидкости. Это может быть любая жидкость: обычная питьевая вода, минеральная вода, соки, чаи и травяные настои. Главное, что бы в них не содержалось сахара и газа;
• есть за 3 часа до сна запрещается, это плохо влияет на организм и замедляет процесс метаболизма.

Если в качестве жидкости вы будете использовать соки, вам необходимо знать, что это должны быть свежее выжатые соки, а не магазинные, так как в них содержаться много вредных веществ, которые добавляются для увеличения срока их хранения, и совершенно отсутствуют витамины и микроэлементы, так как все плоды при изготовлении напитка проходят термическую обработку.

А витамины в данном случае вам просто будут необходимы. Так как тощая диета меню имеет очень жесткое и в нем практически отсутствуют необходимые для нормального функционирования организма вещества.

Банановые соки и соки из винограда следует исключить, они считаются высококалорийными. Также не рекомендуется пить гранатовый сок, так как он негативно влияет на состояние желудка.

Меню тощей диеты

Тощая диета имеет весьма однообразное и скучное меню. Поэтому вам придется психологически настроиться, прежде чем придерживаться данной диеты, так как пресная и однообразное меню может стать причиной вашего возврата к прежнему рациону.

Меню диеты следующее:

День	Меню
1	Разрешается только кипяченое молоко. 1 литр молока следует разделить на равные части и употребить в течение всего дня
2	За весь день можно съесть только 250 г обезжиренного творога. Его также нужно разделить на равные части и употребить в течение всего дня
3	В этот день нельзя ничего есть. Разрешается пить только питьевую воду в неограниченных количествах
4	В течение дня нужно съесть 200 г отварного картофеля в мундире, соль при изготовлении и во время приема пищи использовать нельзя
5	В течение всего дня нужно съесть 1 кг яблок, желательно не употреблять яблоки сладкого сорта
6	300 г отварного постного мяса (любого), соль при изготовлении и во время приема пищи использовать нельзя
7	В течение всего дня нужно выпить 1 литр 1%-ого кефира

При соблюдении данной диеты стоит отказаться от физических нагрузок. Однако полное отсутствие активности может привести к ухудшению результатов. Можно прогуливаться по улице или посещать бассейны. Нагрузка не должна быть сильной, так как это может привести к возникновению головокружений и потере сознания.

Более 7 дней по данному меню «сидеть» на диете нельзя. Это негативным образом скажется на состоянии вашего здоровья. Повторять диету можно только раз в два – три месяца.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу же налегать на жирную и высококалорийную пищу, так как это может привести к быстрому возврату утерянных килограммов.

Калорийность рациона следует увеличивать постепенно. При этом вам на протяжении двух – трех недель нужно будет употреблять продукты без соли. Она задерживает жидкость в организме, что может привести к быстрому набору 2 – 3 кг.

Каждый день рекомендуется пить кефир. Лучше всего, если этот напиток заменит вам ужин на протяжении нескольких недель. Уж если вы смогли выдержать данную диету, то отказаться от ужина для вас не составит труда.

Также рекомендуется увеличить физические нагрузки. Они позволят вам подтянуть тело, ведь быстрое снижение веса влечет за собой обвисание кожи. Поэтому если вы хотите выглядеть привлекательно и сексуально, подтянуть свое тело вам все же придется.

Кроме этого, вам нужно будет после окончания диеты принимать витаминные комплексы для восполнения витаминов в организме. Старайтесь побольше употреблять свежих фруктов и овощей, в них содержится огромное количество полезных микро и макроэлементов.

Не забывайте и о соблюдении питьевого режима. Это предотвратит замедление метаболизма, результатом чего будет являться постепенное снижение веса и после окончания диеты.

Тощая диета для потери веса

Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей.

На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.

Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов. К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка.

Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой. Выход из тощей диеты должен быть грамотным для сохранения достигнутого результата похудения.

Тощая диета является радикальным и небезопасным способом избавления от лишних килограммов. Тем не менее, она является достаточно популярной в категории жестких диет. По сути, данный способ похудения представляет собой низкокалорийный рацион питания, ограничивающий большое количество продуктов, привычных к употреблению. Данный метод похудения включает в себя несколько диет, различных по эффективности и сроку проведения от 7 до 20 дней. Согласно отзывам,тощая диета на 7 дней позволяет избавиться от 5 до 7 кг.

Следует постепенно увеличивать калорийность своего дневного рациона. Можно добавлять в кефир зелень по вкусу. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, богатые клетчаткой, полезными витаминами и микроэлементами.

Следует готовить каши на воде и отдать предпочтение нежирным сортам мяса, птицы и рыбы. В течение последующих недель при выходе из тощей диеты рекомендуется полностью исключить соль, поскольку она задерживает жидкость в организме и может спровоцировать увеличение веса на кг.

Для сохранения достигнутых результатов похудения, а также для улучшения эластичности кожи необходимо увеличить уровень своей физической нагрузки.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут

Положительно скажется на фигуре отказ от лифта, долгие пешие прогулки, занятия бегом трусцой, ежедневная зарядка. Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием?

