Аналоги псиллиума: чем заменить подорожник
У псиллиума противопоказаний немного – индивидуальная непереносимость, повышенная кислотность желудка, тромбоз. Аллергические реакции на подорожник бывают редко, но все-таки встречаются. При выявлении признаков индивидуальной непереносимости (боли в желудке, рвота, тошнота) необходимо немедленно прекратить прием препарата и обратиться к врачу.
Если по каким-то причинам вам не подходят семена подорожника (например, обнаружились признаки индивидуальной непереносимости), вместо псиллиума купить можно другую растворимую клетчатку – пектин, инулин, клетчатку акации, глюкоманнан.
Показания к применению
Псиллиум — растительный БАД, который показан людям с нарушением пищеварения. В качестве профилактики подходит тем, кто придерживается здорового питания и периодически чистит организм.
В таблице представлены общие советы по приему согласно возрасту, а также данные о минимально эффективной и максимальной дозировке. В зависимости от цели лечения, подбирается нужное количество.
| Минимальная дозировка |
Для получения эффекта необходимо принимать минимум 5 гр. добавки в сутки. |
| Дети | Для ребенка (6-15 лет) среднесуточная доза 5-15 гр. |
| Взрослые | Для взрослого человека необходимо принимать 10-30 гр. за день. Количество менять в зависимости от цели приема: профилактика или лечение. |
| Максимальная дозировка | При отметке в 40 гр. есть риск передозировки препарата, вследствие этого наступление побочных эффектов. |
Подорожник поддерживает необходимый минимум углеводов, тем самым защищает слизистую желудка, восстанавливает микрофлору, выводит токсины и шлаки, копившиеся годами, уменьшает уровень холестерина, которые провоцирует образование бляшек в сосудах.
Псиллиум: личный опыт
Моя подруга в шутку называет его «пыльцой единорога». Муж зовёт его «псих».
Я долго сопротивлялась покупке этого пси…как его там, непонятного ингредиента. Долго пробовала чем-то заменить его в выпечке, например, в сырниках. В общем, зря мучилась, потому что с ним вся кето-выпечка сразу становится нормальной. И сырники получаются хорошие. А без этого «психа» вот никак не получалось!
Есть его ложками и ежедневно я не могу, неприятно. Одно время добавляла в омлеты, кето-каши, но сейчас так не делаю. Необходимости нет, добывать его сложно, поэтому берегу банку для выпечки.
Очень хвалит псиллиум и доктор Джозеф Меркола в книге «Кетодиета». Но он предупреждает, что его могут удобрять пестицидами, гербицидами. Советует выбирать «органический» и без каких-либо добавок. Есть рецепты с псиллиумом и в главной LCHF-книге.
У вас как с псиллиумом дела? Едите ложками? Где покупали?
На видео моя банка псиллиума со всех сторон
А в этом видео содержимое банки. Так выглядит порошок псиллиума, коричневая пудра, в общем. Ничего интересного)
Состав и формы выпуска псиллиума
Семена подорожника блошного богаты содержанием гликозидов, липидов, белков, жирных масел. Значительную долю составляют соли магния, калия, цинка, железа, кальция. Основным действующим веществом производственного препарата является измельченная шелуха подорожника. На 1 г порошка ее приходится ровно половина – 500 мг. Остальная часть – это вспомогательные компоненты. К ним относятся целлюлоза, стеарат магния, тальк, желатин.
В кулинарии псиллиум используется для приготовления диетических блюд. Добавка практически не имеет запаха. Это свойство делает возможным применение порошка в выпечке как замены муки. Медицина определяет использование препарата как источника натуральной клетчатки, способствующего растворению медленных углеводов . В качестве БАДов вещество выпускается в следующих формах:
- мука или отруби в виде порошка;
- капсулы;
- лепешки жевательные.
Псиллиум для очищения кишечника
Главная сфера применения псиллиума – поддержка работы кишечника. Он мягко обволакивает содержимое кишечника и способствует быстрому и комфортному выведению отходов из организма.
