Жиросжигающий суп. -8 кг за неделю

Плюсы и минусы

Диетотерапия обладает следующими преимуществами:

Эффективность диетического курса. Результат становится видимым на 2-3 сутки терапии, общая потеря в весе может составлять до 8 кг.
Диета разработана опытными диетологами. В период ее соблюдения нет необходимости чувствовать голод и подвергать организм лишнему стрессу. В ходе терапии по похудению человек не подвергает себя риску появления желудочно-кишечных расстройств. Лечебный курс не противодействует принципам здорового питания.
Низкокалорийная диета не повышает вероятность возникновения гастрита или язвы желудка.
Диетический курс можно самостоятельно контролировать. График питания можно подстроить под индивидуальное расписание, вносить корректировки и питаться в удобнее время. Человек не ограничен в выборе овощей и фруктов и может самостоятельно подобрать другие продукты для дополнения рациона

При этом важно не делать питание монотонным и стараться его разнообразить, потому как организм требует употребления витаминных комплексов.
Не происходит резкого снижения веса. Уменьшение жировой ткани не подвергает организм стрессу и не провоцирует развитие нарушений в работе органов.
При переходе к естественному питанию результат возвращается в редких случаях при ведении здорового образа жизни и соблюдении правил выхода из диеты.

Параллельно диетотерапия обладает и существенными недостатками:

1. Калорийность рациона низкая, и каждый организм обладает индивидуальными особенностями, поэтому набор из растительной пищи некоторым людям может не подойти. В результате снижения энергетической ценности питания ухудшается настроение, человек может впасть в депрессию и потерять эмоциональный контроль. Возможно развитие нарушений гормонального фона.
2. В течение диеты нужно принимать суп, вкус которого может подойти не всем. В некоторых случаях овощной суп может спровоцировать рвотный рефлекс и чувство тошноты. Поэтому перед соблюдением диеты рекомендуется попробовать блюдо на вкус. Если организм его отвергает, необходимо отказаться от такого варианта диетотерапии.

Единственный плюс – это минус

Единственным плюсом такого скудного рациона является действительно резкое снижение веса. За неделю можно потерять 4-8 килограммов веса при условии безоговорочного следования всем инструкциям. Однако обратная сторона этого рациона начинает проявляться уже на 2-3 день:

• постоянное сильное чувство голода;
• периодические боли в желудке;
• расстройство пищеварения;
• вздутие живота, газы;
• общая слабость, отсутствие энергии;
• возможны обмороки.

Поэтому экспериментировать с таким рационом может себе позволить только абсолютно здоровый человек, организм которого впоследствии быстро оправится от стресса. При наличии любых хронических заболеваний, гипертоникам, диабетикам, беременным и кормящим, а также спортсменам и физически работающим людям такая диета строго противопоказана.

Состояние кожи после такого похудения оставляет желать лучшего. В первую очередь при голодании и на низкокалорийных диетах уходит подкожный жир, на котором держится кожа. Тело становится дряблым, мышцы слабеют, кожа сморщивается и обвисает. Часто под глазами появляются синяки, а цвет лица бледнеет и приобретает нездоровый оттенок.

Суть и особенности методики похудения клиники Майо ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Специалисты клиники разработали уникальную методику питания, так называемую пирамиду здорового веса. Программа похудения Майо — это не привычная диета, а новый образ жизни, цель которой — найти оптимальный, индивидуальный вариант питания, благодаря которому вес будет держаться в норме.

При этом от еды человек будет получать настоящее удовольствие, правильно выбирая и сочетая продукты питания:

• В нижнем слое (основании) пищевой пирамиды лежат фрукты и овощи;
• Следующий слой — углеводы;
• Третий продуктовый ряд занимают белки;
• Еще выше — жиры;
• А самую маленькую часть, верхушку, занимают сладости.

Так должен быть построен рацион здорового человека. Пирамида показывает, что овощи и фрукты составляют основную, самую большую часть рациона, затем углеводы, белки, жиры и самая незначительная часть отводится на сладости.

