Расположение акупрессурных точек
Для того чтобы правильно провести массаж и воздействовать на необходимую зону, необходимо знать, где находятся соответствующие точки на спине. Местом расположения точек может быть:
- 12 позвонок поясницы. С помощью этой точки на спине стабилизируется процесс пищеварения и обмена жидкости в организме. При ее массировании устраняются боли в области поясницы, которые имеют различную этиологию.
-
2—3 позвонки. С ее помощью производится не только устранение болей в пояснице, но и диагностика разнообразных заболеваний почек.
- 4 позвонок. Наиболее часто осуществляется использование этой точки для диагностики заболеваний в толстом кишечнике. Она обладает ярко выраженным обезболивающим эффектом и широко при появлении болей в пояснице и неприятных ощущений в области бедер. Точка применяется для расслабления мышц поясницы.
- 5 позвонок. Данная точка является первичным источником энергии. При ее массировании излечиваются болезни в мочевом пузыре, почках, мочеполовой системе.
- 4 поясничный позвонок. Точка находится в незначительном углублении. Ее используют, если имеются боли, слабость и нарушение чувствительности в нижних конечностях. Благодаря процедуре осуществляется устранение неприятных ощущений в области крестца и бедра. При воздействии на точку наблюдается снятие напряжения в мышцах позвоночника.
- 2 крестцовый позвонок. Применяется точка при наличии запоров и болезней мочеполовой системы. Если у пациента наблюдается боль в пояснице или коленях, тогда необходимо массировать данную точку.
- 3 цунь от позвонка. С помощью массирования данной точки осуществляется устранение болей в области суставов и грудной клетки. Также процедура позволяет ускорить процесс лечения разнообразных патологических состояний в печени.
Если человеком будут предварительно определены все точки для массажа спины, то это значительно упростит ему данную процедуру.
Использование точечного массажа
Любой сеанс акупрессуры начинается с установки диагноза. Массажист выслушивает жалобы пациента, проводит осмотр, измеряет пульс и давление, задает вопросы относительно наличия хронических и острых заболеваний, а затем определяется с индивидуальной формой терапии и количеством лечебных сеансов.
При болях в спине
Боль в спине может возникнуть даже у ребёнка. Причин ее появления великое множество: от банального переутомления или долгого нахождения в неудобной позе до серьёзных заболеваний внутренних органов. Нам могут досаждать неприятные ощущения при надавливании или острые прострелы, отдающие в разные части тела. Но практически во всех случаях их можно ослабить или унять совсем при помощи акупрессуры, если только у пациента нет противопоказаний. Для этого достаточно знать расположение активных точек и грамотно воздействовать на них:
- При болях в нижней части спины, которые могут возникнуть даже у детей от долгого сидения за столом, нужно надавливать на точки пояснично-крестцовой зоны.
- При боли в шейно — грудном отделе позвоночника и ограничении подвижности плечевого пояса, стимулируем в течение 3 секунд точки на верхней части лопаток, а затем вдоль позвоночника. Каждую манипуляцию повторяем 5–6 раз.
- При болях в области поясницы, радикулите и люмбаго нужно массировать точки Чен-фу, расположенные ниже ягодиц, по центру кожных складок. Сначала давим большим пальцем, затем растираем зону круговыми движениями.
- При воспалении седалищного нерва поможет воздействие на область Инь-мэнь, которая располагается на 4 цуня ниже предыдущей точки. Для этого 2 минуты сначала слегка, а затем с усилием, нажимаем акупрессионную зону.
- Прекрасным анальгезирующим, противовоспалительным и лимфодренажным средством, обеспечивающим выведение токсинов из организма, являются точки Вэй-чжун. Найти их можно на задних поверхностях ног под коленом. Разные стороны стимулируем попеременно, постепенно наращивая силу давления.
- Победить ишиас, люмбаго, мышечный спазм, снять боль при остеохондрозе поможет Шэнь-шу – проекция пупка на спину. Массировать ее рекомендуют кулаком, сидя на стуле. Сначала выполнять шесть движений по часовой стрелке, а затем против неё, изменяя силу воздействия. Повторить упражнение нужно целых 36 раз.