Как выходить из тощей диеты

Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта. Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за неделю. Диета на киви: минус 7 кг за неделю.

Тощая диета — одна из тех экстремальных методик похудения, которые заметно подрывают здоровье, но дают поразительные результаты. Говорят, что всего за неделю можно сбросить около 7 кг. Диета пользуется популярностью, чем вызывает панику в среде врачей.

Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты. Постепенно увеличивайте порции, избегайте жирного и жареного, сложных блюд с множеством ингредиентов. Не стоит возвращаться к вредной еде. Раз уж вы героически вынесли эти 7 дней — продолжайте придерживаться здоровой пищи!

Особенности тощей диеты

После двадцатидневной диеты вводите в рацион кашки, тушеные овощи, блюда на пару и фрукты. В первую неделю избегайте соли, чтобы не было отеков.

Также диетологи рекомендуют принимать поливитамины с микроэлементами. Из-за недостаточного количества калорийной пищи вы можете ощущать слабость во время диеты. Поэтому не рекомендуется заниматься серьезными физическими нагрузками. Йога, бассейн, стретчинг, массаж, обертывания, ежедневные прогулки приблизят желаемый результат.

Составление меню на неделю

Начать тощую диету следует, употребляя исключительно нежирное молоко (максимальный показатель жира должен составлять 2,5%). В день разрешено 1 литр этого продукта. Минеральная вода и чай также входят в систему питания первого дня. Иногда разрешено заменить молоко кефиром.

Второй день — пачка нежирного творога (200г). Сок из овощей и фруктов – 0,8л (без добавок и сахара).

Третий день диеты — разрешается 1 литр минералки и обычная вода без ограничений.

Четвертый день — картофель отварной или запеченный без добавления соли – не более 4 средних клубней. 0,8 л сока также разрешаются для употребления.

Пятый день диеты представляет собой питание яблоками. Всего их должно быть не более 5 штук.

Шестой день более разнообразен. Разрешено мясо – говядина или курица – 200г и сок в количестве 0,8 литра.

Заключительный седьмой день диеты представляет собой питание жидкостью – кефиром (1литр) и водой. Ее можно пить сколько угодно.

Если тощая диета рассчитывается на 14 дней, то примерное меню будет выглядеть следующим образом:

1 день	Зеленый чай и вода (без ограничений)
2 день	Кефир (2,5%) – 800 мл
3 день	Зеленый чай или с воду с мятой
4 день	Негазированная минеральная вода
5 день	Яблоко (зеленое) – 1штука
6 день	Молоко (не более 2,5%) – 1 литр
7 день	Зеленый чай
8 день	Молоко (2,5%) – 1 литр
9 день	Кефир (2,5%) – 1 литр
10 день	Яблоки – 2 штуки
11 день	Огурцы свежие – 0,6 кг
12 день	Зеленый чай
13 день	Молоко -1 литр
14 день	Яблоки крупные (зеленые) – 2штуки

Важно понимать, что продолжительное ограничение в питании должно быть проведено только в том случае, если подобные диеты выдерживались ранее. Повторять подобные тощие подходы для похудения можно не чаще 1 раза в год

Тощая двухнедельная диета обеспечит экстремально быструю потерю веса. Она пройдет без осложнений, но только тогда, когда человек обладает крепким здоровьем. Именно поэтому рекомендовано посещение врача перед началом этой процедуры.

Тощая диета на месяц

Суровые ограничения в меню выдерживает далеко не каждый человек. Однако если вы полны решимости продолжить избавляться от лишнего веса экстремальным методом, можно растянуть рацион до месяца. Разумеется, при этом меню составляется более щадящее:

• Разрешено употреблять мясо — до 200 г ежедневно, зеленые овощи — неограниченно.
• Исключаются дни «только на воде».
• Каждый третий день делается кефирным или молочным — не употребляется никакой твердой пищи.
• Разрешена нежирная отварная или запеченная рыба.
• Обязательно небольшое количество соли, чтобы не страдали почки и сердце.

Мнения о диете сводятся к тому, что придерживаться такого рациона целый месяц намного труднее, чем выдержать всего неделю. Если вам нужно сбросить большое количество лишних килограммов, предпочтительнее выбрать менее экстремальный метод похудения.

Процесс выхода из диеты

Любая диета должна быть закончена правильно. Существует особый этап выхода для минимизации вреда, который можно причинить организму, ограничивая его в поступлении определенных веществ. Постепенное возвращение к нормальному процессу питания – обязательное условие после окончания 7 или 14 дней тощей диеты. Основа успеха – употребление здоровой пищи. Для того чтобы закрепить достигнутый за это время результат, необходимо:

• не спешить с введением новых продуктов;
• не увлекаться (порции должны быть небольшими);
• есть больше растительной пищи (фрукты, овощи)
• пить много жидкости.

В первые 2 недели из рациона следует полностью изъять все мучные продукты, не есть сладкого даже в небольших количествах.