Во многом за счет этого действия многие применяют псиллиум для похудения, отзывы потребителей при этом обычно достаточно положительные
Важно понять, что сам по себе подорожник жир не сжигает. Но он помогает очищению организма, которое при похудении необходимо, и бонусом – замедляет усвоение липидов
То есть вы усвоите меньше жиров из съеденной пищи. Но диету и тренировки один псиллиум, конечно, не заменит. Добавлю, у самого псиллиума калорийность весьма невысокая. Собственно, любая клетчатка снижает калорийность потребляемой пищи.
Псиллиум: с ним выпечка пышная и пористая!
Главное свойство псиллиума, делающее его важнейшим ингредиентом низкоуглеводной и безглютеновой выпечки, – его способность впитывать влагу и превращаться в гелеобразную массу
Именно поэтому важно, чтобы масса получилась однородной, как гель, а не «расслаивалась»
Один грамм муки из псиллиума впитывает 45 миллилитров воды! А выпечка с ним получается очень пористой и воздушной.
Что касается вафель (их я делаю с псиллиумом чаще всего, т.к. это быстро и результат превосходный), то они получаются с хрустящей корочкой, невлажные, пышные и пористые.
Фактически псиллиум заменяет в выпечке клейковину (глютен), поэтому, добавив его, вы можете смело испечь тонкие блинчики, например, из гречневой муки (без клейковины это сделать можно едва ли – не хватает эластичности, и они рвутся). Также рекомендую добавлять псиллиум в выпечку из миндальной, кокосовой, кунжутной муки, это значительно улучшит структуру.
Добавлять псиллиум рекомендуют также и для того, чтобы обогатить изделие клетчаткой (так часто делают в европе, там псиллиум продается в супермаркетах, а в составе диетической выпечки он нередко встречается). Для чего еще? Да попросту чтобы уменьшить количество муки, сведя ее к минимуму, но сохранить структуру и консистенцию (что актуально как раз для моих вафель).
В дальнейшем я постараюсь выложить здесь больше рецептов с применением псиллиума, так как качество выпечки (диетической особенно!) он улучшает невероятным образом.
А сейчас остановлюсь подробнее на вафлях.
Миндальные вафли с псиллиумом: рецепт
Ингредиенты (3 вафли):
- мука миндальная – 40 г;
- мука пшеничная цельнозерновая – 30 г;
- яйца – 2 шт;
- псиллиум – 1 ч.л;
- вода – 150 мл;
- молоко – 50 мл;
- соль – щепотка;
- разрыхлитель – ½ ч.л;
- ваниль – по вкусу;
- сахар или стевия – по желанию.
Приготовление:
Псиллиум залить водой. Дать настояться минут 5-7.
Яйца взбить до пышности, добавить молоко.
В яичную смесь добавить оставшиеся ингредиенты (сухие), хорошо перемешать. В последнюю очередь добавить разбухший псиллиум, тщательно перемешать.
Дать тесту постоять 3-5 минут. Консистенция должна быть довольно густой, как для оладий (я предпочитаю погуще). Но ориентируйтесь по своему вкусу; при необходимости добавить еще воды/молока или муки (можно чуть псиллиума).
Выпекайте вафли в вафельнице, согласно инструкции (1,5-2 мин).
Меры предосторожности и потенциальные побочные эффекты шелухи семян подорожника
Несмотря на многообещающую пользу, шелуха семян подорожника может давать ряд побочных эффектов при неправильном использовании.
Поскольку клетчатка из псиллиума впитывает воду, не забывайте пить достаточное количество воды при приеме продуктов псиллиума, чтобы пищеварительный тракт был оптимально увлажнен. Иногда потребление слишком большого количества клетчатки без достаточного количества воды может вызвать пищеварительный дискомфорт, поэтому потребление воды наряду с потреблением клетчатки является ключевым.