Запрещается пить алкогольные напитки, они сильнее всего замедляют процесс выведения лишних жировых отложений из организма. Прекратить употребление алкоголя рекомендуется за несколько дней до начала диеты.

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

• Главным источником пищи является жиросжигающий суп, который можно сочетать с натуральными и полезными продуктами.
• Чувство голода терпеть не придется и не нужно, ведь разрешенные продукты можно есть досыта.
• Разрешается без ограничений употреблять диетические сорта мяса и рыбу, фрукты и овощи.

Достоинства системы питания Майо

Диета состоит из двух этапов — похудение и удержание результата и преимуществ нее множество:

• Методика Майо не ограничивает и не обедняет рацион питательными веществами, а лишь снижает суточное потребление калорий, за счет сокращения количества насыщенных жиров и быстрых углеводов.
• Организм не пострадает от однообразия продуктов, сбалансированный рацион не приводит к авитаминозу и не может стать причиной ухудшения здоровья.
• Процесс похудения не имеет резких скачков, вес уходит плавно, что не противоречит медицинским нормам.
• Вырабатывается привычка к здоровой еде и образу жизни, а это профилактика многих опасных заболеваний.
• Достигнутый результат есть возможность удерживать сколько угодно времени.

Недостатки найти в таком питании сложно. Но лицам, страдающим сахарным диабетом, лучше проконсультироваться с врачом. Подразумевается употребление большого количества фруктов, что может вызывать повышение сахара в крови.

Диета с жиросжигающим супом

Потом протираем блендером, добавляем натертую морковку и нарезанную зелень. Все смешиваем, при желании заправляем йогуртом. В г запашистого сельдерея — около 15 ккал. Этот овощ вообще на диетическом столе самый ценный: повышает иммунитет, чистит сосуды, стимулирует обмен веществ.

А сколько низкокалорийных салатов и смузи на его основе приготовлено — не сосчитать! Режем луковицу и морковь крупными кусочками, варим из них овощной бульон. Пока булькает, шинкуем небольшими кубиками сельдерей и капусту. Закидываем в готовый бульон и варим до готовности. Потом растираем блендером в пюре, добавляем пару ложечек растительного масла и держим на слабом огне еще несколько минут. Понадобится: 1,5 л томатного сока в идеале домашнего , г корня сельдерея, 6 помидоров, 6 мелких морковок, 6 мелких либо 4 крупные луковицы, 2 болгарских перца, г зеленой стручковой фасоли, зелень по вкусу.

Диета клиники Майо (-8 кг за неделю)

Нарезаем все овощи мелкими кусочками, складываем в большую кастрюлю и заливаем томатным соком. Доливаем воды — жидкость должна закрыть овощи. Доводим до кипения, 10 минут варим на сильном огне, еще 10 — на слабом.

Зелень забрасываем в самом конце. Вешенки — еще один популярный ингредиент в супах стройности. Рецепты из этих грибов очень популярны в Азии, а полных китайцев да японцев днем с огнем не сыщешь. Диетологи давно взяли на вооружение эти чудо-грибы — они вкусные, безопасные их выращивают в специальных теплицах , содержат много витаминов и ценных элементов. Калорийность у вешенок менее 40 ккал, но по питательности они дадут фору любому мясу.

Жиросжигающий суп из вешенок обычно готовится с овощами: он легкий, ароматный, а небольшая тарелка легко заменит полноценный обед. Эти грибы борются с запорами, улучшают пищеварение и обеспечивают стабильную работу кишечника. А особые грибные антиоксиданты наполняют нас энергией и снимают усталость. Тонко нарезаем овощи, заливаем водой и ставим варить.

После кипения варим 10 минут, потом добавляем грибы и ложечку растительного масла. Варим еще 10 минут, если вешенки нарезали крупно — дольше. В конце варки можно добавить черный молотый перчик.

