Лфк при сколиозе у детей и подростков

Комплексы упражнений в домашних условиях для детей со сколиозом

Когда ортопед выявляет у ребенка сколиоз 1 степени, в лечебный комплекс обязательно включаются упражнения из курса ЛФК. Их количество и вариации зависят от степени развития болезни.

При 1 степени сколиоза наблюдается небольшое искривление позвоночного столба. При этом малыши могут выполнять физические задания самостоятельно. Для этой группы детей подбираются упражнения, направленные на укрепление ослабленных мышц и придание тонуса более развитым мышечным структурам.

При 2 степени сколиоза применяются более сложные виды упражнений, которые помогают скорректировать деформацию позвоночника и укрепить его. При первом выполнении упражнений должен присутствовать врач, и если проблем не возникает, то дальнейшие занятия могут проводиться в домашних условиях под контролем родителей.

Разминка перед зарядкой

Каждое занятие ЛФК должно начинаться с разминки. Для этого можно использовать специально подобранное музыкальное сопровождение и видео с предлагаемыми разминочными движениями. Разминку с малышами лучше проводить в игровой форме.

• В положении стоя прижать лопатки и ягодичные мышцы к стене. Сделать шаг вперед, не нарушая осанку.
• Опустить руки. Выполнять приседания, держа спину ровно и вытягивая руки вперед.
• Стоя прямо, сделать вдох, одновременно поднимая руки вверх. Затем потянуться, сделать выдох, опуская руки в исходное положение.
• Производить круговые движения плечами вперед и назад по 4 раза.

Упражнения для разминки должны занимать 5-10 минут. Если правильно выполнить эти действия, то разогретые мышцы будут хорошо подготовлены к выполнению более сложных элементов.

Общеукрепляющая гимнастика

Общеразвивающие упражнения направлены на растяжение позвоночника, формирование его устойчивости. Для этих целей применяется спортивный инвентарь: мячи, скакалки, гантели и т.д. Общеукрепляющие виды нагрузки способствуют развитию множества групп мышц. Стандартный набор упражнений включает:

• круговые движения тазом в положении стоя;
• наклоны вперед, назад, в стороны;
• поворотные движения туловища в стороны на 90 градусов;
• наклоны головы и повороты влево и вправо;
• подъем плеч поочередно;
• наклоны назад с сохранением неподвижности таза;
• прогибы спины в положении на четвереньках;
• упражнения для развития гибкости.

Деторсионные упражнения

Деторсионные упражнения разработаны для тренировки грудопоясничных мышечных отделов. Выполнение таких элементов приводит к повороту позвонков в обратную сторону относительно торсии. В результате позвонки занимают естественное положение, спазмированные мышцы растягиваются, а чрезмерно вытянутые части мышц постепенно укрепляются. Кроме того, после деторсионных нагрузок выравнивается таз.

Симметричные и асимметричные упражнения

Симметричные техники рассчитаны на одновременное напряжение мышц с обеих сторон позвоночного столба, что приводит к сглаживанию сколиозной дуги. Эти упражнения способствуют закреплению симметричности сторон тела. Нагрузка при этом распределяется равномерно, поэтому данный вид упражнений считается наиболее безопасным.

Выполнение ассиметричных элементов направлено на коррекцию дефектов определенных отделов позвоночника. Такие варианты упражнений допускается включать в курс только по согласованию с врачом.

Дополнительные виды ЛФК

Среди дополнительных видов ЛФК ведущее место занимает фитбол-тренинг. Этот метод позволяет в игровой форме развивать все части позвоночника с помощью упражнений с мячом большого размера. Эти тренировки направлены на растяжение и коррекцию позвоночника.

Кроме того, в лечении сколиоза часто применяются такие виды ЛФК, как мануальная терапия, плавание, массаж. Плавание способствует развитию мышц спины, восстанавливает нормальное положение позвонков, оказывает общеукрепляющее действие на организм.