Как правило, уже через 3-5 сеансов ежедневного массажа боль в позвоночнике и спине заметно ослабевает. При необходимости курс продлевают, проводя процедуру через день. Если проблема не уходит – обратитесь к врачу и проведите необходимые обследования для установления точного диагноза.
Иногда боль в спине может быть вызвана напряжением мышечных волокон из-за патологического смещения суставов. В таком случае используют метод постизометрической релаксации, сознательно увеличивая силу сокращения всех групп мышц. В результате их внутренние энергетические ресурсы истощаются, и наступает фаза релаксации, сустав освобождается от зажима, а неприятные ощущения уходят.
Расслабление спины и позвоночника
Основной причиной боли в спине становится мышечный спазм. Причем возникает он не только при перенапряжении. Спровоцировать патологическое состояние может неправильная поза во время сидения, чрезмерное сгибание позвоночника, резкий поворот туловища, поднятие тяжестей и даже перенесенная инфекция.
Скованные мышцы сдавливают нервные окончания, вследствие чего возникает сильная боль в спине. Чтобы избавиться от нее, нужно как можно быстрее снять спазм, а сделать это легче всего при помощи акупрессурного массажа, стимулируя точки, которые находятся:
- в месте соединения мышц плеч, шеи и позвоночника;
- между лопатками;
- на уровне локтя;
- на линиях, пролегающих от подмышек к спине.
Очень эффективно снимает мышечный спазм тибетская техника массажа. Напряженные участки (тяжи) прорабатываются следующими приемами:
- «Ёлочкой» — надавливающими движениями больших пальцев обеих рук как бы растягиваем кожу вдоль всего проблемного участка.
- Щипками – резкими, интенсивными, но неглубокими движениями прорабатываем зону вокруг зажатой мышцы.
- «Крылья бабочки» — большими пальцами воздействуем на нервные корешки вдоль позвоночника сверху вниз.
Нажимать на точки нужно строго перпендикулярно, без смещения кожи или трения. В области шеи давление должно продолжаться не более 3, а в других частях тела – до 7 секунд. Повторяют каждое движение от 2 до 10 раз. При этом у пациента не должно возникать нестерпимых болевых ощущений и дискомфорта.
Показания и противопоказания
Точечный массаж спины
Массаж по точкам должен проводиться только в соответствии с показаниями. Наиболее часто его рекомендуют применять при остеохондрозе. Также его проводят при болях и хронической усталости в спине. Массаж является довольно эффективным при болезненности суставов. Благодаря точечному массажу проводится борьба с алкоголизмом и курением. Спина характеризуется наличием огромного количества точек, поэтому невозможно перечислить все заболевания, которые излечиваются с помощью точечного массажа.
Несмотря на то что точечный массаж спины является высокоэффективным, он характеризуется наличием противопоказаний, которые необходимо в обязательном порядке учитывать. Проведение процедуры не рекомендуется в период острых респираторных заболеваний и гиперемии. Также техника не назначается, если у пациента наблюдаются новообразования злокачественного характера. Противопоказания к проведению массажа проявляются в виде:
- склонности к тромбированию;
- кровотечениях;
- гнойных поражениях;
- лимфадените;
- травмах спины;
- хроническом остеомиелите;
- лимфадените.
Если у пациента наблюдается наличие воспалительных, грибковых или инфекционных поражений кожи, то проведение массажа им строго запрещается. При туберкулезе, венерических и психических заболеваниях процедура противопоказана. При диагностировании легочной, печеночной, сердечной, почечной недостаточности проведение техники не рекомендуется. Доктора запрещают проводить процедуру, если у пациента наблюдается криз гипо- или гипертонической болезни.
