Диета на 20 дней

Кефирная диета, 3 дня, -5 кг

Размешать и сразу же выпить в течение минут после приготовления. Приготовление отвара белокочанной капусты для диеты минус 5 кг: Основные правила трехдневной диеты для похудения для кг: Пить много чистой воды — до 2 л в сутки, без учета чая и сока; Много гулять на свежем стройность в 50 лет, не менее 2 диет ежедневно; Не курить и не употреблять алкоголь; Не трехдневные тяжелым физическим трудом; Желательно принимать витамины: Диета для похудения 5 кг на диету На этой диете сбросить 5 кг можно в том дне, если есть огромное желание и сила воли, так как меню здесь достаточно жесткое.

Сразу следует сказать, что недельная диета 5 кг не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, с любыми хроническими заболеваниями возможны рецидивыа также людям ослабленным, страдающим анемией или повышенной утомляемостью. Нельзя использовать диету 5 кг весной, когда организм еще очень ослаблен после долгой зимы.

Наилучшее похуденье для любой диеты — конец лета и начало осени, когда в изобилии свежие овощи и фрукты, а организм готов похудеть на 5 кг на любимой, имеющей низкую пищевую ценность. Первый вариант диеты 5 кг за неделю Понедельник: Помимо этого, ежедневно необходимо пить зеленый чай без сахара. Количество — по желанию. Натуральный кофе можно пить только раз в день — мл.

Диета 5 кг — на три дня, на неделю, на месяц

Второй вариант диеты для 5 кг за неделю Если за короткий срок нужно гарантировано похудеть на 5 кг, диета на неделю — трехдневные подходящий вариант. Трехдневные не самый легкий, ведь семь дней диеты 5 кг необходимо довольствоваться очень скудным рационом. Итак, всю неделю диеты следует питаться для по такой схеме: Следует подчеркнуть, что сбросить 5 кг диета действительно поможет, но результат, скорее всего, будет непродолжительным.

К похуденью, таков удел всех жестких экспресс-диет, и недельная диета для похудения 5 кг — не исключение. Диета на месяц 5 кг Диета 5 кг на месяц — самая щадящая и правильная система похуденья, по сравнению с предыдущими диетами. С точки зрения диетологии худеть больше, чем на 1,5 кг в диету опасно для здоровья.

Стремительный сброс веса может вызвать нарушения со стороны пищеварительной системы, желчного пузыря, диет, а также стать причиной гормонального сбоя в организме.

ВОЕННАЯ ДИЕТА — Потеряй 5 КГ за 3 ДНЯ! (у меня ушло 20КГ)

Применяя месячную диету 5 трехдневные, сбросить вес можно для комфортно для безопасно для похуденья. Для того чтобы похудеть на 5 кг, трехдневные на месяц не требует специального меню — достаточно четко придерживаться указанных.

В отличие от стрессовых быстрых методов похудения, которые нельзя практиковать длительное время, месячная диета 5 кг может похудения достаточно долго.

Такой режим питания трехдневные сбалансированным, когда пищевой рацион не обеднен витаминами и микроэлементами и содержит диета комплекс необходимых организму питательных веществ.Вот ее основные преимущества: Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.

Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения. Какой бы хорошей не была подобная диета похуденья, она также имеет и слабые стороны: Кому подойдет монодиета на 3 дня Прибегать к диеты монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.

Единственный минус — диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более кг, так как придерживаться ее постоянно.

Дополняемые эффект

Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:

1. Массажи. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро- и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры.
2. Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.п. За счет обертывания проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению.
3. Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую – вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.
4. Ванны. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита.

Кофейно-шоколадная диета для гарантированного похудения

Многочисленные исследования ученых подтверждают, что натуральный кофе способствует похудению. Оказывается, кофеин ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует трансформации жировых отложений в мышечную массу. Быстрое похудение с кофе сложно назвать удовольствием, но оно идеально подходит людям, которые жить не могут без ароматного бодрящего напитка. Не подходит экспресс похудение за 3 дня людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ.

Дневной рацион кофейной диеты состоит из трех чашек черного натурального кофе и плитки горького шоколада. Растворимый кофе для диеты не годится, так как в процессе его производства исчезают полезные питательные вещества, содержащиеся в обжаренных зернах. Лучше всего варить кофе в турке, в крайнем случае, подойдет имеющаяся в доме кофеварка. Сахар добавлять нельзя, но для улучшения вкуса можно добавить немного корицы или ванили.

Обычный шоколад не подойдет – годится только горький без добавления сахара. Всего в день положено три приема пищи, в каждый из которых выпивают чашку кофе и съедают 35 граммов шоколада. Воду пить можно, но ее количество лучше ограничить одним литром.

Корица улучшает вкус кофе и создает иллюзию сладости

Шоколадно-кофейную разгрузку (однодневную) можно проводить раз в неделю или раз в месяц. Такая разгрузка, а также правильное питание и физические упражнения помогут удерживать вес.

А знаете ли вы, что

На самом деле, если вам нужно сбросить только 3 кг и в вашем распоряжении целая неделя, сделать это можно и без диет. Вот что нужно для похудения: 

• Введите себе строгий режим и соблюдайте его каждый день. Что имеется в виду? Вставать как можно раньше, обязательно делать зарядку и хорошо завтракать. Все эти нехитрые «мероприятия» значительно ускорят процесс снижения веса.
• Каждое утро рекомендуется начинать контрастным душем, а перед сном становиться под прохладный душ.
• Перед каждым отдельным приемом пищи необходимо выпивать по стакану чистой воды. После ужина лучше всего выпивать стакан маложирного кефира. Рацион нужно «нашпиговать» значительным количеством свежих овощей и фруктов, калорийность которых отрицательна.
• Урезать свою привычную порцию еды на 30%. Чтобы не производить «замеры линейкой», всего лишь надо пользоваться блюдечком вместо стандартной тарелки.
• Все сладости потребуется либо раздать соседям и друзьям, либо надежно спрятать, чтобы не было соблазна наброситься на вкусное печенье или конфеты.
• Перед тем, как лечь спать, рекомендуется ненадолго выйти на свежий воздух. Проведенные на улице 15-20 минут сотворят настоящее чудо.

Гречневая диета на два дня

Гречневую крупу надо готовить на воде, нельзя добавлять ни растительное масло, ни сахар, ни соль. Рецепт приготовления каши максимально прост:

1. Одну столовую ложку промытой гречневой крупы следует залить двумя стаканами кипятка.
2. Оставить кашу на несколько часов, чтобы она успела запариться.
3. Если вся влага за это время не впиталось, то ее надо слить. Гречка готова к употреблению!

Такую кашу надо кушать 4-5 раз в день в течение диеты. При этом можно пить еще зеленый чай без сахара и, конечно же, соблюдать водный баланс.

Если такой рацион слишком строгий для вас, то можно при гречневой диете ввести в свой рацион еще кефир (за день выпивать до одного литра). Разрешается скомбинировать эти два продукта, приготовив гречку на кефире (получится холодный суп). И третий вариант — можно чередовать прием каши и прием кефира по часам.

Также, можно придерживаться рациона гречневой диеты, разбавляя его фруктами. Кроме гречневой каши, можно съедать еще пару фруктов и шесть штук кураги или чернослива.

В случае с гречневой быстрой диетой имеются противопоказания. Нельзя придерживаться гречневой диеты на два дня, если имеются:

• заболевания ЖКТ;
• нарушенный обмен веществ;
• беременность и период лактации;
• период полового созревания.

Данная диета может привести к плохому самочувствию, особенно, при сильных умственных и физических нагрузках. Если появляется слабость, темнота в глазах и головокружение, то следует съесть ложечку меда или выпить кружку чая с сахаром.

Фруктовое меню

Потерять около 5 кг за 3 дня легко, придерживаясь лимонно-ананасовой диеты. На обед и ужин разрешено скушать по целому ананасу, а вот на завтрак придется ограничиться только разбавленным водой лимонным соком. Водички можно пить столько, сколько хочется.

Потерять 5 кг за 3 дня поможет и яблочная диета, вот ее меню:

• завтрак – вареное яйцо и яблочный сок (1 ст.);
• второй завтрак – салат из натертых яблок и моркови;
• обед – творог (200 г) и тертые яблоки;
• полдник – сок (1 ст.);
• ужин – салат (запеченное яблоко, консервированный тунец, 1 грейпфрут, горсть грецких орехов, заправка – лимонный сок и оливковое масло).

Яблоки на столе — жир не на вашем животе

Вот еще несколько диет, которым можно, помимо их основного наименования, присудить название «3 кг за 5 дней»:

• соковая диета (из яблок и моркови) – 1,2 л в сутки;
• арбузная – кроме основного продукта разрешается съедать в день несколько ломтиков черного хлеба.

Недостатки экстремальной диеты

Главный минус экстремальной диеты — риск нанести вред организму. Несложно догадаться, что такое ощутимое снижение количества употребляемой продукции может негативно отразиться на здоровье. Увы, на такой диете мы не получаем множество необходимых веществ, которые помогают органам правильно работать и не испытывать стресс. Так что прием витаминно-минерального комплекса становится обязательным условием жизни на экстремальной диете.
Как правило, из-за низкой калорийности человек может столкнуться с физической слабостью, быстрой утомляемостью и другими малоприятными явлениями подобного характера. В связи с этим методика не рекомендована людям, занимающимся спортом (особенно тем, кто испытывает силовые нагрузки). Сидя на экстремальной диете, лучше отставить в дневном распорядке лишь необременительную гимнастику. Активно занимаясь физкультурой при таком минимуме калорий можно спровоцировать сбой в работе организма.
Сильное ограничение пищевой ценности рациона может негативно отразиться на обмене веществ, из-за чего велика вероятность не удержания нового веса. Дело в том, что организм может просто испугаться наступления голодных времен и в будущем поступившие излишки (даже, если суточная норма калоража не преувеличена) прятать про запас.
Сидение на такой строгой диете часто приводит к снижению умственной трудоспособности

Становится сложнее сконцентрировать внимание, возникает забывчивость, работа и учеба могут даваться значительно тяжелее.
Не редкостью является и негативное отражение диеты на внешности человека. Нехватка полезных веществ в рационе питания может вызвать ухудшение состояния волос, ногтей, кожи

Из-за скорости весовых потерь кожа может обрести дряблость или даже обвиснуть. Как видите, недостатков у экстремального способа похудения значительно больше, чем достоинств. Поэтому специалисты советуют преображать фигуру более лояльным способом, не требующим кардинальных пищевых ограничений.

Предостережения

Если вы воспользовались одной из предложенных диет и у вас резко ухудшилось самочувствие, появились непрерывные головные боли, боли в теле спазматического характера, следует срочно прекратить эксперименты. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг скинуть на ней вполне реально) – это довольно жесткое испытание для организма, игнорирование рекомендаций может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем. Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

Худеем на кашах

Диета «3 кг за 3 дня» бывает и овсяной, рисовой, гречневой и т.д

Должное внимание стоит уделить приготовлению каши – основного блюда таких систем питания. Перебранную крупу необходимо промыть, залить водой и настоять около 2-3 часов

После разбухания крупинок нужно слить воду и подогреть кашку. Вот и готова полезная пища. Запомните, что еда из круп, прошедшая минимальную тепловую обработку, всегда приносит больше пользы, чем каши, приготовленные менее щадящим способом. Не вздумайте сдабривать пищу маслом, молоко также лить не нужно, не рекомендуется солить кашу. Для усиления эффекта следует за полчаса до еды выпивать стакан воды.

1 Принципы экспресс-диет

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий — другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание — дробным.
3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

Как похудеть на 5 кг. Экстремальная диета на 3 дня

Диету можно назвать сбалансированной, так как она включает все составляющие: Животные белки и жиры. Диетологи выбрали среди всего разнообразия мясо индейки, желательно нежирные части, с которых предварительно снята кожица.

Мясо птицы относится к диетичным и несет весь набор аминокислот , необходимых для построения мышц, синтеза гормонов и других составляющих обмена веществ, причем обеденная порция достаточно большая, г — это норма для здорового взрослого человека. Углеводы, витамины , клетчатка — это вторая составляющая интенсивного здорового похудения, дана воля в выборе — можно разнообразить трехдневное меню за счет различных салатов из помидоров, огурцов, зелени, отварной спаржи, редиса, приготовить чудесные цуккини, кабачки на гриле.

Минус один размер

Мед в составе напитка из лимонного сока и воды — это немаловажная деталь, ведь многие диеты полностью запрещают сладкое и соленое, в данном случае позаботились о сладкоежках и возможно как раз сейчас самое время перейти на такие полезные сладости, как мёд, медовые леденцы и другие продукты пчеловодства, а также лимонный сок, стимулирющий процесс похудения и скорость обменных процессов. Отварная белокачанная капуста и её отвар — это практически секретный ингредиент экстремальной диеты для быстрого похудения, обладающий чудодейственными свойствами в борьбе с ожирением.

Если обобщить, то на 3 дня нужно будет забыть о: продуктах с высоким гликемическим индексом , транс-жирами , легко усваивающимися и откладывающимися в жировых складках — хлебопекарских изделиях из белой муки, конфетах, тортах, мороженом, различных соленых и сладких орешках, картофеле-фри, сухариках и батончиках; фруктах — сладких и крахмалистых, например бананы, персики, сливы и прочее; растительных маслах; газированных алкогольных и безалкогольных напитках, энергетиках.

Пример меню Завтрак г воды, смешиваем с 1 столовой ложечкой меда и свжевыжатым соком четверти лимона. Чтобы взбодриться или при сильных приступах голода, можно выпить одну чашечку любимого чая или кофе. Обед Нежирная отварная индейка и любые овощи, порция не должна превышать г.

Яблочная диета на 3 дня

Яблоки лучше использовать не очень сладкие. Есть вместе со шкуркой: в ней много клетчатки, это позволит провести более эффективную очистку.

Вот классическая схема яблочной диеты по дням:

1. За целый день съешьте 1 кг яблок и ничего больше. Пейте воду;
2. На второй день у вас так же 1 кг яблок и небольшая миска обезжиренного творога;
3. В третьи сутки съешьте 1 кг яблок и миску творога, перед сном можете выпить стакан обезжиренного йогурта.

Есть еще один вариант трехдневной диеты для похудения. Он предполагает 2 полноценных приема пищи в день, между которыми нужно съедать яблоко.

1. На завтрак салат из свежих овощей и 2 вареных яичка. На обед такой же салат и 200 г отварной куриной грудки;
2. На завтрак яблоко. На обед салат из свежих овощей и пара любых несладких фруктов;
3. На завтрак салат и апельсин. На обед 200 г отварной говядины и яблоко.

На этой диете нельзя есть даже блоки за 3 часа до сна.

Усиливаем эффект

Для того чтобы усилить эффект похудения, следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Заниматься спортом или любой другой физической активностью. На данный момент каждый человек сможет подобрать для себя именно то занятие, которое будет ему лучше всего подходить. К примеру, это может быть пилатес, включающий в себя медленные гимнастические упражнения или же йога, которая отлично справляется с лишним весом и значительно повышает гибкость. Также, для любителей более активных тренировок можно посоветовать утренние пробежки, танцы и занятия с обручем.
2. Дважды в неделю рекомендуется принимать теплые ванны с морской солью, которую нужно растворять в воде. Эта процедура будет сжигать подкожный жир и расслаблять все тело.
3. Чтобы не замедлять процесс похудения, следует полностью отказаться от вредных привычек, в частности, от курения и приема алкоголя. Именно они, как никто другой способствуют быстрому набору веса.
4. Массаж нужно делать для того, чтобы улучшить состояние кожи, которая после быстрого похудения может потерять свою эластичность. Кроме того, данная процедура будет способствовать формированию красивого, подтянутого тела. Массаж всегда нужно делать только с применением жирного крема или масла. На сухую кожу он не выполняется.
5. Обертывание. Оно выполняется с помощью пищевой пленки. Для этого нужно нанести на проблемную зону тела смесь для похудения (это может быть белая глина, оливковое масло или даже шоколад). Затем следует обмотать несколько раз это место пленкой и оставить смесь на полчаса. После принять теплый душ.

Экстремальная диета, минус 5 кг за 3 дня

Мяса разрешено съесть грамм, а чая один литр. Мясо можно варить, запекать, тушить и даже жарить, но без масла и соли. Что касается чая, то нужно отдавать предпочтение заварному зеленому чаю или травяному, но не пакетированному.

Норильск, или там же на ХКЦ или Леся: Если пропустил момент — препарат бесполезный.

Помогает только когда сразу начинаешь Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта. Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.

Варианты экспресс-диеты минус 5 кг за три дня

Экспресс-диета, направленная на уничтожение 5 кг в течение трех дней, может включать в себя разный рацион. Все зависит от ваших предпочтений и особенностей организма. Ниже проводим вам отдельные варианты данной диеты

Эффективная быстрая диета для невесты

Благодаря такой диете можно убрать в течение 3 дней до 5 кг. Первый день питаемся так:

• на завтрак — гречневая каша без масла, молока сахара и соли;
• второй завтрак – 0,5 грейпфрута;
• обед – 130 г тушеной курицы и столько же овощей тушеных или сырых;
• полдник – натуральный йогурт;
• ужин – рыба и овощи на пару;
• за 4 часа до сна – стакан нежирного кефира.

• завтрак – как и в первом случае;
• второй завтрак – одно яблоко;
• обед – салат из овощей, приправленный соком лимона и отварная курица;
• полдник – кефир и натуральный йогурт;
• ужин – нежирная отварная рыба и запеченный сладкий перец;
• перед отходом ко сну: кефир.

• завтрак – аналогично предыдущим;
• второй завтрак – яблоко или киви;
• обед – рыба и овощи на пару;
• полдник – творог;
• ужин – курица тушеная с брокколи;
• за 3 часа до сна – кефир.

Банановая и яблочная экспресс-диета

Существует метод быстрого похудения, благодаря которому можно избавиться от 5 кг в течение нескольких дней, питаясь практически одними бананами.

В течение трех дней нужно в течение суток съедать в удобное для себя время:

• 4 банана;
• 3 стакана молока (жирность 2,5 %) или кефира.

Весь рацион делится на 3-4 приема с одинаковым промежутком времени.

А яблочная диета подразумевает специальное меню в течение трех дней. В первый день оно будет таким:

• утро – 2 яйца, 120 г отварного мяса, 150 г овощей в сыром виде;
• день – 200 г тушеных овощей без приправ.

В течение дня нужно есть по 1 яблоку каждые два с половиной или три часа .

На второй день рацион выглядит так:

• в течение дня едим яблоки, как и вчера;
• обед – овощной салат, приправленный зеленью и лимонным соком.

В третий день рацион такой:

• завтрак – любые фрукты в количестве 300 г (кроме бананов и винограда);
• обед – 100 г курицы и овощной салат;
• яблоки по предыдущей схеме.

Жесткая голодная диета

Представленная диета – наиболее сложная и имеет весьма неоднозначные отзывы. Помните, что с ней справляются далеко не все, в некоторых случаях может ухудшиться состояние и человек мучается от головных болей. Не рекомендуется практиковать людям со слабым здоровьем, и даже здоровому человеку нужно сначала проконсультироваться с врачом.

Диета выглядит следующим образом:

• первый день – фруктовый фреш утром, в обед сырые овощи или фрукты, на ужин овощной или фруктовый фреш;
• второй день – никакой еды, вода в неограниченном количестве;
• третий день – утром 0,5 стакана овощного сока, в обед салат из моркови, на ужин чай без сахара.

Простая и вкусная черничная диета

Данная диета эффективная и имеет свойство способствовать сжиганию жировых клеток. Благодаря ей вы наверняка сбросите лишние 5 кг за три дня. Рацион все три дня одинаковый:

• завтрак – творог 5 % жирности и свежая черника, можно смешивать;
• второй завтрак – кефир, черника, можно в виде смузи;
• обед – как первый завтрак;
• ужин – как второй завтрак.

Варианты эффективной экспресс-диеты

Делим весь суточный рацион на 4 части из расчета промежутка в 2,5 – 3 часа. Последний раз кушать нужно как минимум за 2 часа до сна. Он такой:

• первый прием – глазунья или яйцо всмятку;
• второй – чай без сахара и творог;
• третий – творог и чай;
• четвертый – минеральная вода с лимонным соком.

Другой вариант включает в себя больше продуктов, но все равно он хорошо способствует быстрому похудению. В первый день питаемся так:

• после сна – 2 стакана воды;
• завтрак – теплое молоко с медом;
• обед – рыба или курица, салат с овощами и зеленью, грейпфрут;
• полдник – йогурт без добавок;
• ужин – свежий бульон;
• перед сном – кефир.

На следующие сутки меню следующее:

• после сна – как и на первый;
• завтрак – свежевыжатый грейпфрутовый сок;
• обед – овощной бульон и творог;
• ужин – курица или индейка, паровые овощи.

• после сна – аналогично;
• обед — йогурт без жира;
• ужин – курица и свежие овощи.

Эффективная томатная диета

Меню в течение всех трех суток не меняется и выглядит так:

• на завтрак – один помидор и 2 яичных белка;
• на второй завтрак – стакан сока из томатов;
• на обед – курица, салат из помидоров и зелени, заправляется кефиром;
• на полдник – 50 г сыра и помидор;
• на ужин – салат на основе помидора, сладкого перца, зелени и нежирного творога.

Сложная картофельная диета

Перед началом желательно проконсультироваться у врача. Меню все три дня одинаковое:

• завтрак – картофель в мундире без соли и масла;
• второй завтрак – кефир;
• обед – кефир;
• ужин – запеченный или отварной в мундире один картофель.

Перед сном допускается стакан кефира.

Трехдневная диета для быстрого похудения

Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц. Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес.

Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело. Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен. Она рассчитана на большее количество дней, зато меню не такое жёсткое. Эта диета используется манекенщицами, работающими в данной компании. Они известны своими превосходными фигурами без лишнего веса.

Эти упругие формы снятся каждую ночь миллионам мужчин во всем мире.

Меню трехдневной диеты для похудения на 5 кг

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно, и лишний вес может в этом серьезно помешать. Чтобы справиться с избыточными килограммами, многие люди прибегают к диетам. Одним из довольно быстрых и эффективных вариантов являются диеты, рассчитанные всего на три дня. Подобные решения идеально подходят тем людям, которые хотят избавиться от нескольких килограммов перед важным мероприятием. Быстрые диеты не дают возможности справиться с большим объемом лишнего веса.

Без опасности для здоровья можно потерять около килограмм

При этом важно следить, чтобы они не возвратились, поскольку самым действенным считается плавное похудение, при котором вес уходит постепенно. Чтобы такая диета была полезной и не навредила вашему здоровью, нужно учитывать определенные правила:

Существует довольно много эффективных диет, каждая из которых поможет вам избавиться от лишнего веса. Это довольно действенный режим питания, которого придерживаются многие модели. Именно поэтому диета и получила такое название. Меню довольно простое и абсолютно одинаковое для всех дней. Итак, завтрак должен состоять всего из одного яйца, которое необходимо сварить всмятку. Через 3 часа нужно съесть г нежирного творога и выпить чашку зеленого чая без добавления сахара.

Еще через 3 часа второй прием пищи следует повторить. Хотя эта диета является одной из самых жестких, она позволяет добиться потрясающих результатов. Сидеть на ней довольно сложно, однако благодаря отличным результатам многие девушки готовы бороться с сильным чувством голода.

За три дня можно избавиться от кг веса. Гречка — это идеальный выбор для монодиеты. В данном продукте присутствует много витаминов группы В, РР и полезных микроэлементов. Благодаря наличию сложных углеводов в составе эта крупа прекрасно насыщает. Кроме того, в ней есть клетчатка, что помогает отлично очистить организм от шлаков

Очень важно в период этой диеты употреблять запаренную, а не вареную кашу

Для ее приготовления следует взять стакан крупы, добавить пару стаканов кипятка и закрыть крышкой. Укутать в полотенце и оставить настаиваться всю ночь. С утра вы получите прекрасную рассыпчатую кашу.