Яичная диета

Апельсиновая диета для похудения

Потеря веса на цитрусовых не лишена своих преимуществ и недостатков. Примеры:

Плюсы	Минусы
Витамин С помогает очистить организм орт вредных веществ и токсинов, бороться с радикалами, предупредить старение	Может развиться изжога, начаться гастрит
Полезная клетчатка помогает дольше не испытывать чувство голода	Несбалансированность рациона, мало белка
Активизируется обмен веществ	Слишком сложно соблюдать разнообразное питание
Быстрая потеря веса	Сброшенные килограммы быстрее вернутся

Принципы питания на апельсиновой диете:

• цитрусы едят в свежем виде с мякотью;
• свежевыжатый сок разбавляют пополам водой;
• в жару полезно делать освежающий лимонад из апельсиновых долек со льдом;
• апельсины едят после основного приема пищи;
• поздним вечером есть фрукты не рекомендуется, они могут замедлить похудение. Лучше заменить их 100 мл сока перед ужином.

Меню на 3 дня

При этой диете можно сбросить 2-3 кг. Помимо апельсинов, разрешены хлебцы, чай, кофе, кефир, йогурт, свежие помидоры, постное мясо (говядина, куриное филе). Примерное меню:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	хлебец, апельсин, чашка чая	яйцо, стакан кефира, апельсин, хлебец	хлебец, 2 помидора, 2 яйца
2	хлебец, чашка кофе, апельсин	хлебец, апельсин, яйцо, 200 мл йогурта	150 г запеченной говядина, помидор, 200 мл кефира, апельсин, хлебец
3	хлебец, апельсин, 400 мл йогурта, яйцо	150 г бифштекса, апельсин, 200 мл йогурта, хлебец

Рацион питания на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет похудеть на 5-6 кг. Помимо цитрусов разрешены зелень, овощи, кисломолочные напитки, постное мясо (говядина, телятина, курица), отварные яйца. Стандартное меню:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	апельсин, чашка чая	Пучок зелени, помидор, хлеб, 250 мл кефира	Помидор, стакан йогурта, апельсин
2	Зелень, яйцо, помидор, хлебец, 250 мл кефира	Помидор, 250 мл йогурта, апельсин, яйцо
3	Зелень, 100 г говядины, помидор, хлебец, стакан кефира	100 г говядины, помидор, 250 мл йогурта, апельсин, яйцо
4
5	400 г творога на весь день, вода, зеленый чай
6
7	Отварная или паровая рыба – 150 г, трижды в день

Оранжевая диета на 4 недели

За месяц соблюдения данного питания можно похудеть на 10 кг. Меню по неделям может повторяться:

• первая неделя – 1 кг апельсинов, 2 вареных яйцо, 2 л воды ежедневно;
• вторая – 1 кг цитрусовых, гречка на воде без масла и соли, 2 л воды ежедневно;
• третья – 1 кг апельсинов, свежие овощи, фрукты;
• четвертая – 1 кг фруктов, яйца, постное мясо.

Начиная с третьей недели, весь предложенный рацион делится на три равных приема, в перерывах пьют много воды и зеленого чая без сахара. На завтрак апельсин и 2 вареных яйца. Примерное меню на 24 дней:

