ЛФК при бронхиальной астме — комплекс упражнений

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Дыхательные упражнения полезны всем детям, а ребенку с астмой они необходимы. С детства полезно закрепить навыки правильного дыхания, которые не только облегчат течение астмы, но и помогут правильно говорить.

Внимание! Упражнения ЛФК при бронхиальной астме выполняются с 3-х лет.

Вместе с дыхательной и звуковой гимнастикой они позволяют укрепить мышцы груди и дыхательных путей. У самых маленьких уходит больше месяца, чтобы полностью освоить выполнение комплекса.

Основные особенности занятий с детьми:

1. Ребенку нужно объяснить, зачем проводится зарядка, зафиксировать в его сознании, что ему лучше после упражнений.
2. Проводить занятия в удобное время, когда он не устал, не хочет есть или спать.
3. Придумывать упражнениям интересные названия, увлекая ребенка игрой.
4. Следить, чтобы он во время выполнения не двигал плечами, корпусом, не напрягал ненужные мышцы и не надувал щеки.
5. Научить правильному методу речевого дыхания – короткий вдох носом, более длинный выдох через рот.
6. Упражнение повторяют 4-6 раз, не больше.
7. Задания нужно менять, чтобы сохранять у ребенка интерес.
8. Упражнения легче выполнять под счет или с музыкой.
9. Нельзя заниматься дыхательной зарядкой при насморке или общем недомогании.

Одним из основных правил является регулярность занятий, нужно находить время, чтобы заниматься каждый день, прерываясь только на время болезни.

Перед занятием нужно заготовить кусочки ваты, стакан с водой и соломинкой и использовать их для тренировки дыхания. Подручные средства будут разнообразить занятия, сделают их менее скучными. Ребенок, тем не менее, должен понимать, что это не игра, а серьезное дело, которое ему поможет легче дышать.

Дыхательные занятия у детей улучшают функции бронхов, формируют носовое дыхание, улучшают обменные процессы, успокаивают нервную систему, борются с деформациями позвоночника и грудной клетки.

Механизм влияния ЛФК на больного

ЛФК при астме должна проводиться вне периода обострения, при хорошем самочувствии человека и отсутствии нарушений кровообращения. Гимнастический комплекс при бронхиальной астме способствует укреплению организма и стабилизирует психоэмоциональное состояние астматика. При дозированной физической активности снимается бронхоспазм и активизируется дыхательный процесс
:

• Благодаря лечебной физкультуре стабилизируют многие рефлексы, за счёт этого дыхание становится физиологическим и сосуды в бронхах приходят в норму.
• Упражнения, которые сопровождаются произнесением звуков, направлены на предупреждение развития лёгочной эмфиземы и улучшение обмена веществ в организме.
• При проведении упражнений увеличивается активность всех групп мышц, что приводит к выбросу адреналина в кровь. Это положительно отражается на состоянии астматика.
• При выполнении упражнений на мышцы, которые участвуют в процессе дыхания, накладывается дополнительная нагрузка, благодаря этому больной может предупреждать астматические приступы на начальной стадии и полностью их контролировать.
• Упражнения для выполнения лечебной физкультуры доктор подбирает индивидуально. При этом учитывается возраст астматика, тяжесть общих симптомов, степень физической подготовки человека, а также особенность течения болезни.
• ЛФК при астме состоит из комплекса особых упражнений, которые направлены на общее укрепление всего организма и возможность контролировать подвижность грудной клетки.

Особое внимание при проведении гимнастики необходимо уделять упражнениям, которые направляются на развитие диафрагмального дыхания с особым удлинённым выдохом. Правильно проводимый комплекс упражнений помогает хорошо укрепить мышцы брюшины

Очень важно сочетать упражнения лечебной физкультуры с произношением некоторых звуков. Такой подход помогает укрепить мимические мышцы

Действия лечебной физкультуры

Лечение выполняется между приступами при нормализации состояния организма.

1. Упражнения восстанавливают частоту дыхания.
2. Звуковая гимнастика способна предотвратить развитие эмфиземы, и улучшить обмен веществ. Во время работы мышц в организме происходит умеренный выброс адреналина.
3. Появляется нагрузка на мышцы, задействованные в процессе дыхания, что предотвращает возникновение болезни. Можно остановить развитие бронхиальной астмы на начальной стадии.
4. Программа упражнений составляется для каждого пациента отдельно в зависимости от его состояния здоровья и степени развития болезни.
5. В комплекс часто включаются лечебная физкультура и дыхание одновременно.