Хотите знать, можно ли съесть слишком много клетчатки? В общем, слишком много клетчатки не является серьезной проблемой. Ваше тело определенно скажет вам, переусердствовали ли вы в форме ощущения сытости или ощущения газа и / или вздутия живота.
Каковы побочные эффекты псилиума? Без употребления достаточного количества жидкости порошок шелухи псиллиума может набухать в горле, вызывая закупорку или удушье. Всегда следите за тем, чтобы у вас было достаточно жидкости с вашим псиллиумом, а также дополнительной воды, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Избегайте использования псиллиума, если у вас когда-либо было сужение пищевода или какие-либо другие трудности с глотанием. Не принимайте продукты из шелухи подорожника, если у вас есть какие-либо препятствия или спазмы кишечника.
Некоторые люди считают, что потребление растворимых волокон, таких как шелуха семян подорожника, помогает облегчить некоторые симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Тем не менее, исследования показали смешанные результаты, поэтому поговорите со своим врачом, если у вас СРК и вы хотели бы попробовать добавки с подорожником в своей диете.
Также была обнаружена польза шелухи семян подорожника в случаях язвенного колита или болезни Крона. Впечатляющие исследования показали, что псиллиум был так же эффективен, как и рецептурный препарат мезаламин, для поддержания ремиссии язвенного колита. Исследование является многообещающим, но для большей безопасности вам следует сначала поговорить с врачом, чтобы решить, сколько клетчатки подходит для вашей конкретной ситуации.
Безопасно ли принимать псиллиум каждый день? На данный момент нет доказательств того, что ежедневное использование волокнистых добавок, таких как шелуха семян подорожника вредно. Проконсультируйтесь с врачом о ежедневном использовании.
Как и со всеми пищевыми добавками, не принимайте лекарства в течение одного-двух часов после назначения. Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать псиллиум.
Заключительные мысли
Клетчатка является жизненно важной, укрепляющей здоровье частью нашей диеты. Но некоторые люди испытывают трудности с получением достаточного количества клетчатки в своем рационе
Многие популярные коммерческие бренды пищевых добавок на рынке сегодня загружены искусственными ароматизаторами, красителями и наполнителями.
Подорожник — это растение, которое используется для изготовления продуктов из шелухи семян подорожника (псиллиума), которые чаще всего используются для естественного снятия запоров.
Польза шелухи семян подорожника распространяется на помощь при диарее, для снижения уровня холестерина, регулирования уровня сахара в крови, снижения артериального давления и регулирования веса.
Мы рассмотрели, как пить псиллиум в разных ситуациях для здоровья. Для составления индивидуальной программы оздоровления организма с использованием псиллиума, приглашаем вас на health-coaching.
Вам также будет интересно:
Серотонин — как повысить, препараты
Ягода годжи — польза и вред, как принимать
Чем вреден глютен для организма человека
Витамины и минералы для фертильности и при бесплодии
Лампы из гималайской соли: реальные полезные свойства и мифы
Способ применения и дозировка
Согласно инструкции Псиллиум необходимо принимать 2-3 раза в сутки в дозировке одной ложки. Со временем данную дозировку можно увеличивать до 3 чайных ложек, которые принимают 2 раза в день. Экстракт подорожника специалисты рекомендуют запивать большим количеством жидкости. Порошок Псиллиум следует растворять во фруктовом соке либо зеленом чае.
Биологически активную добавку в виде капсул необходимо принимать по 1 штуке 2 раза в день. Врачи рекомендуют постепенно увеличивать дозировку лекарственного средства и принимать до 3-4 штук в день.
Согласно инструкции Псиллиум необходимо принимать за 2-3 часа до приема каких-либо лекарственных средств или иных пищевых добавок. Для того чтобы активные компоненты медикамента лучше усвоились, необходимо выпивать в сутки по 4-8 стаканов жидкости.