День	Обед	Ужин
1	200 г фруктов, кроме банана, апельсин	200 г вареного мяса
2	200 г вареной курицы	200 г овощного салата (кроме свеклы, моркови, картофеля), сухарик, апельсин
3	Тост, 2 помидора, 150 г нежирного сыра	200 г отварной говядины
4	200 г фруктов
5	2 яйца, 200 г запеченных овощей
6	200 г фруктов	200 г мяса и 100 г овощей на гриле
7	100 г курицы, 100 г овощей, помидор, апельсин	200 г овощей, апельсин
8	200 г мяса	2 яйца, салат, апельсин
9
10	100 г курицы, 150 г огурцов	2 яйца, апельсин
11	2 яйца, 70 г нежирного сыра, 100 г вареных овощей
12	200 г паровой рыбы	2 яйца
13	200 г вареного мяса, апельсин	200 г фруктового салата
14	По 50 г огурцов и помидоров, 100 г отварных овощей, 100 г вареной курицы, апельсин	Фруктовый салат (кроме бананов, винограда, фиников) – 200 г
15	Фрукты до чувства насыщения, кроме банана, манго, инжира, винограда
16	Отварные, паровые или свежие овощи до насыщения, кроме картофеля
17	Фрукты и овощи из предыдущих дней
18	Отварная рыба (100 г на прием), по 200 г салата из белокочанной капусты на один раз
19	По 175 г парового мяса (курица, говядина, кролик), по 200 г салата из овощей
20	Фрукты до чувства насыщения
21
22	3 помидора, 4 огурца, ¼ часть курицы без кожи, банка консервированного тунца в масле, тост, апельсин
23	4 огурца, 3 помидора, 200 г курицы, тост, апельсин
24	2 огурца, 2 томата, 1 ст. л. творога, 400 г отварных овощей, хлебец, апельсин
25	Половина курицы без кожи (приготовить на пару), 1 огурец, 3 помидора, апельсин, тост
26	3 помидора, 2 яйца всмятку, 200 г овощного салата, апельсин — съедать равными порциями
27	400 г куриного филе на гриле, 125 г творога, апельсин, по 2 огурца и помидора, стакан простокваши, тост
28	2 огурца, 2 помидора, 400 г вареных овощей, 30 г творога, тост, 200 г вареной рыбы

Важные ограничения

Очень важно учесть следующие ограничения:

• Во время апельсиновой диеты допускается прием посторонней жидкости, помимо апельсинового сока. Это может быть вода, зелёный чай, нежирный кефир, ряженка без сахара. Вышеуказанные жидкости не только не навредят, но и будут способствовать достижению наиболее эффективного результата.
• А вот употреблять в пищу продукты, которые не указаны в списке диеты не только нельзя, но и, возможно, даже опасно. Во время диеты кислотно щелочной баланс в организме несколько смещается, и прием в пищу посторонних продуктов может вызвать у вас расстройство кишечника или болевой симптом.
• Идея диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность потребляемых вами продуктов за сутки. Поэтому не стоит потреблять в пищу мясо, крупы, овощи, бобовые.
• Если вы принимаете лекарственные препараты и БАДы, то проконсультируйтесь с врачом насчёт того, как они будут взаимодействовать с выбранной вами диетой.

Длительная диета

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.

Противопоказания

Препарат можно принимать только по назначению врача, самолечение может привести к серьезным негативным последствиям. Перед началом лечения следует ознакомиться с прилагающейся инструкцией. Таблетки противопоказаны при наличии следующих состояний:

1. Беременность и период кормления малыша грудью;
2. Индивидуальная непереносимость норфлоксацина или любого из входящих в состав компонентов;
3. Печеночная или почечная недостаточность;
4. Возраст до 18 лет, так как клинический опыт применения отсутствует, а безопасность лекарства для детей и подростков не доказана.

К относительным противопоказаниям относятся:

1. Нарушения мозгового кровообращения;
2. Эпилепсия;
3. Атеросклеротические отложения на стенках кровеносных сосудов головного мозга;
4. Индивидуальная непереносимость ацетилсалициловой кислоты.

Какую роль апельсин играет в похудении

Не станем много распространяться об общей пользе солнечного фрукта. Найти эту информацию легко, а для нас тот факт, что яркие оранжевые плоды полны витаминов, минералов и полезных веществ для укрепления иммунитета, оздоровления и омоложения организма не играет большой роли. Поговорим лучше о заслугах цитруса в деле похудения!

1. Он совсем некалориен. Пищевая ценность сочного «померанца» составляет всего 70–90 Ккал на 100 г.
2. Он надолго, до 4 часов, обеспечивает чувство сытости. И всё благодаря наличию пищевых волокон и пектина.
3. Те же волокна, или клетчатка, обладают ещё одним приятным побочным действием. Разбухнув в желудке, они основательно подчищают пищеварительный тракт, улучшают перистальтику кишечника и пищеварение в целом, а также впитывают и выводят из организма токсичные вещества. Притом фрукт не нагружает желудок и не создаёт ощущения тяжести. А здоровое пищеварение — одно из непременных условий похудения.
4. Витамины и многочисленные полезные соединения, скрытые в мякоти апельсина, приводят в порядок нарушенный метаболизм.
5. Научно доказано, что люди, привыкшие регулярно лакомиться апельсинами, имеют более устойчивую нервную систему и более высокий уровень «гормона счастья», — серотонина, — в крови. Следовательно, привычкой заедать нервные встряски, обиды и страхи, они страдают куда реже!