Понадобится: один лук-порей, 3 помидора, г вешенок, сухие специи базилик, майоран, тимьян и др. Добавляем к луку, еще через 10 минут засыпаем специи.

Закидываем очищенные от кожицы томаты и добавляем мл воды. Жиросжигающий суп Майо прославился благодаря американской клинике доктора Майо в Миннесоте, где блюдо впервые начали готовить.

Слухов, домыслов и разночтений о методиках и рецептах этой клиники очень много. Но основная версия такова. В клинике Майо использовали специальный суп еще в годы войны. Им кормили полных пациентов перед операцией, когда похудеть требовалось по медицинским показаниям

Важно понимать: это не лечебная таблетка для похудения

Он не превратит вас в очаровательную доходяшку и не поможет скинуть за неделю кг. Конечно, это зависит от исходного веса и того, насколько строго вы будете придерживаться рекомендаций.

Соблюдать диету клиники Майо на жиросжигающем супе следует в течение недели. Если лишнего веса много, то спустя 14 дней ее можно повторить.

Диета для похудения из клиники Майо

• Продолжительность: 7 дней
• Основа диеты лежит в том, что специально приготовленный овощной суп можно есть в любых количествах и при этом терять вес.
• Эта диета позволяет сбросить от 4,5 до 8 кг за неделю.

Первое правило: запрещено употреблять какие-либо алкогольные напитки. Если вы планируете что-то выпить, то необходимо прекратить диету за 24 часа. Во время этой диеты можно принимать лекарства.

Жиросжигающий суп можно есть в любых количествах. Помимо супа, на каждый день есть специальное меню — разрешенные продукты, нужно обязательно придерживаться диеты согласно меню — не заменяя один день на другой.

Если вы по какой-то причине хотя бы на день прекратили диету, то начинать ее снова нужно с 1-го дня меню.

Если за неделю вы сбросите более 7 кг, то необходимо сделать перерыв минимум в 2 дня (не нужно есть суп вне диеты).

Придерживаться диеты можно более 7 дней, самое главное руководство — это ваше самочувствие и состояние, если оно будет улучшаться, то диету можно продолжать более 7 дней, если ухудшаться, то диету следует прекратить.

Понадобится

• 6 луковиц среднего размера
• 1 кочан капусты, небольшой
• несколько помидоров, можно использовать консервированные помидоры
• пучок сельдерея
• 2 зеленых перца
• 2 кубика бульона, овощного

Приготовление

Нужно порезать овощи на мелкие, можно средних размеров, кусочки, затем залить их водой. Затем добавьте по вкусу соль, перец, можно так же добавить карри, либо острый соус. Вскипятите суп 10 минут на умеренном огне, затем убавьте огонь и варите суп до тех пор, пока овощи не будут мягкими.

1 день

Суп, фрукты. Вы можете разнообразить свой рацион фруктами, единственное исключение — это бананы, их есть нельзя. Пить можно чай (без сахара), кофе (без молока), сок клюквенный, так же желательно пить как можно больше воды.

2 день

Суп, овощи. В этот день вы можете позволить себе есть абсолютно любые овощи. Овощи можно есть свежие или консервированные, так же можно есть зелень. Запрещены: кукуруза, зеленый горошек.

3 день

Суп, овощи, фрукты. Можно есть любые овощи и фрукты. Исключение: бананы, печеная картошка. Пить можно воду.

После 3 дней диеты, если ее придерживаться полностью вы потеряете от 2.5 до 3 кг.

4 день

Суп, овощи, фрукты, снятое молоко, бананы. В этот день можно съесть 3 банана (не более). Остальные овощи и фрукты можно употреблять в любом количестве. Нужно пить много воды.

5 день

Суп, помидоры, говядина. В этот день можно съесть от 300 до 800 грамм говядины и можно есть свежие помидоры в любом количестве, консервированные — 1 банку. Суп можно съесть 1 раз.