Состав и полезные свойства
Псиллиум от Солгар — это простейший монопрепарат, «начинка» которого состоит только из шелухи из семян и кожицы листа подорожника. В качестве дополнительных компонентов для изготовления капсул используются растительная целлюлоза и стеарат магния.
Состав максимально чист, в нем нет никаких консервантов, красителей и подсластителей. Только растительный порошок внутри и два компонента, которые быстро растворяются под воздействием желудочного сока.
Сама шелуха изготавливается из семян, их расщепляют и обрабатывают. В продукте содержится много растительной клетчатки, которая не усваивается полностью, а как метелка выметает все лишние отходы жизнедеятельности из кишечника. Пищевые волокна действуют как мягкое слабительное, поэтому БАД от Солгар рекомендуют употреблять при проблемах со стулом.
Попадая в кишечник, содержимое капсулы впитывает воду и превращается в желеобразную мягкую субстанцию, которая облегчает прохождение каловых масс и эффективно стимулирует перистальтику. В результате снижается риск возникновения запоров, а значит, организм не будет страдать от интоксикации из-за невозможности сбросить ненужный «балласт». Из-за ускорения обмена веществ многие начинают постепенно худеть.
Псиллиум помогает:
- нормализовать работу кишечника;
- впитать и вывести из организма частички тяжелых металлов и других отравляющих веществ;
- избавиться от запора;
- загустить стул при диарее;
- уменьшить аппетит;
- облегчить самочувствие при синдроме раздраженной толстой кишки;
- сделать стул более мягким, а процесс дефекации — менее травматичным;
- уменьшить воспаление при некоторых болезнях кишечника;
- улучшить состояние больного при сахарном диабете;
- понизить уровень холестерина в крови.
Более подробно о БАДах с этим компонентом рассказывают ведущие передачи «Здорово жить»:
Псиллиум: состав и свойства
По большей части псиллиум состоит из растворимой клетчатки (~75%), которая служит питательной средой для полезной микрофлоры кишечника. То, что образуется в результате «поедания» растворимой клетчатки бактериями, попадает в кровь и снижает уровень холестерин.
Исследования, проведенные на эту тему, показали: прием псиллиума по 10 г в сутки на протяжении 1,5 месяцев у женщин и мужчин с высоким уровнем “плохого” холестерина (липопротеидов низкой плотности) снизил данный показатель на 10-20%.
Растворяясь в воде, псиллиум замедляет переваривание и усвоение углеводов и жиров, тем самым замедляя секрецию инсулина. А переизбыток инсулина, как известно, напрямую связан с отложением жира.
Так, подумаете вы, чем же он отличается от наших отечественных отрубей? Для сравнения: популярные в наших широтах овсяные и пшеничные отруби содержат всего ~15% клетчатки, из которых лишь 5% являются растворимой. НЕрастворимая клетчатка не расщепляется пищеварительной системой, а захватывает отходы нашей жизнедеятельности и выводит их из организма. Растворимая же клетчатка перерабатывается полезными микроорганизмами кишечника, она необходима им как пища. Именно поэтому псиллиум считается одним из лучших средств для лечения дисбактериоза.
Так, для выраженного эффекта необходим одновременный прием растворимой и нерастворимой клетчатки. Потребление большого количества жидкости в этом контексте имеет первостепенное значение (минимум, 2-3 литра в день).
Усвояемых углеводов в псиллиуме почти нет, в то время как в других отрубях их содержится до 60%.
Жизненно необходимо употреблять растворимую клетчатку, дабы избежать проблем с кишечником (особенно во время беременности, активного похудения и низкоуглеводных диет), улучшить углеводный обмен, а также предупредить развитие диабета, желчекаменной болезни, атеросклероза.
Псиллиум также является и мощнейшим энтеросорбентом. Разбухая в кишечнике, он превращается в слизистую массу и выводит токсины и шлаки из организма. Кроме того, его действие направлено на обволакивание стенок пищеварительного тракта, заживление в нем ран и эрозий.
