Основные принципы диеты Ксении Бородиной
Популярная телеведущая для своей системы питания для похудения выбрала известные овощи — огурцы. А дальше она усилила ее принятием витаминных комплексов, проведением ежедневных клизм, обязательным приемом в день до двух литров чистой воды.
При этом сама телезвезда считает, что в ее системе нет ничего сложного. Однако при составлении своего рациона она отдает предпочтение:
- Вареной курятине без кожи;
- Спарже;
- Супу из щавеля;
- Рыбе;
- Яйцам;
- Овощам;
- Зелени;
- Нежирному мясу;
- Зеленому чаю или черному кофе.
Табу же для нее становится употребление:
- Булочек, тортиков, хлебной выпечки;
- Фастфудов;
- Алкоголя;
- Жирного мяса;
- Полуфабрикатов;
- Глазированных сырков;
- Майонезов, кетчупов и подобных им магазинных соусов;
- Безе.
Основное правило — выпивать за 30 минут до завтрака стакан прохладной воды, чтобы организм начал тратить свою энергию на ее подогрев.
Такая система является жестким для организма методом избавления от лишних килограммов. Она рассчитана на две недели, рекомендуется тем, кто хочет срочно откорректировать свои формы. При этом сомневающимся, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать себе обострение хронических заболеваний.
Диета Ксении Бородиной
Покупки на Уфамаме. Грета Тунберг. Новый мессия или очередная марионетка? Спасибо большое всем, кто помогает Владику! У нас все еще прод. Вторые и последующие роды. У кого как прошло? Еще и с роддомом повезло, первый ра. Кто как спасался. Вам поможет только спорт все остальное это временный эффект.
Продам дачу , Уфимский р-н недалеко от п. Шарипово рядом с турбазой Зеркальный карп.
В соответствии с Семейным Кодексом обязанность по содержанию детей возлагается на их. Подростки класс. Переходный возраст, проблемы и интересы. Репетиторство, курсовые, переводы и пр. Проживаем ориентировочно ост. РФ» — Самые выгодные цены на туры по интернет-тарифам! Бытовые услуги: муж на час, жена на час, помощницы по дому, сиделки. Очень воспитанный и добросовестный.
Красота и Оздоровление: прически, макияж, ногтевой сервис, массаж, спорт. С опытом работы более 10 лет. Выполню стрижки любой сложности.
Так же выполняю л. Avon, Орифлейм, Mary Kay и пр. Возможность побывать в круизе бюджетно либо безоплатно. Ремонт и отделка помещений, строительство и др. Дизайн, графика, веб-сайты, интернет и пр. Автотранспорт: грузоперевозки, ремонт и т.
Основные рекомендации
Могу в лс скинуть номер мастера. Организация, сопровождение, оформление. Оформление документов. Компьютеры и оргтехника: ремонт, установка программ, заправка картриджей и пр. Кто может заправить картриджи и canon Pixma и по чем? Спорт и фитнес.
Спортивная одежда и обувь. Выпечка пирогов, тортов, блюда на заказ, украшение блюд и стола. Продержалась три дня, скинула 2 кг. Постоянно хотелось есть, поэтому забросила это дело.
Но через год решилась. Придерживалась питания 6 дней.
Вес пришел в норму. Теперь активно занимаюсь спортом, а еще слежу за тем, что ем.
Важно вводить в свой рацион белки и злаковые. На завтрак можно варить каши, а на обед запекать мясо с овощами
Комментарии пользователей
Можно кушать отварной или запеченный картофель, желательно в первой половине дня. Между основными приемами пищи можно выпить кефир или йогурт, приветствуются фрукты. Нельзя сразу налегать на сладкое, мучное вводить следует аккуратно.
Забыть стоит о покупных соусах, газированных напитках, фаст-фудах. Подружиться с физическими нагрузками, активным образом жизни — обязательно. Питьевой режим также очень важен. Огуречная диета быстро стала популярна среди худеющих и до сих пор такой остается. Тысячи женщин похудели, питаясь по этой методике.
Фотоконкурс «Пиф-паф, ой-ёй-ёй! Фотоконкурс «Умники и умницы» Голосуем!
Бесслизистая диета Арнольд Эрет. Японская диета на 13 дней. Можно ли мёд на диете. Ионовой диета. Диета при эрозии желудка и двенадцатиперстной кишки. Диета Магги, меню на 4 недели. Правильное питание после родов. Диета стюардесс. Диета витаминно-белковая. Диета при воспалении почек у взрослых.
Среди различных видов диетического питания особой популярностью пользуются диеты, используемые известными спортсменами, артистами эстрады, популярными телеведущими. Дополнительную интригу внес тот факт, что телеведущей удалось похудеть на 12 кг сразу после родов, соответственно многих телезрительниц заинтересовал вопрос, как похудела Ксения и есть ли какие-либо секреты в ее методике коррекции веса. Диета от Ксении Бородиной является чрезвычайно простой, но в тоже время чрезвычайно жестким и экстремальным способом коррекции массы тела.