Выполнение программы

Не следует спешить и стараться за короткий срок выполнить как можно больше упражнений. Скорость может спровоцировать появление приступа, и качество выполнения упражнений оставит желать лучшего. На начальных стадиях бронхиальной астмы необходимо начинать с небольшого количества упражнений лечебной физкультуры и постепенно переходить к более сложным упражнениям и со временем повышать нагрузку на организм.

Дыхательные упражнения позволяют наполнить организм кислородом, укрепить бронхи и очистить их от скоплений слизи, восстановить кровообращение. Лечебную физкультуру рекомендуется выполнять на свежем воздухе или в проветриваемой комнате.

У упражнений имеются противопоказания. Несоблюдение этих рекомендаций может осложнить бронхиальную астму:

• появление обострения;
• во время инфекций дыхательных путей;
• холодная погода (если упражнения выполняются на улице).

Подготовительный курс лечебной физкультуры:

1. Сидя на стуле держа спину ровно необходимо сделать глубокий вдох через нос. Выдох осуществляется через рот. Необходимо сделать от 5 до 10 вдохов.
2. Начальное положение то же. Во время вдоха поднимается рука с задержкой дыхания на несколько секунд, после чего с выдохом она опускается.
3. Сидя на стуле руки опущены на колени. Выполняется круговое движение кистями рук и стопами. В каждую сторону нужно сделать 10 вращений.
4. Прижавшись к спинке стула или кресла, выполняется несколько глубоких вдохов с задержкой дыхания на 5 секунд. Выполняется 8 подходов.
5. Нажав на грудь с применением небольшого усилия, происходит покашливание. Нужно покашлять 5 – 8 раз.

Что подходит детям

Малышам, особенно до года, лекарственные препараты назначаются в исключительных случаях, так как они негативно влияют на организм.

При установлении бронхиальной астмы в раннем возрасте заболевание может прийти самостоятельно в период полового созревания.

С целью облегчения состояния ребенка специалисты рекомендуют:

1. Растирать тело сухим полотенцем.
2. Регулярно менять постельное и нательное белье.
3. Заниматься физической культурой с целью укрепления мышц.
4. Принимать контрастный душ.

Бронхиальная астма – достаточно опасная патология, которая может привести к развитию серьезных последствий. Лечебная физкультура занимает особое место в лечении заболевания. Благодаря специально разработанным комплексам физических упражнений, дыхательной гимнастики и массажа значительно сокращается частота приступов. Но перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, так как в ЛФК имеет ряд противопоказаний.

ЛФК при бронхиальной астме должна назначаться всем больным в межприступный период при отсутствии противопоказаний. Она не проводится при тяжелой легочно-сердечной недостаточности (пульс более 120/мин, частота дыхательных движений более 25/мин), простудных заболеваниях с повышением температуры тела более 38˚ С.

Методика ЛФК

Чтобы повышение физической активности не спровоцировало приступ астмы, нагрузку увеличивают постепенно – от занятия к занятию.

Начинают гимнастику с так называемого вводного периода, во время которого выполняются простейшие упражнения и происходит обучение технике правильного дыхания. Через 5 дней переходят к основному комплексу, направленному на интенсивную тренировку дыхательной мускулатуры. Упражнения основного комплекса продолжают выполнять в течение всей жизни.

Дыхание во время гимнастики должно быть спокойным. Фазы вдох-выдох рекомендуется регулировать при помощи счета.