Доказана и эндоэкологическая активность псиллиума. Он обеспечивает правильный отток межклеточной жидкости в лимфатические сосуды, способствуя вымыванию токсинов из межклеточного пространства.
Я привела далеко не все свойства псиллиума, а лишь основные. Этим и обусловлена его польза.
Что такое шелуха семян подорожника (псиллиум)
Шелуха семян подорожника происходит из кустарниковой травы под названием Plantago ovata, которая растет по всему миру, но наиболее распространена в Индии. Каждое растение может производить до 15 000 крошечных, покрытых гелем семян, покрытых шелухой. Ее также иногда называют ispaghula. Для чего используется псиллиум? Он известен как естественное слабительное, потому что состоит из перевариваемой клетчатки.
Что представляет собой порошок шелухи семян подорожника? Порошок псиллиума – это съедобные растворимые волокна и пребиотик. Его часто называют набухающим волокном, потому что после проглатывания он расширяется, образуя гелеобразную массу, вытягивая воду из толстой кишки. Затем он способствует легкому и здоровому опорожнению кишечника, быстрому и эффективному вымыванию отходов.
Кроме того, шелуха псиллиума, как известно, оказывает положительное влияние на здоровье сердца и уровень холестерина. Исследования показали, что волокна псиллиума безопасны, хорошо переносятся и улучшают гликемический контроль у людей с диабетом (). В отличие от слабительных стимуляторов, псиллиум работает нежно и не вызывает привыкания.
Пищевые волокна, содержащиеся в шелухе семян подорожника, приносят пользу при следующих условиях:
- рак
- колит
- запор
- сахарный диабет
- понос
- дивертикулез
- геморрой
- болезнь сердца
- повышенное кровяное давление
- Синдром раздраженного кишечника
- камни в почках
- тучность
- язвенная болезнь желудка
- ПМС
Пищевая ценность псиллиума
Одна столовая ложка целой шелухи семян подорожника содержит около:
- 18 калорий
- 0 грамм белка
- 0 грамм жира
- 4 грамма углеводов
- 3,5 грамма клетчатки
- 5 мг натрия
- 0,9 миллиграмма железа (5%)
Фармакологические свойства псиллиума
Необходимо знать, прежде чем принимать БАД псиллиум – что это вещество представляет собой с точки зрения медицины. Семена, листья, корни блошного подорожника обладают антисептическими, противовоспалительными, слабительными, кровоостанавливающими и отхаркивающими свойствами.
Шелуха растения на 85% состоит из клетчатки, которая растворяется в воде и других жидкостях. Способность вещества впитывать до 40 мл на 1 г, делает его превосходным сорбентом. При контакте с водой шелуха превращается в гелеобразную массу. Она впитывает лишнюю влагу из кишечника, способствует нормальному акту дефекации с образованием мягкого стула.
Справляется травяное средство и с избытком холестерина. Вступая во взаимодействие с желчью, псиллиум способствует ее забору из кровяного русла, вследствие чего понижается уровень вредного холестерина. Препарат не раздражает ЖКТ. При постоянном применении желудок привыкает к поступлению пищевых волокон. Улучшается тонус мышечного кольца, соединяющего желудок и двенадцатиперстную кишку. Иммунная функция пищеварительной системы приходит в норму посредством улучшения работы желез внутренней секреции — эндокринной системы.
Порошок подходит для профилактики сахарного диабета, заживления язв и эрозий путем обволакивания стенок кишечника. Это создает дополнительную защиту главному органу пищеварения. Кроме того, вещество способно очищать, восстанавливать капилляры лимфатических узлов. При постоянном использовании шелухи снижается возможность образования камней в желчном пузыре и почках. После нескольких курсов лечения улучшается состояние мочевыделительной системы, замедляется образование атеросклеротических бляшек.