Полезные советы по выходу из диеты (рецепты)

Для того чтобы человек не испытывал стресса, следует придерживаться несложных рекомендаций, которые облегчат моральное и физическое состояние. Ромашковый чай с мятой, приготовленный по особому рецепту, как говорят отзывы, очень помогает в этом процессе. Потребуется:

• зеленый чай – 3 ст.л;
• ромашка – 1 ст.л;
• мята – 1 пучок.

Травы и чай заливаются 4 стаканами кипятка и настаиваются в течение 20 минут. После этого напиток можно использовать по назначению. Эффект – спокойствие и ощущение гармонии.

Чай с липпией позволит пережить временное ограничение сладкого в своем рационе. Для его приготовления потребуется:

• зеленый чай – 1 ст.л;
• трава липпии – 1 ст.л;
• кипяток – 1 литр.

Травы заливаются водой и настаиваются в течение 30 минут.

В процессе выхода из тощей диеты, организму потребуется приток витаминов. Хорошо подойдет для этой цели фруктовый фреш. Сброшенные кг не вернуться, а человеку будет легче пережить испытание. Для приготовления напитка нужно:

• зеленые яблоки – 3 шт;
• груши – 2 шт;
• корень имбиря – по вкусу.

Все ингредиенты требуется пропустить через блендер. Также можно добавить в напиток немного льда.

Сок – фреш из цитрусовых готовиться из:

• Грейпфруты – 3 шт;
• Мандарины – 10 шт;
• Апельсины – 2 шт.

В пропущенные через блендер фрукты добавляют немного свежей мяты.

Молочный коктейль со свежими ягодами также активно используется для выхода из диеты. Потребуется:

• молоко (2,5%) – 400 мл;
• смородина (черная) – 300г;
• черника – 0,2 кг.

Ягоды и молоко соединить вместе, взбить в блендере.

Диета тощая: 7 кг за 1 неделю

Тощая диета 7 дней, меню:

• понедельник: литр обезжиренного молока или йогурта (200 грамм), вода;
• вторник: обезжиренный творог (200 грамм), несладкий сок из яблок или томатов (800 мл), вода;
• среда: дополнительно к плановому литр минеральной воды (всего выходит – три литра в день);
• четверг: запеченный или отварной картофель без соли (200 грамм), несладкий сок(800 мл), вода;
• пятница: пять средних яблок, литр чистой воды;
• суббота: отварное нежирное мясо: постная говядина, куриная грудка (200 грамм) или же запеченная рыба, несладкий сок (800 мл), вода;
• воскресенье: литр кефира, вода.

Выходить из данного режима питания нужно постепенно, наполняя свой рацион все новыми блюдами, так как объем желудка сократится и из-за избытка еды могут возникнуть неприятности. Поэтому сначала употребляйте привычные для меню продукты, а затем днем включайте что-то новое, но постарайтесь исключить копченую, жаренную и высококалорийную пищу. Физические нагрузки также вводятся постепенно.

Тощая диета: суть и особенности ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Рацион тощей диеты обладает самой минимальной калорийностью, что обуславливает сложность, если не сказать, радикальность этой программы похудения. Выбор такого режима питания, стоит сказать, может очень сильно сказываться на здоровье худеющего и стать причиной его ухудшения.

Снижение самочувствия и работоспособности связаны с недостаточным поступлением сахаров, и нормализуются они только при адаптации организма к такому рациону или после полного его возвращения к привычной норме.

В связи с вышеперечисленным, диетологи рекомендует при соблюдении тощей диеты принимать поливитаминные препараты, которые позволят поддержать необходимый уровень полезных веществ в организме.

Кроме того, традиционные методики похудения обычно подразумевают наличие определенной физической нагрузки на организм, что в случае тощей диеты крайне не рекомендуется. Напротив, эта диетическая программа должна сопровождаться полноценным отдыхом и внимательным отношением к своему самочувствию.

Плюсы и минусы

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Тощая диета обладает рядом несомненных плюсов:

• Она довольно эффективна;
• Не требует особых финансовых затрат;
• Не требует подсчета калорий и приготовления сложных блюд;
• Используемые в ней продукты доступны для всех.

Минусов тощей диеты не так много, но они достаточно существенны:

• Методика весьма экстремальна и может подорвать работу желудочно-кишечного тракта;
• Сопровождается постоянным и навязчивым чувством голода.
• Противопоказана при острых и хронических заболеваниях, беременности и в период лактации.

Сколько можно сбросить

Длительность тощей диеты зависит от того, сколько килограммов вы на ней предполагаете сбросить:

• Для того, чтобы избавиться от 5-7 кг, достаточным станет соблюдение 7- дневной диетической программы,
• Если ставится задача скинуть 15-20 кг, то допускается ее продление до 14-20 дней.

Главное, помните – если вы, находясь на тощей диете, ощущаете резкое ухудшение самочувствия, не экспериментируйте над собой и не насилуйте свой организм. При любых неприятных ощущениях (слабости, головокружениях, головных болях, тошноте) диету следует немедленно прекратить.