Вводный комплекс

1. Сесть на стул, плотно прислонившись к спинке. На счет 1–2 сделать вдох через нос, на 3–4 выдохнуть через рот, приоткрытый щелочкой. Число повторов – 3–6.
2. На счет 1–2 сделать вдох и поднять вверх одну руку. На 3–4 выдохнуть, опустить руку. На счет 5–6 задержать дыхание. Выполнить упражнение с другой рукой. Повторить 3–6 раз.
3. Подвинуться на край стула. Руки положить на колени ладонями вверх. Сгибать и разгибать кисти и стопы одновременно. Число повторов – 9–12.
4. Снова придвинуться к спинке стула. На счет 1–2 сделать вдох, на 3–6 – выдох, на 7 – зажать нос и задержать дыхание. Число повторов – 4–6.
5. Прижать ладони к груди. Откашляться несильными толчками 2–3 раза.
6. Упереться руками в колени, туловище слегка наклонить вперед. На счет 1–2 вдохнуть через нос, на 3–6 – выдохнуть через рот «щелочкой». Число повторов – 4–6.
7. Подвинуться на край стула. Кисти поставить на плечевые суставы. На выдохе медленно крутить локтями вперед, на вдохе – назад. И так 4–6 раз.
8. Опустить руки по швам. На вдохе поднимать плечи, на выдохе опускать. Сделать 4–6 раз.
9. На вдохе обе руки поднимать наверх, на выдохе, проговаривая длительный звук «ш-ш», опускать вниз. Выполнить 4–6 раз. (С голосовых связок вибрация передается на бронхи, что способствует их расслаблению.)
10. Руки положить на колени. На счет 1 сделать вдох, на 2–6 переплести руки в замок перед грудью и сделать выдох, произнося протяжный звук «ж-ж».
11. Руки по швам. На счет 1 поднять обе руки вверх. На 2–4 опустить вниз со звуком «пф-ф».
12. Откинуться на спинку стула, расслабить конечности. Сидеть так 1–2 минуты.

Основной комплекс

1. Сесть, оперевшись на спинку стула. На счет 1–2 сделать обычный вдох, на 3–4 – полный выдох, на 5–6 – зажать нос, задержав дыхание. Число повторов – 8–10.
2. Прижать руки к груди. Откашляться 3–4 раза короткими толчками.
3. Сидя на стуле, выполнять диафрагмальное дыхание: на вдохе максимально выпячивать мышцы живота вперед, на выдохе – втягивать. Делать упражнение в течение 1 минуты.
4. Делать обычные неглубокие вдохи. На выдохах максимально долго произносить звуки «а», «о». Повторить 2–3 раза.
5. На счет 1–2 сделать вдох и поднять плечи, на 3 – выдохнуть, на 4–6 расслабиться. Повторить 4–5 раз.
6. На счет 1 вдохнуть и поднять обе руки вверх, на 2–8 – выдохнуть и опустить руки, произнеся длительное «ха». Выполнить 4–5 раз.
7. На счет 1 – вдох, развести руки в стороны. На счет 2 – согнуть ногу. На 3–6 – выдохнуть и подтянуть ее руками к груди. На 7–10 откашляться. Сделать 2–4 раза.
8. Положить руки на колени, слегка наклониться вперед. Выполнять диафрагмальное дыхание в течение 1,5 минут.
9. Положить кисти на плечи. На счет 1–2 поворачиваться в правую сторону, на 3–4 – в левую. Выполнить 5–6 раз.
10. На счет 1–2 вдохнуть, заложив руки в подмышки. На 3–4 выдохнуть и наклониться вперед, притянув кисти к стопам. На 5–8 расслабиться и вернуться в исходное положение.
11. Выполнять диафрагмальное дыхание на протяжении 1,5 минут.
12. На счет 1–2 поставить руки на плечи. На 3–4 выдохнуть и наклониться вправо, коснувшись правой рукой пола. На 5–6 занять исходную позицию. Выполнить упражнение в каждую сторону 5–6 раз.
13. Руки согнуть в локтях, прижать сжатые кулаки к плечам. На счет 1 сделать вдох, на 2 выдохнуть и повернуться влево, разогнув при этом правую руку. Повторить по 5–10 раз в каждую сторону.
14. Выполнять диафрагмальное дыхание 1–1,5 минуты.
15. Упереться руками в стул, выпрямить ноги. Имитировать езду на велосипеде как можно дольше.
16. Положить ладони на нижнюю часть груди. На счет 1–3 сделать выдох и наклониться вперед, на 4–6 – вдох и вернуться в исходную позицию.
17. Сидя на краю стула, имитировать ногами ходьбу в течение 30–60 сек.
18. На счет 1 – вдох, согнуть руки в локтях. На счет 2 – выдох и расслабиться.
19. Откинувшись на спинку стула, спокойно дышать в течение 1 минуты.