6 день

Суп, говядина, овощи. Говядину и овощи можно есть в любых количествах. Желательно употреблять зелень. Так же можно съесть 2-3 бифштекса. Исключение — печеная картошка. Пить нужно воду.

7 день

Суп, овощи, коричневый рис, фруктовый сок. В это день можно есть рис (коричневый), пить сок, не содержащий сахара, и есть овощи. Рис можно добавить в суп. Овощи можно приготовить с приправой карри. Можно есть рис как гарнир и к нему порезать цветную капусту, помидоры, лук. Нужно пить воду.

Строгое соблюдение диеты приведет к тому, что к концу недели вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Запрещенные продукты

• хлеб
• газированные напитки
• алкоголь
• жареное
• добавление в продукты любого жира.

Суп нужно есть, когда появляется голод. Если вы собираетесь провести какое-то время вне дома, то суп можно взять с собой в термосе.

P.S.

Эта диета также широко известна под рядом других названий, например, таких как: «Диета Бонский суп», «Диета с Бонским супчиком», «Диета с диетическим супчиком», «Диета с жиросжигающим луковым супом», «Диета с луковым супом».

Диета клиники Майо для похудения. Рецепт жиросжигающего супа

С моим организмом питаться чисто овощными блюдами нельзя, поэтому единственный мой жиросжигающий безопасный вариант блюда — на курином бульоне 2 раза меняю воду от грудки , с капустой, корнем петрушки и томатами. Ем в обед, на завтрак всегда овсянка, вечером пара вареных яиц.

За неделю такого рациона — минус 2 см в талии и 2,5 кг на весах. Неделю попробовала посидеть на суповой диете Майо, так как отзывы были с впечатляющими результатами.

За короткий срок фигура особо стройной,красивой не стала, но вес уходит быстро, хотя общее состояние всю неделю неважное. У меня овощи аппетит вызывают, поэтому держалась с трудом

Дальше вес не возвращается, если на нормальное питание переходить.

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.

Меню на 7 дней

Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.

Средства для похудения Фармакология. Все о похудении. Сервисы Таблица калорийности продуктов Таблица Гликемических индексов Консультация диетолога Калькуляторы.

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе

Принадлежность данной схемы похудения к американской лечебнице оспаривается, но диета с жиросжигающим супом действительно помогает эффективно бороться с лишним весом женщинам и мужчинам. Польза ее помимо уменьшения количества килограммов кроется и благотворном влиянии на желудок, который ежедневно получает жидкую горячую пищу. Однако ввиду своей несбалансированности такая диета не может практиковаться дольше 14 суток. Относительно главного блюда есть 2 момента:

• Суп Майо для похудения готовят из кочана капусты, 4-х луковиц, такого же количества черешков сельдерея и пары болгарских перцев. Варка – до мягкости.
• Употреблять суп Майо можно с любой частотой и в любом объеме.

В течение недели меню можно дополнять безопасными для похудения продуктами, чередуя их по дням:

1. фрукты;
2. овощи;
3. печеный картофель;
4. фрукты+овощи;
5. бананы;
6. диетическое мясо;
7. коричневый рис.

Диета клиники Майо

Настоящая диета клиники Майо – это суровое и беспощадное сбалансированное питание. Все, что требуется от адепта – знать свой вес, уметь пользоваться калькулятором калорий онлайн, и необходимость иногда взвешивать или измерять свою еду. Впрочем, в интернете в ходу совсем другая диета Майо – так называемый «жиросжигающий супчик». Это краткосрочная система, не имеющая ничего общего с медицинскими способами снижения веса. Иногда, правда, под этим названием «ходит» широко известное меню из яиц, овощей и фруктов, но сейчас не о нем.

Рецепт жиросжигающего супа

В отличие от миллиона других подобных рецептов, тут в «лучших» традициях одноэтажной Америки, разрешается варить консервированные помидоры, добавлять соль, а также бульонные кубики. Правда, строго «овощные» или «куриные». Пользы последним это, вообще-то, не добавляет, но вот рецепт:

6 белых репчатых луковиц, средний кочан обычной капусты, 1 пучок стеблевого сельдерея, 2 помидора, можно из консервов, пара зеленых болгарских перцев.