Полезно и вкусно! Чего ещё желать?

Правила апельсиновой диеты

Апельсиновая экспресс-диета подразумевает употребление большого количества цитрусовых, однако есть их нужно правильно. Избыток цитрусов может нанести вред организму. Существуют разные виды диетического питания. Не все из них подразумевают употребление только апельсинов. Рацион должен быть продуманным и сбалансированным.

При похудении на апельсинах нужно помнить о следующих правилах:

1. Можно включать в рацион низкокалорийные фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, диетическое мясо, рыбу, орехи, сухофрукты. Но перед каждым приемом пищи или вместо любого перекуса нужно съедать апельсин.
2. Обязательно из рациона исключается жирное мясо, жареная пища (особенно во фритюре), сладости, крепкий кофе, фаст-фуд, копчености, колбасные изделия, свежая сдоба. Острые приправы и соль также нужно сократить до минимума. Соль провоцирует отечность, которая негативно сказывается на фигуре.
3. Во время любой методики похудения нужно пить достаточно воды. В день нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды без газа. Пить необходимо утром перед завтраком и через час после приема пищи. Запивать еду нельзя, так как вода разбавляет желудочный сок. Не рекомендуется пить на ночь, заменять чистую воду чаем, соком и другими жидкостями.
4. Нельзя во время похудения принимать алкоголь. Он нарушает работу пищеварительной системы, приводит к обезвоживанию организма. Также многие алкогольные напитки очень калорийны. Диетологи говорят, что лишь изредка можно позволять себе бокал красного сухого вина.
5. Заниматься физическими нагрузками полезно, однако на время диеты желательно сократить физическую активность, так как употребление низкокалорийных продуктов вместе с тяжелыми нагрузками могут привести к истощению организма.
6. Необходимо избегать стрессов. Эмоциональное напряжение ослабляет организм, вызывает замедление метаболизма, желанием «заесть» свои проблемы, отвлечься с помощью еды. Поэтому рекомендуют худеть во время отпуска, когда уровень стресса снижается. Если наблюдается психологическая зависимость от еды, стоит обратиться к психотерапевту.

В сутки можно употреблять до 1200 калорий. Не стоит ограничивать себя только цитрусовыми, питание должно быть разнообразным. Порции не должны превышать размер ладони человека. Только в этом случае можно рассчитывать на быстрый и заметный результат.

Многих людей интересует, помогает ли апельсин похудеть. Существует целый ряд специальных цитрусовых диет, которые способствуют избавлению от избыточного веса. При этом рекомендуется соблюдать определенные правила:

Плоды рекомендуется есть в свежем виде. Под воздействием высоких температур происходит разрушение витамина Р. Это приводит к худшему усвоению витамина С. Исключением являются горячие напитки. Их рекомендуется употреблять для активизации обменных процессов и выведения избытка жидкости из организма. При выборе плодов стоит ориентироваться на работу пищеварительных органов. При повышенной кислотности не стоит съедать больше 1 плода в сутки. Желательно отдавать предпочтение сладким фруктам. Людям, у которых органы пищеварения работают нормально, разрешается есть кислые плоды. Однако это запрещено делать на голодный желудок. Апельсин на ночь для похудения рекомендуется употреблять как самостоятельное блюдо. Между ужином и употреблением продукта должен пройти 1 час. Иначе высока вероятность брожения и метеоризма

Важно учитывать сочетаемость продуктов. Хотя в апельсинах имеется сахар, они входят в категорию кислых фруктов

Потому их рекомендуется комбинировать с полукислыми плодами. К ним относят груши, яблоки, сливы. Также допустимо есть виноград, вишню, персики. Фрукты можно есть с жирным творогом, зеленью, орехами. При этом с белковыми продуктами их лучше не комбинировать. Это же касается сладких плодов, крахмалистых овощей, сухофруктов. После употребления фруктов следует полоскать рот водой. В плодах присутствует много кислоты, которая провоцирует разрушение зубной эмали. Апельсиновый сок при похудении тоже достаточно полезен. При этом рекомендуется использовать только натуральный продукт. Готовые магазинные напитки не помогут избавиться от лишнего веса.

