Тренировка зрения: зарядка и гимнастика, упражнения — комплексы по жданову, норбекову при близорукости и дальнозоркости, картинки

Таблица «дебко»

Доктор Корбетт оценил эффективность данного изобретения и советует его использовать для устранения миопии. Табличка представляет собой две чёрные линии, расположенные параллельно друг другу. На концах черточек находятся жирные точки.

Необходимо взором и кончиком носа водить по линиям, голова следует за взглядом. Упражнение повторяют до тех пор, пока черточки не начнут «двигаться», т.е. перемещаться в противоположную сторону. После этого гимнастику повторяют для нижней части плаката.

Затем необходимо прикрыть глаза и мысленно нарисовать линии, откройте очи и поводите взором по пустому пространству, расположенному между строк. Подобный прием помогает лучше различать символы во время чтения, находящиеся на разной дистанции.

Преимущества и недостатки методики

Метод  доктора Норбекова (как и любая альтернативная программа) имеет сторонников и поклонников.

Судя по отзывам пациентов, опробовавших методику на себе, она действительно помогает на начальных стадиях близорукости и дальнозоркости. Помогает если не восстановить зрение, то замедлить прогрессирование патологии.

Норбеков уверен во взаимосвязи физической, эмоциональной и психической сферы. Тренинги по его методики предназначены не только для лечения и профилактики заболеваний глаз.

Они корректируют эмоциональное и психическое состояние пациента, активируют кровоток, снимают усталость.

Все упражнения не требуют длительных временных затрат.

К плюсам метода доктора Норбеков относится сочетание физических упражнений, восточного метода массажа и аутотренировки

Большое внимание уделяется правильному положению позвоночника и правильной осанке, от которых зависит питание мозговых центров

Методика, вопреки убеждениям автора, не поможет при катаракте и глаукоме. Без врачебной поддержки результаты ее неубедительны.

Нет официально подтвержденных данных о безопасности метода.

Психотехника, разработанная автором, его требование к ученикам и пациентам полностью изменить свое «я» и отношение к миру делает ее во многом схожей с сектантством.

Методика имеет противопоказания.

Гимнастика по М. Норбекову

М. Норбеков использовал уже существующие наработки Бейтса и добавил свою теорию, отбросив неэффективные упpажнения. Так появилась одна из самых действенных методик по улучшению зрения. Он изложил ее в своей книге. Если основные упpажнения его системы рассмотреть кратко, внимания заслуживают следующие:

• Занять исходное положение – сидя с ровной спиной.
• Выполнять вращательные движения глaзами, начиная с верхней точки – закатив их максимально вверх;
• Посмотреть строго вниз, как бы через собственное тело. При этом никакие движения шеей или головой не выполняются;
• Отводить взгляд поочередно вправо и влево, но так, как будто нужно посмотреть через собственное ухо;

Бабочка. Двигать глазами по специальной схеме: нижний левый угол – верхний правый – правый нижний – левый верхний угол

Очень важно: голова и шея остаются неподвижными все время. Закончив это движение, вновь повторить первое;

Восьмерка. Не двигая головой, одними глaзами вырисовывать воображаемую цифру 8. В процессе выполнения менять направление начертания символа. Потом вновь выполнить вращательные движения;

Для коррекции близорукости и косоглaзия полезно упражнение, укрепляющее косые мышцы. Оба глaза направить на кончик носа, скосив их и смотря в этом направлении 30 секунд. Потом перевести взор в любую другую точку и смотреть на нее, не моргая, полминуты. Закончить вращательными движениями;

Для тренировки косых мышц свести указательные пальцы обеих рук перед носом. Затем левым глазом наблюдать за пальцем левой руки, который в это время отводится наружу. То же повторить с правым глaзом и пальцем правой руки. Повторяется 7 – 8 раз, потом – опять вращение;

Циферблат. Представьте, что перед вами находится циферблат, и переводите взгляд по его цифрам

При этом нужно поочередно фиксировать внимание на каждой воображаемой цифре. Такое движение хорошо развивает мышцы глaз, способствует лечению ложной близорукости и спазма аккомодации

Методика для тренировки глаз по Жданову

Владимир Жданов — знаменитый советский учёный, врач-офтальмолог, у которого миллионы последователей. Его методика основана на расслаблении глаз, акцент делается на регулярности выполнения гимнастики и точном соблюдении рекомендаций.

