Диета «спичка» (каша, овощной суп, винегрет)

Достоинства и недостатки

Такая диета имеет не только положительные стороны, но и недостатки. К достоинствам диеты можно отнести:

1. Отсутствие чувства голода, т.к. меню состоит из сытных и вкусных продуктов.
2. Большое снижение веса за короткий период.
3. Маленькие финансовые затраты на приобретение продуктов.
4. Отсутствие необходимости готовить различные блюда, а в результате — экономия времени и сил.
5. Отсутствие вредной и калорийной пищи.
6. Нормализация функций желудочно-кишечного тракта.
7. Очищение всего организма.
8. Улучшение состояния кожи.
9. Уменьшение целлюлитных отложений.

Физические нагрузки и сбалансированное питание позволяют добиться максимального результата, при этом не возникает ощущения слабости и подавленности.

К недостаткам диеты можно отнести:

1. Однообразное меню.
2. Соблюдать такую диету тяжело тем, кто не привык обходиться без мясных и рыбных блюд.
3. Недостаточное поступление белка в организм, что способствует развитию дистрофических процессов. Это влечет за собой распад белков в крови, мышцах и внутренних органах, в результате чего увеличивается нагрузка на почки. Поступившее в организм на 6 день мясо может не усвоиться.
4. Недостаточное количество углеводов, которые поступают в организм лишь с соками, отрубями и яблоками, может негативно отразиться на здоровье нервной системы. Головной мозг подпитывается энергией, благодаря поступлению глюкозы с пищей. Если по каким-либо причинам организм ее недополучает, может возникнуть ощущение голода, апатия, раздражительность, быстрая смена настроения.
5. Нехватка жиров приводит к сонливости и частому замерзанию.
6. Диета предполагает употребление молока. У многих людей после 35 лет молоко усваивается плохо, т.к. с возрастом резко уменьшается выработка фермента, расщепляющего лактозу. В таком случае рекомендуют заменять молоко кисломолочными продуктами: ряженкой, кефиром, йогуртом или простоквашей. Но, согласно «спичечной» диете, такую замену производить запрещено. А употребление молока может вызвать расстройство кишечника.
7. Главным недостатком является замедление метаболизма, что может привести к усиленному набору массы и другим проблемам со здоровьем после завершения диеты. Выход из нее нужно совершать медленно. Вначале в рацион добавляют супы, затем овощные салаты и другие блюда из овощей. После вводят мясо, рыбу, крупы.

Диета на месяц

Диетологами разработано множество программ, которые помогают скинуть лишний вес за один месяц. Значительные потери за такой срок возможны при соблюдении жестких ограничений в питании. Если вы хотите избавиться от набранного веса быстро, не лишним будет посетить врача. Некоторые диеты могут негативно сказаться на вашем здоровье. Существуют противопоказания к определенным способам похудения, поэтому лучше убедиться в отсутствии проблем со здоровьем до начала диеты.

Узнай как стать диетологм за 30 дней и зарабатывать дополнительно 50 000 руб. в месяц!

Картункова истощала в 2 раза! Звезда рассказала как она

Питьевая

Одна из популярных методик, которая помогла многим женщинам и мужчинам избавиться от избыточного веса, – питьевая диета на 30 дней. Отказ от твердой пищи на такой длительный период – смелый шаг, но в результате вас ждет не только похудение, но и оздоровление организма, разгрузка пищеварительного тракта.

• фруктовые, овощные соки;
• нежирные молочные продукты;
• негустые супы-пюре;
• бульоны;
• кисели, чаи, компоты без сахара.

Выход из питьевой диеты на 30 дней должен быть постепенным. Через месяц питания исключительно жидкой пищей нужно обеспечить плавный переход, который займет еще около месяца. Выход из диеты начинайте со слизистых каш, которые ешьте утром, остальные приемы пищи остаются жидкими. С 8 дня можно заменять обед кашей, а на завтрак съедать вареное яйцо или небольшой бутерброд с сыром.