Весь «набор» нужно нашинковать, сложить в кастрюлю, залить водой, и отварить. Полученный суп едят 4-5 раз в день, как основное блюдо на каждый прием пищи.

Меню диеты клиники Майо

Само меню – это «расписание» на неделю:

• 1 день – добавляем к супу любые фрукты, не более килограмма;
• 2 день – добавляем к супу любые овощи, можно и консервированные, главное, съесть не более 1 килограмма;
• 3 день – и овощи, и фрукты, предпочтительней выбирать низкокалорийные – дыни, огурцы, арбузы, тыкву, и т.п.;
• 4 день – суп, меню вчерашнего дня, плюс пара бананов и стакан молока;
• 5 день – от 300 до 800 г нежирной говядины и банка консервированных помидоров, плюс суп;
• 6 день – повторяется меню вчерашнего дня, можно говядину есть в форме бифштекса, но помидоры из банки лучше заменить свежими листовыми зелеными овощами;
• 7 день – стакан коричневого риса (уже в отварном виде), литр фруктового сока, суп, можно есть в дополнение немного овощей.

Категорически запрещен алкоголь. Если планируется мероприятие, с диеты следует сойти за 4-5 дней до него. В случае срыва начинать похудение надо с первого дня.

В дополнение к супу, и другим продуктам, рекомендуется выпивать пару литров чистой воды в сутки.

Результаты диеты клиники Майо

Обычно результатом этой диеты является снижение веса от 4 до 8 кг. Однако данный рацион требует тщательного соблюдения правил выхода. Удержание результатов зависит именно от этого. В частности, необходимо готовить дома или есть там, где еда отвечает требованиям ниже.

Кулинарные правила после диеты Майо:

• кожа с птицы снимается до того, как ее начинают готовить;
• видимый жир с мяса срезается в любом случае;
• супы в холодном виде подвергают «обезжириванию», т.е. снимают ложкой твердый жир с бульона;
• в домашнюю выпечку вместо цельных яиц кладутся белки, иногда советуют заменять 1 яйцо 2 белками и 1 столовой ложкой растительного масла, но этот совет мало подходит худеющим;
• в общепите рекомендуется заказывать самые простые блюда – без обжарки, майонеза и соусов;
• салаты заправляют смесью растительного масла и лимонного сока, мясо и рыбу готовят на гриле, запекают, либо отваривают.

В остальном, пост-диетическое меню должно отвечать основным требованиям диетологии – сбалансированность, дробность употребления пищи, разнообразность вариаций блюд. Не повторяйте диету слишком часто, нормой для рационов подобного вида является не чаще 1 раза в 6 месяцев.

Иногда результаты похудения с «супом Майо» могут быть вполне парадоксальными. Люди часто понимают правило есть суп без ограничений буквально, и «растягивают» себе желудки литрами этого самого блюда.

Даже самый диетический и низкокалорийный продукт в избытке – это плохо для похудения.

Часто этот рацион рекомендуют как первую диету тем, кто переедает. Это непродуктивно – если человек избыточно употребляет пищу, ему надо работать с психологической стороной вопроса, и садиться на диету, которая постепенно вернет его в норму. Майо же предназначена для тех, кто, в принципе, ест умеренно, просто хочет по какой-то причине ускорить процесс похудения.

Важно: прежде чем сесть на диету клиники Майо проконсультируйтесь с врачом. Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Худеем вместе!!! Жиросжигающий суп! Присоединяйтесь!

Сижу сегодня первый раз и первый день на диете. Мой вес 60 кг при росте см. Сварила суп без соли и вообще каких либо специй и кубиков , на вкус — полная жуть. Сегодня у меня в рационе: грейпфруты, арбуз.