Вспомогательные приспособления
Врачи бьют тревогу: остеохондроз и боль в спине «молодеют» на глазах. Тревожные симптомы возникают неожиданно, не щадя ни взрослых, ни детей. Хорошо, если дома есть человек, способный сделать массаж зоны крестца и поясницы. А если нет? В таком случае нужно держать под рукой массажеры, которые станут домашней «скорой помощью». Судя по отзывам, хороший лечебный эффект оказывают:
- Подушки – универсальные массажеры, которые можно использовать для поясницы. Встроенные массажные головки оказывают попеременное вибрирующее, пульсирующее, точечное и разминающее действие на нескольких скоростях. Инфракрасное излучение прогревает проблемное место, снимая воспаление и боль. Автоматический таймер выделяет на проработку каждой зоны 5 минут. Пользоваться ими можно дома и в дороге: они одинаково хорошо работают и от сети, и от аккумулятора. Главное, следить, чтобы массажные головки не задевали позвоночный столб.
- Аппликатор Кузнецова. Для нижней части спины используют пояс, коврик или валик, на котором расположены пластиковые пластины круглой или квадратной формы с шипами. Разные по цвету, они отличаются остротой заточки и предназначены для людей с определенным порогом болевой чувствительности. Иглы не ранят, а лишь воздействуют на биологические активные точки, расположенные на массируемой поверхности. С их помощью можно ускорить кровообращение, снять боль и спазмы, улучшить обмен веществ, оказать удаленное рефлекторное воздействие на внутренние органы.
- Массажные пояса (к примеру, «Эфференцессор пноделикс») – устройства прямоугольной формы, которые крепятся на нижнюю часть спины при помощи ремней или липучек. Встроенный механизм осуществляет вибромассаж и инфракрасный прогрев. Работают пояса от сети и автомобильного электропитания. Сеанс длится около 20 минут. Повторяют его по необходимости, 2-3 раза в сутки. Использование прибора запрещено беременным женщинам и детям до 12 лет.
Не стоит воспринимать массаж только на уровне физических прикосновений. Это философия, тонкое искусство, обмен энергией, которые дарят красоту, легкость движений и здоровье на долгие годы.
Массаж на различные отделы позвоночника
Техника массажа любого отдела позвоночника включает в себя воздействие на область 3-10 сантиметров справа и слева от позвоночника. Массажист продвигается снизу вверх – от копчика до головы.
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника
Боли и частые нарушения в пояснично-крестцовом отделе обусловлены тем, что на эту область позвоночника ложится максимальная нагрузка. Даже во время сна и отдыха данный отдел почти не расслабляется
Мануальный терапевт или массажист должен уделить повышенное внимание его проработке
Массаж начинается с разминания ягодичных мышц. После этого непосредственно приступают к массажу пояснично-крестцового отдела. На первом этапе разогреваются мышцы поглаживающими движениями в области таза. Они чередуются с выжимающими и разминающими движениями рук, потряхиваниями тканей и снова поглаживаниями.
После разогрева идет второй этап, на котором массажист снова выполняет имитацию выжимания и разминает мышцы вдоль позвоночника костяшками кулаков. Во время массажа используются следующие виды растирания: мягкое подушечками пальцев, более жесткое суставами пальцев, кулаками и ребром ладони. Заканчивают этап поглаживающими и потряхивающими движениями для успокоения тканей.
Шейно-грудной отдел позвоночника
Из-за большого количества кровеносных сосудов и нервных каналов шея является одной из наиболее уязвимых частей нашего тела, поэтому боли в шее и ограничение ее подвижности доставляют массу неприятностей. Причем массаж шейного отдела позвоночника чаще всего оказывается наиболее эффективным и единственным методом избавиться от боли.
Методика выполнения зависит от стадии заболевания и клинической картины течения болезни, поэтому разрабатывается для каждого пациента индивидуально. Обязательно массаж шейного отдела позвоночника должен проводить врач.
Здесь используют следующие приемы:
- разминание,
- поглаживание,
- потряхивание,
- выжимание,
- растирание.