Еще о лечении бронхиальной астмы и методах борьбы с ней в программе «Жить здорово!»:

Комплекс ЛФК при бронхиальной астме

Упражнения при астме подбираются с учетом степени тяжести состояния пациента. Это помогает избежать осложнений, быстро достичь существенного облегчения состояния больного.

Перед занятиями врач проведет полное обследование, определит оптимальную физнагрузку.

Приведем примерный :

• сесть ровно, на вдохе согнуть ногу в коленном суставе, руки развести в стороны. Выдохнуть, руками подтянуть колено к грудной клетке. Сделать три повтора;
• делать поочередные полуобороты, разведя руки по сторонам, ладонями вверх;
• встать ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии, максимально сводить локти перед собой;
• сесть на стул, руки опустить вдоль корпуса, вдохнуть. На долгом выдохе наклонять тело вправо, затем влево;
• на вдохе согнуть руки в локтях, на выдохе — выпрямить;
• встать, держась за спинку стула. На продолжительном выдохе приседать, на вдохе — возвращаться в исходную позицию. Сделать 10 приседов;
• встать, выпрямить спину, ходить на месте 3 минуты. Довести количество повторов за тренировку до восьми;
• взять мяч, поднять руки, резким движением бросить его вниз. Затем сделать выдох, расслабить мускулы;
• поместить ладони под грудь, на выдохе наклониться вперед, на вдохе — выпрямиться;
• на выдохе бросать мяч с замахом от плеча, поочередно меняя руки.

Делать полноценную зарядку разрешается только во время ремиссии, но есть специальные упражнения при бронхиальной астме, которые помогают купировать обострение:

• лечь на высокую подушку. Вдыхать, надувая живот, затем выдыхать, втягивая его;
• сесть на край стула. Глубоко дыша, сгибать/выпрямлять стопы и сжимать/разжимать кулаки;
• сесть, поясницей опереться о спинку стула. Сделать вдох, согнуть руки в локтях, прикоснуться к плечам. Удерживать позу пару секунд. На выдохе скрестить руки на груди.

Количество подходов для каждого упражнения определяет физиотерапевт, исходя из уровня физподготовки пациента

Принимается во внимание также возраст человека

Гимнастика при бронхиальной астме для взрослых и детей имеет некоторые отличия. Выполнять комплекс надо на протяжении всей жизни.

Очень важно освоить правильное диафрагменное дыхание (глубокий вдох при продолжительном, плавном выдохе). Это важнейшая составляющая ЛФК

ЛФК при бронхиальной астме

Рубрика: При заболеваниях дыхательного аппарата

При бронхиальной астме физические упражнения проводятся в межприступном периоде. Цель физических упражнений — усилить вентиляцию легких, улучшить питание легочной ткани и специальными упражнениями, с акцентом на выдохе, сознательно овладеть им во всех вариантах.

В гимнастический комплекс входят упражнения, в которых фаза выдоха проводится с протяжным произ­ношением гласных букв «о», «а», «у», «и», чтобы до­биться плавного звучания. В дыхательных упражнениях применяется также произношение на выдохе согласных букв «д», «з», «р», «г» с некоторым напряжением, что вызывает дрожание, вибрацию верхних дыхательных путей, а это, по мнению некоторых исследователей, ведет к устранению спазма бронхов во время выдоха. Кроме звуковых дыхательных упражнений применяется прерывистыи выдох в разных вариантах со счетом 1—2, 1 — —2—3 или 1, 1—2 и в других разновидностях ритма с тем, чтобы сознательно овладеть актом выдоха и пре­одолеть спазм во время приступа бронхиальной астмы или при астматическом состоянии

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ (возможно, осложненной эмфиземой легких)

А. Дыхание грудное 5 раз

Б. ДЫХАНИЕ БРЮШНОЕ 5 РАЗ

В. ДЫХАНИЕ СМЕШАННОЕ 5 раЗ

Упр. 1.

А. Руки на груди.

Б. Руки на животе. В обоих вариантах под контролем рук овладеть плавным максимальным выдо­хом.

В. Руки — одна на груди, другая на животе. На выдохе громко, плавно протянуть глас­ные буквы «а», «о», «у», «и» максимально продолжительно до конца звука.