Отвечая на вопрос, можно ли апельсины при диете, стоит ознакомиться с рекомендациями врачей. Специалисты отмечают, что слишком сильно увлекаться такими плодами не следует, поскольку они включают много кислоты.

Чрезмерное употребление апельсинов при похудении может негативно сказаться на состоянии стенок пищеварительных органов. Также врачи категорически запрещают соблюдать белково-апельсиновую диету. Она может спровоцировать несварение или запор. Также есть риск развития гастрита или рецидива язвы.

Яичная диета на месяц

Так как в рационе преобладает белковая пища, особо пристальное внимание следует уделять питьевому режиму. Вода необходима для того, чтобы организм мог без особого труда выводить токсины и вредные элементы переработки белковых продуктов

Также в обязательном порядке следует исключить из меню газированные и алкогольные напитки, кофе, сахар, картофель, все жирное, острое и сладкое.

Примерное меню яичной диеты (с 1-го до 7-й день):

1. На первый прием пищи сварить парочку яиц и съесть грейпфрут. Обед состоит из фруктов одного вида (кроме банана). Разрешается есть до полного насыщения. Поужинать можно порцией отварной говядины.
2. Утром съесть все те же 2 яйца и апельсин. На второй прием пищи рекомендуют приготовить порцию отварных овощей, яйцо и на десерт 100 г творога с низким процентом жирности. Вечером достаточно легкого салата из доступных овощей (огурец, помидор, перчик, лук) и цитруса.
3. Завтрак – как и в первый день. На обед можно отварить или потушить овощи (на выбор – фасоль в стручках, морковку, брокколи, кабачки) и сварить 2 яйца. Ужин состоит из порции белой рыбы в отварном виде с зеленью салата и цитруса.
4. Завтрак – как во второй день. Затем можно пообедать запеченной куриной грудкой (только без кожицы). Вечером сварить 3 яйца и съесть их с сельдереем. Закусить цитрусом.
5. Завтрак – как и в первый день. Второй прием пищи – порция отварных овощей, яйцо и немного творога. Ужинать следует овощным салатом (можно из пекинской капусты, лука и перца) и грейпфрутом.
6. Утром съесть парочку яиц и апельсин. Обед состоит из ломтика зернового хлеба и отварной куриной грудки. На ужин подойдет фруктовый салат (лучше брать не сильно сладкие плоды – яблоко, киви). Заправить его лучше лимонным соком.
7. Завтрак обычный (яйца + грейпфрут). Пообедать можно отварными овощами и яйцами. Ужин состоит из ломтика хлеба, овощного салата и цитруса.

Если в перерывах между едой хочется перекусить, можно позволить себе один несладкий фрукт или кефир. В первые 7 дней происходит так называемое погружение в яично-грейпфрутовую диету. Большое количество яиц позволяет надолго сохранять чувство сытости и не сорваться в первую же неделю. Питание с 8-го по 14-й день повторяет расписанное выше меню. А вот рацион третьей недели уже отличается:

• Понедельник. Можно есть только фрукты одного вида (только не сладкие, к примеру, банан или виноград). Оптимальный вариант – зеленые яблоки.
• Вторник. Любые овощи (кроме картофеля), приготовленные на пару или отварные. Можно добавить свежий овощной салатик.
• Среда. Разрешается есть любые овощи и фрукты в разумных количествах.

• Четверг. Тушеная белокочанная капуста с морковкой, отварная рыба (можно на пару).
• Пятница. Отварные овощи, куриная грудка (или нежирная говядина).
• Суббота. Любые несладкие фрукты (один вид на выбор).
• Воскресенье. Овощи на пару, несладкие фрукты.

Питание должно быть дробным (минимум 4 раза в сутки). На четвертой неделе рацион пополняется белковыми продуктами (меню расписано с 1-го по 7-й день):

1. Порция говядины, по 3 помидора и огурца, тост, фрукт на выбор.
2. Отварная куриная грудка (только без кожицы), огурец, 3 помидора, цитрус, ломтик цельнозернового хлеба.
3. Птица или говядина – 200 г, тунец – 100 г, по 4 огурца и томата, апельсин, кусок хлеба.
4. 300 г куриной грудки, по 2 огурца и помидора, 150 г творога с низким процентом жирности, 200 мл обезжиренного кисломолочного напитка, цитрус.
5. Не менее 300 г отварных овощей, 100 г нежирного творога, тост, грейпфрут.
6. Порция вареных овощей, по 2 томата и огурца, 50 г моцареллы, цитрус и небольшой тост.
7. Парочка яиц, несколько помидоров, грейпфрут, пучок зелени салата, ломтик цельнозернового хлеба.

