Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
К выбору нужно подходить ответственно
Речь идет о нашем самочувствии и здоровье, и в этом случае действительно важно, что подложить под голову. Так как эти изделия ортопедические, прежде всего, следует учитывать те физические характеристики, которыми обладает человек, а также как он спит (на боку, на спине или на животе)
Не менее важно обратить внимание на форму, размер (имеется в виду ширина и высота), жесткость и состав/ материал
Остановимся подробнее на том, какие бывают основные характеристики ортопедических подушек.
Форма
Подушки могут иметь любую форму ‒ прямоугольную, квадратную, круглую и даже овальную. Но самое главное в том, чтобы они повторяли анатомические изгибы тела, в частности лопаток и шеи. Именно от ортопедического материала зависит качество изделия — он должен обладать способностью принимать любую форму. Для удобства не менее важна и длина валика.
Размер
Обычно ортопедические подушки имеют те же размеры, что и обычные (30 ‒ 50 см в ширину и в длину 40 ‒ 80 см). Самые популярные модели ‒ размером 50 на 70 см. Есть подушки меньшего размера, классической прямоугольной формы — они предназначены для детей. Врачи советуют использовать их после двух лет. Но бывают случаи, когда ортопеды рекомендуют ортопедические подушки для новорожденных при кривошеи.
Высота
Под высотой подушки подразумевается высота валика. Производители выпускают их разной высоты (в большинстве случаев от 6 до 16 см, но бывают модели и повыше). Какая высота подойдет именно вам, зависит от многих факторов ‒ положения тела во время сна, вашего телосложения, в частности ширины плеч, матраса.
Вот несколько рекомендаций, руководствуясь которыми можно сделать действительно удачный выбор и не разочароваться в нем с течением времени.
- Вы предпочитаете спать на боку? Тогда вам подойдут изделия с высотой валика 14 см и выше.
- Ваше любимое положение во время сна ‒ это на спине? Выбирайте подушки не менее 10 см, но не более 14 см.
- У вас широкие плечи? Ваша идеальная подушка должна быть повыше. И наоборот.
- Вы любите спать на мягком матрасе? Тогда анатомическая подушка не должна быть высокой. И вообще, придерживайтесь правила ‒ чем мягче матрас, тем ниже подушка.
Жесткость
По типу жесткости подушки делятся на жесткие, средней жесткости и мягкие. Какая именно подойдет вам, тоже зависит от того, как вы любите спать. Чаще спите на боку ‒ выбирайте жесткую. Для сна на спине как нельзя лучше подойдут ортопедические изделия средней жесткости. Мягкие по достоинству оценят любители спать на животе.
Состав
Какой наполнитель лучше и как правильно учесть его свойства? Здесь все зависит только от личных предпочтений. Материал для наполнения подушки бывает двух видов: синтетический и натуральный. Синтетические материалы просты в уходе, гипоаллергенны. Любой натуральный материал обеспечивает оптимальный тепловлагообмен и характеризуется эластичностью и упругостью.
Видео — как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе:
Как правильно подобрать размер
Как подобрать ортопедическую подушку для сна? Отправляясь в ортопедический салон за покупкой, предварительно сделайте замер ширины плеч. Выбирая подушку, помните:
- Длина её должна на несколько сантиметров превышать ширину плеч, но не выходить за пределы матраса. Производители предлагают длину от 40 до 80 сантиметров.
- Плечи и лопатки лежать на такой подушке не должны. Необходима прямоугольная форма. Производители предлагают ширину от 30 до 50 сантиметров.
- Высота валика — соответствует ширине одного плеча человека. Стандартом считается высота в 10 — 16 сантиметров. Погрешность в 1 сантиметр — не существенна. Если матрас мягкий, валик подбирают более высокий.
Но самым главным критерием подбора остаётся, прежде всего, удобство. Перед тем, как купить ортопедическую подушку, желательно испытать её и прислушаться к ощущениям.