Добавила нагрузку: плавание на речке и немножко пробежала, на большее меня не хватило. Посмотрим, что получится дальше и выдержу ли. Буду описывать каждый день своей диеты. Сидели с женой вместе. На 4-й день начинает тошнить от одной мысли о супе. Но на самом деле помогает. Я сбросил 4 кг, нео это с учетом вечерних физических упражнений.

Собираемся с понедельника повторить еще раз — надо избавиться от отпускного пива. Всем добрый день! Сегодня впервые сварила этот супчик!

Решила это сделать без приправ, о чем очень пожалела. Сельдерей имеет специфический вкус Но судя по отзывам, это того стоит. При росте мой вес составляет около 59 кило. Буду стараться отписываться каждый день и надеяться на грандиозный результат! Эту диету использую 2 раза в год — помогает удерживать свой вес, т. Сегодня 7 день — и -4кг. В суп добавляю кубик и вместо зеленого перца беру красный — все равно работает. Суп пюрирую в блендере- так приятнее на мой взгляд.

Вместо говядины кушаю вареную куриную грудку и треску на пару. Дни соблюдаю, только добавляю арбуз практически во все дни, т.

Раньше всегда сидела по неделе, в этот раз хочу попробовать 2. Мой рост см, вес до 68кг, сегодня 7день — 64кг, стремлюсь к 59кг. Данная диета не имеет никакого отношения к клинике Майо. Диета клиники Майо признана одной из лучших диет и теперь последователи «бонского супчика» именно так она зовется в быту быстренько примазались с сбалансированному питанию разработанному врачами.

Здесь ссылки запрещены — поищите сайт клиники mayoclinic, там есть книга по диете. Почитала ваши отзывы и составила список продуктов для супчика Утром после детсада пойду покупать Через 7 суток отпишусь.

Есть столько диет, но мне попалась та что повредила моим привычкам, кофе с сигаретами, блин как трудно было кинуть курить, но друг купил средство Чистое дыхание! Посмотрю на вторые сутки увидеть динамику снижения. Вот думаю сесть на эту диету, только вопрос один появился. Вы рис какой кушаете? Если можно марку и название напишите. Села сегодня на диету. Супчик ну очень вкусный может я просто сельдерей люблю вот впереди неделя пока все нравиться, по окончании отпишусь. Сижу на супчике второй день.

Результат радует -2кг! И супец вроде не такой противный как многие пишут только вот проблема появилась- сильные боли в кишечнике. Вот и получается, оба дня глотаю ношпу. Может у кого нибудь было подобное? Чего делать, подскажите плиззззз. Оксана, обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу. Но-шпа не выход, маалокс, например. И к доктору! Касательно говядины, можно ли ее замариновать, например в соусе тарияке и пожарить.

Сижу на диете второй день. Сегодня второй день на супчике, сделала его по рецепту , как написано , в том числе добавила и кубик бульонный? Мне на вкус он очень нравится. Вчера ела и яблоки и груши и абрикосы и клубнику.

Пока особо ничего не заметила, есть небольшая слабость. Видимо организм привык есть что то мясное , а может и просто погода. Далее отпишусь о результатах. Сегодня последний день , работает реально, каждый день на весах теряю в среднем примерно 0,5 кг.

За 6 дней потеряла 3 кг. При этом супчик очень вкусный , на 5 и 6 день варила говядину и добавляла ее прямо в суп.

Самочувствие отличное , все жаловались на неделе на магнитную бурю , а я ее даже и не заметила. Сидела на этом супчике года 2 назад, за 2 недели-8кг. Сидела на диете 3 недели с перерывами неделю, за каждую неделю теряла по 4 кг, в итоге за 35 дней кг уже 2 года вес не возвращается хочу снова посидеть на ней пару недель. Сегодня первый день на диете, супчик понравился, посмотрим на результаты. С утра тошнило ужасно, хотелось запихнуть в себя что-нибудь горячее, но не суп.