Упражнения для глаз по Жданову:

• упражнения выполняются без очков;
• если заболевание находится на поздней стадии, следует выполнять не более 2 подходов;
• если ранее проводилось хирургическое лечение, упражнения нельзя выполнять в течение 6 месяцев;
• все занятия выполняются медленно и плавно;
• на время занятий следует отказаться от вредных привычек.

Гимнастический комплекс для глаз по Жданову:

1. Для восстановления зрения профессор Жданов считал главным моргание. Нужно моргать быстро, но расслаблено. Выполняя гимнастику, воображайте себе, как машет крыльями птица.
2. Рисуйте горизонтальные линии в разные стороны. Прочертив глазами 5 линий влево и 5 линий вправо, поморгайте в течение нескольких секунд.
3. Следующее упражнение аналогично упражнению №2, только рисуйте глазами вертикальные линии, а затем моргайте в течение нескольких секунд.
4. Рисуйте линии по диагонали.
5. Нарисуйте глазами прямоугольник по часовой стрелке, а затем стирайте его против часовой.
6. Рисуйте глазами зигзаги в различных направлениях.
7. Вырисовывайте глазами круг — также сначала по часовой, а после против часовой стрелки. Моргайте несколько секунд.

Занятия показаны для пациентов со слабой и средней степенью миопии.

Противопоказания:

1. У человека есть угроза отслоения сетчатки.
2. Идёт восстановление глаз после операции, проведённой хирургическим путём. Гимнастику для глаз можно проводить только через полгода после операции.

Метод Жданова в сочетании с методом Шичко помогает восстановить зрение в 8 раз быстрее!

Люди оставляют положительные и отрицательные отзывы о гимнастике Жданова. Известны случаи, когда люди, использующие методику, восставили зрение за короткий промежуток времени. Лечение гимнастикой Жданова подразумевает отказ от вредных привычек.

https://www.youtube.com/embed

https://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Можно ли восстановить зрение упражнениями?

Существуют различные способы восстановления зрения, включая нехирургические методы.

В древности люди использовали специальный комплекс упражнений, который помогал сохранить зрение.

Сегодня общими усилиями исследователей, ученых, врачей были разработаны и усовершенствованы упражнения по восстановлению зрения, которые не раз уже доказали свою эффективность.

Основной причиной снижения зрения является обездвиженность глаз (при ношении очков, при работе, требующей сосредоточенности в одном направлении и пр.), что провоцирует неспособность равномерного распределения кривизны глазного яблока для наведения резкости.

Обычно, чтобы вернуть резкое и четкое восприятие мира необходимо просто регулярно выполнять несколько упражнений для глаз

Особенно важно выполнять упражнения людям, которые носят очки, поскольку в очках глаза остаются неподвижными, что в итоге приводит к еще большей потере зрения

Одного известного американского врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, который разработал не медикаментозный метод восстановления зрения, заинтересовал вопрос, почему у индейцев до старости сохранялось отличное зрение. После наблюдения за жизнью одного из американских племен индейцев, он отметил, что они периодически начинали выполнять непонятные движения глазами. Как выяснилось, такие движения являлись своеобразной гимнастикой для глаз. На основе своих наблюдений Уильям Бейтс разработал специальные упражнения, которые помогали вернуть нормальное зрение.

Упражнения для зрения необходимо выполнять не сильно нагружая глаза, иначе это может еще больше ухудшить зрение и привести к болезненности глаз. Начинать выполнение упражнений нужно с легкого комплекса, постепенно усложняя занятия

При этом следует строго соблюдать количество рекомендуемых повторений и обращать внимание на свои ощущения. Стоит отметить, что выполнение упражнений должно быть регулярным, тогда процесс восстановления зрения будет происходить быстрее

[], []

Как в целом отзываются о методике, насколько эффективно она себя показала

Мнения людей, опробовавших методику неоднозначны. Кто-то реально улучшил зрение, для кого-то результата оказался нулевым.