Во время выполнения массажа шейно-грудного отдела особо следует уделить внимание областям справа и слева от позвоночника, местам выхода корешков спинного мозга и рефлексогенным зонам конечностей (паравертебральные зоны Th1-Th6 и C3-C7). При наличии боли в шейно-грудном отделе только с одной стороны, массировать необходимо начинать с противоположной, здоровой стороны
Если же боль проявляется с обеих сторон, первой массировать нужно ту часть, которая меньше болит
При наличии боли в шейно-грудном отделе только с одной стороны, массировать необходимо начинать с противоположной, здоровой стороны. Если же боль проявляется с обеих сторон, первой массировать нужно ту часть, которая меньше болит.
Массаж шеи и воротниковой зоны выполняется как в положении лежа на животе, так и сидя
Однако важно, чтобы мышцы шеи и спины были расслаблены. На начальном этапе массажист проводит поглаживания от воротниковой зоны к подмышечным и надключичным узлам — основные точки
Поглаживание выполняется плоскостными или гребнеобразными движениями кистей по ходу лимфы. После этого переходят к выжимающим, растирающим и разминающим движениям.
На грудном отделе при отсутствии противопоказаний можно попробовать вакуумный массаж с помощью вакуумного аппарата или специальных медицинских банок. Этот лечебный массаж улучшает кровообращение в области его воздействия.
Самомассаж шейного отдела позвоночника
Посетить массажиста не всегда есть возможность, поэтому при возникновении болей в шее можно в перерыве на работе или в домашних условиях сделать самомассаж шейного отдела позвоночника. Он займет порядка 10-15 минут. Выполнять его лучше в положении сидя, продвигаясь от 4-го грудного позвонка к зоне роста волос.
Приемы выполнения самомассажа используются такие же, как и при классическом массаже шеи. Делать его можно как одной рукой, так и двумя руками одновременно
Обратите внимание, что выполнять все действия очень аккуратно и правильно, если что-то не получается, лучше прекратить и дойти до врача, чем навредить себе
источник
Вспомогательные приспособления
Не всегда удается попасть к врачу при первых признаках недомогания. К тому же процедуры массажа и иглоукалывания стоят совсем недешево. Чтобы самостоятельно снять боль в спине и шее, можно воспользоваться массажёрами, выбор которых сегодня велик. Особенно популярны:
- Эбонитовые палочки – специальные приспособления с заостренным концом, позволяющим воздействовать на биологически активные точки. Лечебный эффект усиливают уникальные свойства эбонита: в момент соприкосновения с кожей возникает слабое электромагнитное поле, которое стимулирует защитные и восстановительные процессы в клетках организма.
- Тиковые палочки – прекрасные инструменты для акупрессуры, которые используют тайские массажисты.
- Аппликаторы (Кузнецова или Ляпко) , которые представляют собой поверхности, покрытые металлическими или пластиковыми шипами. Не ранят кожу, но прекрасно прорабатывают активные точки. Вызывают прилив крови к тканям, благодаря чему улучшается их снабжение кислородом и питательными веществами, в сочетании с вымыванием холестериновых бляшек, солей и токсинов. Устраняют боль, благодаря сигналам, идущим от искусственно созданного очага возбуждения в головном мозге.
- Мячики с шипами – медленно, но с усилием прокатываем по спине до тех пор, пока на смену болевым ощущениям не придет расслабление.
Такие устройства полезны больным, желающим избавиться от проблем с опорно-двигательным и мышечным аппаратом. Их с удовольствием используют офисные работники, спортсмены и люди, испытывающие большие физические нагрузки. Это лучшее средство снять усталость, головную боль, размять затекшую спину и восстановить утраченное здоровье.
Массаж триггерных точек
При различных недугах опорно-двигательного аппарата, чрезмерных нагрузках, травмах или малоподвижном образе жизни в мышцах образуются очень болезненные уплотнения в виде узлов разного размера, которые легко определяются на ощупь. Дилетанты считают их «отложением солей». Это так называемые триггерные точки – участки мышечной ткани, находящиеся в постоянном напряжении. «Trigger» в переводе с английского означает «курок». Действительно: узелки, до определенного времени чувствительные лишь при пальпации, под воздействием раздражающих факторов (растяжения, переохлаждения или перегрузки) напоминают о себе резкой, как выстрел, болью. Она может иррадиировать в любой орган или часть тела, принося много неприятностей. Человек, как правило, ощущает:
- покалывание и онемение в проблемной зоне;
- судорожные спазмы;
- головокружение;
- шум в ушах;
- сложности с движением конечностей;
- «мурашки» по телу;
- хроническая раздражительность;
- головную боль.