Добавка является недорогой заменой источника растворимой клетчатки. Цена варьируется от 450 до 3000 рублей в зависимости от производителя и объема. Полезно применение для людей с избыточным весом и при дефиците в рационе компонентов растительного волокна. При диете польза псиллиума велика – он впитывает воду и увеличивает содержимое желудка, что обеспечивает чувство насыщения и усвоение из пищи полезных витаминов. Добавка способствует нормализации обменных процессов. Диетологи советуют БАД при лечении булимии.
Дозировка
Общая дозировка препарата исабгол (Psyllium) хаск выглядит следующим образом.
| Минимальная эффективная дозировка | 5 грамм * |
| Средняя дозировка (взрослые) | от 10 до 30 граммов * |
| Средняя дозировка (для детей) | 5-15 грамм * |
| Максимально возможная дозировка | 40 грамм * |
* Однократно перед сном
Как принимать лузгу подорожника
Возьмите стакан теплой воды (около 240 мл).
Смешайте от 1 до 2 чайных ложек псиллиевой шелухи в воде.
Пейте прямо перед тем, как она разбухнет.
Пудинг из подорожниковой шелухи
Для приготовления псиллиевого пудинга из лузги необходимы следующие ингредиенты.
| Ингредиенты | Количество |
| Псиллиум Хаск | 10 граммов |
| Вода | 50 мл |
| Молоко | 200 мл |
| Сахар | от 1 до 2 ч.л. |
- Замочите лузгу подорожника в 50 мл воды на 30 минут.
- Теперь возьмите горячее молоко и смешайте в нем сахар.
- Теперь добавьте в молоко псиллиевую оболочку с водой и перемешайте смесь.
- Пудинг из псиллиевой шелухи готов.
- Съедайте этот пудинг из лузги подорожника один раз в ночь перед сном.
Пудинг следует принимать в течение не менее одного месяца, чтобы окончательно избавиться от этой проблемы.
Преимущества пудинга из шелухи подорожника
Это лучшее натуральное успокаивающее средство и снимает воспаление.
Успокаивает при сухом кашле, раздражении горла и легких кровотечениях.
Продолжительность лечения
Рекомендуемая продолжительность лечения препаратом сат исабгол составляет от 2 дней до 3 месяцев.
| Диарея | от 2 до 5 дней |
| Мягкий запор | от 3 до 5 дней |
| Хронический запор | от 1 до 3 месяцев |
| Кислотность и изжога | от 1 до 2 недель |
| Чрезмерный голод | от 2 до 4 недель |
| Чрезмерная жажда | от 1 до 4 недель |
| Болезни кожи | Не менее 3 месяцев – наружное нанесение пасты с водой или травяных отваров. |
| Ночные эмиссии у мужчин | Не менее 3 месяцев |
Принцип действия шелухи псиллиум
Начинать очищение организма нужно с кишечника. Эффективность препарата связана со свойствами растительных волокон, которые добываются из оболочки семян. Попадая в желудок, вещество контактирует с водой и впитывает её. Образуется мягкий гель, объёмы которого значительно превышают количество порошка. Проходя по пищеварительному тракту, образовавшийся гель практически не подвергается ферментному воздействию. Он не переваривается, а мягко очищает стенки кишечника, стимулирует его работу и замедляет всасывание жиров, создавая условия для размножения благоприятной микрофлоры.
Такие особенности псиллиума являются причиной того, что его нужно запивать большим количеством воды. В этом случае вещество оказывает мягкое слабительное воздействие. Принимая ежедневно 2 грамма порошка, вы забудете о мучивших вас запорах. При этом ежедневно нужно выпивать, как минимум, 1 литр обычной воды. Страдая хронической диареей, также можно принимать псиллиум. Но для закрепляющего действия препарата нужно уменьшить количество потребляемой воды в 2 раза. Попадая в желудок, порошок будет абсорбировать жидкость, находящуюся в нем, регулируя таким образом водный баланс организма.