При помощи массажа можно воздействовать на мышцы, находящиеся в спазматическом состоянии. Расслабление мышц способствует возвращению позвоночных изгибов в естественное положение.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.

Правильное дыхание – основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».

Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.

С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

Что запомнить:

1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

{SOURCE}

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

• Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
• Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
• Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
• При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
• Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.

Упражнения в положении стоя:

1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза

Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела

Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие. Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках

Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.

При ушибе или травме копчика — https://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html

ЛФК при двустороннем сколиозе

S-образный сколиоз

Диагноз двусторонний сколиоз встречается не особенно часто, но если диагностирована сколиотическая болезнь, у которой изгиб напоминает английскую букву S, при идентичной другим лечебно-физкультурным разработкам разминке и заминке, топик корригирующих упражнений показан особый.

Нулевая позиция – лечь на живот, упор головы в пол на подбородок. Руки занимают следующие позиции: правая отставлена вбок, левая – поднята вертикально. В выпрямленной позиции находится правая нога. Отведена левая, чтобы получился угол примерно в 15 градусов. При спокойном медленном выдохе приподнимается одновременно все туловище и конечности, кроме таза и правой ноги. Фиксируется верхняя точка. Ладони сжимаются в кулаки. Возвращение в нулевую позицию на выдохе. Восьмикратное повторение.

Исходная позиция такая же, но полусогнута левая рука, ее ладонь подо лбом. Дальше все, как в первом упражнении. Столько же раз.

Все еще в позиции на животе, с упором подбородка. Вытягивание левой руки. При этом полусогнута в локте правая. Полусогнутое вбок положение имеет левая нога, при выпрямленной правой. В этом элементе приподнимается только корпус. Ноги остаются зафиксированными. В высшей точке пятисекундная задержка, сжатие кулаков, возвращение в позицию. Выполняется восемь раз.

Прежняя позиция. Левой рукой потянуться вперед, правую завести назад. Вбок отставить широко левую ногу. На выдохе приподнимается все, кроме правой ноги и таза. Фиксация. Сжатие кулаков. Восемь раз повторение.

Абсолютно та же позиция, только необходимо согнуть левую руку, а лоб упереть в ладонь. Повтор упражнения четыре раза.

Позиция ничком. Левая рука вперед. Правая совершает движения, как при плавании брассом, описывая восемь кругов. Одновременно обе ноги совершают движение, как при плавании кролем (вверх/вниз).

Поворот на спину – позиция ноль. Левая рука вверху, вторая широко отводится. Левая нога плавно сгибается и разгибается

Важно выполнять полный цикл на шесть счетов. Повторить восемь раз

Руки остаются в той же позиции. Левая нога максимально отводится в сторону. Производя неторопливый выдох, стопы ног тянуть на себя, одновременно прижав таз к полу. Работать мышцами пресса. Зафиксироваться в течение четырех счетов. Вдохнуть, расслабиться. Восьмикратное исполнение.

Сколиоз – это заболевание, которое известно своим коварством. Его мало кто воспринимает всерьез, особенно на начальной стадии. Но, имея предпосылки к развитию, болезнь может прогрессировать очень быстро. В течение нескольких лет небольшое нарушение осанки, которое не беспокоит пациента, может перерасти в сколиоз второй или третьей степени, сопровождающийся болями в спине, смещением позвонков, остеохондрозом, болезнями внутренних органов и другими серьезными проблемами, ухудшающими качество жизни. Полчаса несложных упражнений в день уберегут вас от болей и ситуации, когда выровнять позвоночник способна только хирургия.

Что нельзя делать при сколиозе

Цели ЛФК

При начальном развитии сколиозных деформаций регулярные тренировки с правильно подобранным составом движений помогут вернуть правильное положение позвонков. На втором этапе дополнением к гимнастике является массажная и физиотерапия, поскольку начальной целью является стабилизация позвоночника с последующим излечением патологии.

На поздних этапах сколиозной деформации ЛФК-тренировки назначаются для послеоперационной реабилитации и мышечного укрепления.