Физиопроцедуры, разогревающие, обезболивающие и противовоспалительные средства, не принесут облегчения. Избавиться от проблемы можно только путем устранения мышечного спазма. А лучшее средство для этого – точечный массаж болезненной точки вручную или с использованием специальных приспособлений. Лучшим из них считается массажер А.И. Колдаева:
- Устройство представляет собой S-образную палку с 5 выступами разной длины, каждый из которых заканчивается небольшим шариком.
- Конструкция изготовлена из высококачественного пластика и предназначена для снятия мышечных спазмов, дезактивации триггерных точек и восстановления поврежденных мышц.
- Проводить массаж можно самостоятельно, даже не снимая одежды. Для этого достаточно нащупать болезненную точку на спине и проработать ее, надавливая шариком или совершая круговые движения. Удобная форма массажера позволяет самостоятельно дотянуться даже к труднодоступным зонам между лопатками.
- В обучающем диске, входящем в комплект, дается подробное описание правил определения триггерных точек и воздействия на них.
Достаточно 3–4 двухминутных сеансов в день, чтобы вы уже через пару недель забыли о проблеме. «Thera Cane» и «Body Back Buddy» являются зарубежными аналогами массажёра, позволяющими проводить сеансы акупрессуры в домашних условиях.
Точечный массаж спины
Большинство биологически активных точек располагаются вдоль позвоночника, по обеим его сторонам, в этой области их насчитывается около двух десятков.
Другой ориентир – копчик
Он сам по себе является важной точкой. От него также идут:
- по три точки в левую и правую стороны (всего шесть);
- вниз, в крестцовую область, – две;
- по четыре точки в сторону ягодиц – они исходят из копчика диагонально.
В плечевом поясе следует искать своеобразную границу с передней частью тела и отступить от неё 2-3 сантиметра по направлению к спине.
В этом районе распложены 5-7 точек, которые легко обнаружить, они находятся чуть выше лопаток.
Важно:
Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!Читайте полностью
Впадины и ямочки, как правило, указывают на активный участок тела. Таким образом, для нахождения точек вам следует опираться на атласы и схематические изображения спины, а также искать ямочки.
Массаж поясницы
Для массажа поясницы будет необходимо найти пять нижних спиновых точек (вдоль позвоночника) и точки, окружающие копчик. В общей сумме выходит 27. Самостоятельно массировать спину – довольно неудобное занятие, поэтому лучше попросить близких выполнить массаж.
Процедура начинается с расслабления, следует улечься на живот на твердый матрас. Если такого в доме нет, то можно лечь прямо на пол, подстелив одеяло. Затем массажист пару минут поглаживает спину и слегка растирает ее, чтобы мышцы стали более восприимчивы.
После этого можно начинать работать с точками. Сначала идут верхние точки в области позвоночника. Массировать рекомендуется большим пальцем, он позволяет надавливать с необходимым усилием.
Круговые движения выполняются против часовой стрелки по 20-30 секунд. Потом массажист надавливает на точку, но недолго – 5-10 секунд будет достаточно. Заканчивается массаж нижней областью – ягодичной.
Для улучшения эффекта следует сделать два-три подхода, а после процедуры просто полежать пару минут.
Плечевой сустав и плечевой пояс
Верхняя область зачастую оказывается подвержена спазмам, а значит нуждается в активном уходе и профилактике.
Важнейшими в плечевом поясе являются точки над лопатками и вверху позвоночника.
Массажист, как и в случае с поясницей, сначала расслабляет мышцы, поглаживает всю спину. Затем необходимо недолго надавливать на точку большим пальцем (не более 10 секунд), после этого выполнить круговые движения с усилием.