Я второй раз на этой диете. Первый не впечатлил результатами , всего -2,5кг за неделю. Решила повторить спустя 4 месяца. Сегодня второй день , гр ко вчерашнему весу.

Чувство голода наступает часа через 2. Еще очень хочется себя побаловать чем-нибудь сладким :. Пользуюсь этой диетой не первый год, по необходимости, перед отдыхом, или если чувствую, что разожралась!

Суть диеты

Суповая диета клиники Майо длится всего неделю и помогает избавиться от 4-8 лишних килограммов. Коронным блюдом в рационе является жиросжигающий суп, который можно есть в неограниченных количествах.

1. В первый день к супу добавляются фрукты;
2. Во второй день – 1 кг овощей;
3. В третий – фрукты и овощи;
4. В четвертый – овощи, фрукты и стакан молока;
5. В пятый – банка консервированных помидоров и 500-800 гр отварного мяса;
6. В шестой – отварное мясо 500-800 гр и консервированные помидоры;
7. В седьмой – стакан коричневого риса, литр фруктового сока и немного овощей.

Основные принципы диеты клиники Майо:

• Питаться часто, но маленькими порциями. Несмотря на то, что объем съедаемого жиросжигающего первого блюда за день неограничен, при его чрезмерном употреблении можно растянуть желудок. Поэтому рекомендуется его употреблять в умеренных количествах.
• Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.
• Ежедневно следует впивать 1,5-2 литра воды без газа. В перерывах между приемами пищи можно пить несладкий чай, овощные и фруктовые соки, отвары и настои из ягод.
• Регулярные физические нагрузки.

Диета клиники Майо имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться перед началом соблюдения данного метода похудения:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания печени и почек;
• Сахарный диабет;
• Гормональные нарушения;
• Любые заболевания в период обострения;
• Детский, подростковый, пожилой возраст;
• Беременность и лактация.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета клиники Майо – разрешенные продукты:

• Некрахмалистые овощи (капуста, морковь, огурцы, томаты, свекла, репчатый лук, шпинат, брокколи, сельдерей);
• Зелень;
• Фрукты и ягоды;
• Нежирное мясо (говядина, телятина);
• Обезжиренное или с минимальной жирностью молоко;
• Консервированные помидоры;
• Лимонный сок;
• Растительное, оливковое масло.

По индивидуальным предпочтениям можно заменять при соблюдении диеты клиники Майо мясо на нежирную птицу (курятину, индейку).

Диета клиники Майо – запрещенные продукты:

• Жирное мясо (баранина, свинина);
• Жирная птица (индейка, курятина);
• Рыба и морепродукты;
• Кисломолочные продукты;
• Полуфабрикаты и фаст-фуд;
• Выпечка, хлебобулочные и макаронные изделия;
• Сладости и десерты;
• Копчености, соленья, маринады;
• Соль, сахар;
• Специи и приправы;
• Газированные напитки;
• Алкогольные напитки.

Новые правила

Такая диета является серьезным стрессом для организма. Чтобы помочь ему справиться с нагрузкой и получить от диеты максимально быстрый эффект, необходимо соблюдение следующих правил:

1. Полное исключение алкоголя на все время диеты и не менее 24 часов после нее.
2. Все виды мучных продуктов и сладости под строжайшим запретом.
3. Животные жиры также полностью исключаются, растительные – до 1 ч. ложки в день.
4. Чистой воды необходимо выпивать не менее 1,5 литра в день.
5. Строгое соблюдение рецепта супа и остальных предписаний.
6. Никаких дополнительных продуктов, кроме овощей, несладких фруктов, постного мяса и обезжиренных молока или кефира.
7. Из напитков: несладкий чай или кофе, клюквенный сок.

Ограничений по времени приема пищи и ее количеству нет. Супчик можно есть столько, сколько хочется. Белковыми продуктами увлекаться не стоит, а вот разрешенные фрукты и овощи используйте в качестве перекусов.