Эффективность гимнастической терапии обусловлена адекватным распределением физической нагрузки на растянутые и сжатые мышцы. Подобные тренировки формируют мышечный корсет, помогающий придать осанке устойчивость.

Суть и полезные свойства гимнастики при сколиозе у взрослых

Упражнения для спины в составе ЛФК являются частью разнонаправленной системы лечения сколиоза. Кроме них, используются также массаж, физиотерапевтические процедуры, ортопедические корсеты. Однако специалисты часто отдают предпочтение именно ЛФК как наиболее действенному средству. Главным образом из-за высоких результатов, достижение которых обеспечивают назначенные врачом упражнения. К таким результатам относятся:

• стабилизация позвоночного столба вследствие укрепления мышц спины;
• исправление деформации грудной клетки, что позволяет обеспечивать беспрепятственную работу жизненно важных внутренних органов;
• выравнивание осанки;
• укрепление всех органов и систем организма.

Достижение такого высокого лечебного эффекта обеспечивает комплекс упражнений на разнообразные группы мышц, в различных положениях тела, стойках, жимах и т. п. В качестве вспомогательных инструментов для нагрузки на определённые участки или группы мышц используются гимнастические снаряды: спортивные скамейки, шведские стенки, различные поворотные и наклонные плоскости, гантели, палки, грузы, валики, специальные мячи, тренажёры и т. п.

Суть гимнастики заключается в регулярном, целенаправленном и рассчитанном воздействии на проблемные узлы, системы и группы органов, связанных с исправлением сколиотической осанки у взрослых. При использовании подобранных движений, поз, наклонов, сгибаний и разгибаний, махов, с применением спортивных снарядов или без них, лечебный эффект достигается регулярным напряжением определённых групп мышц, их разогревом. При этом возрастает кислородное снабжение работающих суставов, органов, тканей, упрочняются крепления мышц к костям (сухожилия), выправляется положение костей, в первую очередь позвонков, относительно друг друга. Даже обычная регулярная зарядка оказывает положительное воздействие на сколиотическую осанку — мышечный корсет постепенно усиливается, развиваются ранее мало задействованные мышцы, снижается вероятность спазмов, повышается общий тонус организма. Силу, частоту, состав и структуру комплексной системы физических нагрузок следует подбирать, сверяясь с точным диагнозом и учитывая выявленную степень сколиоза. Назначение физкультуры в лечебных целях производится только соответствующим специалистом.

Симптомы сколиоза позвоночника

Наиболее яркий признак – это видимое искривление линии позвоночника. Изменение конфигурации осанки легко можно увидеть, попросив человека оголить спину и встать ровно. Подтверждают сколиоз еще и такие симптомы:

• Разная высота стояния плеч. Опущенное ниже плечо указывает, в какую сторону искривлен позвоночный столб;
• Неровное стояние углов лопатки;
• В стоячей позе пациента – неравные промежутки между линией руки и углом талии, так как изменяется форма грудной клетки.
• Имеют место вторичные признаки сколиотической осанки – асимметрия черт лица, неровные зубы, плоскостопие. Все это развивается в более позднем периоде развития сколиоза, когда происходит общее нарушение структуры всего скелета человека.
• Сколиоз второй степени и выше в большей части случаев сопровождается изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы, нарушением функционирования органов дыхания. В искривленном позвоночнике “пережимаются” проходящие нервы и сосуды. В результате могут развиться непонятные синкопальные состояние, вегетососудистая дистония, хронические головные боли и головокружение.

ВАЖНО! В местах наибольшего искривления позвоночного столба быстро развиваются дистрофические изменения костной и хрящевой ткани, то есть остеохондроз

Базовый комплекс упражнений

Начальный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя следующие части:

• разминка;
• упражнения, ИП — лежа на спине;
• упражнения, первоначальная позиция — лежа на животе;
• упражнения, ИП — стоя, — отдыхать между упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, если упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать нужно в таком же положении.

Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба. Встать в коленно-локтевую позу и походить минимум 2—3 минуты.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине максимально тянуть ноги вниз, а руки вверх в течение 15 секунд. Повторить 3—4 раза.
2. «Велосипед». Совершать движения напоминающие езду на велосипеде, при этом нужно следить, чтобы расстояние между нижними конечностями и полом было как можно меньше. Выполнять по полминуты по 3 подхода.
3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи выполнять максимально близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животе

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животе тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
2. «Плавание». Лежа на животе, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, одновременно поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции выполнять движения, напоминающее «плавание» брассом.
3. Лежа на животе голова находиться на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом следить, чтобы бедра были оторваны от пола.
4. Удержание. Исходная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть туловища и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладони смотрят вверх. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв между упражнениями 10 секунд.

Работа в положении стоя

Упражнения стоя:

Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушечки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад

Важно, чтобы амплитуда движений не была слишком большой.

Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладони смотрят вверх

Встать на носочки, затем присесть, затем — снова на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

Нужно делать все упражнения осторожно или совсем прекратить занятия, если у ребенка наблюдается прогрессирование заболевания или сколиоз III и IV степени. Присутствует острый болевой синдром в спине во время занятий

Или присутствуют тяжелые нарушения мозгового кровообращения, серьезные патологии сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Комплекс упражнений

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

1. Спина ровная, ходим на месте.
2. Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
3. Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
7. Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
8. Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
9. Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
10. Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
11. Делаем упражнение ножницы.
12. Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
13. Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
14. Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
15. Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
16. Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
18. Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
23. Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Упражнения при 1 степени сколиоза у детей

Комплекс упражнений при сколиозе у детей делится на три этапа:

1. Зарядка.
2. ЛФК и гимнастика – основная часть.
3. Заключительный этап.

Эти этапы присутствуют в любом комплексе, неважно какая степень сколиоза у ребенка

Зарядка

Разминаться нужно непринужденно, медленно, не спеша, повторяя каждое упражнение по пять-десять раз.

1. Станьте к стене спиной. Прикоснуться нужно пятками, ягодицами, затылком и икрами. Так следует стоять около минуты, можно дольше. Главное запомнить положение тела. После отодвигаетесь от опоры, положение тела не меняется. В соответствующей позиции находимся несколько минут. Это анатомически правильная осанка.
2. Руки вытягиваются перед собой, ноги немного раздвинуты. Спина удерживается ровно, выполняются приседания. При спуске вниз делается вдох, при выпрямлении – выдох.
3. Ноги ставятся на 30-40 см друг от друга. Руки опускаются, не напряжены. Производится вдох, руки поднимаются и вытягиваются до напряжения мышц. Удерживаются в таком положении несколько секунд и опускаются, расслабляются.
4. Ноги стоят так же, руки внизу. Выполняются вращения плечами: по 5 раз вперед и назад и так несколько подходов.
5. Стойте. Подтяните колено к животу, удерживайте такую сойку несколько секунд. Так делайте попеременно 5-10 раз.

Такую зарядку можно выполнять и в промежутках между сидячей работой, на переменах, или дома, во время выполнения домашних заданий.

После зарядки приступаем к основным упражнениям.

1. Стойте. Ноги разомкните на 30-40 см. Руки спустите вниз. Старайтесь как можно сильнее сдвинуть лопатки. Замрите в таком положении на десять секунд. Повторите это до 7-ми раз.
2. Прилягте, приподнимите ноги, не сгибая в коленях. От пола должно быть около 15-20 см. Сделайте имитацию ножниц. Можно приподнимать нижние конечности выше. Делайте упражнение около 1-2 минут.
3. Расположитесь на четвереньках. Потом присядьте на область пяток. Руки упираются в пол. Делайте перемещение корпуса в стороны, «шагая» руками, удерживаясь об пол.
4. Останьтесь в том же положении. Вытяните правую верхнюю конечность вперед и левую нижнюю назад. Так стойте около 15-20 секунд. Потом меняете руку и ногу. Повторите до 8-ми раз.
5. Теперь поможет подушка. Лягте на пол, подушку подложите под живот. Руки сцеплены за спиной. Вытягиваетесь вверх, но так, чтобы не чувствовалось неудобства. Удержаться нужно до 15 секунд. Делайте 10 повторов.
6. Упражнение «кошечка». Исходное положение «на четвереньках». Старайтесь прогнуть спину и удержаться так на несколько секунд, потом наоборот прогибаемся дугой и тоже замираем. Выполняем по 5-7 раз.