Яично-апельсиновая диета подошла к концу

Теперь важно закрепить результаты, чтобы вскоре снова не приобрести потерянные килограммы. Есть много положительных отзывов, но эффект будет продолжительным только в том случае, если плавно выходить из диеты, постепенно и понемногу добавляя привычную пищу

Диета Усамы Хамдия

Усама Хамдий изобрел диету, которая основана на уменьшении количества углеводов и увеличении белка. Для получения результата чётко следуют меню. Основа ежедневных завтраков – ½ часть цитруса и 2 яйца.

По разрешенным продуктам система напоминает уже знакомую диету Магги:

1. Днём – манго или груши. Ужин – котлеты нежирные на пару.
2. Днём – апельсин, 1 часть куриной грудинки с тушёными томатами. Ужин – 1 грейпфрут, сладкий перец с зеленью.
3. Днём – брынза 50 граммов, цельнозерновой хлебец и 1 помидор. Ужин – до 300 граммов говядины.
4. На обед – яблоки или киви в умеренном количестве. Ужин – ассорти из огурцов и помидоров, варёная говядина.
5. Днём – горошек и огурец с зеленью. На ужин – минтай и зелень.
6. Днём – киви, яблоки или груши. Ужин – тушёные кабачки с нежирной курицей в духовке.
7. Днём – отварная курица, цитрус и огурец. Ужин – баклажаны из духовки с оливковым маслом.

Рекомендуется следить за состоянием организма, так как на большое количество цитрусов возможна аллергия.

Разновидности апельсиновой эффективной диеты

Отвечая на вопрос, можно ли есть апельсины при похудении, стоит ознакомиться с противопоказаниями и мерами предосторожности. Прежде всего не рекомендуется есть много цитрусов, поскольку они способны стать причиной аллергических реакций

Помимо этого, рекомендуется учитывать такие особенности:

1. Категорически запрещено есть апельсины сразу после приема пищи.
2. После употребления плодов необходимо ополоснуть ротовую полость. Кислоты, которые в них содержатся, способны привести к повреждению зубной эмали.
3. Если употреблять апельсиновый сок для похудения, его обязательно рекомендуется смешивать с водой.
4. Не рекомендуется есть плоды натощак. Это отрицательно скажется на состоянии слизистых покровов пищеварительных органов.
5. Запрещено сочетать цитрусы с молоком. Такая комбинация приведет к нарушению пищеварения.
6. Если требуется быстро избавиться от лишнего веса, можно употреблять на ужин только фрукты.

Применение апельсинов для похудения помогает добиться хороших результатов. Эти фрукты активизируют обменные процессы и благоприятно отражаются на состоянии здоровья человека

При этом важно есть плоды правильно и соблюдать чувство меры. Это поможет избежать развития аллергии и других негативных последствий для здоровья

Такое питание в первую очередь противопоказано при:

• аллергии на цитрусовые (нельзя включать в диетическое питание также и лимонные продукты);
• гастрите и язве, особенно сопровождающихся повышенной кислотностью;
• сахарном диабете;
• при хроническом заболевании;
• при слабом здоровье.

В целом не стоит травмировать себя и свой организм голодовками, если вы к этому не готовы.

Апельсиновая диета для похудения на 10 кг подходит не всем. Не рекомендуется ее придерживаться людям с больной поджелудочной железой, гастритом, язвенной болезнью, патологиями почек, колитом. Также противопоказана методика при беременности и лактации.

Нельзя делать цитрусы единственной пище в течение дня по нескольким причинам:

1. Фрукты содержат большое количество сахара, что провоцирует аппетит. Человек становится раздражительным, страдает от чувства голода.
2. Обилие кислоты в цитрусах вредно для пищеварительного тракта. Обязательно нужно есть и другую пищу, пить кисломолочные напитки, которые обволакивают стенки желудка и защищают их.
3. Цитрусы аллергенны. Если есть их много и часто, можно заработать сильнейшую пищевую аллергию, которая останется на всю жизнь.