Упр. 2.

Лежа вдохнуть.

Притянуть колено к груди, охватив ногу руками, удлинить выдох.

4—6 раз каждой ногой по­переменно.

Упр. 3.

ИП — лежа, одна рука на груди, другая на животе. Глу­бокий вдох.

Медленный протяжный вы­дох с произношением соглас­ных букв «р», «г», «з», «к» на­столько напряженно, чтобы ощущалась вибрация дыхательных путей. 6—8 раз.

Упр. 4.

ИП — лежа, руки вверх, прогнувшись.

Охватить грудь руками, мак­симально глубокий выдох, «вы­жимая» воздух 4—6 раз.

Упр. 5.

ИП — лежа, дыхание удлиненным выдохом. На выдохе громкий счет: 1—2—3—4 и т. д. насколько возможно дольше.

Упр.6.

ИП – сидя, руки на бедрах. Попеременно притянуть ногу к грудной клетке, 4—5 раз каждой ногой

Упр. 7.

ИП — сидя, дыхание под контролем рук. На выдох сжать грудную клетку и слег­ка наклониться. 4—5 раз.

Упр. 8.

ИП — стоя, руки в сторо­ны, ноги врозь.

Наклонившись, коснуться ру­кой противоположного носка, удлиняя выдох. 3-4 раза в каждую сторону попеременно.

Упр. 9.

Потянуться, прогнувшись, подняться на носки, руки вверх, пальцы сплетены ладо­нями вверх.

Опустить руки вниз, слегка согнувшись. 4—6 раз.

Упр. 10.

ИП — стоя, руки на бедра. Наклоны туловища вправо и влево попеременно, удлиняя выдох. Руки скользят вдоль туловища. 4—6 раз в каждую сторону.

Упр. 11.

ИП — стать у стены, но­ги врозь.

Достать руками стену ввер­ху, каждый раз слегка отсту­пая от стены. 4—8 раз.

Упр. 12.

Спокойное глубокое дыха­ние, контролируя полный вы­дох. 4—8 раз.

В начале занятий можно ог­раничиться упражнениями с» 1 по 7, а затем добавлять упражнения с 8 по 12, а также включать ходьбу на ме­сте или по комнате в течение 1—3 мин. с глубоким дыха­нием.

« ЛФК при эмфиземе легких —|||— Заболевания органов дыхания »

Особенности ЛФК

Лечебная физкультура при бронхиальной астме показана в период ремиссии заболевания, когда отсутствуют частые приступы. Она включает в себя дыхательные упражнения, которые сочетаются с физической нагрузкой небольшой интенсивности. Их можно выполнять исключительно в тех случаях, когда у больного отсутствует недостаточность кровообращения. Также физиотерапия при бронхиальной астме противопоказана в таких случаях:

тяжелое состояние больного, особенно при наличии сопутствующих патологий;
при повышенном риске внутренних кровотечений;
при развитии злокачественных процессов в любом органе или системе;
повышенная температура тела;
дыхательная недостаточность 3 стадии;
если присутствует отдышка, при которой человек делает больше 25 вдохов за минуту;
при наличии астмы физического напряжения необходимо исключить выполнение гимнастических и других упражнений, которые сопровождаются влиянием холодного воздуха на дыхательные пути

Также такой тип физиотерапии нужно использовать с осторожностью и при других формах заболевания;
наличие острых болевых ощущений в любой части тела, которые не снижаются при уменьшении интенсивности нагрузки.. При подборе программы ЛФК необходимо учитывать возраст больного, его общее состояние и степень физического развития

Перед началом тренировок необходимо несколько дней уделить подготовительному этапу. В это время рекомендуется проверить физическое и эмоциональное состояние человека, что поможет подобрать оптимальные упражнения для достижения положительного результата

При подборе программы ЛФК необходимо учитывать возраст больного, его общее состояние и степень физического развития. Перед началом тренировок необходимо несколько дней уделить подготовительному этапу. В это время рекомендуется проверить физическое и эмоциональное состояние человека, что поможет подобрать оптимальные упражнения для достижения положительного результата.

В чем особенность ЛФК при астме?