Какой наполнитель выбрать
Ортопедическая подушка отличается от классической не только формой, но и размерами. Особенные требования предъявляются и к наполнителю: должен хорошо сохранять свою форму и делать подушку упругой. Современные производители для внутреннего наполнения используют как натуральные, так и синтетические материалы:
- Латекс – натуральный материал, основой которого служит застывший сок каучукового дерева гевеи. Считается экологически чистым материалом, не вызывающим аллергию. Не имеет запаха, хорошо вентилируется. Пылевые клещи не живут в этой среде. Эти свойства особенно оценят люди, страдающие от аллергии и заболеваний органов дыхания. Кроме того – это бесконечно комфортный материал, упругий, средней жесткости. Срок использования такого наполнителя – 10 лет. Единственный минус – высокая цена.
- Пенополиуретан – искусственный материал, изобретенный разработчики НАСА. Пена пористой структуры. Под воздействием тепла ячейки пены сжимаются, материал как бы облегает тело. Через 10 секунд после сжатия пена возвращается в исходное положение. Такое свойство наполнителя называют «эффект памяти». Ортопедическая подушка с памятью считается самой лучшей на сегодняшний день. Идеально поддерживает шею, способствуют снятию спазмов, дарит человеку комфортный и глубокий сон. Пользуются товаром до 7 лет.
- Полистирол – вспененный полимер в виде маленьких эластичных шариков, обработанных силиконом. Под давлением тела шарики равномерно распределяются, облегая его контуры. Чаще всего используют в валиках для кратковременного отдыха. Подушки с таким наполнителем полужёсткие, дышащие и удивительно лёгкие. Срок службы сравнительно небольшой – около 3 лет.
- Гель – новинка в современном ортопедическом производстве. Вставки из наполнителя делают в верхней части полиуретановой ортоподушки. Материал дарит комфортный отдых не только потому, что равномерно распределяется под тяжестью головы и фиксирует шею в правильном положении. Он обладает охлаждающим эффектом, что вызывает приятные ощущения, особенно в жаркое время года.
- Микростеклосферы – последнее слово в ортопедии. Микроскопичные сферы, изготовленные из полевого шпата и кварца на ощупь напоминают тальк. В большом объёме свойства порошка близки к свойствам жидкости. Наполнитель создаёт состояние, близкое к невесомости, что максимально снимает нагрузку с позвоночника и мышц.
- Гречишная лузга – натуральный экологически чистый наполнитель. Хорошо разгружает позвоночник. Поглощает влагу, обладает терморегулирующими и массажными свойствами. Но по причине своей жёсткости, не пользуется особым спросом.
Ортопедическая подушка Тривес сочетает в себе высокое качество, новейшие технологии и доступную цену, составляя достойную конкуренцию импортным аналогам.
Какие бывают?
Подушки, представленные на современном рынке, несколько отличаются друг от друга по целевому назначению. Одни используются во время ночного сна, другие предназначены для кратковременного отдыха, например, в машине, самолете или на рабочем месте. Заменять одну другой нельзя, поскольку каждый вид выполняет свою определенную функцию.
Воротники
Часто при шейном остеохондрозе применяют особые воротники – бандажи – для фиксации шеи. Эти приспособления позволяют снизить нагрузку на шейный отдел и значительно уменьшить боль.
Существует несколько разновидностей головодержателей, отличающихся жесткостью и материалами.
Например:
- Один из самых популярных вариантов – надувной бандаж, представляющий собой полую конструкцию, бархатистую на ощупь. К ней в комплекте идут трубка и насос. Путем подкачки воздуха можно регулировать жесткость и объём полости. Задача такого воротника – вытяжение позвоночника в шейном отделе. Главное – правильно подобрать размер, иначе возникает риск сдавливания крупных кровеносных сосудов и развития гипоксии мозга.
- Другой вариант – цервикальный воротник. Его делают на поролоновой основе, с креплениями со стороны спины. Головодержатель используют для фиксации головы, что способствует снижению болевого синдрома и ослаблению нагрузки на шейный отдел.
Подобрать нужный вариант поможет врач, исходя из вашего диагноза.
Подробнее про выбор воротника и о том, чем бандаж Хорошева отличается от надувного, читайте в этом материале, а про воротник Шанца узнайте тут.