Конечно, главной проблемой является однообразие. Употребление только одного продукта всегда вредно для организма. В нем не может содержаться достаточно белка, углеводов, витаминов, полинасыщенных жирных кислот, чтобы поддерживать здоровье. Моно-диеты могут приводить к слабости, усталости, снижению работоспособности, выпадению волос, ломкости ногтей. Если появились подобные признаки, пора подумать о смене рациона.

Очень важно помнить, что моментальное похудение и большая потеря веса не могут быть полезными для организма. Без вреда для здоровья можно терять не более 1,5 кг в неделю

Желательно при этом не только изменить свои пищевые привычки, но увеличить физическую активность.

Особенности этой диеты

Апельсиновая диетическая программа питания – это относительной простой для реализации рацион, который предполагает создание необходимых условий для быстрого запуска жиросжигательных процессов. Данная программа питания и все ее разновидности базируется на потреблении одного из самых сладких цитрусовых фруктов.

При правильном расчете количества данных фруктов вы сможете как обеспечить себя безопасностью в процессе следования диете, так и гарантировать достойный эффект.

Правила

Результативность апельсиновой диеты, рассчитанной на 1, 2, 3 или 4 недели, напрямую зависит от того, как вы отнесетесь к общим постулатам рациона питания. Добиться поставленной цели под силу только тому потребителю, которому удастся учесть все особенности рациона и его фундаментальные каноны

В тот же момент, чтобы результат программы вас обязательно порадовал, старайтесь обращать внимание на такие моменты:

• Соль и сахар. Это первое, от чего вы должны полностью отказаться.
• Жареная пища и алкоголь. Наряду с солью и сахаром является весьма вредной для организма, который стремится сбросить лишние килограммы.
• Потребляемая жидкость. Постарайтесь включить в свой повседневный рацион достаточное количество чистой воды и чая. Ежедневная норма потребленной чистой жидкости должна быть в пределах 2 л.

• Минерально-витаминные комплексы. Апельсин хоть и содержит большое количество витаминов, но в нем есть далеко не все полезные вещества, которые нужны нашему организму для нормальной работы. Приобрести качественные витаминно-минеральные комплексы можно в любой аптеке.
• Физические нагрузки. На протяжении апельсиновой программы вы должны свести к минимуму тренировки и физические нагрузки. Желательно просто чаще гулять на свежем воздухе.
• Консультации с врачом. Апельсиновая диета проста в реализации, но в тот же момент достаточно опасна. Следовательно, перед тем как использовать ее принципы на практике, обязательно обратитесь к квалифицированному диетологу.
• Сроки. Чтобы диета не наносила вреда вашему организму, используйте ее не чаще, чем 3 раза в месяц. Давайте своему организму время на восстановление.

Виды

Ранее мы отметили, что у апельсиновой программы есть множество разновидностей. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с наиболее интересными вариациями диетических программ, которые завоевали популярность среди жителей различных уголков нашей планеты.

С яйцом

Меню апельсиново-яичной диеты на неделю обычно формируется на свежих спелых фруктах и яйцах, которые могут быть как сырыми, так и вареными. Жареные яйца категорически запрещаются. Отвес на такой диете составляет до 6 кг за неделю.

С курицей

Этот вариант рациона активно использовался бодибилдерами XX века. При правильном комбинировании меню с тренировками он позволяет избавиться от излишней жировой прослойки и нарастить мышечную массу. Отвес за неделю относительно небольшой, в пределах 4 кг. При этом данная программа абсолютно не подходит людям с проблемами ЖКТ.

С яблоком

Одна из самых популярных программ, которая одновременно вкусна и полезна. Благодаря достаточно жесткому меню данного рациона, вы за неделю можете сбросить до 9 кг. Единственный нюанс – выдержать систему под силу лишь единицам ввиду жестко ограниченного количества разрешенных продуктов.

С кефиром

Популярная и наиболее безопасная разновидность апельсиновой системы. Обычно используется не более 5 дней, и за этот период позволяет скинуть до 5 кг. Самым большим недостатком методики является однообразное питание, но при этом вы не испытываете неприятного ощущения голода.

Благодаря упрощенной 7-дневной апельсиновой программе вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.