Лечебная гимнастика при сколиозе у детей – важный и обязательный момент. Только выполняя ее ежедневно и добросовестно, можно добиться положительного эффекта.

Заключительный этап

В конце занятия перейдите к гимнастическим упражнениям.

1. Присядьте. Придвиньте колени к груди, охватите их руками. Получится своеобразный клубок. Делайте перекачивания на спине: вперед, назад.
2. Сцепите руки сзади. В таком положении походите по помещению. Длительность такой прогулки 1-2 минуты.
3. Сделайте вдох и руки поднимите, выдох – опустите.

Это нормализует дыхание и будет означать, что занятие окончено.

Что такое сколиоз и первые симптомы

Сколиоз – патологическое искривление позвоночника. Его изгиб может направляться в любую сторону. Если не заниматься лечением, то заболевание будет еще больше развиваться, а позвоночник будет просто скручиваться. Халатное отношение к такому недугу приводит к внутреннему сдавливанию сосудов и соседних органов. Страдает сердечно-сосудистая и нервная система, органы дыхания, мочевыделительная система.

Детские ортопеды, проблему искривления позвоночника, ставят на первое место, среди других заболеваний своего профиля. Патология появляется из-за быстрого роста, поэтому родителям следует особенно быть внимательными в возрастной период 6–7 лет, а также 11–14.

На первых этапах заболевания, дети не предъявляют никаких жалоб, однако в их осанке наблюдаются изменения, а со временем появляются дополнительные осложнения:

• асимметрия спины;
• голова опущена вниз;
• плечи сведены друг к другу;
• наблюдается боль в спине, одышка;
• болевые ощущения в сердце, тахикардия;
• сковываются движения;
• ребенок становится рассеянным;
• наступает быстрая усталость;
• затрудняется ходьба, теряется равновесие.

Противопоказания

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для лечения сколиоза, необходимо учесть возможные ограничения и противопоказания:

• Выполнять пробежки при искривлении позвоночника можно лишь только на первой и второй стадии развития болезни. При более сложных стадиях бег запрещен. Он также не рекомендован, если заболевание быстро прогрессирует. Все остальные виды легкой атлетики также не рекомендованы.

• Не стоит выполнять асимметричные упражнения, то есть те, которые дают нагрузку на одну сторону тела. При них происходит неравномерное распределение нагрузки на тазобедренные суставы, что негативно влияет на течение болезни. По той же причине не стоит заниматься танцами.

• Асана при сколиозе в виде позы лотоса противопоказана, так как дает неправильное нагружение тазобедренных суставов при болезни.

• Категорически запрещены кувырки при всех стадиях течения болезни.

• Активные игры, такие как бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол также являются запрещенными. Из-за резких движений и интенсивных поворотов тела, которые в них используются.

Противопоказания при сколиозе также могут быть вызваны сопутствующими болезнями.

На какой стадии можно применять, на какой нельзя

Самые разнообразные комплексы ЛФК при сколиозе можно использовать как для профилактики, так и на ранних стадиях болезни. Врач, скорее всего, пропишет выполнение корригирующих упражнений при сколиозе, если заболевание находится на 1 или 2 стадии развития.

Но если течение болезни носит реактивный характер, то есть развивается очень быстро по каким-либо причинам, то лечебная гимнастика противопоказана.