Всего следует промассировать приблизительно 15 точек, чтобы снять неприятные ощущения с плечевого пояса.
Плечевой сустав можно массировать самостоятельно, при этом лучше принять положение сидя. Необходимо искать и работать с точками, расположенными вверху лопаток и в нижней части шеи. Всего же их будет около десяти.
Массажная техника выглядит аналогичным образом – чередование надавливаний большим пальцем и круговые движения.
Массаж спины: Точки давления для расслабления
Хороший массаж спины не только уменьшает боль в пояснице, он также оказывает успокаивающее действие на ум
Для того чтобы массаж спины стал эффективным, важно знать различные точки давления и правильные методы массирования спины
По теме: Лечебный массаж: Преимущества
Массаж спины очень полезен, когда нам нужно снять стресс, расслабиться и вылечить различные заболевания, которые оказывают влияние на спину. Хороший массаж спины может помочь облегчить боль в верхней и нижней части спины, а также боль в плече. В то время как вы массируете спину, вы манипулируете с мягкими тканями и мышцами при помощи пальцев и рук. Массаж приводит к расслаблению мышц, он помогает уменьшить боль и свести напряжение в мышцах. Массаж способствует расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, улучшает кровообращение и обмен веществ.
Если вы выбираете профессиональный массаж в Академии Здоровья «Александрия» — обученный и сертифицированный специалист Евгений Мартынов поможет вам снять стресс с помощью расслабляющего массажа. Тем не менее, посещение массажиста не всегда возможно, а облегчить боль в спине нужно. Для выполнения массажа спины в домашних условиях, нужно иметь представление о важных точках давления и технике массажа.
Точки давления для массажа спины
Точки давления – нервные узлы, которые покрывают всё наше тело. Когда вы манипулируете с этими нервами, применяя давление, вы стимулируете их. Согласно целебным терапиям, как акупрессура, акупунктура и рефлексотерапия, стимуляция точек давления помогает восстановить баланс, что обеспечивает свободную циркуляцию жизненной энергии. Помимо массажа, точки давления также используются в боевых искусствах.
Есть несколько точек давления на спине, которые нуждаются в манипуляции во время массажа. Эти точки давления находятся по обе стороны от позвоночника на лопатках и в нижней части спины. Некоторые из точек давления спины приводятся ниже:
Массаж спины: Точка давления #1
Первая точка давления находится справа в верхней части спины, в месте соединения мышц позвоночника, шеи и плеч. Точки располагаются на полпути между шей и плечом. Положите ладони на точки и зажмите пальцами.
Массаж спины: Точка давления #2
Вторая точка давления находится между лопатками по обе стороны от позвоночника. Давление необходимо оказывать в 1-2 сантиметрах от позвоночника одновременно. Убедитесь, что вы не применяете давление на позвоночник.
Массаж спины: Точка давления #3
Третья точка давления находится по обе стороны от позвоночника, на уровне локтя вашей руки. Следует отступить 1-2 сантиметра от позвоночника и разминать точку в течение примерно тридцати секунд.
Массаж спины: Точка давления #4
Четвертая точка давления находится на мышцах, ниже линии таза. При нажатии на эту точку, человек может почувствовать незначительное покалывание в ноге.
Массаж спины: Точка давления #5
Эта точка находится ниже подмышек, по бокам мышц, которые пролегают от подмышки к спине.
Массаж спины: Точка давления #6
Вы сможете найти эту точку давления на задней части обоих плеч.
Если вы планируете использовать массажные техники на одном из членов своей семьи, убедитесь, что он / она не страдает любыми заболеваниями спины, связанными с расстройствами или хроническими болями в спине. Если это так, желательно избегать самостоятельных массажных техник, поскольку вы рискуете причинить вред.
Для улучшения результатов, используйте эфирное масло во время массажа спины. И самое главное, помните, вы должны оставаться нежными, применяя давление. В конце концов, ваша цель состоит в том, чтобы уменьшить боль, а не вызвать или усугубить её.
Отказ от ответственности: Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно в образовательных целях. Она не должна становиться заменой консультации опытного массажиста.