ЛФК при бронхиальной астме не то что нужно или желательно делать, а обязательный процесс. Даже если у вас имеются другие проблемы с дыхательной системой, применять специально разработанную гимнастику для дыхания очень полезно. При постоянном выполнении упражнений, можно за короткое время добиться хороших результатов, замедлить воспалительный процесс, уменьшить количество приступов, снизить эпизоды обострений.

Лечебная гимнастика при бронхиальной астме удобна тем, что не требует особых сложностей, применений какой-либо техники. Она доступна всем и каждому, особенно если нет противопоказаний к выполнению.

Основные запреты, при наличии которых лучше не использовать данный метод терапии:

• Сердечная недостаточность.
• Высокая температура при вирусных или бактериальных инфекциях.
• Сильное отравление или интоксикация организма.

При постоянных систематических выполнениях лечебной гимнастики, можно добиться многого. Главное, правильно выполнять все движения и прислушиваться к рекомендациям врача.

Вот как физические упражнения при астме влияют на организм:

• Исправляют и восстанавливают глубину и частоту дыхания.
• Нормализуют газовый состав крови у больного.
• Вентиляция легких становится лучше.
• Организм привыкает к изменениям.
• Спазмирование бронхов уменьшается.
• Аллергические реакции снижаются.

Дыхательная гимнастика

• ИП — стоя. Наклоны туловища вперед, руки без напряжения свешиваются. Носовой вдох, выдох удлиненный (в два-три раза длиннее вдоха), через рот (УВ).
• ИП – стоя, руки по швам. На вдохе подтягиваются кисти к подмышкам. При УВ руки тянутся сначала вверх, потом спускаются вниз без напряжения.
• ИП – стоя, руки по швам. Глубокий вдох, затем на УВ подтягивается правое колено к груди с помощью рук. Возврат в ИП, и то же для другой ноги.
• ИП – сидя, спина ровная, прислонена к спинке стула. Вдох, после которого на УВ делается боковой наклон, рука соскальзывает вниз. То же для другой стороны.

Каждое задание выполняется 5-6 повторов

Важно контролировать, чтобы выдох оставался удлиненным

Наиболее известные авторские дыхательные комплексы – это гимнастики Стрельниковой и Бутейко. Обе методики являются эффективными, однако осваивать их необходимо под надзором специалиста.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика при астме – один из основных вспомогательных методов профилактики осложнений заболевания, реабилитации пациентов.

Методика направлена непосредственно на нормализацию дыхания путем укрепления стенок легких и бронхов, улучшения кровотока в тканях органов.

Сегодня используются две самые распространенные методики, сочетающие двигательные и дыхательные техники:

• система упражнений по Стрельниковой основана на выполнении простых движений на сжатие грудной клетки во время коротких вдохов через нос;
• тренировка по Бутейко направлена на развитие поверхностного дыхания. По мнению автора техники, спазм провоцирует избыток кислорода, который возникает во время глубокого вдоха.

Обучить дыхательным упражнениям может только квалифицированный инструктор. Он же обучит подходящим для конкретного случая приемам.

Примеры некоторых эффективных упражнений:

• 60 секунд глубоко спокойно дышать, постепенно снижая частоту вдоха-выдоха;
• в положении стоя вытянуть руки в стороны, тело наклонить вперед. На выдохе обхватить себя руками, ладонями дотянувшись до лопаток, развести руки. Вдохнуть, вернуться в исходное положение;
• встать, руки вытянуть вдоль тела. На вдохе поднимать плечи, на выдохе – опускать;
• лечь на спину, ноги поочередно сгибать в коленях и подтягивать к животу на глубоком вдохе, на длинном выдохе – возвращать в начальное положение;
• сесть перед емкостью с водой. Взять трубочку, глубоко вдохнуть через нее, опустить кончик в воду, выдыхать как можно дольше;
• встать ровно, одну руку приложить к животу, другую к груди. Полминуты дышать, работая мышцами пресса;
• выпрямить спину, взяться руками за спинку стула, глубоко вдохнуть через нос, напрягая пресс. Держать позу 15 секунд, медленно выдохнуть, расслабить мышцы;
• вдыхать через левую ноздрю, выдыхать – через правую. Затем наоборот;
• надувать воздушный шарик, пока он не лопнет. При малейшем головокружении упражнение прервать, восстановить дыхание.

Техника

Все упражнения подбираются индивидуально, с постепенным увеличением нагрузки: с 3 на первой тренировке до 11.