Чем полезен псиллиум для здоровья
- Исследования показывают, что шелуха подорожника может обеспечить несколько потенциальных преимуществ:
- Может помочь контролировать уровень сахара в крови: образуя гель с водой, шелуха псиллиума может замедлить движение пищи через пищеварительный тракт и поступление глюкозы в ваш кровоток. Большой обзор 35 исследований показал, что прием 5-20 граммов семян подорожника в день значительно снижает уровень сахара в крови натощак и значения HbA1c у людей с диабетом и преддиабетом.
- Этот эффект, вероятно, заметен в основном для людей, которые едят значительное количество углеводов. На строго низкоуглеводной или кето-диете это может не сильно помочь, так как при этом рационе поступление глюкозы итак минимально.
- Может улучшить некоторые признаки сердечного заболевания: псиллиум может связываться с желчными кислотами и помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.
- Кроме того, было показано, что подорожник уменьшает триглицериды и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, что может снизить риск сердечных заболеваний.
- Может улучшить консистенцию стула. Из-за своей сильной способности удерживать воду, шелуха псиллиума положительно влияет на функцию кишечника. Она может помочь и при запоре, и от диареи.
Инструкция по применению псиллиума
Главное, что стоит запомнить, планируя принимать псиллиум — что это на первый взгляд безобидное вещество может ухудшить состояние здоровья при нарушении дозировки и некоторых особенностей приема. Для каждой формы препарата существуют свои нюансы. Жевательные пластины, например, рекомендовано употреблять вместе с жидкой пищей в количестве 2-3 шт за сутки.
Для капсул и порошка дозировка несколько отличается:
- Порошок взрослым и детям старше 12 лет назначают 1-3 раза в день по 1 столовой ложке. Для детей 6-12 лет дневная доза составляет 3 чайных ложки на 3 приема. Вещество надо растворить в 100 мл воды, сока и сразу выпить. Можно добавлять порошок в кашу.
- Капсулы принимают взрослые и дети после 12 лет по одной утром перед завтраком. Еще одну – через 2 часа после ужина, но не перед сном. Запивать капсулу следует 200 мл жидкости.
Производители добавки в инструкции настоятельно рекомендуют при приеме употреблять не менее 1,5-2 литров воды. Это необходимо для эффективного растворения клетчатки и проявления заявленных целительных свойств. Рекомендуется начинать прием с минимального количества сухого вещества – 1 чайная ложка. Детям необходимо давать с начала приема по 0,5 чайной ложки, постепенно доводя дозу до максимальной. Не следует принимать растительное сырье с другими препаратами.
Показания к применению
Область применения Псиллиума обширна. Его используют при кишечных проблемах:
- Диарея. Волокна впитывают лишнюю влагу – происходит закрепление стула. Следует запивать добавку водой.
- Запор. Натуральная клетчатка размягчает каловые массы и способствует их мягкому выходу, не травмируя кишечник. Псиллиум поможет и при геморрое.
- Дивертикулез. Желеобразная консистенция вычищает фекальные частицы, попадающие в дивертикулы.
- Синдром раздраженного кишечника. Добавка выступает как пребиотик – нормализует моторику и микрофлору кишечника, предотвращает развитие дисбактериоза.
Дополнительные показания к применению БАД на основе подорожника блошного:
- Сахарный диабет. Ежедневный прием вещества помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.
- Повышенный холестерин. Применение добавки в количестве 6 г ежедневно способствует снижению холестерина высокой плотности на 3-15%.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Шелуха помогает снизить уровень триглицеридов, показатели систолического и диастолического давления.
- Язвенный колит. Добавка эффективна для достижения ремиссии.
- Болезнь Крона. БАД облегчает симптоматику заболевания.
Псиллиум рекомендован при проблемах с контролем веса и недостатком клетчатки. К ним относятся:
- Булимия. Постоянное употребление шелухи позволит предотвратить бесконтрольное переедание.
- Ожирение, лишний вес. Добавка за счет разбухания создает чувство сытости, избавляет от приступов голода, способствует стабильному акту дефекации.
- Дефицит клетчатки. Псиллиум участвует в процессе строения клеточных мембран.