Белковая

Для любителей мясных блюд лучшим способом справиться с ожирением является белковая диета. В рационе будут продукты с высоким содержанием белка, который насытит организм и придаст ему силы

Важное правило – пить не менее 1,5 литра воды в день. Под строжайшим запретом в течение 30 дней консервы, полуфабрикаты, мучное, сладкое, газированные напитки и другие продукты с высокой калорийностью

Специалисты рекомендуют готовить блюда, используя следующий список продуктов:

• курицу или индейку без кожи;
• рыбу нежирных сортов;
• морепродукты;
• говядину;
• обезжиренный творог, кефир, молоко и другую молочную продукцию;
• яичные белки;
• яблоки и цитрусовые;
• капусту, огурцы, помидоры, сельдерей;
• крупы и цельнозерновой хлеб (в ограниченном количестве);
• чай, кофе без сахара.

Похудение за месяц для самых ленивых, -2 кг за сутки, если добавлять в…

Гречневая

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

В основе рациона – гречка, которую можно есть в неограниченном количестве, но ее не нужно варить традиционным способом, а только замачивать. Для этого залейте 1 стакан крупы 2 стаканами горячей воды и оставьте ее на ночь. Соль, масло, специи не добавляются. Приблизительное меню выглядит так:

• до завтрака: чашка воды с чайной ложкой меда и соком лимона;
• завтрак: гречка и чай или овощной сок;
• обед: каша;
• полдник: стакан кефира;
• ужин: гречка.

Японская

• нельзя добавлять в пищу соль и специи;
• исключать перекусы;
• обязательно соблюдать все рекомендации по блюдам и последовательности приема пищи.

Диета Сказка

За красивым названием системы питания Сказка скрывается не легкость ее соблюдения, а результат – потеря веса от 10 до 28 кг за 30 дней. Рацион следует строго соблюдать, не нарушая предписания даже маленьким кусочком запрещенного продукта. В результате вас ждет избавление от лишнего жира, улучшение обмена веществ, нормализация водно-электролитного баланса.

• любые фрукты, исключая бананы, манго и виноград;
• куриная грудка без кожи;
• помидор и твердый сыр;
• яйца и отварные овощи.

Ужин диеты Сказка – самый питательный прием пищи за день. Для этой трапезы выбирается один из таких вариантов:

• отварное мясо, творог;
• овощной салат, вареные яйца, грейпфрут;
• отварная рыба, листья салата, апельсин;
• отварные овощи.

Меню диеты Спичка

Меню диеты Спичка не фиксировано строго, потому питание может быть разнообразным. Чтобы правильно подбирать, что есть на завтрак, обед и ужин, следует учитывать в первую очередь калорийность продуктов.

Завтрак

Тарелка овсяной или любой другой каши, кроме манной — она более калорийная и тяжела для желудка.

Масса употребляемой пищи должна составлять 220-250 г, если речь идёт об овсянке, рисе, ячневой крупе; 170-200 г — гречка, кукурузная крупа (вес продукта указан в готовом виде).

В кашу также необходимо добавить несколько ложек отрубей, сваренных на молоке (2-3 столовых ложки продукта варят отдельно в течение 15-20 минут, после добавляют кашу и оставляют на медленном огне ещё на 10 минут).

Дополнительно в кашу можно добавить ложку растительного масла. Сахар добавлять нельзя, но если очень хочется подсластить завтрак, можно порезать в кашу половинку яблока или груши, добавить несколько виноградинок. Бананы, авокадо и прочие сытные фрукты находятся под запретом.

Допускается выпить маленькую чашку кофе (до 60 мл) или травяной чай.

Калорийность такого завтрака составит около 200 ккал.

Второй завтрак

2 небольших яблока. Их можно заменить 3-4 плодами инжира, 1 крупной грушей или половинкой грейпфрута — по собственному желанию и вкусу. Травяной чай без сахара и добавок можно пить в любом количестве.