Удобные формы
Возвращаясь к ортопедическим подушкам, нужно отметить, что они существенно отличаются по внешнему виду в зависимости от целевого назначения:
- Подушку-валик не рекомендуется использовать для ночного сна. Ее место – в автомобиле или в рабочем кабинете, поскольку такая форма подходит исключительно для непродолжительного отдыха.
- «Подкова» или «полумесяц» – удобный вариант, если вы привыкли спать на спине. Плюс такой подушки в том, что она надежно фиксирует шею и плечи и не позволит межпозвоночным дискам сдвинуться во время сна.
- Подушка прямоугольной формы с выступающими краями идеальна для долгого ночного отдыха. С ней вам будет комфортно абсолютно в любой позе.
Наполнители
Определившись с формой, стоит подумать о ее наполнении. Вариантов масса – от природных материалов до суперсовременных синтетических.
Латексные
Если вы склонны к аллергическим реакциям – выбирайте латексный наполнитель. Он антибактерицидными свойствами, эластичен, но в то же время очень прочный.
Пенополиуретан
Ортопедические подушки с «эффектом памяти» обычно делают из пенополиуретана. У них миллионы поклонников во всем мире. Изделия из этого материала гипоаллергенные и долговечны, неприхотливы в уходе.
Но есть и минусы. Из-за недостаточной циркуляции воздуха такие подушки имеют свойство нагреваться, что не всем нравится.
Полистерол
Еще один популярный синтетический наполнитель – шарики полистерола. Этот материал долговечен, не впитывает запахи и не вызывает аллергию. Но у таких подушек есть существенные минусы – они шуршат, имеют легкий запах пластика, и не выносят стирки.
Гречневая лузга
Лузга гречихи, которую часто применяют в производстве таких подушек, – экологически чистый материал. Такая подушка будет идеально повторять формы вашего тела. А приятный бонус – легкий массажный эффект. Но срок службы такого изделия составляет всего 2-3 года.
Охлаждающий гель
Не так давно в магазинах появились ортопедические подушки с необычным наполнителем – охлаждающим гелем. Суперсовременный материал прекрасно справляется со своей задачей – плавно поддерживает голову, принимая форму тела. Конечно, на первых парах спать на такой подушке будет непривычно, но приятно, особенно в жаркое время года.
Еще один важный критерий, который необходимо учитывать – степень жесткости. Она ни в коем случае не должна быть ни излишне мягкой, ни твердокаменной. Старайтесь выбирать что-то среднее, тогда комфортный сон вам будет обеспечен.
Процедура выбора
Какую приобретать подушку – ортопедическую или нет, решает потребитель. Но если вам ортопедическое изделие рекомендовано врачами, не стоит пренебрегать назначением.
Хорошая ортопедическая подушка должна:
- удерживать в комфортном положении голову и шейный сегмент;
-
способствовать расслаблению плечевой линии и всей верхней части тела;
Качественная подушка способствует расслаблению и релаксации
- быть изготовлена из гипоаллергенных материалов;
-
иметь лицензию соответствия стандартам.
Хорошие анатомические подушки производят в соответствии со стандартами качества
Например, при шейном остеохондрозе, который в большинстве эпизодов порождает проблемы с позвоночником и сном, Выбирать стоит изделие следующего типа.
Таблица. Критерии выбора.
|
Высота |
Выше 15 см, если сон осуществляется преимущественно на боку. Ниже 15 см (но не менее восьми), если спать человек предпочитает на спине. |
|
Ширина |
Зависит от наличия и размера валиков, но не должна превышать расстояния от основания шеи до затылка более чем на 10 сантиметров. |
|
Длина |
Зависит от ширины плеч, чем шире они, тем выше и длиннее должна быть подушка. |
|
Форма |
Прямоугольник, квадрат, овал (валик), круг. |
|
Жесткость |
Тоже зависит от занимаемого во время сна положения. Для сна на боку – жестче, для сна на спине – средней жесткости, на животе – самые мягкие. |
|
Валики |
В идеале их должно быть два – один выше, второй – ниже, поскольку во сне на подушке располагается и голова, и шея.