- Токсины, шлаки. Вещество является отличным энтеросорбентом, впитывает и выводит вредные вещества из организма.
Противопоказания и побочные действия
Абсолютными противопоказаниями к приему биологически активной добавки являются беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость
С осторожностью подорожник блошный назначают при таких состояниях:
- нарушение кровообращения в мозгу;
- тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- психические расстройства;
- возраст до 6 и после 80 лет.
Важно точно соблюдать инструкцию по приему Псиллиума. Консультация с лечащим врачом, диетологом необходима
Данные меры помогут избежать или сократить список возможных побочных эффектов, к которым относятся:
- метеоризм;
- мышечные спазмы;
- диспепсия;
- зуд, сыпь;
- жжение кожных покровов;
- ринит;
- дерматит;
- бронхоспазм;
- аллергические реакции;
- тошнота;
- головокружение;
- затрудненность глотания;
- отек Квинке.
Показания к применению
Клетчатку от Солгар рекомендуется принимать при следующих заболеваниях:
- диарея;
- частые запоры;
- синдром раздраженного кишечника;
- сахарный диабет;
- дивертикулез.
Специалисты прописывают растительную клетчатку и в тех случаях, когда в рационе этого компонента недостаточно для нормальной работы кишечника. Иногда препарат пьют просто для чистки ЖКТ и профилактики заболеваний этой системы.
Psyllium Husks Fiber 500 mg хорошо уменьшает аппетит, поэтому его можно использовать как дополнительную средство для снижения веса. Но похудеть исключительно из-за приема шелухи подорожника не получится, обязательно нужно заниматься спортом и правильно питаться.
Полезные свойства для организма
Согласно исследовательской работе доктора медицинских наук Франциска Спритцлер при регулярном употреблении псиллиума:
Прием 5-20 граммов продукта в день стабилизирует уровень глюкозы в крови. Сахарид относится к простым углеводам, быстро усваивается, из-за этого происходит резкий скачок уровня кровяного сахара, который также быстро спадает. Шелуха при контакте с водой в желудке образует гелеобразное вещество, которое замедляет пищеварение, вследствие этого происходит постепенное усваивание глюкозы.
Благодаря высокому содержанию клетчатки псилллиум полезен для микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
К фармакологическим свойствам пищевой добавки относится:
- Гидрофильное.
- Противодиарейное.
- Адсорбентное.
- Антацидное.
- Мочегонное.
- Успокаивающее.
Помимо этого, псиллиум часто назначают при диетическом питании и сбросе лишнего веса.
Как правильно принимать псиллиум
Псиллиум принимают один раз в день по столовой ложке. Капсулы необходимо запить большим количеством воды. Порошок надо растворить в стакане жидкости. Лучше всего использовать для этого шейкер. Добавьте порошок в жидкость, плотно закройте шейкер и несколько раз энергично встряхните. При перемешивании ложкой могут возникнуть проблемы с растворением (образуются комочки).
Вообще производители обычно рекомендуют растворять псиллиум в воде или фруктовом соке. Сразу скажу – со сладким соком гадость выйдет невозможная, пить будет очень неприятно. У псиллиума отчетливый грибной привкус, который мало сочетается со сладким. С водой – уже жить легче, но, прямо скажем, не вкусняшка. Я советую растворять его в кефире или томатном соке (или любом другом овощном) – тогда получается очень даже вкусно и приятно пить. Можно попробовать еще с легким бульоном или солоноватым зеленым коктейлем.
Пить псиллиум нужно сразу после смешивания. Желательно сделать это до того, как в стакане образуется гель.
Принимать растворимую клетчатку можно в любое время дня. Она может заменить перекус или даже один из приемов пищи. Другой вариант – пить ее за полчаса до еды. Тогда вы при всем желании за обедом не сможете переесть.
Внимание! Ни в коем случае не пытайтесь проглотить сухой порошок. Это может привести к самым неприятным последствиям, вплоть до удушья
