Какие принимать витамины для укрепления иммунитета?
На сегодняшний день медиками и иммунологами составлен список основных витаминов, которые должен получать организм для правильного функционирования и борьбы с любым вирусом. Каждый из этих витаминов имеет суточную норму, которая позволит сбалансировать питание и, при необходимости, подобрать нужный комплекс витаминов. Так какие принимать витамины для повышения иммунитета?
Эти витамины направлены на повышение уровня лейкоцитов в крови
Очень важно сбалансировать продукты и наполнять свой организм этим витамином. Он первый становится на борьбу с различными инфекциями
Суточная норма для взрослого человека – до 1 мг.
Эта группа активно участвует в формировании антител к вирусам. Чаще всего у женщин и девушек наблюдается нехватка витамина В6. Это связано с употреблением большого количества сладкого или систематическими диетами
Витамин В12 отвечает за рост и деление клеток, поэтому крайне важно организовать комплекс витаминов, который будет содержать его в достаточном количестве. Суточная норма лежит в пределах 50 – 300 мг
Этот витамин отвечает за увеличение количества белых клеток в крови, которые направлены на борьбу с инфекциями. Также витамин С способствует увеличению интерферона, что блокирует дальнейшее распространение вирусов по организму.
Очень часто этот ценный витамин расходуется на борьбу со стрессами, поэтому у людей, которые сталкиваются регулярно с различными проблемами, в меню должны содержаться продукты, богатые этим витамином. Суточная норма – 100 мг.
- Витамин Е. Этот витамин необходим для поддерживания иммунитета в организме. Именно он работает над разрушением вирусных клеток и блокирует их дальнейшее прогрессирование. Суточная норма – 15 мг.
- Хром. Он помогает активировать иммунную систему, и заставляет белые клетки быстрее реагировать на инфекцию внутри.
- Железо. Нехватка этого микроэлемента приводит к сбоям в работе иммунной системы.
- Цинк. Этот микроэлемент необходим, чтобы поддерживать увеличенную выработку белых кровяных клеток.
Как правильно употреблять витаминные комплексы
Мультивитаминные препараты являются хорошей заменой употребления овощей и фруктов в огромном количестве, так как в одной таблетке может содержаться суточная норма необходимых полезных элементов. Но при приеме таких средств стоит придерживаться некоторых правил.
Правильное употребление витаминного комплекса заключается в следующем:
- внимательно изучить инструкцию по применению, так как каждый из них имеет определенное время усвоения и технологию приема;
- ни в коем случае не превышать указанной дозировки, чтобы не вызвать аллергическую реакцию;
- мультивитамины, содержащие таблетки разного состава, необходимо принимать строго по порядку и в определенное время.
Не стоит пренебрегать рекомендациями по употреблению витаминных комплексов, так как это приведет к тому, что деньги окажутся потраченными впустую, а курс приема не принесет никакого результата.
Как помогают витамины
Ещё со школьной скамьи все помнят, что витамины делятся на две большие группы — жирорастворимые и водорастворимые. Первые легко усваиваются организмом в обычном виде, для вторых необходимы определённые условия. Каждая их этих групп содержит огромное количество веществ, положительно влияющих на организм. Что эти вещества делают с нашим иммунитетом?
Работа иммунной системы зависит не только от наличия таких БАДов, иначе всё было бы очень просто. Тогда лечение многих заболеваний начиналось бы с их назначения. Они могли бы стать основой терапии вирусных инфекций и других заболеваний. Но в природе не бывает всё просто.
Витамины действительно помогают иммунитету справиться с некоторыми заболеваниями, но не напрямую. Если прививки действуют конкретно — приводят к образованию антител к определённому возбудителю, то витамины влияют на общую работу организма.
Чем эти соединения могут помочь?
- Они являются катализаторами многих химических реакций, то есть значительно их ускоряют. К примеру, действуют внутриклеточно для быстрой реакции организма на раздражитель (проще говоря, организм быстрее начинает действовать).
- Участвуют в обезвреживании чужеродных веществ.
