Водная диета

Виды голодания на воде и их особенности

Каждый из видов голодания на воде по длительности (1, 3, 7 дней) имеет свои особенности. Для максимизации эффективности голодания по каждому из его видов мы советуем выполнить следующие рекомендации к ним, если вы приняли решение попробовать однодневное голодание на воде, четко выполняйте все его правила:

• за несколько дней до его начала потихоньку исключайте из рациона все продукты животного происхождения;
• перейдите на исключительно растительную пищу, питайтесь дробно;
• начинайте процесс голодания в вечернее время;
• для увеличения пользы однодневного голодания на воде сделайте очистительную клизму;
• займите себя в сутки голодания интересным делом, чтобы оно прошло незаметнее.

При 3-х дневном голодании на воде необходимо:

• за сутки до начала голодания очистить свой кишечник с помощью клизмы и приема слабительных препаратов;
• в воду, которую вы будете употреблять в эти дни, можно добавить небольшое количество лимонного сока;
• желательно в период голодания не перегружать себя физическими нагрузками;
• после окончания 3-дневного голодания на воде не забывайте о правильном выходе из него.

В случае семидневного голодания на воде:

• первые 3 дня употребляйте исключительно воду, а вечером ставьте клизму;
• на четвертый и пятый день вода заменяется разбавленными овощными соками без сахара;
• на шестой и седьмой день добавьте в свой рацион овощи и каши;
• для удобства можно завести дневник голодания на воде.

Не подвергайте себя недельному голоданию без предварительной консультации со специалистом.

Необходимая подготовка к голоданию на воде включает в себя полный переход на овощную диету за 2-3 дня до начала голодания. В последний день перед голоданием употребляются исключительно соки, а вечером ставится клизма. Это необходимо для разгрузки кишечника и подготовки его к работе без твердой пищи.

Можно ли похудеть на воде, и когда применима диета?

Многие неосведомленные дамы, пытаясь подтянуть тело и добиться заветного идеального веса, потребляют мочегонные травяные сборы, чаи, слабительное, чудо-таблетки, термобелье. Все это активизирует потоотделение.

Но диетологи настоятельно рекомендуют не доверять рекламным трюкам. Первостепенная причина набора веса состоит не в излишнем количестве воды в теле, а, наоборот, в катастрофическом ее недостатке.

Доктора диетологии утверждают, что человек, имеющий избыточный вес – это человек обезвоженный. И когда из такого организма пытаются вывести и без того недостающую воду, возникают заболевания.

Более эффективным будет большее потребление чистой воды – это и мочегонное вещество, и слабительное.

Чтобы обмен веществ и желчевыводящая система функционировали нормально, в организм должна постоянно поступать вода.

Другой важный момент – обманная реакция мозга. В большинстве случаев, когда мы чувствуем голод, организму на самом деле необходима вода. Это объясняется соседствующим расположением центров голода и жажды в гипоталамусе.

Таким образом, водная диета, во-первых, выводит шлаки и вредные вещества, во-вторых, мобилизует метаболизм, в-третьих, снижает чувство голода и тонизирует тело. За счет этого уменьшается вес.

Такой режим лучше вводить в летний период, когда среднесуточные температуры воздуха высокие. Вследствие чего ненужная организму жидкость выделяется с потом.

Так выходят и шлаки, и очищаются кожные поры. Почки в это время тоже нагружены меньше.

Меню для водной диеты на 3 дня

Меню отличается от водной диеты на 7 дней. Существует 2 варианта диеты. Первый предполагает полный отказ от пищи на 3 дня. После пробуждения и перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 1 стакану теплой воды. Можно также пить травяные чаи без сахара, овощные и фруктовые соки. Минимальное количество жидкости в сутки — 1,5 л. Второй вариант предполагает те же правила, но в меню на день можно включить куриные яйца всмятку, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты, низкокалорийный творог, маслины, сыр фета, зелень, овсяная каша. Рацион на 3 дня может выглядеть следующим образом:

1. На завтрак — сваренные всмятку 2 яйца, 3 диетических хлебца, 1 стакан травяного чая. В обед — 150 г греческого салата, 1 стакан травяного чая и 250 г отварной куриной грудки. За 3 часа до сна можно съесть 150 г нежирного творога.
2. На завтрак — 250 г низкокалорийного творога и домашние сухари. На обед — 150 г нежирной рыбы на пару. Через 1,5 часа можно выпить 1 стакан чая без сахара. Ужин — омлет на пару из 3-4 яиц и салат из огурцов с красной капустой.
3. На завтрак — 250 г овсяной каши на молоке без добавления сахара и масла. На обед — бульон из филе курицы или нежирной говядины с овощами. За 3 часа до сна — запеченная в духовке рыба с овощами. В течение дня можно выпить 2 стакана чая.