На боку спять с расположением шеи на высоком валике, на спине – на низком. |
Как понять, что подушка подходит? Попробовать полежать на ней. Но, к сожалению, далеко не все магазины и салоны предусматривают для покупателей такую возможность. Поэтому выбирать приходится по параметрам. Если все же удастся прилечь на подушку до ее приобретения, следует отметить (помимо желаемых размеров, жесткости, эластичности и форм) не возникает ли желание положить под щеку руку. Если оно есть, высота недостаточная.
Если есть возможность, оцените удобство подушки прямо в магазине. Но при этом постарайтесь не уснуть
Что касается формы, она может быть практически любой, если это полноценная подушка, а не валик под шею, дорожная подушечка, выполняемая традиционно в виде подковы, и другие специфического назначения подушки.
Подушку можно выбирать любой формы, главное — чтобы она обеспечивала комфорт и правильное положение позвоночника
Самые полезные и способствующие качественному сну – подушки: 30-50 см в ширину, 50-80 – длина. Оптимальный и популярный размер – 50х70см.
Процесс подбора
Критерии выбора необходимы, чтобы правильно подобрать высоту изделия и другие параметры. Выбор происходит по следующим показателям.
- Основная поза сна.
- Жесткость структуры матраса.
- Состояние с утра, после подъема.
- Отсутствие или возникновение болевых ощущений.
Выбирая подушку, не забывайте учитывать жесткость матраса
Чтобы выбрать правильно, нужно соблюсти следующие условия.
- При широких плечах – больше высота и длина.
- Для сна на спине – меньше высота, чем на боку.
- Для сна на боку – жесткость выше.
- Для сна на животе – мягкое и низкое изделие.
- Меньше высота при мягком матрасе, а при твердом подушка выше.
- Форма – прямоугольник.
- Соотношение длины и ширины: 60х40, 70х50, 80х60 сантиметров.
Дискомфорт сначала, в течение нескольких ночей, проведенных на новой ортопедической подушке, будет ощущаться обязательно. Затем, когда мышцы привыкнут, он исчезнет.
Сон на новой подушке станет приятным, возможно, только спустя пару дней, когда тело привыкнет
Если спать некомфортно дольше недели, необходимо обратить внимание на следующие факторы
- Под голову хочется подложить ладонь – высота недостаточная.
- С утра болит и немеет шея – недостаточная высота плюс жесткий матрас.
- Засыпание происходит на боку, а затем человек переворачивается на спину – высота недостаточная.
- Частые перевороты и смена положения во сне – высота чрезмерная.
Выбрав хорошую подушку, вы будете меньше ворочаться, сон станет более спокойным и глубоким
При длительном ощущении дискомфорта подушку необходимо заменить более подходящей. Если использовать ее в таком качестве, можно усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником.
Зачем нужна ортопедическая подушка
Современный мир принёс новые средства для здорового сна. В 1988 году американец Теодор Фокс запатентовал первую анатомическую подушку для расслабления мышц и поддержания позвоночника. С тех пор модельный ряд значительно расширился.
Природа предусмотрительно создала позвоночник человека практически прямым, за исключением 4 физиологических изгибов: лордозов и кифозов. Только в таком положении позвоночные артерии через отверстия шейных позвонков свободно идут к головному мозгу, обеспечивая достаточный приток крови.
Как следствие – нарушается мозговое кровообращение, вызывая боль в голове и шее, онемение пальцев рук и другие, очень неприятные симптомы. Самое страшное, что такое нарушение приводит к развитию серьёзных патологий, вплоть до инсульта.
Шея во время сна нуждается в специальной поддержке, придающей правильное положение и снимающей мышечное напряжение. Такую поддержку обеспечит только тщательно подобранная ортопедическая подушка особой анатомической формы с упругим наполнителем. Ортопедическое средство показано при:
- болях в шее и пояснице;
- головных болях;
- затруднённом дыхании;
- храпе;
- апноэ;
- бессоннице;
- различных травмах;
- отёчности и судорогах конечностей;
- излишнем весе.
Достоинства и недостатки разных моделей
Правильная форма шейного отдела позвоночника имеет очень большое значение для всех органов и систем. Через этот отрезок головной мозг посылает нервные импульсы, управляющие всеми функциями организма. Пережатые кровеносные сосуды или волокна спинного мозга не могут полноценно выполнять свою работу, и человек начинает болеть. Днем правильное положение головы поддерживают мышцы, но ночью они расслабляются, и форма позвоночного столба может нарушиться. Основное достоинство всех ортопедических подушек в том, что они не дают голове и шее принять неправильное положение во время сна.
Если ортопедическая подушка для сна наполнена кожурой гречки, острая лузга служит своеобразным точечным массажером. Человек не замечает мелкие уколы, но при этом улучшается снабжение кожи кровью, снимается напряжение с нервной системы. В отрицательных отзывах встречаются жалобы на неприятное шуршание шелухи. Некоторые потребители недовольны, что подушка тяжелая, но для предмета, который не нужно постоянно переносить с места на место, вес не имеет большого значения.
Наполнители из латекса и пены хорошо сохраняют упругость, их срок службы превышает 5 лет. Для массажного эффекта выпускаются модели с небольшими бугорками на поверхности. Одним из недостатков этих изделий считается высокая цена, но в основном покупатели недовольны неприятным запахом. Если ваше обоняние испытывает дискомфорт, придется 2-3 недели проветривать покупку и только потом начать пользоваться.
Общие нарекания на все ортопедические подушки – их высокая жесткость. Мы все привыкли к мягкому пуху или синтепону, после него полезная упругая поверхность в первые дни кажется каменной. Чтобы адаптироваться к новым ощущениям, потребуется примерно неделя. За это время вы поймете, что голова не должна тонуть в сверхмягком материале, ей нужна поддержка.
Целый день человек борется с собственными мышцами: они хотят держать туловище прямым, а мы стремимся согнуться над документами или клавиатурой компьютера, скривиться на один бок. Ночью никакой поддержки для шейного отдела нет, все тело расслаблено и голова то клонится вперед, то откидывается назад, то поворачивается набок. Пожалейте свой позвоночник, он должен служить вам до глубокой старости. Теперь вы знаете, как правильно подобрать ортопедическую подушку. Хорошо оборудуйте спальное место, и вы надолго сохраните хорошую осанку.
Наполнители для ортопедических подушек
Выбор ортопедической подушки. Как выбрать ортопедическую подушку по виду наполнителя.
1.Наполнитель из гречневой шелухи.
Гречневая шелуха
Подушка из гречневой шелухи
Такие подушки не так долговечны, как из других наполнителей. Гречишные подушки служат до 2 лет. Есть небольшой минус — немного шуршат за счет перемещения чешуек гречки. И тяжеловаты.
2.Наполнитель Латекс.
Латекс производят путем переработки млечного сока от дерева, которое носит название каучуконосная бразильская гевея. Этот натуральный материал имеет среднюю жесткость. Часто на 10-15% состоит из дополнительных примесей, которые придают подушкам дополнительную мягкость, прочность и долговечность.
Сбор для получения латекса
Вот такую каучуковую резинистую массу собирают и производят латекс.
сок гевеи. производство латекса
Создают ортопедические подушки из латекса примерно следующего вида:
Ортопедические подушки из латекса.
Подушка из латекса
Такие подушки довольно упругие и отлично держат форму. Не впитывают влагу. Легкие, бесшумные, экологичные и безопасные. Не вызывают аллергию и отличаются долговечностью. Срок службы от 5 до 10 лет.
Но, по ценовой категории дороже, чем гречишные.
Как подобрать ортопедическую подушку из латекса
Новая только купленная подушка из латекса имеет своеобразный специфический аромат, что может доставить дискомфорт. Выветривается в течение двух или трех недель.
3.Подушки из пены с эффектом памяти.
«Мемориформ». Такие подушки запоминают изгибы тела. После сна восстанавливает свою изначальную форму. Жесткие, но менее упруги, чем подушки из латекса. Очень удобны, так как повторяют форму шеи, головы и плеч. С годами, конечно, теряет свойство подстраивания. Но срок службы большой — до 5 лет.
Подушка с эффектом памяти
Так же как и латекс имеет специфический запах, который постепенно выветривается. Цена высока, но эффект стоящий.
Как подобрать ортопедическую подушку правильно
4.Подушки из пенополиуретана
Это синтетический материал, который получают из нефтепродуктов. Вспененная масса (состоящая их большого количества пузырьков, окруженных эластичной оболочкой). Сокращенное обозначение ППУ.
Ортопедические подушки из пенополиуретана также обладают эффектом памяти и очень долговечны. Не вызывают аллергию. Дешевле, чем подушки из латекса, по свойствам очень похожи. Для желающих выбрать подешевле альтернативный вариант.
Подушки из пены ППУ имеет и недостатки:
- с годами теряет упругость;
- сильно впитывает влагу и долго хранит ее внутри себя. Потому со временем встает вопрос о ее гигиеничности;
- плохо стирается в машинке, лучше отдать в химчистку, где ее вычистят изнутри полностью.
Как подобрать ортопедическую подушку правильно
И как же подобрать ортопедическую подушку правильно
Ортопедические подушки служат профилактикой и помощью при:
- нарушении сна
- нарушениях кровообращения
- при звоне в ушах
- при остеохондрозе
- если есть боли в шее
- боли в спине дают о себе знать
- при головных болях разного характера.
- помогают от храпа
- улучшают состояние после получения травм позвоночника и шеи.
Подходите ответственно при выборе ортопедической подушки и тогда она прослужит вам правильно и долгие годы. Не забывайте, чтобы подобрать ортопедическую подушку правильно, нужно учитывать высоту, форму и жесткость подушки, ведь от этого зависит качество будущего сна на ней. Конечно, первые недели будет не привычно, но те, кто уже спят на таких, говорят про их хороший эффект.
Как подобрать ортопедическую подушку правильно
Пух-перо
Пух и перья водоплавающих птиц – традиционный натуральный наполнитель, наряду с овечьей шерстью применяемый людьми сотни лет. Оценивая его свойства, мы имеем в виду оперение уток и гусей. Неимоверно дорогой гагачий пух встречается очень редко, а когда говорят о лебяжьем пухе, в большинстве случаев подразумевают популярный синтетический аналог.
Плюсы:
- Отличная терморегуляция.
- Прекрасно впитывает и испаряет влагу.
- Легко восстанавливает объем.
- Обладает ортопедическими свойствами.
- Прослужит до 5 и более лет.
Минусы:
- Привлекает клещей и клопов (правда самые качественные и дорогие изделия проходят в процессе противоклещевую обработку).
- Сложный уход. Допускается только химическая чистка, которую необходимо проводить не реже 2 раз в год.
- Если наполнитель некачественный, подушка неприятно пахнет.
- Высокая цена.
Когда-то лучшую подушку для сна, чем пуховая было невозможно даже представить. Но сегодня появились не менее достойные и более дешевые наполнители. Правда в продаже можно встретить и достаточно бюджетные пухо-перьевые изделия, но они не могут быть качественными.
Какие модели самые качественные
Хорошую ортопедическую подушку сделать непросто, требуются грамотные специалисты и современное оборудование. Небольшая артель, производящая товары на съемной квартире или в гараже, качественный товар выпустить не может. Продукция известных фирм стоит дороже, зато ваш позвоночник будет надежно защищен.
Хорошие отзывы заслужили производители:
- Trives;
- Vegas;
- Viva;
- Vefer;
- Bedding;
- Consul;
- «Аскона»;
Цены на продукцию фирм, выпускающих лучшие ортопедические подушки, не обязательно должны пугать обилием нулей
Если хотите приобрести экономичный вариант, обратите внимание на Trives, их продукцию можно найти от 500 рублей. Хотите купить дорогое элитное изделие – выбирайте Consul или Bedding
Цена их продукции может достигать 7000 рублей и выше, но в некоторые их модели вносятся дополнительные функции, например возможность заснуть под любимую мелодию.
Разработчиком марки Аскона был известный всему миру В. И. Дикуль. Он сам перенес травму позвоночника, создал систему восстановления двигательной системы, получил звание академика. Все тонкости работы шейного отдела были ему хорошо известны и использовались при проектировании ортопедических приспособлений.