- Являются сильными антиоксидантами (связывают и обезвреживают вредные соединения).
- Участвуют в синтезе гормонов.
- Укрепляют стенки сосудов.
- Нормализуют обмен веществ.
- Участвуют в регуляции обмена углеводов, жиров и белков.
- Способствуют быстрому заживлению тканей.
И это далеко не все важные функции, которые выполняют такие вещества в организме человека.
Какие продукты богаты витаминами?
Если есть возможность, полезные вещества лучше получать не из фармацевтических средств, а из продуктов. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты. Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год.
- Ретинол. Богатыми его источниками являются оранжевые и желтые растительные продукты: тыква, морковка, абрикосы, персики, сладкий перец. Из животных продуктов, содержащих витамин A в достаточном количестве, можно отметить рыбу, печень, сливочное масло, яичный желток.
- Аскорбиновая кислота. Ею насыщены все растительные продукты. Но больше всего витамина C находится в смородине, сладком перце, цитрусах.
- Токоферол. Его главными источниками являются растительные масла.
- Кальциферол. В достаточном количестве содержится в печени, молочных изделиях, рыбе. Также витамин Д синтезируется в коже, на которую воздействуют ультрафиолетовые лучи солнца.
- Витамины группы B. Ими богаты орехи, овощи, молочные изделия, хлеб с отрубями, крупы.
К сожалению, в настоящее время магазинные продукты бедны полезными веществами. Поэтому даже качественно и полноценно питающемуся человеку необходимо периодически покупать в аптеках комплексы витаминов и минералов.
Витамины, повышающие иммунитет взрослому
Основной профилактикой гиповитаминоза считается сбалансированное питание, включающее в себя употребление фруктов, овощей, жиров, углеводов и белков. Но в периоды развития инфекций и высокой заболеваемости среди населения стоит прибегнуть к помощи витаминов, а питанию стоит уделить еще больше внимания.
Организм не сможет справиться с заболеваниями без следующих соединений:
- Витамин С. Самый распространенный представитель витаминов, поднимающий иммунитет и помогающий справиться с различными инфекциями. Его главным плюсом является то, что он не имеет способности накопления в организме, поэтому переизбытка этим соединением не может быть. К его основным целебным свойствам можно отнести: противовоспалительное и противоаллергическое действия, а также заживление ран.
- Витамин Е. Этот компонент является хорошим помощником в борьбе с нежелательными процессами, так как он обладает антиоксидантным свойством и непосредственно участвует в биосинтезе белков.
- Витамин А. Это соединение отлично укрепляет иммунитет, а именно нормализует обмен веществ и благотворно влияет на клетки организма. Стоит помнить, что его содержание не должно превышать допустимой нормы, так как переизбыток чреват негативными последствиями.
- Витамин В2. Это вещество считается обязательным для защиты и поднятия ослабшего иммунитета. Его действие направлено на защиту тех органов, которые в первую очередь отвечают за укрепление организма. Он усиливает процесс регенерации и регулирует работу печени.
- Витамин В12. Принимает участие в обезвреживании всех негативных веществ, которые каким-либо образом оказались в организме человека. В основном он помогает печени справиться с фильтрацией.
- Рутин (витамин Р). Он содержится практически во всех комплексных витаминах для поднятия иммунитета. В первую очередь он оказывает помощь витамину С, а именно участвует в укреплении стенок сосудов и обезвреживает негативные вещества.
Вышеперечисленные соединения, безусловно, оказывают благотворное влияние на человеческое здоровье. А их работа в комплексе в полной мере способна защитить иммунную систему от вредоносных организмов.