За 30 минут до и через 2 часа после каждого приема пищи не забывать пить по 1 стакану воды. Если возникает вопрос, можно ли похудеть с помощью воды, нужно прислушаться к сигналам организма. Если есть хронические заболевания ЖКТ, нарушена работа почек или регулярно повышается давление, не нужно резко менять рацион. Лучше проконсультироваться с диетологом.

Правильный выход из водной диеты

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.

Заканчивая цикл водной диеты, рекомендуется постепенно уменьшать количество потребляемой воды. Разрешается заменять ее зеленым чаем или свежевыжатыми соками.

В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Желательно в дальнейшем взять за правило выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это позволяет желудочно-кишечному тракту настроиться на будущий прием пищи и самое максимальное ее усвоение.

Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Однако при водной диете это именно так. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Меню водной диеты на 7 дней

Такая продолжительность считается оптимальной, поскольку позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом не вводя организм в сильное состояние стресса.

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	1.      Нежирный сыр нетвердых сортов. 2.      1 яйцо всмятку. 3.      Маленький кусок цельнозернового хлеба.	Несколько слив и груша.	1.      150 г филе птицы, сваренного или приготовленного на пару. 2.      300 г салата из овощей с добавлением лимонного сока. 3.      1 диетический хлебец.	Персик	1.      150 г отварной или запеченной телятины. 2.      300 г овощного рагу. 3.      Стакан натурального йогурта.
Вторник	1.      2 сырых яйца. 2.      Стакан кефира с невысоким процентом жирности. 3.      1 кусок цельнозернового хлеба.	2 шт. нектаринов	1.      150 г морской рыбы запеченной или приготовленной на пару. 2.      300 г салата из зелени с добавлением лимонного сока. 3.      Диетический хлебец.	2 зеленых яблока	1.      100 г отварного или приготовленного на пару филе птицы. 2.      250 г салата из томатов и огурцов. 3.      60 г нежирного сыра твердых сортов. 4.      Кусок цельнозернового хлеба.
Среда	1.      2, сваренных вкрутую, яйца. 2.      Кусок цельнозернового хлеба.	4 желтых сливы.	1.      Грибной суп с овощами. 2.      Кусок цельнозернового хлеба.	2 груши	1.      150 г запеченной или приготовленной на пару рыбы. 2.      3 огурца. 3.      1 шт. диетического хлебца.
Четверг	200 г нежирного творога	Несколько штук чернослива	Куриный бульон с добавлением зелени и перепелиных яиц	3–4 шт. абрикосов	1.      150 г отварной или запеченной телятины или мясо кролика. 2.      Кусок цельнозернового хлеба.
Пятница	100 г гречи, залитой кипятком	150 г нежирного творога с добавлением зелени	150 г индейки, запеченной под соусом из натурального йогурта	60 г. орехов	1.      200 г тушенной или запеченной говядины. 2.      Салат из ламинарии.
Суббота	Яичница с добавлением брокколи	Грейпфрут	Грибной крем-суп с брокколи или цветной капустой	80 г сухофруктов	Кабачок, фаршированный творогом или сыром
Воскресенье	Разгрузочный день на каком-либо диетическом продукте.

Это пример меню водной диеты на неделю. Из жидкости можно только воду до и после еды, не употребляя ее во время, чтобы не замедлить процесс пищеварения.

Особенности рациона

Не стоит забывать о том, что вода лишь создает условия или возможность для того, чтобы вес начал снижаться. Но если вы по-прежнему будете употреблять много жирного и сладкого, то никакого очищения не произойдет. Учитывая способность жидкости вымывать из организма вместе с мочой и различные полезные вещества, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. Диетический рацион тоже должен строиться в соответствии с определенными рекомендациями. Необходимо полностью исключить из него соленую и копченую пищу, мучное и сладкое. Также подлежит исключению жирная пища и алкоголь. Согласитесь, не такая высокая цена за вашу стройную фигуру.

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

Правила похудения:

• Нельзя употреблять воду во время еды или сразу же после приема пищи;
• Если хочется кушать между приемами пищи – достаточно выпить стакан минералки без газа, и чувство голода притупится;
• Натощак обязательно выпивать стакан воды, а также за полчаса до еды каждый раз;
• Общий объем употребляемой жидкости не должен быть менее 2 л в сутки.