Обед

300-350 мл лёгкого овощного супа, приготовленного на курином бульоне или рыбном отваре. Суп должен быть редким и прозрачным, но резать в него можно практически любые вощи — картофель, лук, морковь, брюссельскую капусту или брокколи, и так далее. Солить суп можно, а вот поджаренные продукты в него добавлять нельзя.

Есть суп нужно без хлеба, однако если такое запрет сильно Вас огорчает, возьмите 1 ржаной хлебец.

Калорийность такого блюда — около 270-330 ккал.

Полдник

300 мл нежирного кефира или несладкого йогурта.

Ужин

200-250 г салата из вареной моркови, свеклы и чернослива. Ингредиенты можно варьировать. Например, смешивать тёртые яблоки и сырую морковь, добавлять пекинскую капусту и так далее.

Допускается заправлять салат 1 столовой ложкой мёда, слегка разведённого в горячей воде. Можно также присыпать мелко нарезанными грецкими орехами.

Запивать салат можно кефиром (250 мл) или фруктовым соком (300 мл).

Придерживаться диеты нужно неделю, «садиться» на неё можно не чаще, чем раз в месяц. Такой режим питания не имеет противопоказаний, но лучше всего сначала поговорить о планируемой диете с терапевтом или гастроэнтерологом.

Диета спичка: меню на неделю, 3 и 30 дней

Как пить яблочный уксус для похудения. Меню в течение недели неизменно. На завтрак варятся различные каши, улучшить и разнообразить вкус которых можно добавками ягод, фруктов, сухофруктов и орехов. Обед состоит из порции овощного или крупяного супа с большим количеством овощей.

Общие принципы питания на питьевой диете

Ужин — неизменно содержит только овощное блюдо или фруктово-овощное. В течение дня можно пить кефир с отрубями, устраивать перекусы фруктами. Как и при любой низкокалорийной диете быстрое похудение достигается за счет потери жидкости, поэтому нельзя рассчитывать на стабильный и длительный результат.

Отсутствие рыбы, яиц, творога и мясных блюд создает дискомфорт и многие не выдерживают пребывания на диете более трех дней, поэтому не достигают результата. В отзывах отмечается, что многие предпочитают рацион с содержанием животных белков, поскольку такая диета легче переносится и более привычна.

Довольно ограниченный рацион существенно не сказывается на бюджете. Расходы на недельное питание могут составлять руб. Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям. Леся: Если пропустил момент — препарат бесполезный. Помогает только когда сразу начинаешь Ирина: Обзвонили все аптеки. Акридилола в наличии нет нигде,его перестали выпускать? Ирина: При остеоартрозе коленных суставов второй степени пиаскледин меня просто спас от боли в Алина: Очень понравился эффект от приема Элькара.

Диета спичка меню на 7 дней. Диета спичка меню

В чем преимущества и особенности диеты «Спичка»?

Далее добавьте к отрубям овсянку или же другую крупу, которую вы выбрали и столовую ложку растительного масла. Перемешайте и оставьте вариться на медленном огне еще на полчаса. Сахар и соль добавлять в кашу нельзя.

После трапезы можно выпить чашечку несладкого травяного чая из мяты, липы и душицы.

Диета Спичка — правила питания для похудения на 30 дней

Такой завтрак является очень сытным, но при этом его калорийность не превышает ккал. В качестве обеда идеально подойдет овощной суп, сваренный на курином бульоне. Можно использовать как готовый натуральный куриный бульон нежирный , а можно просто бросить в кастрюлю с кипящей водой бульонный кубик.

Затем отправьте туда нарезанные овощи. Это может быть морковь, картофель, свекла, капуста и т.

Общие правила

Варите суп на слабом огне в течении 25 минут. Также на обед можно выпить стаканчик несладкого компота и съесть яблоко. На ужин рекомендуется съесть салат. Это может быть винегрет без мяса или порция салата из морковки, яблока, грецких орехов и меда. Для его приготовления нужно нарезать соломкой яблоки и морковь, перемешать их со столовой ложкой натурального меда и посыпать измельченными грецкими орешками. Хочу отметить, что чувствую себя хорошо, избавилась от многих хронических заболеваний, которыми раньше страдала, укрепила иммунитет, стала более выносливой и похудела.