Диета для повышения работоспособности
Для повышения работоспособности не всегда достаточно синтетических витаминов, иногда больше пользы приносят натуральные продукты, содержащие те или иные вещества:
- орехи, особенно миндаль и грецкие: выравнивают уровень сахара, насыщают организм кислотами омега 3, которые улучшают работу мозга;
- молочные продукты: увеличивают энергию, оздоравливают ЖКТ, повышают местный иммунитет;
- авокадо: калий, входящий в его состав, улучшает работу мочевыделительной системы в целом и почек в частности. Этот продукт ускоряет создание организмом новых клеток и обновления старых, нормализует давление;
- оливковое масло: мононенасыщенные жиры подавляют избыточный голод и замедляют процессы старения;
- черника: богата на антиоксиданты, уничтожает свободные радикалы, укрепляет зрение и активирует обновление клеток мозга;
- тёмный шоколад: содержание какао в нём должно превышать показатель в 90%. Вызывает резкое повышение количества эндорфинов в крови, что приводит к улучшению настроения, работоспособности. Кроме того, он устраняет повреждение клеточного состава организма и снижает давление;
- цитрусовые фрукты: являются естественным стимулятором активности человека. Сахар, который находится в их составе, уже спустя полчаса обеспечивает организм энергией и повышает работоспособность. Клетчатка и углеводы насыщают человека и притупляют чувство голода.
Витамины и препараты, повышающие физическую работоспособность
На помощь таким людям придут подобные препараты:
- Глутамевит: назначается в периоды, когда человек испытывает интенсивные нагрузки физического характера.Повышению выносливости особенно способствует глютаминовая кислота, входящая в его состав.
- Алфавит эффект: одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин, которые на профессиональном уровне занимаются спортом любого вида. Повышению такого вида работоспособности способствуют 13 витаминов, энергетические элементы и десяток минералов, входящие в его состав.
- Витрум перфоменс: этот препарат создан специально для сильной половины. Его назначают в период снижения работы иммунитета, при активной физической работе, которая провоцирует возникновение усталости хронического типа.Комплекс вызывает повышение тонуса, стимулирует обмен веществ в организме.
- Велмен: ещё один мужской комплекс, который используют в периоды переутомлений, при наличии головных болей и стрессовых ситуаций.
- Энимал пак: поддерживает мышцы в тонусе и энергию в организме в период интенсивных спортивных занятий. Повышает производительность и выносливость.
Витамины, придающие бодрость
Фармацевтическая промышленность выпускает много разных комплексов, для восстановления бодрости, лучше всего подойдут такие:
1. Алфавит энергия: входящий в его состав тиамин, наряду с фолиевой кислотой наполняет человека бодростью, за счёт чего он начинает активную деятельность. 
Экстракты природного происхождения усиливают мозговую активность и способствуют улучшению внимания и памяти.
2. Доппельгерц энерготоник: наиболее эффективен в период межсезонья, когда выраженный недостаток витаминов снижает активность человека. Благодаря качественному составу, комплекс благоприятным образом сказывается на общей выносливости, поднимает настроение и повышает концентрацию внимания.
3. Витус энергия: это настоящий комплекс, который содержит в себе вещества, имеющие тонизирующие и энергетические свойства.Регулярный приём способствует обновлению сил, снятию усталости, повышению активности. Эти витамины повышают защитные функции организма.
4. Дуовит энергия: используется в периоды, когда требуется интенсивное восстановление утраченных сил. Люди отмечают увеличение работоспособности, эмоциональный подъём. Организм начинает правильно реагировать на возникновение стрессовых ситуаций и справляется со всеми нагрузками.
Как выбрать витамины для повышения иммунитета у взрослых
Так как в большинстве аптек ассортимент витаминных комплексов впечатляет, то при выборе подходящего нужно будет учитывать некоторые критерии:
- Состав. Следует всегда узнавать состав того или иного препарата, особенно если ранее отмечались аллергические реакции. Кроме того, не нужно лениться узнавать, на что направлено действие каждой составляющей комплекса.
- Производитель. Не обязательно препараты зарубежных компаний будут отличаться по составу и эффективности от лекарственных комплексов отечественного производства.
- Цена. Существуют препараты совершенно разных ценовых категорий. Все зависит от их состава, степени очистки лекарственных веществ и их дозировки. Стоит помнить о том, что не всегда покупка витаминов, которые стоят дороже и используются для профилактики, оправдывает ожидания. Потому как практически у каждого дорогостоящего средства существуют недорогие и такие же эффективные аналоги.