Лучше всего о действенности методики скажут отзывы реальных людей:

«Методика работает, но нужная сильная воля и ежедневные тренировки».

«Исправила зрение на полгода…потом все вернулось на «круги своя».

«Зрение исправить можно, но важно следовать всем инструкциям. Помогает не столько зарядка, сколько упражнения на расслабление». «Использовал методики Норбекова — зрение улучшилось реально

Забросил тренинг — снова упало, устойчивой тенденции к улучшению нет»

«Использовал методики Норбекова — зрение улучшилось реально. Забросил тренинг — снова упало, устойчивой тенденции к улучшению нет».

«Занимаюсь месяц — получается. Результат зафиксировал у окулиста».

«Возрастная дальнозоркость — результат 0».

«Помогает еще как — вижу до четвертой строчки снизу».

Сам господин Норбеков утверждает, что результат зависит от эмоционального состояния человека, точного следования режиму тренировок. Эффект не моментальный, приходит со временем, и нельзя торопиться, переусердствовать — все достижения могут быть сведены к нулю.

При катаракте, глаукоме, истощении макулы гимнастика не поможет. Упражнения рассматриваются только как средство комплексного лечения.

Реально ее положительное воздействие при дальнозоркости и близорукости (в начале заболевания). Очевидна польза гимнастики для глаз как профилактического средства и средства, замедляющего течение и развитие патологии.

Коррекция с помощью лазера

Это, действительно, тот метод, который может ответить утвердительно на вопрос: близорукость лечится или нет.

Принципиальная схема лазерной коррекции зрения

Лазерная хирургия глаза является одним из самых популярных методов коррекции зрения, поскольку он гарантированно исправляет многие нарушения рефракции. Возрастная группа, которой рекомендована лазерная коррекция – от 18 до 45 лет.

Современные методы и аппаратура позволяют проводить операцию «без прикосновения». К примеру, самая популярная методика LASIK. Во время операции прибор автоматически определяет область на роговице, с которой срезается тончайший покровный лоскут. Раньше формирование лоскута производил хирург с помощью механического ножа, сегодня все разрезы делаются автоматом. Лоскут откидывается, как крышка, а с обнаженной области лазером испаряются клетки роговицы, благодаря чему формируется ее новый рельеф. Изменение кривизны отображается на преломляющей способности этой оболочки глаза. Затем «крышка» возвращается на место. Заживление происходит достаточно быстро, и уже через сутки можно снять повязки и увидеть мир по-новому. Процедура безболезненна и эффективна. Существует несколько модификаций такой операции в зависимости от способа формирования доступа к роговице и глубины проникновения лазера.

К сожалению, если пациент не изменит свои зрительные привычки, миопия глаза может развиваться и в будущем. Лазерная коррекция – это отличный инструмент для исправления зрения, но она не способна убрать причину, по которой развивается близорукость. Продолжая давать большую нагрузку глазам, вы снова введете аккомодационный аппарат в состояние спазма и нарушения фокуса. Однако лечение близорукости без операции при ее высокой степени вообще невозможно.

Система Бэйтса-Жданова

Жданов

Эта система считается универсальной для глаз, для улучшения зрения не только при близорукости, но при дальнозоркости и астигматизме.

Прежде чем начинать восстанавливать зрение, запаситесь контрастной черно-белой буквенной таблицей. Подойдут не только буквы, но и целые фразы, лишь бы они были выполнены достаточно крупным и четким шрифтом.

В данном случае от близорукости упражнения начинаются так: что вы должны смотреть на буквы с того расстояния, которое для вас наиболее комфортно. После этого закройте глаза и восстановите в уме всю увиденную картину. Повторите это упражнение около 5 раз.

Следующее упражнение называется «пальминг». В этом случае также необходимо уметь пользоваться воображением

Такая гимнастика для глаз при близорукости тренирует не столько сами органы зрения или связанные с ними мышцы, сколько зрительный центр, что немаловажно для восстановления всей системы, создающей зрительные образы

Закройте глаза, отрешитесь от суеты окружающего вас мира, очистите мозг от диалогов, образов и прочего информационного шума. Полностью очистить мозг, конечно, не удастся, но постараться стоит.