Одно время стали беспокоить такие симптомы, как сухость во рту, частые отравления, общее недомогание. После обращения к врачу узнала, что имею проблемы с печенью.

Рацион диеты Спичка.

Прошла курс очищения печени, но избавиться от всех симптомов не удалось. Тогда подруга посоветовала эту диету, так как она обладает лечебным эффектом.

Я долго не решалась, но врач разрешил диету. Практиковала ее в течение недели и смогла избавиться от проблем с пищеварительным трактом.

Рекомендую попробовать такую методику. Она хорошо очищает организм. Перепробовал различные методы очистки организма от шлаков и токсинов, но больше всего подошел этот. Вначале я сел на диету на 3 дня, затем на 7.

Со временем мог обходиться без сытной еды даже месяц. Благодаря такому методу сумел сбросить 30 кг лишнего веса до этого весил кг.

Диета Спичка — худеем без голоданий!

Здоровье улучшилось, двигательная активность увеличилась. Стал заниматься спортом и вести активный образ жизни. Продолжаю практиковать эту методику. Советую попробовать. Удалось вылечить поджелудочную железу и похудеть правильно. Начинала диету с 3 дней, чтобы стресс на организм не был таким сильным.

Позже перешла на недельную.

Меню диеты Спичка

Теперь могу сидеть на диете 14 дней. Яна , спасибо за информацию. Настёна , да не за что. А на ней 2 недели сидеть надо или можно больше? Яна , поделитесь информацией в лс.

Общие принципы диеты Спичка

Там такая дрянь что от нее только наоборот жирнее станешь. Запить ужин рекомендуется стаканом обезжиренного кефира или любого фруктового сока, разведенного с водой в пропорции Все мы прекрасно знаем, что быстрые системы похудения с ограничением рациона часто приводят к возвращению потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, выход из диеты должен быть постепенным.

Избегайте жирных, жареных, копченых блюд, откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов, минимизируйте потребление соли, сахара и острых приправ и пряностей.

Диета — хороший способ избавиться от лишнего веса и оздоровить организм. Ежедневный стресс и неправильное питание негативно влияют на здоровье.

А от жирных сортов мяса лучше отказаться насовсем, заменив их не менее вкусными, но куда более полезными диетическими — курятиной, говядиной, индейкой, крольчатиной и т. При необходимости, спустя 30 дней диету можно повторить по той же схеме. А для того чтобы результат был стабильным и долгосрочным, не забывайте регулярно заниматься физическими упражнениями и как можно чаще гулять на свежем воздухе.

Одна из самых необычных методик похудения, придуманных на данный момент — диета Спичка. Бытует мнение, что свое название эта методика получила благодаря своим результатам, ведь соблюдающие ее становятся такими же тонкими, как и спичка. Согласно еще одной трактовке, название произошло, благодаря быстрой потере лишнего веса, при котором ненавистные килограммы просто сгорали, как сгоревшая спичка. Эта методика похудения подойдет людям, которым крайне сложно ограничивать свой ежедневный рацион.

Самая быстрая диета для похудения

Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения — это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок соблюдения — неделя.

Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, но и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Диета является частью программы лечения.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

1. Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. В эту неделю, пока длится вся программа, ты должна питаться только кашами, овощами и фруктами.
2. Употребляй отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют, запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.
3. Если в твои планы входит не только улучшение состояния здоровья, то, кроме данной методики, необходимо подключить еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность потребляемых продуктов.

ПРИМЕР РАЦИОНА ДЛЯ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

1. На завтрак можно употреблять овсяную или другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, сваренных на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно нарезать половину яблока либо груши или добавить несколько виноградин.Бананы, авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяного чаю или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.
2. На второй завтрак можно съесть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить эти фрукты половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.
3. На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты, а вот солить его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.
4. На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.
5. На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант — смешай морковь с тертыми яблоками или добавь в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!