Важно!Помимо соблюдения вышеуказанных критериев, желательно прислушиваться к советам и рекомендациям вашего врача. Он поможет подобрать нужный комплекс и повысить количество недостающих питательных веществ и минеральные элементы в вашем организме
Витамины необходимо принимать по графику, чтобы они принесли максимальную пользу организму
Лучшие витамины для повышения иммунитета у пожилых людей от 50 лет
Хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых от 50 лет:
- Витрум Центури;
- Алфавит 50+;
- Доппельгерц актив.
Витрум Центури
Сбалансированные поливитамины изготавливаются с учетом возрастных нужд организма.
В составе биопродукции следующие вещества:
- витамины Е, А, С, В, РР, D;
- биотин;
- цинк;
- хром и т.д.
Стоимость коробки – около 550-600 руб.
Комплекс оказывает следующее воздействие:
- предотвращение простудных заболеваний;
- активизация обменных процессов;
- укрепление ногтей, зубов;
- повышение способностей к запоминанию информации, стрессоустойчивости;
- повышение уровня энергии;
- сохранение молодости кожи, восполнение недостаточного количества минералов;
- уменьшение риска развития гиповитаминозов;
- стабилизируется сон;
- предотвращение возникновения остеопороза.
Специалисты рекомендуют пропить комплекс курсом в 3-4 месяца. После перерыва можно повторить прием. Дозировка составляет по 1 таблетке ежедневно после еды. По отзывам положительный эффект появляется спустя 2-3 недель приема биологической добавки.
Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В
Комплекс отличается высокой концентрацией магния и витаминов Е, В-группы, улучшающих здоровье пожилых людей.
Полезное действие биологической добавки:
- нормализации работы сердца и системы сосудов;
- улучшение обменных процессов в организме;
- нейтрализация неврологических расстройств;
- стабилизация сна;
- повышение устойчивости к стрессам;
- улучшение памяти, работоспособности;
- улучшение сопротивляемости организма вирусам, простуде.
Стоимость упаковки составляет 400-500 руб. Ежедневно требуется принимать по 1 таблетке, запивать препарат водой. Продолжительность лечебного курса составляет не меньше 2 месяцев. Рекомендуется соблюдать предписанную дозировку.
Алфавит 50
Разработан для восстановления здоровья. Формула средства содержит следующие компоненты:
- витамины D3, С, А, Е;
- минеральные составляющие (цинк, селен, медь, марганец).
Средство обеспечивает следующее воздействие на организм:
- повышение иммунитета, сопротивляемости инфекциям;
- стабилизация эмоционального состояния;
- повышение прочности зубов, ногтевых пластин, волос;
- придание блеска волосам.
В стандартных коробках содержатся 60-120 таблеток, которых хватит на прохождение 2-3 курсов. Оптимальная дозировка должна быть не больше 1 таблетки в сутки. Стоимость недорогих поливитаминов составляет 330 руб.
Классификация иммунитета
Иммунитет бывает врожденным (его еще называют неспецифическим) и приобретенным (известен как специфический), который подразделяется на активный и пассивный.
Врожденный иммунитет заложен на генетическом уровне, с ним человек появляется на свет.
Приобретенный иммунитет не передается по наследству, он приобретается человеком в течение жизни. Активный иммунитет человек приобретает после перенесенного заболевания либо после прививки или вакцинации. Прививка и вакцинация есть не что иное, как заражение человека ослабленными вирусами или бактериями, в результате чего в организме начинают вырабатываться антитела к введенным возбудителям. Сохраняется активный иммунитет от нескольких лет до нескольких десятилетий.
Пассивный же иммунитет характеризуется тем, что проявляется в организме после введения готовых антител в виде иммунных сывороток против определенных возбудителей болезни. К пассивно приобретенному иммунитету относится также передача антител от матери плоду через молоко или плаценту.
Где содержатся витамины для повышения иммунитета у взрослых
Для того, чтобы правильно выбрать иммунностимулятор, нужно ознакомиться с тем, где содержатся необходимые витамины для взрослого человека. В данном случае все индивидуально, так как выбор во многом зависит от того, насколько ослаблен иммунитет.
Источниками поступления в организм необходимых органических веществ могут быть:
Продукты питания. Безусловно, к этой группе нельзя отнести искусственные продукты. Речь идет об овощах, фруктах, злаковых культурах и результатах животного производства. Среди натуральных продуктов питания нельзя выделить ни один из них, в составе которого бы не наблюдалось витаминов.
Гомеопатические иммунностимуляторы. К ним относятся витамины, сделанные из растительных и животных элементов. Их с легкостью можно найти в любой аптеке или специализированном магазине
Важно помнить, что их прием должен осуществляться строго по инструкции, несмотря на природный состав, они имеют другой алгоритм усвоения.
Комплексные витамины или моновитамины. Они считаются искусственными препаратами, которые производятся в виде сиропа, таблеток и капсул
Их можно найти абсолютно в любом аптечном пункте на любой вкус в зависимости от финансовой возможности и медицинских противопоказаний.
Витамины для поднятия иммунитета в виде инъекций. Данный вид представлен витаминами группы В и С. В основном назначается взрослому человеку при нервном расстройстве.
Подобрать нужный вариант можно после консультации со специалистом, он наиболее подробно расскажет о плюсах каждого источника органических веществ и проведет диагностику иммунной системы. Самыми популярными считаются моновитамины, так как они доступны каждому и достаточно просты в применении.
Витамины для иммунитета
В первую очередь можно обратить внимание на недорогие витамины для иммунитета взрослым. К ним относятся:
- Ревит — самый простой витаминный комплекс, который включает в себя витамины A, C, B 1 и B 2. Препарат назначают при легких формах авитаминозов у взрослых и детей.
- Гексавит — в состав этого лекарственного препарата входят витамины A, C, B 1, B 2, B 6 и никотинамид. Гексавит назначают взрослым после перенесенных простудных заболеваний, для профилактики авитаминоза.
- Ундевит — препарат содержит 11 витаминов, его применяют не только при авитаминозах, но и для повышения иммунитета в пожилом и старческом возрасте.
Еще один недорогой отечественный комплекс витаминов для повышения иммунитета — Компливит. В его состав входят 11 витаминов, 7 минералов и липоевая кислота. Препарат эффективно борется с проявлениями сниженного иммунитета: усталостью, апатией, ломкостью волос. Заметное улучшение состояния пациенты наблюдают после курсового приема таблеток Компливита на протяжении месяца.
Хороший комплекс витаминов для иммунитета взрослых и детей — Алфавит. Производитель четко разграничил пациентов по возрастным категориям и создал для каждого возраста свой препарат: Алфавит наш малыш, Алфавит детский сад, Алфавит школьник, Алфавит классик, Алфавит 50+. Также создан комплекс Алфавит в сезон простуд, который наиболее эффективно способствует укреплению иммунитета в период повышения риска заражения гриппом и ОРВИ.
Особенность, которой обладают все препараты Алфавит, — разделение всех витаминов на три таблетки. Ученые установили, какие из витаминов лучше всего совмещаются друг с другом, а какие могут приводить к реакциям несовместимости, поэтому совместимые между собой вещества были помещены в одну таблетку. На протяжении дня нужно выпить все три таблетки (утром, днем и вечером).
В список лучших витаминно-минеральных комплексов входят такие препараты:
- Дуовит Энергия — кроме витаминов и минералов, содержит панаксозиды и экстракт корня женьшеня. Препарат рекомендован для приема после перенесенных простудных заболеваний пациентам с резким упадком сил и пониженным давлением.
- Мульти-табс — популярный витаминный комплекс, также имеет различные формы выпуска для взрослых и детей. Для взрослых Мульти-табс выпускается в виде обычных таблеток, покрытых оболочкой, для детей — в виде жевательных таблеток с приятным фруктовым вкусом.
- Витрум — комплекс с максимальным количеством витаминов и микроэлементов, его применяют для восстановления иммунитета после тяжелых инфекционных заболеваний и операций.
- Центрум — один из самых популярных препаратов для повышения сопротивляемости организма. Его применяют при различных состояниях, связанных с авитаминозом, после 50 лет рекомендован прием препарата Центрум Сильвер, в состав которого добавлен лютеин — вещество для улучшения зрения.
- Пиковит — витаминный комплекс в таблетках предназначен для детей от 6 до 14 лет, в сиропе — для детей младшего возраста.
При тяжелых нарушениях иммунитета используют иммуномодулирующие препараты для внутримышечного или внутривенного введения. К этой группе относится Циклоферон — средство не входит в группу витаминов. Механизм действия Циклоферона заключается в том, что он стимулирует выработку интерферона, проявляет активность по отношению к вирусам гепатита, герпеса и некоторым другим вирусам. Лечение подобными препаратами назначает только врач после проведенного обследования.
Правильно и вовремя подобранный витаминный препарат помогает восстановить иммунитет и предотвратить развитие тяжелых осложнений после перенесенной инфекции, а также сводит к минимуму риск повторных простудных заболеваний.
Комплекс витаминов для повышения иммунитета взрослым
Взрослый организм тоже нуждается в укреплении, а поступления полезных веществ только из продуктов питания порой недостаточно для достижения желаемого эффекта. Вот тут возникает необходимость покупки поливитаминных комплексов, действие которых целенаправленно на ослабленный иммунитет
Выбор большой, но современные терапевты рекомендуют обратить свое внимание на определенные медицинские препараты
Витамины для повышения иммунитета у взрослых весной
- Селмевит – натуральный комплекс, актуальный к применению в период обострения сезонных вирусов и инфекции. Такие хорошие витамины для иммунитета содержат в химическом составе 11 витаминов и 9 микроэлементов. Для поддержания общего состояния здоровья осенью это идеальный вариант, тем более, цена доступная.
- Алвитил – хорошие витамины для взрослых пациентов при сезонном авитаминозе, глубоком стрессе, нервном перенапряжении. Выпускаются в форме капсул с целью перорального приема, недорого стоят, не имеют противопоказаний и побочных явлений, назначаются лечащим врачом.
- Берокка – это медицинский препарат в форме капсул с емким содержанием витаминов группы В, С, цинка. Используется при сезонном авитаминозе осенне-зимнего периода. Препарат обеспечивает мощный иммунный ответ болезнетворной инфекции, поправляет здоровье, при этом его цена доступна всем желающим.
- Центрум – витамины для иммунитета взрослым, которые используют в качестве профилактического средства от гиповитаминоза для укрепления иммунитета. Особенно актуальны в период сезонной эпидемии, можно давать даже ребенку после консультации с педиатром.
Витаминный комплекс для иммунитета осенью
- АлфаВит – хороший препарат для всей семьи, который в своем натуральном составе содержит 10 минералов, 13 витаминов, селен, цинк, липоевую и янтарную кислоту. Повышает иммунный ответ организма, назначается при профилактике и лечении простудных и вирусных заболеваний. Выпускается в форме таблеток, предназначен для перорального приема.
- Прегнавит – еще один достойный ответ на главный вопрос, какие витамины для иммунитета лучше покупать. Это поливитаминный комплекс, который, благодаря своим уникальным свойствам и безопасному действию в организме, разрешено принимать даже будущим мамочкам.
- Дуовит – это отличное решение для всей семьи, поскольку осенний период пройдет без вирусов и простуды. Быстрое повышение ослабленного иммунитета гарантировано, а действие в ослабленном организме многогранное. Натуральный состав содержит практически все витамины и микроэлементы.
- Оксивитал – это мощный антиоксидант натурального происхождения, который укрепляет иммунную систему. Стоимость препарата доступная, а профилактический эффект очевиден уже после первого пройденного курса. Назначается взрослым, особенно пациентам пенсионного возраста.