Мысленно вообразите себе максимальное разнообразие цветовых образов. Они должны быть яркими и четкими

Неважно, в каком именно виде они будут появляться — перемещающихся пятен, наплывающих полос или кругов. Главное — это вызвать как можно больше ярких цветовых образов

Выберите из всего разнообразия по одному цвету, увеличьте его размеры до максимальных, наполните этой частью спектра всего себя. Потом сотрите этот цвет и начните визуализировать другой. Если перед мысленным взором появляется только один цвет, займитесь только им.

Не переживайте — в следующий раз цветовая гамма вашего внутреннего мира будет более разнообразной. Желательно параллельно считать до сотни при визуализации каждого цвета. Такие упражнения полезны не только для глаз. Они улучшают энергетику всего организма и способствуют улучшению здоровья.

https://youtube.com/watch?v=6WoLlxlg0fA

Разминка

Перед выполнением комплекса упражнений, нужно провести разминку:

1. Разогреть ладони (потереть друг о друга), в течение пары минут помассировать кончиками пальцев наружные уголки глаз. Веки при этом должны быть закрыты, не зажмурены, а прикрыты, как во время сна.
2. Быстро поморгать в течение 15 секунд,
3. Закрыть веки и подушечками пальцев слегка надавить на веки, посидеть так 30 секунд,
4. Сильно зажмурить веки, затем резко открыть. Выполнить 5 раз,
5. Спокойно посидеть с закрытыми глазами в течение 60 секунд.

Справка! Разминка очень важна, так как во время ее выполнения глаза более интенсивно смачиваются слезой, мышцы расслабляются, следовательно, становятся готовыми к более существенной нагрузке.

Упражнение для бровей

Неплохо перед основным комплексом размять брови. Очень простое упражнение – глаза открыты, брови нахмуриваются и задерживаются в этом положении 3-5 секунд. Затем расслабляются. Выполнить 10 подходов.

Пальминг

Пальминг – это методика, в основе которой лежит использование ладоней. Йоги уверены, что в ладонях и кончиках пальцах находятся энергетические центры, и эта энергия может творить чудеса, в частности излечивать массу заболеваний.

Для того, чтобы выполнять подобные упражнения, нужно снять контактные линзы (если вы их носите), включить расслабляющую музыку, отключить или закрыть любой источник света – только в полной темноте наши глаза могут полностью расслабляться.

Упражнение следует выполнять сидя, упираясь локтями о твердую поверхность. Нужно полностью расслабиться, сформировать из ладоней «лодочку» и прикрыть ими органы зрения так, чтобы пальцы перекрещивались между собой, а края ладоней касались носа.

Важно! Ладони не должны давить на глаза – только прикрывать. Мнение эксперта
Данилова Елена Федоровна
Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук

Имеет огромный опыт диагностики и лечения заболеваний глаз взрослых и детей.

Сначала перед глазами будут возникать узоры, цветные круги, вспышки света. Это явление говорит о том, что глаза устали, и очень нуждаются в отдыхе. Держать ладони на глазах следует до тех пор, пока перед не будет абсолютной темноты. Обычно на это требуется 5 минут. После этого, необходимо убрать ладони и еще некоторое время посидеть с закрытыми глазами, затем помогать в быстром темпе, после этого можно открыть веки.

Мнение эксперта
Данилова Елена Федоровна
Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук. Имеет огромный опыт диагностики и лечения заболеваний глаз взрослых и детей.

Сначала перед глазами будут возникать узоры, цветные круги, вспышки света. Это явление говорит о том, что глаза устали, и очень нуждаются в отдыхе. Держать ладони на глазах следует до тех пор, пока перед не будет абсолютной темноты. Обычно на это требуется 5 минут. После этого, необходимо убрать ладони и еще некоторое время посидеть с закрытыми глазами, затем помогать в быстром темпе, после этого можно открыть веки.

Письмо

Чтобы выполнить это упражнение, нужно представить, что нос – это карандаш. Им следует «писать» цифры и буквы или рисовать фигуры. Это упражнение направлено на расслабление глазных мышц, а также для улучшения кровообращения в шее и голове.

Авторские методики

Для коррекции зрения есть и авторские методики. Ниже приведены некоторые упражнения самых распространенных из них.