Продолжение на следующей странице:
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Диета Спичка

Ребенок ощутимо меньше болел после курса Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы. Ацидоз Базофилы.. Булимия Вазектомия.. Подруги часто занимаются копированием моих методик похудения, я и не против, как-то повелось, что я люблю эксперименты в этой области. Недавно стала веганом, после того как неделю посидела на диете спичка.

Я заметно похудела, кроме того, самочувствие улучшилось, стала ощущать легкость. Наладилось пищеварение, кстати, аппетит пропал.

Ее название говорит само за себя — считается, что после соблюдения этой системы питания вы станете худенькой, словно спичка. Есть также вторая трактовка столь необычного названия — похудевшие по этой методике утверждают, что лишние килограммы тают, словно зажженная спичка. Эта методика особенно подойдет тем людям, которые не могут сдерживать себя в объемах потребляемой ежедневно пищи, но при этом желают распрощаться с ненавистными лишними килограммами. В отличие от разнообразных диет, строго ограничивающих рацион худеющего, данная методика позволяет снизить вес, улучшить самочувствие и состояние здоровья без необходимости выдерживать суровое голодание.

Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий.

Главная Диeты для пoхудeния.

Диета Спичка дает возможность снижать массу тела без больших мучений от изнурительных испытаний для организма а, кроме того, делать это вкусно. Таким образом, данная программа никаких сложных задач не ставит.

Диета — хороший способ избавиться от лишнего веса и оздоровить организм. Ежедневный стресс и неправильное питание негативно влияют на здоровье.

Однако результат ее использования очень неплох — до кг сброшенного веса за неделю. Ведь методика предусматривает именно 7-дневное применение. Следите за новыми публикациями на нашей странице в ZEN. Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей.

Диета Спичка

Автор-составитель: Владимир Конев — врач, медицинский журналист Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания подробнее

Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом

Сообщества женщин в нашем клубе

Диета при спаечной болезни брюшной полости. Диета Сайкова, 5 дней, отзывы. Диета Бекхэм Виктории. Питание при скарлатине у детей. Луковая диета для похудения. Диета после полипэктомии желудка.

Диета при гонартрозе коленного сустава. Последние комментарии Ингавирин Акридилол Пиаскледин Элькар Русфонд Помогаем помогать.

Политика в отношении обработки персональных данных Пользовательское соглашение О сайте Связаться с нами. Содержит разнообразные продукты. Вопрос к вегетарианцам с родственниками мясоедами — как вы готовите, не пробуя?

Ведь даже, если вся семья не ест мяса, проходят же гости всеядные — им то надо подавать привычную для них пищу.

Пока овощи жарятся, порезать мелкими кубиками адыгейский сыр и ссыпать к овощам. Такой сыр почти не плавится, так что не волнуйтесь за него.

Вопрос к родителям-вегетарианцам: говорить ли педиатру, что мы не кормим ребенка мясом? Сынишке 4 месяца, скоро начну вводить прикорм, мы с мужем сами ни мяса, ни рыбы не едим и ребенку не планируем давать. Меню для малыша я вроде все продумала, но вдруг гемоглобин низкий в анализах будет и начнет педиатр вопросы о питании задавать.

Не ем мяса уже 5 лет. Анализы ни разу не сдавала, чувствую себя хорошо. Сейчас нахожусь в положении, сдала первые анализы — белок в крови — Врач сказала — низкий, надо поднимать, по г телятины в день съедать. Я ей не сказала, что вообще не ем мяса, и начинать не очень-то хочу.

Но и о ребенке тоже есть беспокойство. Хотела бы для начала попробовать поднять белок без мяса. Кто, что посоветует? Сразу скажу, что бобовые — фасоль, горох — не мое, вообще организм не воспринимает.

Буду благодарна за информацию. Обсуждаем причины отказа от Перейти в сообщество. Восстановить пароль Запомнить меня. Сообщество хороших женщин. Вход в клуб Войти Вступить в клуб. Таблица совместимости продуктов для системы раздельного питания.