Большое значение в процессе лечения бронхиальной астмы имеет звуковая гимнастика. Установлено, что произнесение определенных звуков в сочетании с контролем вдоха/выдоха создает в грудной клетке вибрацию, расслабляющую дыхательные пути, облегчает их очищение от мокроты.

Каждое упражнение начинается с 2-секундного вдоха, делается секундная пауза, затем следует длительный выдох, во время которого произносятся звуки и слоги в следующем порядке:

• «о», «у», «е», «и»;
• «д», «с», «з»;
• «щ», «ш», «ж»;
• «бах», «бац», «брох».

Комплекс упражнений в большинстве случаев начинается с воспроизведения звука «м». Время «звукового выдоха» на начальном этапе занятий составляет 5 секунд, постепенно увеличивается до 30 секунд. Мышцы тела должны быть в расслабленном состоянии.

Особенности действия лечебной физкультуры

При астматическом приступе проводить тренировки запрещено, да и при большом желании это вряд ли получится. В моменты затишья ежедневные физические нагрузки помогут восстановить дыхательную активность, снять психическое и эмоциональное напряжение, а также укрепить общую сопротивляемость организма.

Кроме всего прочего, могут отмечаться и другие внутренние изменения:

• Комплекс упражнений улучшит работу висцерально-моторных рефлексов, благодаря чему ваше дыхание станет лучше.
• Использование звуков во время занятий, хорошо влияет на эмфизему легких, а также улучшает обменные процессы.
• Во время активной работы дыхательной системы мускулатура, задействованная в данном случае, укрепляется, что в дальнейшем может замедлить развитие приступа или вообще полностью его устранить.
• ЛФК подбирается для каждого больного сугубо лично, все зависит от физической подготовки, возраста, симптомов проявления и стадии развития заболевания.

Немаловажным является и диафрагмальное дыхание, которое также следует развивать и улучшать.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений

Перед выполнением упражнений необходимо провести разминку.

1. Простые наклоны. Исходное положение – стоя, руки располагаются вдоль тела. Вдох осуществляется через нос. Выдыхать через рот, при этом губы при наклоне нужно сложить трубочкой. Выдох должен быть дальше вдоха в три раза.
2. Руки опустить вдоль тела, встать. Во время вдоха их согнуть в локтях и сомкнуть у груди, на выдохе вытянуть руки вверх. Затем плавно опустить.
3. Исходное положение – стоя, руки расположить вдоль тела. Сделать вдох, а на выдохе согнуть одну ногу, при этом колено как можно ближе подтянуть к груди. Повторить для второй ноги.
4. Для выполнения данного упражнения необходимо сесть на стул. Спину необходимо держать прямо, прижимая к спинке, руки опустить вдоль тела. Сделать медленный вдох, на выдохе выполнить наклон в одну сторону. Упражнение физической культуры выполняют, наклоняясь поочередно то в одну сторону, то в противоположную.

Все упражнения делают не больше 6 раз, при этом нужно контролировать глубину и ритм дыхания. Длительность выдоха должна быть больше вдоха в два раза.

Комплекс упражнений при обострении

Упражнения при обострении

После стабилизации состояния пациента и купирования астматического приступа рекомендовано выполнять следующие упражнения:

1. Лечь на спину, под голову положить высокую подушку. При вдыхании воздуха через рот нужно поднимать живот. Выдох осуществлять через рот, живот слегка втягивать.
2. Сесть на стул. Спина должна плотно прилегать к спинке стула. Во время вдоха поднять руки, согнутые в локтях и положить на плечи. При выдохе руки снова вытянуть вдоль тела.
3. Сесть на стул. Руки отвести в разные стороны, при выдохе сделать наклон вперед и вниз, при этом коснувшись руками пола.

Все упражнения рекомендовано повторять не больше 5 раз. Также следует не допускать переутомления.

По мере нормализации состояния больного в систему включают упражнения для небольших групп мышц. Затем выполняются более энергичные движения для средних и больших мышечных групп.  Между упражнениями специалисты рекомендуют делать небольшие паузы. Лечебная физкультура при бронхиальной астме во время приступов не должна включать те упражнения, которые связаны с высокой и продолжительной нагрузкой.