Кето-диета, Денис Борисов. Рекомендуемые врачи. Рябцев Михаил Сергеевич.
После рождения ребенка проблема с лишним весом усугубилась, поэтому Ксении пришлось некоторое время придерживаться достаточно жесткой методики похудения. Меню данной диеты весьма ограничено, но увеличивать или изменять рацион не стоит — это скажется на результате не лучшим образом:. В день стоит употреблять не менее свежих огурцов. Пару раз в неделю допускается замена — вместо супа можно съедать кусочек отварного мяса нежирных сортов. Во время диеты нужно пить достаточное количество жидкости
Диета после удаления матки и яичников. Артро Актив, питание суставов, отзывы. Последние комментарии Йод-Актив Цитовир-3 Мульти-Табс Малыш Диета мамы при грудном вскармливании Русфонд Помогаем помогать.
Цены и где можно купить продукцию Леовит
Хочу посоветовать вам, где можно приобрести данный комплекс.
Проще всего конечно на сайте производителя — ЛеовитОнлайн. Но доставка в регионы может быть долгой и дороговатой. Поэтому ищите продукцию на сайтах интернет-аптек имеющих региональные склады — Пилюли.ру и Аптека.ру.
Продукция Леовит продается в обычных и интернет-аптеках. Купить чемоданчики можно и на официальном сайте производителя. Там представлена вся линейка продукции с ценой, описанием состава, функциями и рекомендациями по применению. Заказав их онлайн, вы уже через пару дней приступите к похудению. Преимущество в том, что выбором может быть как целый сундучок, так и отдельную продукцию Леовит, например, кофе, батончики для перекусов или же суп. Найти их можно даже на полках некоторых крупных супермаркетов. Примерные цены для Москвы на каждый вид продукции указаны в таблице.
Наименование продукции Леовит |
Цена, рублей |
Этапы Худеем за неделю |
|
Комплекс «Очищение организма», 1 этап |
700 |
Программа «Снижение веса», 2 этап |
700 |
Программа питания «Стабилизация веса», 3 этап |
700 |
Виды меню |
|
Традиционное меню с мясом, 5 дней |
709 |
Комплексное питание Средиземноморское, 5 дней |
734 |
Комплексное питание Основное, 5 дней |
753 |
Комплексное питание Вегетарианское, 5 дней |
712 |
Супы Леовит |
|
Гороховый суп-пюре с сухариками, 1 шт. |
36 |
Гороховый суп-пюре с сухариками, набор, 15 шт. |
524 |
Томатный суп-пюре по-тоскански, 1 шт. |
27 |
Томатный суп-пюре по-тоскански, набор, 15 шт. |
520 |
Суп-пюре с яблоком и злаками, 1 шт. |
36 |
Суп-пюре с яблоком и злаками, набор, 15 шт. |
524 |
Суп из шпината и капусты, 1 шт. |
36 |
Суп шпината и капусты, набор, 20 шт. |
698 |
Кисель Леовит |
|
Кисель Очищающий Худеем за неделю, 400г |
325 |
Кисель «Очищающий», 5 шт. |
136 |
Батончики Леовит |
|
Фруктовый батончик, очищающий комплекс, 7 шт. |
137 |
Батончики с семенами льна и яблоком, 26 шт. |
656 |
Батончики с зеленым чаем и фенхелем, 26 шт. |
656 |
Батончики лютеином и черникой, 26 шт. |
656 |
Коктейли Леовит |
|
Коктейль белковый с шоколадным вкусом, 5 шт., 200 г |
311 |
Коктейль белковый с шоколадным вкусом, 1 шт., 40 г |
65 |
Компот |
|
Компот Похудин из серии Худеем за неделю, 400г |
400 |
Компот Похудин, 5 шт. |
136 |
Кофе Леовит |
|
Кофе для похудения жиросжигающее ф/п 3г, 10 шт. |
210 |
Капучино, из жиросжигающего комплекса, 7 шт. |
379 |
Чай Леовит |
|
Зелёный чай (очищающий), 25 шт. |
280 |
Черный чай (жиросжигающий), 25 шт. |
280 |
Рекомендации и советы по похудению от автора диеты
- Необходимо тщательно следить за калорийностью своего рациона и процентом жирности потребляемой пищи.
- На переваривание супов-пюре расходуется мало энергии. Организм будет сыт таким блюдом недолгое время.
- Рекомендуется кушать часто (до 5-6 раз в день), но маленькими порциями.
- Нужно отказаться от употребления орехов, так как они очень калорийны. Средняя калорийность в 100 г орехов – 600 Ккал, это треть рациона.
- Ограничить себя в алкоголе.
- Если просыпается чувство голода, можно попытаться его устранить с помощью стакана воды.
- Жидкость следует употреблять через 30 минут после еды, так как она может негативно повлиять на переваривание пищи.
- Не стоит прощаться со своей любимой едой. Стоит заменить ее на менее калорийную и более полезную. Например, на смену пшеничному хлебу придет ржаной, а вместо шоколадных конфет, можно приобрести фруктовые. Получится и вкусно, и для фигуры полезно.
- Регулярное применение дней для разгрузки организма.
Практически все эти рекомендации общеизвестны давно, поэтому часто можно встретить негативные отзывы о данной диете, якобы Бородина не открыла ничего нового. Сама Ксения же уверенна, что хоть эти правила всем знакомы, но они действительно работают, если их соблюдать. В пример качественного похудения она приводит собственный результат.
Ксюша не скрывает, что помимо соблюдения данных рекомендаций, она нередко прибегает к помощи таких косметологических процедур, как: промывание кишечника, мезотерапия, лечение пиявками, эндермология LPG. Эти процедуры хоть и весьма эффективны, но у них есть один недостаток – это высокая цена. Если нет возможности посещать косметологов, то можно поддерживать свое тело в форме другими способами. Например, начать заниматься плаванием или танцами.
К подсчету килокалорий в своем рационе Ксения подходит довольно серьезно. Так как сами по себе калории являются энергией, которая поступает в человеческий организм из еды. Если за день потратиться калорий меньше, чем было употреблено, начинается процесс набора лишних килограммов. Именно поэтому, для того чтобы этого не происходило, необходимо вести ежедневный подсчет калорий.
Этот способ похудения будет полезен тем людям, у кого нет желания или возможности употреблять готовые диетические меню. То есть тем, кто сам разрабатывает такое меню для себя.
Есть еще один, не более ценный совет для сбрасывания веса от Ксении Бородиной: строго не рекомендуется себя ограничивать во всем. Телеведущая с уверенностью заявляет, если всегда запрещать себе какие-либо продукты, рано или поздно произойдет срыв.
Ксюша заявляет, что она не будет долго терпеть, если ей захочется какой-либо высококалорийный продукт. Со временем у нее выработалась привычка к здоровому питанию, поэтому запрещенной пищи ей больше не хочется.
Теле-звезда точно знает, что за стремительное похудение придется заплатить высокую цену. Так как уже через некоторое время заметны отрицательные последствия. Исходя из всего этого, Ксения советует побороть себя, выбрать долгий размеренный путь к совершенству, но зато очень эффективный: здоровое полноценное питание и физическая активность.
Особенности методики
Питание построено на подборе таких продуктов, которые содержат минимальное количество калорий. Это жесткий вид диеты, так как из рациона исключены многие блюда. Поэтому путь к идеальному телу с помощью этого метода довольно сложен и тернист. Придется не только отказаться от любимых блюд, но и усиленно работать над собой.
Если вы решили сбросить вес так же, как худела Бородина, соблюдать особый режим придется неделю. Первая часть диеты является строгой, с минимальным количеством калорий. Вторая часть направлена на закрепление полученного результата. Такая схема питания является очень эффективной и дает потрясающие результаты. Вес уходит быстро.
За весь период похудения по методу Ксении Бородиной можно избавиться от 7 до 12 кг лишнего веса. Обязательным условием эффективного похудения является отказ от жирного, сладкого и мучного. Нельзя употреблять даже слабый алкоголь. Если есть желание повторить диету, обязательно делают перерыв в месяц.
Описание диеты и ее принципы
После того как общественность увидела, как быстро Бородина приобрела стройность после родов, возникло очень много вопросов, как ей удалось достичь таких результатов. При этом появилось множество информации о том, что основа ее похудения – это огуречная диета. В дальнейшем девушка это опровергла, но до сих пор принято считать диету с огурцами диетой Бородиной.
Огурцы — богатые минеральными веществами, клетчаткой и влагой овощи, которые действительно очень подходят для диетического питания. Если вы желаете, подобно известной теледиве, в кратчайшие сроки обрести стройность и легкость, придерживайтесь следующих правил:
- Объем употребляемых ежедневно и в обязательном порядке огурцов ограничивается только снизу — их нужно есть от килограмма и более. Естественно, наилучшим образом подходит для этой диеты летний период, когда в продаже есть качественные грунтовые огурцы, которые по составу весьма сильно отличаются в лучшую сторону от парниковых.
- Поскольку огурцы на 80–90% состоят из воды, усиленный питьевой режим не нужен: достаточно 500–750 мл воды или чая (черного, зеленого, травяного).
- Много огурцов — много воды, значит, мало соли и полное табу на сахар, иначе избыточная влага будет задерживаться в организме, способствуя удержанию лишнего веса и отечности тканей.
- Огурцы необязательно есть в их первозданном виде. Можно делать с ними салаты (например, с капустой и зеленью), заправленные нежирной сметаной, натуральным йогуртом, или лимонным соком с 1 ч. л. масла. Стоит выбирать полезные типы масел, например, оливковое, кунжутное, из грецкого ореха или расторопши.
- Малейшие проявления голода надо тут же подавлять огурцами. Заняв желудок переработкой растительной клетчатки, насыщенной влагой и минеральными веществами, вы избавитесь от неприятного ощущения и дадите организму порцию полезных нутриентов, практически не отягощенных калориями.
- Помимо воды и огурцов, можно позволить себе 30–40 г цельнозернового хлеба в первой половине дня, порцию постного мяса и одно яйцо с неограниченным количеством зелени — в любой прием пищи.
- Допускается употребление овощных супов без картофеля на обед.
Не рекомендуется соблюдать диету более двух недель. Оптимально — семь дней, после чего стоит делать двухнедельный перерыв с поддерживающим питанием, и снова можно худеть в течение недели. Как правило, за неделю удается сбросить около 5-6 кг.
Меню диеты Ксении Бородиной
Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.
Первый этап — огуречный
Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это именно об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, которая содержит железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившихся «шлаков». Огурцы способствуют полному очищению организма.
Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.
Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних килограммов и перейти к правильному питанию. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы.
Для первого раза первый этап рекомендуется пройти за 5 — 7 дней.
Меню
Завтрак
- 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба
- 2 огурца (свежих)
Либо
- Салат из огурцов
- Вареное яйцо
Обед
- Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом
- Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом
Либо
- Салат из огурцов
- 100 грамм нежирного мяса
- Кусочек хлеба
Ужин
Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца
Либо
Салат из огурцов и зеленых овощей
После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.
Самый полезный продукт в диетическом питании
Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат
В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.
Ксения настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты:
- жиры (животного, растительного происхождения)
- картофель, свеклу и морковь
- сахар, соль
- рис
- алкогольные напитки.
Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.
Данный диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.
Меню
Завтрак
- Овсяные хлопья (на воде)
- 0%-й кефир
Второй завтрак (ланч)
2 яблока
Обед
Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца
Полдник
Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.
Ужин
- Овощной салат
- Вареное яйцо
- Обезжиренный йогурт
Большое значение имеет закрепление результата. Не стоит сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно снизить прежний рацион питания. При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами.
Насколько полезен Бородинский хлеб
Выход из диеты
Чтобы все труды по избавлению от лишнего веса не прошли даром, диета Бородиной включает в себя также правильный выход. Состоит он в том, чтобы плавно и без стресса вернуться к привычному рациону, откорректировав его под новые пищевые привычки. Делать это нужно, постепенно и в небольших дозах вводя запрещенные продукты — сначала добавить чай и кофе, затем картофель и свеклу, далее включить больше термически обработанных продуктов, небольшое количество соленых и сладких блюд (в идеале рацион после диеты Бородиной должен содержать всего одно сладкое блюдо, чтобы результат сохранялся).
После выхода из диеты Бородиной нужно стараться придерживаться системы правильного питания.
Совет: чтобы не было срывов, можно, когда хочется, съедать одну сладость, но делать это в дообеденное время. Кроме того, следует стараться найти полезную альтернативу вредным блюдам: употреблять свежевыжатые соки, конфеты из сухофруктов и орехов, цельнозерновые хлебцы и выпечку из овсяной муки.
Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется — эксклюзивно для Woman.ru
Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?
Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.
Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?
Ксения Бородина: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.
Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?
Ксения Бородина: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. — Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.
Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.
Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?
Ксения Бородина: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.
Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.
Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?
Ксения Бородина: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».
Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?
Ксения Бородина: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.
Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?
Ксения Бородина: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.
Что думают врачи о диете Леовит
Данная диета прошла все необходимые клинические испытания. Их проводили в ГУ НИИ Питания РАМН. Специалисты убедились в ее эффективности, а также отметили следующие положительные моменты:
- доступная цена диеты и простота в применении;
- можно использовать дома, на работе и даже в поездке;
- комплекс включает вкусное и быстрое питание;
- снижение веса происходит постепенно. Без ущерба для здоровья;
- блюда данной диеты не содержат вредных компонентов. Это позволяет использовать комплекс длительно.
Противопоказания расписаны в инструкции к диете. Поэтому каждый может решить для себя подходит ему данный комплекс или нет. Продолжительность диеты не должна превышать 10 недель. Так как в ней используются исключительно сублимированные продукты. Обязательно нужно делать перерыв. Если же такая продукция используется один раз в день, можно перерыв не делать.