Записи из наших сообществах

Мне нравится 0. Это интересно. Оставить комментарий. Сообщества женщин в нашем клубе. Вегетарианство 27 читателей 8 записей. Прочитать запись. Как вы относитесь к вегетарианству? Не вредно ли есть много рыбы? Как вегетарианцу готовить и подавать мясо другим? Вегетарианская тушенка А. Подойдет к крупам, макаронам, картошке… Вкусно Порезать лук, потереть на крупной терке морковь и все это обжарить на сковороде с толстым дном.

Сжигаем килограммы за неделю: диета Спичка

Они могут быть разными — куриными, овощными, рыбными, но обязательно нежирными. Костные бульоны пить нежелательно. Приготовление супов в пакетиках, использование бульонных кубиков и подобных продуктов категорически недопустимо. При варке бульонов вы можете для вкуса добавить приправы. Лучше всего подойдет зелень укроп и петрушка. Молочные и кисломолочные продукты.

Отдать предпочтение следует натуральным продуктам, таким как молоко, кефир. Ни в коем случае нельзя пить покупные магазинные йогурты, которые содержат добавки для усиления вкуса.

Принципы диеты Спичка

Существует огромное разнообразие фруктов и овощей из которых можно приготовить сок. В приоритете лимонный, апельсиновый грейпфрутовый и напиток, приготовленный из смеси цитрусовых.

Главное, чтобы сок был натуральный, а не из упаковок. Важным моментом является отсутствие в нем сахара. Соки лучше разбавлять водой Компоты и кисели станут отличной альтернативой еде. Их можно приготовить в домашних условиях из фруктов, ягод и сухофруктов.

Одним из преимуществ питьевой диеты на 30 дней является возможность самостоятельно составить меню на основе собственных предпочтений. Семидневное меню является более щадящим способом питьевой диетической методики и позволяет провести очистку организма от токсинов и шлаков. За основу можно брать монодиету — употребление одного вида продукта в жидком виде, но намного полезней будет чередование дней, в которых будут использоваться различные жидкие продукты.

Минимальные сроки ее выполнения — 7 дней. За неделю, в зависимости от исходного веса и физической активности, можно лишиться килограммов.

Не забывайте пить воду. Только на ночь много лучше не пить, чтобы на утро не было отёков. Для того чтобы результаты были хорошими, перед ее соблюдением необходимо хотя бы за две недели подготовить желудок. Нужно заблаговременно изменить свой рацион, свести к минимуму употребление жареной и вредной пищи, мучных продуктов и сладостей.

Лучше увеличить количество фруктов, овощей и молочных продуктов и постепенно, с каждым днем, увеличивать объем жидкой пищи.

Обычно на питьевой диете возникают проблемы со стулом. Во избежание этого можно ежедневно съедать ложку отрубей, обильно запивая водой. Не стоит забывать и про постепенный выход из питьевой диеты. Это является важным моментом, который влияет на здоровье организма. На следующий день после прекращения диеты следует включить в рацион питания бульоны с добавлением сухариков, во второй — приготовить суп — пюре или съесть пару фруктов.

При этом каждый день увеличивая объемы твердых продуктов.

Правила диеты «Спичка»

Готовясь к началу диеты, необходимо учитывать, что придется изменить полностью свой рацион, ежедневные привычки и режим дня.

Здоровый и крепкий сон способствует борьбе с жировыми отложениями, необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки. Хроническое недосыпание воздействует на организм аналогично стрессу. А стресс ведет к набору массы тела.

Следует регулярно делать зарядку, предпочтительно 2 раза в день — утром и вечером. Это поможет ускорить процесс метаболизма и сбросить вес. Небольшие физические нагрузки положительно влияют на состояние здоровья, приучают к ведению здорового образа жизни, который необходим даже после завершения диеты.

Меню включает в себя продукты, которые легко усваиваются и обладают низкой калорийностью, благодаря чему становится возможным плавный переход на новый рацион. Следует избегать нарушений режима питания.