По У. Бейтсу

Бейтс – известный офтальмолог, который всю жизнь занимался рефракционными нарушениями органов зрения – астигматизм, близорукость, дальнозоркость. Он считал, что аккомодация зависит не только от изменения кривизны хрусталика, но и от правильного сокращения глазных мышц.

Комплекс:

1. Быстро поморгать и поднять зрачки до упора вверх, затем опустить вниз, и снова быстро поморгать.
2. Таким же образом совершить движения значками в одну, затем в другую стороны.
3. Совершить диагональные движения – из правого верхнего угла в левый нижний, поморгать, затем из левого верхнего угла в правый нижний.
4. Нарисовать глазами прямоугольник слева-направо, поморгать, затем справа-налево, поморгать.
5. Очертить круг, поморгать, нарисовать круг в другую сторону, поморгать.
6. Нарисовать выпуклый полукруг (радугу), поморгать, затем очертить вогнутый полукруг.
7. Нарисовать овал, поморгать, ромб, поморгать, змейку, поморгать.
8. Рисовать более сложные фигуры – знак доллара, восьмерку, бантик, сводить глаза к переносице, не забывая после каждой нарисованной фигуры моргать.

М. Уиндолфа

Эта гимнастика улучшает фокусировку глаз при рассматривании объектов на любой дистанции. Она прекрасно исправляет аккомодационные реакции мышц.

Сначала нужно сделать расслабляющую гимнастику, а затем положить перед глазами на расстоянии вытянутой руки конфету в яркой обертке или дугой яркий предмет, смотреть на него и часто моргать.

Потом следует мысленно уменьшать объект, не напрягая при этом глаза. Сжимать глазные мышцы, не переставая смотреть на объект и часто моргать.

По Жданову

Комплекс:

1. Опять же начинать гимнастику нужно с частого легкого моргания, чтобы расслабить глазные мышцы.
2. Рисовать горизонтальные линии справа-налево и в обратную сторону, по 5 раз, затем активно поморгать.
3. Рисовать глазами диагональные линии по 5 раз в каждом направлении, поморгать.
4. Рисовать глазами вертикальные линии сверху вниз и наоборот, поморгать.
5. Нарисовать глазами прямоугольник, затем мысленно стирать его в противоположном направлении.
6. Рисовать зигзаги, сначала справа-налево, затем в противоположном направлении, поморгать.
7. Нарисовать циферблат, и мысленно двигать глазами по его цифрам.

Кроме того, данная методика может быть направлена не только на глаза, но и на все лицо:

• массировать лоб;
• разминать надбровные дуги;
• растирать участки под синусами носа;
• массировать ямку между щекой и ухом;
• массировать глазные яблоки от внутренних уголков к внешним;
• массировать только внутренние уголки глаза;
• растягивать внешние уголки век.

Такие упражнения позволяют улучшить кровообращение.

По Норбекову

С 2010 года М.С. Норбеков является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого есть во многих странах мира. Норбеков — автор простой и эффективной методики, позволяющей решить много различных офтальмологических проблем.

Комплекс:

1. Представить, что смотрите в потолок через брови, потом через щеки, потом активно поморгать.
2. Нарисовать линию от левого нижнего угла глаза до правого верхнего, потом стереть ее в обратном направлении.
3. Рисовать восьмерку, при этом голова должна оставаться неподвижной.
4. Приближать к носу указательный палец, затем медленно отодвигать его, глаза все время должны быть сфокусированы на кончике пальца.
5. Нарисовать циферблат и двигать глазами сначала по, а затем против часовой стрелки.

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

Это нетипичный для такого серьезного человека с научными степенями труд.

Но на самом деле самого Норбекова трудно назвать человеком хмурым и серьезным – этого не позволяет сделать стиль подачи материала в книге.

Помимо того, что даже раскрывая серьезные темы и пошагово описывая упражнения.

Автор постоянно напоминает о том, что выполнять его рекомендации нужно без лишней напускной официальности, которая не терпит улыбок.

Напротив – Норбеков советует постоянно искренне улыбаться.

Такой нехитрый прием действительно помогает обрести душевную гармонию, а это уже полдела на пути к выздоровлению.

Книга наполнена юмором, но несмотря на это отлично справляется с очень важной миссией – изменение отношения к себе. Норбеков не только учит читателя, как и что делать, но и приводит в качестве примера себя

В частности, он рассказывает, как при помощи разработанных им методов победил свои болезни, а это сильный аргумент в его пользу

Норбеков не только учит читателя, как и что делать, но и приводит в качестве примера себя. В частности, он рассказывает, как при помощи разработанных им методов победил свои болезни, а это сильный аргумент в его пользу.

Близорукость и дальнозоркость

Со временем по многим причинам зрение человека может испортиться. Всему виной и долгие часы за компьютером во время работы, привычка читать в общественном транспорте, генетическая предрасположенность и простое банальное старение организма. Как правило, человек становится либо близоруким, либо дальнозорким.

Близорукий плохо видит далекие предметы и хорошо те, что находятся рядом, а дальнозоркий, соответственно, наоборот. Но причина у этих недугов одна – глаза перестали правильно настраивать фокус из-за того, что нетренированные мышцы в буквальном смысле начали уставать… По этой самой причине гимнастика для глаз по Норбекову подойдёт и при близорукости, и при дальнозоркости. Один и тот же набор упражнений тренирует глазные мышцы и постепенно настраивает фокус.

Глаукома

Вообще, глаукома это не одно заболевание. Этот термин включает в себя около 60 тяжелейших заболеваний глаз. Объединяют всех их вот такие общие характеристики:

• повышенное внутриглазное давление
• поражение волокон зрительного нерва с последующей его атрофией
• серьезное нарушение зрительных функций

Классическая медицина до сих пор разводит руками в попытке объяснить природу возникновения этого заболевания, но методика лечения всё-таки существует: либо медикаментами, либо лазером.

Мизарким Норбеков обещает, что его гимнастика для глаз помогает и при глаукоме. Хотя многие смотрят на это заявление скептически, выражая противоположную точку зрения. Важнее всего здесь, не бросаться в крайности, а пробовать всё, что может реально помочь. В том числе упражнения – хуже они точно не сделают, а вот в качестве дополнения способны сыграть серьезную роль.

“Самое главное – давать глазам отдохнуть!”

Так говорит сам автор. Совершенно не к чему ждать пока у вас появится одно из этих опаснейших заболеваний. Даже если вы полностью здоровы – профилактикой стоит озаботиться уже сейчас! Наша с вами жизнь буквально перегружена информацией, от которой наши глаза находятся в постоянном колоссальном напряжении. Упражнения как раз направлены на то, чтобы снимать нагрузку и давать им своевременный отдых!

Комплекс Норбекова может выполнять абсолютно любой человек независимо от его пола, возраста и физической формы. А вот и сам метод. Смотрите видео.

Выпрямите спину, настройтесь на успех, улыбнитесь и повторяйте за мастером! Выполняя все элементы, соблюдайте основные принципы:

• каждое воздействие пальцами на глаза делайте без растирания и в вертикальном положении
• сила нажима должна быть не слишком мягкой, но и не слишком болезненной (между приятным и слегка болезненным ощущением)
• все нажатия делайте подушечками своих пальцев (например указательным)

После окончания гимнастики выполните комплекс легких нажатий на лице по следующим точкам: на лбу между бровями, около крыльев носа, между вашими губами, в ямочке на подбородке, у обоих висков и чуть выше линии, по которой начинают расти волосы.

В заключении, хочется добавить, что классическая медицина несмотря на всё своё сопротивление так и не смогла полностью отрицать пользу методики Норбекова. Она признаёт её жизнеспособность и не признаёт существование по-настоящему исцелившихся по ней людей. А влиянию позитивного настроя на успех при лечении любого недуга сейчас уделяется всё больше внимания даже врачами с традиционным подходом. Поэтому стоит как минимум поблагодарить Мизаркима Санкуловича за его огромный труд и прекрасную светлую веру в человечество!

Если же у вас болят суставы, то обязательно ознакомьтесь с суставной гимнастикой Норбекова М.С.

Гимнастика для снижения утомляемости

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Гимнастика для глаз при близорукости