Диета на воде на 3 дня

Данный рацион включает в себя вареные яйца, фрукты, овощи и кисломолочные продукты, но есть условие: натощак пить воду с лимонным соком, а перед сном – с добавлением 1 ч. л. меда.

Примерное меню:

• Завтракаем отварным яйцом и ломтиком ржаного хлеба с сыром;
• На ланч кушаем грушу;
• Обедаем овощным салатом, 100 г мяса и 50 г сыра;
• Перекусываем парочкой персиков;
• Ужинаем тушеными овощами и вареной телятиной (100 г).

Меню на 7 дней

Чтобы похудеть на 5 кг за неделю, необходимо каждые 2 часа выпивать по 1 стакану воды, а пользоваться можно этим примером меню:

• Завтракаем творогом и чаем на травах;
• На ланч кушаем фрукты;
• Обедаем отварной рыбой и салатом из зеленых овощей;
• Полдничаем парой яблок;
• Ужинаем двумя помидорами и вареным филе курицы с кусочком хлеба.

На воде с хлебом

Помимо черного хлеба и воды, в течение недели разрешается кушать только овсянку, рыбу ли мясо, а пить – кефир и зеленый чай:

• Завтракаем овсянкой на воде, пьем чай с ломтиком хлеба;
• Обедаем 4 кусочками хлеба и порцией рыбы или куриной грудки в вареном виде;
• Ужинаем 3 хлебными ломтиками и кефиром.

С яблоками

Такое меню можно использовать как для одного дня разгрузки, так и для трехдневной диеты:

• Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок;
• Выпиваем не менее 2 л отфильтрованной водички.

С лимоном

Суть данного метода заключается в употреблении лимонной воды натощак, при этом пользоваться можно любым из представленных здесь меню. Сам напиток готовится следующим образом:

• Выжимаем сок из 1/3 части лимона в стакан с водой;
• Если жидкость комнатной температуры – ставим в холодильник на 15 минут, т.к. она должна быть прохладной.

С медом

Этот вариант является альтернативой лимонному напитку, и его употребление лучше всего продолжать на протяжении всей жизни:

• К стакану водички добавляем 1 ч. л. меда;
• Пьем натощак или перед сном.

С огурцами

Как и в случае с яблоками, такой рацион можно использовать для разгрузки и не более трех дней:

• Употребляем каждый день до 1,5 кг свежих огурчиков;
• Выпиваем 2 л воды.

С рисом

Следующий моно-вариант можно соблюдать максимум неделю:

• Каждый день съедаем до 1 кг рисовой каши, сваренной на воде;
• Соблюдаем питьевой режим.

С молоком

Трехдневный рацион питания основывается на следующем меню:

• Пьем только молоко (1,2 л) каждый день, не забываем и про воду;
• Последний раз молочный напиток употребляем не позднее 8 часов вечера.

С кефиром

Довольно однообразного кефирно — водного рациона разрешается придерживаться не более 3-5 дней:

• Выпиваем до 1,5 л 1%-ного кефира;
• Пьем также и водичку (1,5 л).

С овощами

На протяжении недели разрешается употреблять только свежие овощи и немного куриного мяса:

• Утром пьем чай;
• На ланч перекусываем помидорами;
• Обедаем овощным салатом с зеленью, съедаем кусочек мяса;
• Полдничаем огурцами;
• Ужинаем также салатиком.

С фруктами

Любители сладкого могут вместо овощей кушать фрукты в течение 5 дней:

• Завтракаем миксом из фруктов и чашкой чая;
• На перекус съедаем нектарин;
• Обедаем салатом из фруктов, заправленным йогуртом или кефиром;
• На ланч – любые фрукты;
• Ужинаем фруктовым салатом с орешками.

Голодная диета

Здесь на протяжении 7 дней нужно следовать этому меню:

• День 1: пьем молоко (1,5 л);
• День 2: оставляем только минералку;
• День 3: травяной чай (полтора литра);
• День 4: кефир и вода;
• День 5: морковно-яблочный сок (1 л);
• День 6: чай с имбирем (1 л);
• День 7: соки из граната и яблок (по 0,5 л).

Диета на воде для ленивых

Такая методика не имеет существенных ограничений, однако важно соблюдать несколько правил в течение двух недель:

• За полчаса до еды пьем 400 г воды комнатной температуры;
• Во время еды и в течение часа после не разрешается употребление напитков;
• На полдник пьем сок или воду;
• Перед сном выпиваем травяной чай;
• Кушать можно любые блюда.

Водно — солевая диета

Данный вариант очень хорошо подходит для беременных:

• Кушать можно все, что угодно, но без добавления соли;
• Увеличить объем употребляемой воды до 3 л за день.

Диета 2 стакана воды перед едой

Пользоваться этим примером меню можно даже несколько месяцев, но каждый раз перед едой необходимо выпивать 2 стакана водички:

• Утром кушаем овсяную кашу и творог;
• На ланч – 100 г ягод;
• Обедаем овощным супом, салатом из морепродуктов;
• Полдничаем любимыми фруктами;
• Ужинаем тушеными овощами и паровыми котлетами.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на молокочае.

Суть и базовые принципы

Водная диета основана на воздействии воды на организм человека. Ее главным принципом считается то, что выпитая вода заполняет желудок и туда не войдет большое количество еды. Поэтому для похудения по такой методике перед каждым приемом пищи, за полчаса, следует выпивать 1 стакан жидкости. При этом после еды от воды нужно воздержаться на протяжении минимум 120 мин.

Это необходимо, чтобы переваривание происходило быстрее за счет выделения желудочного сока, тогда как поступление в желудок жидкости замедлит этот процесс. Также это избавить от ощущения тяжести в области пищеварительного тракта.

Принципиально важно, чтобы приемы пищи не смешивались с водой, то есть после того как была выпита вода, необходимо, чтобы до приема пищи прошло не меньше 20 мин. Также следует помнить, что употребление любой другой жидкости, сока, чая или кофе, считается за полноценный прием пищи

Водная диета была разработана несколькими диетологами и прошла испытание на группе испытуемых. По результатам исследования выяснилось, что соблюдение правил такой диеты гарантирует избавление от лишнего веса. При этом для получения максимального эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в еде.

Кроме того, есть противопоказания для применения водного рациона, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не причинить вред организму. Особенно опасно применение таких ограничений для людей, страдающих от патологий выделительной системы, а также в период беременности и лактации.

В основе водной диеты заложены принципы:

1. Обменные процессы в организме можно ускорить, выпивая перед приемом пищи 1 стакан воды. Это способствует увеличению скорости сжигания накопленного жира.
2. Обычная вода без газа имеет калорийность равную 0, при этом она хорошо притупляет ощущение голода.
3. Методика водной диеты способствует нормализации работы органов пищеварительной системы и других систем функционирования организма. В свою очередь, адекватная работа организма улучшает состояние кожных покровов.
4. Негазированная вода способствует улучшению работоспособности человека благодаря своим тонизирующим свойствам.

Таким образом, благодаря общим принципам водной диеты человек не только избавляется от лишних килограммов, но и оздоравливает свой организм и улучшает внешний вид.

Правила диеты

Водная диета предусматривает соблюдение таких правил:

1. Пить необходимо только чистую воду без газа. Соки, чай, кофе и другие напитки в эту диету совершенно не входят и не считаются полезной жидкостью.
2. Самой лучшей считается артезианская или минеральная вода из чистых источников.
3. Вода должна быть не холодной и иметь обычную комнатную температуру.
4. Для того чтобы придать воде вкуса разрешается добавлять в нее несколько капель лимонного сока или меда.
5. При возникновении желания кушать следует пить воду. Она утолит первый голод и вы будете употреблять меньше пищи.
6. Пить воду нужно потихоньку, мелкими глотками, никуда не торопясь.
7. Пить воду следует за тридцать минут до приема пищи или через два часа после нее, потому что если не соблюдать данное правило, то вода будет способствовать замедлению процесса пищеварения, что приведет к отложению жировых клеток.
8. В начале диеты не следует за один раз пить более двух стаканов воды, поскольку это будет способствовать растяжению желудка. Так вы еще больше будете хотеть кушать.
9. Постепенно нужно увеличивать общий объем выпиваемой воды, в которой нуждается ваш организм.
10. Если вы выпиваете более двух литров воды в день, то следует пить витамины и минералы, чтобы восполнять вымывающиеся водой вещества и соли.

Кроме того при водяной диете следует придерживаться таких правил питания:

1. Полностью отказаться от употребления кофе, алкогольных напитков и сладких газированных напитков.
2. Уменьшить или вовсе исключить из рациона жирную и жареную пищу. Отказаться от употребления консервации и копченых продуктов.
3. Минимизировать употребление мучного и сладкого. Конфеты и торты по возможности заменить на сухофрукты.
4. Часто кушать фрукты и кисломолочные продукты, включая творог и кефир.
5. Основу рациона при водной диете должны составлять нежирное мясо и овощи.
6. При водяной диете следует употреблять в пищу как можно меньше соленых продуктов, поскольку они задерживают жидкость в организме, что приводит к отекам.

Диетологи рекомендуют практиковать водную диету в летний период, поскольку именно тогда человеческий организм больше всего нуждается в поступлении жидкости и быстро выводит ее, не перегружая при этом органы.

Советы и рекомендации по водной диете на 7 дней

Недельная диета начиная с воды должна планироваться заранее. Если сложно сразу перейти на правильное питание, можно провести небольшую подготовку. Сначала нужно приучать себя пить больше воды, есть меньше жирного, сократить до минимума сладкое и алкоголь. Через неделю организм адаптируется и ему будет проще переходить на правильный рацион.

Также худеющие могут воспользоваться следующими советами:

1. Не стоит забывать о психологическом моменте. Пить приятнее из красивого прозрачного стакана. На время похудения стоит приобрести кружку, которая будет радовать вас и вызывать положительные эмоции.
2. Можно пить теплую или прохладную воду, если так проще. Но не стоит глотать ледяную жидкость или бросать в нее лед. Для разнообразия вкуса периодически в воду добавляют дольку лимона, огурец, имбирь. Это только увеличит пользу и улучшит обмен веществ, усилит детокс-эффект.
3. Если в доме нет очищенной воды, нельзя заменять ее водой из-под крана. В ней множество примесей, которые принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому делать запасы желательно заранее.
4. Вне зависимости от питания организм может испытывать недостаток витаминов и минералов. Стоит подобрать поливитаминный комплекс и принимать его на протяжении всего курса.
5. Нельзя пить залпом и сразу много. Это может растянуть желудок. Пьют медленно, по чуть-чуть, небольшими глотками.
6. Голод и жажда часто спутаны. Если вы захотели есть, сначала выпейте стакан воды. В некоторых случаях и чувство голода уходит.
7. Не нужно заставлять себя пить насильно. Если вода буквально вызывает тошноту, не лезет, можно один прием пропустить.

Очень важно правильно подобрать для себя питьевой график. Первую порцию жидкости нужно выпить после пробуждения до завтрака, а последнюю не позже, чем за 2 часа до сна

Не рекомендуется пить много на ночь, так как на утро можно обнаружить отеки на лице и теле.

Если во время диетического питания состояние здоровья ухудшилось, появились проблемы, тошнота, нарушения стула, вялость, необходимо обратиться к специалисту.

Как вымыть лишние килограммы

Давайте рассмотрим, на чем основана водная диета. Отзывы тех, кто уже успел опробовать ее, говорят, что сложно бывает только в первый день, когда организм активно сопротивляется отказу от сладостей и привычных продуктов. Потом приходит ощущение легкости, и курс хочется продолжать уже до конца. Водный курс похудения придумали сравнительно недавно, это разработка американских ученых, которые установили взаимосвязь недостатка жидкости в организме с образованием лишнего веса. Что они установили? Организму не хватает воды, и мозг начинает посылать сигналы, схожие с теми, которые поступают при голоде. Человек обычно реагирует достаточно специфическим образом. Он пьет чай или сок, которые не могут удовлетворить потребность организма, и, чувствуя, что удовлетворение не наступает, отправляется перекусить чем-то более существенным.

Получается, что для удовлетворения потребности было достаточно лишь выпить чистой воды, а вы налегаете на еду, питательные вещества откладываются в форме жира в проблемных местах тела. А вот исчезать оттуда они будут с огромным трудом. В стремлении вернуть былые формы мы бежим в спортивный зал и морим себя голодовками, а нужно просто добавить воды.

Есть еще один важный момент — диета не содержит рекомендаций по полному отказу от продуктов. Кушать можно, только натуральные продукты. Этим кардинально отличается водная диета. Отзывы подчеркивают, что первое время без выпечки и сахара прожить тяжело, но потом так привыкаешь, что организм их больше не требует.

Недостатки водной диеты

Но у такого рациона есть минусы, которые нужно учитывать при ее выборе:

• резкое ограничение в продуктах питания является для организма стрессом;
• вымывает из организма полезные вещества;
• уменьшается мышечная масса;
• может произойти обострение хронических заболеваний;
• повышается кислотность;
• может негативно отразиться на нервной системе;
• ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы;
• возможно обострение ЖКТ-заболеваний;
• происходит снижение иммунитета;
• может быть нарушен обмен веществ;
• после выхода из диеты может произойти стремительный набор веса;
• из-за голодания могут возникнуть расстройства пищевого поведения;
• увеличение нагрузки на мочевыводительную систему.

Поэтому, прежде чем выбрать этот тип рациона, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред здоровью.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.

Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.