Таблица калорийности различных овощей и фруктов

В зависимости от цели диета может быть 3-дневной, недельной, 2-недельной или 30–дневной. Если необходимо сбросить до 5 кг лишнего веса, то достаточно будет соблюсти 3–7-дневную методику.

Суть и цели диеты

Диета «спичка» рассчитана на неделю, но некоторые варьируют продолжительность ее в зависимости от самочувствия. Иногда ее применяют в течение трех дней, а иногда и в течение целого месяца. Но медики все же советуют для начала ограничиться семью днями.

Особенность ее в том, что ограничиваются белки животного происхождения. Постепенно совершается переход на вегетарианское питание

Немаловажно употреблять каждый день большой объем жидкости

Целью диеты «спичка» является не только стремительное похудание, но и исцеление от застарелых болячек ЖКТ, нормализация пищеварения. Подойдет она и молодым девушкам, и женщинам более зрелого возраста.

Особых противопоказаний диета не имеет, поэтому каждый желающий может ее испробовать на себе.

Диета Спичка — учимся худеть быстро и правильно

Обожаю эту диету, в сочетании с пилатесом получается отличный результат. Сказать что я сбросила много кг не могу, но зато подтянула проблемные места, чувствую себя легче, бодрее и готова летать! Очень довольна результатом!

Рекомендуем посмотреть: Шоколадная диета на 7 дней: результаты. Меню на 3… Диета турбо: отзывы, примерное меню на неделю, 16… Диета доктора Миркина: меню на неделю и 14 дней,… Раздельное питание: таблица совместимости продуктов,… Диета на кашах для похудения: меню на 7 дней и 10 дней Диета 8: меню на неделю, меню на каждый день, рецепты.

Аноним :. Катя :. Приготовить кашу не так уж и сложно.

Принципы диеты Спичка

Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение минут, затем добавьте овсянку и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 минут. Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. Таким образом, мясные продукты на время ее соблюдения придется убрать из рациона.

При этом рацион диеты будет достаточно сытным. Отруби можно кушать с чаем или кофе, а можно добавлять их в каши, но потребление отрубей должно быть умеренным. Улучшить результативность данной методики помогут самые простые физические нагрузки, такие как, например, фитнес. Достаточно уделять фитнесу 10 минут до и после рабочего дня, и вы обязательно достигнете стройной фигуры. Меню диеты Спичка не фиксировано строго, потому питание может быть разнообразным. Чтобы правильно подбирать, что есть на завтрак, обед и ужин, следует учитывать в первую очередь калорийность продуктов.

Тарелка овсяной или любой другой каши, кроме манной — она более калорийная и тяжела для желудка. Масса употребляемой пищи должна составлять г, если речь идёт об овсянке, рисе, ячневой крупе; г — гречка, кукурузная крупа вес продукта указан в готовом виде.

В кашу также необходимо добавить несколько ложек отрубей, сваренных на молоке столовых ложки продукта варят отдельно в течение минут, после добавляют кашу и оставляют на медленном огне ещё на 10 минут. Дополнительно в кашу можно добавить ложку растительного масла. Сахар добавлять нельзя, но если очень хочется подсластить завтрак, можно порезать в кашу половинку яблока или груши, добавить несколько виноградинок.

Основные правила

Бананы, авокадо и прочие сытные фрукты находятся под запретом. Их можно заменить плодами инжира, 1 крупной грушей или половинкой грейпфрута — по собственному желанию и вкусу. Травяной чай без сахара и добавок можно пить в любом количестве. Суп должен быть редким и прозрачным, но резать в него можно практически любые вощи — картофель, лук, морковь, брюссельскую капусту или брокколи, и так далее.

Основные условия и принципы диеты Спичка.

Чтобы строгая месячная диета принесла максимальную пользу, необходимо помнить и соблюдать следующие правила:

1. Питаться только разрешенными продуктами и только в ограниченных рационом количествах.
2. Ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день.
3. Полезны свежевыжатые соки из фруктов и овощей, но необходимо учитывать содержащиеся в них калории. Стакан такого сока можно выпить вместо овощного салата.
4. Пищу только отваривать или готовить на пару, жарку полностью исключить.
5. Приветствуется использование специй, сжигающих жир: корица, карри, красный перец, чеснок. Но в небольших количествах – они усиливают аппетит.
6. Обязательно найти время для выполнения хотя бы минимального комплекса физических упражнений.
7. Настроиться на то, чтобы выдержать все диету до конца, а не закончить ее после нескольких сброшенных килограммов.

базовый рацион строится преимущественно на продуктах растительного происхождения (свежих овощах, зелени, фруктах, ягодах, цельнозерновых крупах, отрубях);
на время диеты необходимо полностью отказаться от употребления мяса и рыбы, исключение составляют лишь некрепкие бульоны на их основе;
в течение дня необходимо съедать не менее 30-50 г отрубей, их можно добавлять во все блюда или есть отдельным приемом пищи при первом чувстве голода;
обязательное условие – ежедневное обильное питье (не менее 3 литров жидкости в сутки), сюда относится не только обычная вода, но и фруктовые (овощные) соки, чаи, отвары трав и обезжиренные кисломолочные напитки;
дополнительная рекомендация – для ускорения процесса похудения важно ввести умеренные спортивные нагрузки (достаточно 30 минут в день).

Четко установленного рациона диета «Спичка» не имеет. Его можно разрабатывать самостоятельно, с учетом энергетической ценности каждого продукта. Максимальная продолжительность диеты – 7 дней.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Есть основные принципы данной методики, которых необходимо придерживаться:

1. Из рациона следует полностью исключать мясные и рыбные блюда. На неделю, которую длится вся программа, женина должна полностью перейти на питание кашами, овощами, а также фруктами. Разрешается лишь уха (рыбный отвар), а также куриный бульон.
2. Употребление отрубей в еду каждый раз, как только возникнет желание поесть. Ключевым составляющим отрубей являются сложные углеводы. Они перевариваются человеческим организмом чрезвычайно медленно. Потому чувство сытого желудка длится достаточно длительное время. Отруби зачастую употребляют просто, запивая водой, кефиром либо чаем. Можно их применять как добавку к различным блюдам.
3. Если в ваши планы входит не только поправка здоровья и налаживание рациона питания, то кроме данной методики, необходимо применять еще и физические нагрузки. Отметим, что даже разминка длительностью 15 минут с утра и вечером способна дать неплохой эффект.

Таким образом, данная программа никаких сложных задач не ставит. Однако результат ее использования очень неплох – до 3-5 кг сброшенного веса за неделю. Ведь методика предусматривает именно 7-дневное применение.

Первое правило диеты: в течение семи дней нельзя употреблять в пищу мясные и рыбные продукты. В качестве исключения – бульон из курицы или уха. Основной рацион худеющего должен состоять из растительной пищи и злаков.

Третье правило: каждый день делать зарядку или просто вести активную деятельность. Это правило не только умножает шансы быстро сбросить лишний вес, но и помогает настроить ваш организм на здоровый образ жизни.

Как указывалось выше – продолжительность диеты «спичка» не должна превышать семидневного срока. За этот период можно добиться хороших результатов в плане похудения (минус от трех килограммов) и укрепления здоровья.

Правильный выход из диеты

Первые 2 недели после окончания диеты не следует употреблять все, что было запрещено, и увеличивать количество потребляемой пищи. Повышать калорийность следует медленно, начиная с 200–250 ккал/день каждую неделю. Добавление новых продуктов в рацион должно происходить систематически.

Первые 1–2 недели разрешается есть суп–пюре, салаты из фруктов и овощей, каши, постные рыбу и мясо, омлет, приготовленный на пару, молочные продукты и нежирный сыр. Необходимо позаботиться о соблюдении водного баланса. Для этого необходимо выпивать как минимум 1,5 л жидкости в день.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека