Диета блюдечко

Секрет похудения на Блюдечке – дробное и частое питание ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Диета Блюдечко позволяет быстро сбросить лишние килограммы благодаря следующим правилам питания:

• Те, кто её выбрал, должны есть часто, но мало.
• В качестве тарелки необходимо использовать блюдце диаметром 10 см.
• Есть нужно столько, сколько в него влезет. Накладывать без горки.
• Такая диета оправдана с точки зрения психологии. Если есть из большой тарелки, но насыпать половину – мозг сигнализирует организму, что его обделили, и желудок будет требовать ещё. Вид маленькой, но полной тарелки, «обманывает» мозг — в результате организм не чувствует себя обделённым.
• По статистике, в среднем граждане нашей страны едят в 2 раза больше, чем им требуется. Необходимо избавиться от привычки есть большими порциями.
• Пропускать приёмы пищи нельзя.
• Есть нужно 4 раза в день.
• Можно позволить себе практически всё, что хочется, даже пирожное или шоколадку – главное, чтоб они влезли в блюдечко.

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Рекомендуемые продукты

Однако специалисты всё же дают определённые рекомендации:

• Не стоит употреблять полуфабрикаты и изделия фастфуда;
• Отказаться от использования спреда, маргарина и майонеза. Их можно заменить оливковым или виноградным маслом;
• Вместо хлеба есть хлебцы;
• Перерывы между приёмами пищи не должны быть большими. Можно их распределить примерно так: в 8 часов завтрак, в 12 – обед, полдник — в 16, и в 19 часов – ужин;
• Необходимо достаточно употреблять кисломолочной продукции: ряженки, кефира и простокваши. В неделю несколько раз ешьте творог – он является источником кальция, необходимого организму;
• Скрупулезно рассчитывать количество выпитой жидкости. В день на килограмм веса требуется 40 мл воды. Умножаем свой вес на 40 – это будет дневной объём требуемой нам жидкости. Большее количество может вызывать отёки.
• Пить можно почти все напитки, за исключением газированной воды и алкоголя. Особо полезным является зелёный чай, который тонизирует организм.

Система похудения «блюдечко» особых противопоказаний не имеет, однако перед тем, как начать, всё же стоит проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы

Любая диета, какой бы она полезной не была, имеет свои преимущества и недостатки. И эта тоже не является исключением. Давайте попробуем выяснить их.

Плюсы «блюдечковой» диеты:

• плавное снижение веса – отсутствие стресса как защитной реакции, растяжек, дряблой кожи;
• простота – не нужны расчеты калорий, использование специальных формул и таблиц;
• доступность – меню можно составлять из продуктов, которые всегда имеются под рукой. Достаточно лишь уменьшить обычную порцию;
• установление правильных привычек – не переедать, тщательно пережевывать пищу, соблюдать необходимые перерывы между приемами;
• вероятность срыва минимальная – голодать не приходится, очередность приема частая, не нужно полностью отказываться от любимых блюд;
• быстрый видимый результат – примерно через 1-2 недели.

Минусы диеты «Блюдечко»:

• при таком варианте питания есть вероятность получения недостаточного количества витаминов и элементов;
• в первое время будет сложно бороться с чувством голода, так как увеличенный объем желудка будет требовать больше;
• нет эффекта при ожирении.

Все диеты мира

Я провожу его на себе, а вы смотрите по себе. На месяц перейти на 2-х разовое питание. В результате я уверена, так как видела результат 2-х разового питания на близком родственнике. Но на другом человеке это одно, а на себе другое. Что должно стать результатом эксперимента?

Навигация по записям

Похудеть я не должна, так как я вешу 60 кг при росте см. Поэтому это будет уже просто не прилично. А вот энергии должно добавится. Будет ли и мне сложно как и вам? Но думаю, справимся. Даже не мантру, а аксиому! Хочешь похудеть? Хочешь вести здоровый образ жизни? Нет научной базы, подтверждающей правильность теории 5-разового питания, это миф. Метаболизм — сложный биохимический процесс я сейчас своими словами, это не научно-популярный журнал , направленный на выработку энергии.

Пишу это и понимаю, что это даже звучит глупо, но мало кто об этом задумывается. Понятно, что мы устроены довольно мудро — у нас есть отлично проработанная природой сигнальная система. Чувствуем жажду — пьем. Хотим в туалет — идем простите. Голодные — едим. Потеем — охлаждаемся… Итд… Немотивированное питание без желания, а значит, и без малейшего удовольствия — такой же бред, как если мы ходили по часам в туалет вне зависимости от содержания нашего мочевого пузыря.

Я намеренно привожу в пример такой абсурдный пример, потому что есть по таймеру — на уровне такого же абсурда. Когда я описывала свое питание на программе 5-разового питания, я отмечала, как мне было трудно перейти на 5-разовое питание и в итоге я уговорила себя, что в этом есть смысл, но так и не поняла, какой.

В результате еды по таймеру моя жизнь превратилась в кошмар.

Что тут у нас обычно предписывается? Рисовые хлебцы с ореховым маслом? На вкус эти хлебцы примерно как туалетная бумага, ну ладно. Ну ладно, запихнули, поставили таймер. Снова поели! И вот вам уже невтерпеж дождаться каждого последующего приема пищи. И это сплошь и рядом. Сейчас я поговорю о том, кому выгодно проталкивание мифа про 5-разовое питание.

Разве это неочевидно? Конечно же, крупному бизнесу. На этом мифе наживается огромная индустрия!

Придерживаясь принципов такого режима питания, не придется постоянно высчитывать объем съедаемой пищи по граммам в день или лихорадочно выискивать в таблицах калорийности энергетическую ценность того или иного блюда. Для успешной борьбы с лишним весов на этой диете понадобится лишь реальное желание похудеть и обычное небольшое блюдце, которое и станет на некоторое время мерилом всей поступающей в организм худеющего человека еды.

Начнем с добавок и спортивного питания. Я сама я, блин — простая женщина, реально верила, что мне нужно пить протеиновые коктейли и добавки после тренировок! Конечно, как грибы растут сервисы по доставке еды — конечно же 5-разовой или 6-разовой.

Вот давайте посмотрим на меню одного такого сервиса и попробуем понять, зачем человеку все это есть? Что это ему дает? Зачем человеку перекус из салата с капустой и сельдереем? А броколли со стручковой фасолью? Ах, ну да — ради клетчатки! Но моей целью не стоит критиковать чей-то сервис по доставке питания — я вот после капусты и сельдерея с яблоком через час буду готова сожрать банку орехового масла, но речь не об этом.

А о бизнесе, который и обслуживает этот миф про 5-разовое питание. Научные исследования их не просто сотни, а тысячи не находят подтверждения того, что при одинаковом потреблении калорий есть хоть какая-то разница в том, разбиты ли эти калории на 3 приема пищи или на 6. Как вы распределяете калории — дело ваше и зависит от вашей жизни и пищевых привычек.

Неужели 5-разовое питание лучше для вашего метаболизма, чем здоровое 3-х разовое питание? Давайте разберемся!

Едим каждые 2 часа и худеем: правила диеты и меню

Сразу скажем, что она реально помогает похудеть на несколько килограммов менее чем за неделю. При этом голод практически не докучает на протяжении всего периода. Шестидневная диета подразумевает план питания, рассчитанный на шесть суток. Каждый день нужно есть указанные продукты питания через два часа с восьми утра до восьми вечера.

Общие правила

Следует пить много чистой воды. Как уже говорилось выше, больше пейте воды. Можете не ограничивать себя в чае и кофе но помните о влиянии кофе на организм человека. После шести дней на диете нужно сделать недельную паузу, во время которой вы должны нормально питаться, употребляя здоровую пищу. Затем можно повторять курс.

И довольно эффективно. Сколько килограммов удастся сбросить, зависит индивидуальных особенностей организма, образа жизни, физической активности и других факторов. Во время испытаний диеты серьезных побочных эффектов не наблюдалось.

В каждой диете есть свои правила и ограничения, поэтому разумнее не слепо следовать рекомендациям, а прислушиваться к своему собственному организму. Любимая еда для одного человека может другому принести массу проблем. По этой причине диету следует подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Будьте готовы к изменениям в стуле. Мы не знаем, что говорят диетологи о шестидневной диете. Наверняка они будут указывать на отсутствие всех необходимых питательных веществ в рационе этого плана питания. Диета испытана лично авторами статьи, поэтому с уверенностью можем сказать, что она работает.

Основные принципы

Маленькие порции способствуют уменьшению объема желудка и благотворно отражаются на работе ЖКТ.

Метод похудения идеально подойдет для тех, кто любит часто покушать. Система предполагает 8-разовое питание, обеспечивает потерю кг в неделю и вырабатывает правильную привычку дробно питаться.

Нормализуется уровень сахара в крови. Психологическое спокойствие: когда человек знает, что через 2 часа ему предстоит очередной прием пищи, он уже не переедает и приступы паники не возникают. Чтобы диета по часам была эффективной, необходимо придерживаться нескольких правил: Строго соблюдать двухчасовые интервалы.

Эта методика создана специально для тех, кто привык часто есть или перекусывать. Дробная система питания помогает нормализовать обмен веществ, скорость переваривания пищи, сжигать жировые отложения при минимальном изменении рациона. Существует несколько программ почасового питания. Она заключается в регулярном употреблении пищи каждые 2 часа небольшими порциями.

Порции должны быть небольшими с калорийностью ккал. Воду пить до или после приема пищи, но ни в коем случае не запивать еду. Исключить фастфуд, блюда, жареные во фритюре, сдобу, торты. Для нуждающихся в быстрых результатах предлагается часовая система чередования: 5 дней разгрузочных; 10 дней — обычное питание с интервалами в 2 часа.

Из рациона исключается только жареное и сладкое. Кружка зеленого чая. Стакан молока. Порция овсяной каши. Зеленое яблоко. Капустный салат. Весенний салат из огурцов или редиса. Стакан настоя шиповника. Стакан воды с выжатым лимоном. Подробный план питания: 1-й, 2-й дни: только чистая вода или стаканов обезжиренного кефира в день.

При хронических заболеваниях, нарушениях работы ЖКТ диета согласовывается с лечащим врачом. С этим читают Отзывы и комментарии Неправильное питание, сидячий образ жизни приводят к набору веса. Чтобы избавиться от жировой прослойки и добиться желаемых результатов, необходимо помнить о некоторых принципах диеты: По мнению диетологов, частые приемы пищи помогут избежать голода и переедания. Хотя бы раз в день такую пищу потребляют вместе с гарниром.

Суть диеты Блюдечко

Диета Блюдечко предназначена для быстрого снижения веса. Она предлагает вам избавиться от главной причины набора веса – банального переедания. Согласно статистике РАМН, средний россиянин кладет на свою тарелку примерно в 2,3 раза больше, чем нужно его или ее организму. Естественно, такое пищевое поведение со временем приводит к набору лишнего веса. Диета Блюдечко поможет вам преодолеть вредные привычки.

1 этап диеты Блюдечко заключается в простом сокращении объема еды.

Вы берете блюдце диаметром не больше 10 см, и едите 4 раза в день. Что есть? Вашу любую обычную пищу. Только помните, что порция не должна «вываливаться». Не городите пирамиды на блюдце, допустим, чтобы понять, сколько каши вы можете съесть, достаточно положить на блюдце 3 столовые ложки. Не стоит переживать, ведь вы действительно можете есть все, что захотите, даже пирожные. Не стоит и обманывать себя, выбирая по большей части сладкие калорийные блюда. Старайтесь, чтобы в день вы не съедали больше, чем один обычный десерт, остальное добирайте несладкой едой. Главная цель первого этапа состоит в том, чтобы привыкнуть к небольшим приемам пищи. Для существенного похудения на диете «Блюдечко» существует и второй этап.

2 этап диеты Блюдечко учит вас правильно питаться.

Итак, на втором этапе вам предстоит научиться выбирать здоровые продукты.

Завтраки: любая каша на воде, омлет без муки или творог жирностью до 5%.

Перекусы: фрукт или фруктовое пюре, можно с йогуртом или нежирными сливками.

Обеды: порция овощного гарнира и порция мяса. На вашем блюдечке должно быть поровну того и другого.

Ужины: рыба или творог.

Второй этап диеты Блюдечко длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.

Затем, для его поддержания, можно будет вернуться к питанию первого этапа, но желательно оставить без изменения ужины.

Примерное меню на неделю

Ежедневно нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

День 1:

• омлет;
• овсяная каша;
• куриная грудка и овощной салат;
• фрукты;
• йогурт;
• запечённая рыба.

День 2:

• мюсли с фруктами;
• орехи;
• гречневая каша и салат из овощей;
• смузи (банан-клубника);
• хлебцы и сливочный сыр.

День 3:

• 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец;
• йогурт;
• овощи, приготовленные на пару;
• фруктовый салат (апельсин, киви, банан);
• запечённая в духовке рыба;
• орехи.

День 4:

• геркулесовая каша с курагой и изюмом;
• куриный суп-пюре;
• молочный коктейль;
• рагу из овощей;
• фруктовый салат;
• тушеный овощи.

День 5:

• яичница и ломтик хлеба;
• овощной суп;
• микс из фруктов;
• кефир и пол плитки горького шоколада;
• бутерброды с ветчиной и сыром;
• фрукты.

День 6:

• овсяная каша с медом;
• куриная грудка и овощи;
• гречневый суп;
• бутерброд тунец-огурец;
• орехи;
• фруктовый салат.

День 7:

• бутерброд с ветчиной и сыром;
• бананы;
• приготовленная на пару рыба;
• кефир;
• рагу из овощей;
• кефир.

Это примерный вариант меню диеты «Блюдечко». Раз в несколько дней можно употреблять небольшое количество сладкого, например, яблочный пирог. Лучше будет, если сладкое будет приготовлено в домашних условиях и, если это выпечка, то без использования дрожжей.

Ежедневный рацион первого этапа почти не отличается от обычного:

• Завтрак. Каша перловая с луком и морковью, салат овощной, говядина тушеная. Допускается десерт: одно пирожное.
• Обед. Суп грибной или уха (100 мл), овощное рагу.
• Полдник. Печеное яблоко.
• Ужин. Йогурт, ржаной хлеб, масло.

На втором этапе суточное меню существенно отличается:

• Завтрак. Творог свежий или сырники, запеченные в духовке, зеленый чай.
• Обед. Грибы тушеные или овощное рагу, мамалыга (каша кукурузная на воде),
• Полдник. Стакан йогурта.
• Ужин. Салат овощной или фруктовый, или рагу, или соте. Чай зеленый, чайная ложка меда.

Перед сном – стакан кисломолочного напитка, в течение дня перекусы ягодами, фруктами.

Понедельник

• Завтрак. Ячневая каша, чашка некрепкого кофе.
• Обед. Отварные овощи, кусок мяса, приготовленного на пару.
• Полдник. Салат из ягод и фруктов.
• Ужин. Кусок отварной рыбы, отварная стручковая фасоль.

Вторник

• Завтрак. 1 варенное яйцо, кусок сыра, чашка кофе.
• Обед. Кусочек приготовленного на пару мяса курицы или индейки, овощи.
• Полдник. Крекеры, полстакана ряженки.
• Ужин. Тушеные овощи.

• Завтрак. Омлет с овощами, приготовленный на пару, чай.
• Обед. Суп-пюре на овощном бульоне с грибами и сыром.
• Полдник. Полстакана морса, мармелад.
• Ужин. Морепродукты.

Четверг

• Завтрак. Каша из овсяных хлопьев с изюмом, кофе.
• Обед. Овощи, кусок диетической ветчины.
• Полдник. Творожная запеканка, полстакана компота.
• Ужин. Запеченная в фольге куриная грудка, консервированный горошек.

Пятница

• Завтрак. 1 яйцо всмятку, кусок сыра, чай.
• Обед. Суп-пюре из морепродуктов.
• Полдник. Запеченное яблоко.
• Ужин. Кета, приготовленная в пароварке и солянка.

Суббота

• Завтрак. Гречневая каша, кусок ветчины, кофе.
• Обед. Суфле из курицы с овощной смесью
• Полдник. Кусок шарлотки, полстакана питьевого йогурта.
• Ужин. Салат из натертых отварных моркови, свеклы с заправкой из 1 ст. лож. оливкового масла и сока ¼ лимона.

Воскресенье

• Завтрак. Глазунья из одного яйца, кусок сыра с подсохшим хлебом, какао.
• Обед. Вторичный мясной бульон, тушеные овощи.
• Полдник. Сырник, приготовленный в духовке, ягоды.
• Ужин. Антрекот из индейки, запеченный в духовом шкафу с овощами.

Диета по часам

Мало жрать и будешь худой. Во блин удивили. В среднем ккал надо девушке в состоянии покоя на поддерж тела, при питании до , медленно но верно будешь худеть. Не надо знать точный калораж продуктов, можно все приблизит прикинуть, этого будет достаточно , читала тут про мысли с отрубями — идея понравилась. Никаких сладостей, чипсикив, булочек — и даже хлеба!

Надо попробовать Уже неделю так питаюсь, не знала, что это спецдиета. Просто мой способ меньше есть. Теперь ещё побольше пешком ходить, да неохота, в дожди-то Я думаю, что есть надо каждые 2.

Не есть сладкое, мучное , копченое, соленое, жирное.

Общие правила

Тогда все получится и похудение будет медленное и надолго! А если , извините жрать каждые 2 часа мороженое и булочки -то разопрет еще больше! Ну а если хочется сладкого, то пару раз а неделю и в первой половине дня! Я сама хочу так начать питаться , просто пока психологически настраиваюсь! У меня лишний вес 20 кг, хотя и в спортзал хожу 3 раза в неделю и за каждую тренькну сжигаю по ккал. Но мне не хватает силы воли начать правильно питаться.

А вот в спортзал с удовольствием, но одного этого мало! Надо еще массаж подключить и обертывание к питанию и спортзалу. Тогда точно похудеете! Автор, Вам, наверное, уже не актуально, но я только так и смогла похудеть, да ещё без насилия над собой.

Была всегда , после ОК поправилась до 70! И вес продолжал расти. Сгоняла его туда-сюда 10 лет почти, по всем врачам переходила, поставили мне гипотериоз и преддиабет, исключили все, что только можно, таблетки пила — дошла только до Потом попала к хорошему врачу наконец, не в РФ, и мне выписали жёстко есть каждые Сначала я ела по будильнику бутерброды — 2 маленьких кусочка хлеба зернового с тонкой пластинкой сыра, или с творогом, с помидором, огурцом, или с кусочком курицы на хлебе.

Диета по часам через 2 часа меню на неделю: правила, как составить рацион, список продуктов

Поэтому после прекращения курса весьма несложно сохранить вес, если продолжать питаться правильно. Кроме того, вариант диетического рациона с полностью сбалансированным меню или основанный на принципе чередования можно соблюдать всю жизнь. Разумнее всего добавлять незначительное количество порядка 50— г полезных продуктов, из списка разрешенных, к каждому приему пищи, пока не будет достигнута индивидуальная норма суточной калорийности.

В результате такого выхода и в первом, и во втором случае должен получиться правильный переход на правильное питание. В дальнейшем рекомендуется вести активный образ жизни и раз в неделю проводить разгрузочный день.

В целом, использование диеты по часам для похудения в ее классических версиях не имеет абсолютно никаких противопоказаний. Но поскольку, кроме необходимости строгого соблюдения почасового режима питания, в ней предполагается и существенное ограничение объема порций одновременно со снижением суточной калорийности меню, то подобную методику не рекомендуется соблюдать в следующих случаях:.

Вместе с тем, у описанных выше жестких почасовых диет противопоказаний намного больше. Они запрещены при наличии практически любого серьезного нарушения здоровья, особенно при таких патологиях, как:. Кроме того, использование любой разновидности диеты для похудения по часам абсолютно не подходит неорганизованным людям, которые не могут следовать конкретному расписанию и соблюдать распорядок дня.

Также подобные методики будет весьма сложно соблюдать при слишком большой занятости или ведении деятельности, связанной с регулярными командировками. Многие писали, что методика отличная и помогает без голода скинуть 10 кг за месяц. Но еще больше было тех, кто отзывался о ней отрицательно, называя слишком голодной и вредной для здоровья. Я решила проверить все на собственном опыте. Продержалась я всю рабочую неделю довольно легко, так как в течение дня не было соблазнов и возможностей для перекусов.

А потом укладывалась на диване перед телевизором.

Суть диеты «Блюдечко», главные правила и преимущества

Родилась идея для диеты среди звезд эстрады, кино и светских людей, которые вынуждены регулярно посещать фуршеты и банкеты, пестрящие гастрономическими шедеврами. Для таких людей нужна была универсальная диета, позволяющая «клевать» каждое блюдо понемножку без вреда для здоровья.

В первую очередь, конечно, похудение достигается за счет уменьшения порций. За время диеты желудок значительно сокращается в объемах, поэтому в будущем насыщение приходит благодаря небольшим перекусам. Здоровый рацион должен содержать не менее 4 небольших перекусов, при этом порции не должны превышать по объему чайное блюдце (диаметр до 100 мм).

Что касается меню для диеты, можно кушать различные блюда, однако делать акцент на здоровое питание для улучшения показателей похудения. Несколько раз в неделю (один-два) вы сможете позволить себе пару перекусов, состоящих из любимых запрещенных продуктов.

Продолжительность диеты ничем не ограничена – можете придерживаться ее одну-две недели, а можете взять за ее основу для построения рациона на годы. Конечно, в первые недели лишняя масса будет уходить интенсивнее (около 0,5-2 кг в неделю), затем вес стабилизируется, позволяя вам поддерживать фигуру.

Правила диеты «Блюдечко»:

1. Дробное питание, состоящие из 4 небольших перекусов, при этом последний стоит произвести за несколько часов до сна. При повышенном аппетите или во время активного времяпровождения разрешаются внеплановые перекусы, однако, только полезные: зерновые хлебцы, несладкие фрукты (яблоко, цитрусы) и ягоды, стакан кисломолочного нежирного напитка, овощной салат.
2. Размер порции приравнивается к чайному блюдцу, при этом еду нельзя накладывать с горкой или залезая на края.
3. Всю пищу следует употреблять в положенном месте без отвлекающих факторов (ноутбук с работой, переговоры, телевизор и другие). Также рекомендуется разрезать каждый кусочек пищи на более мелкий и тщательно пережевывать его.
4. Категорически запрещено переедать, есть на ночь, поддаваться во время диеты желанию попробовать все на праздничном столе или пикнике с шашлыками.
5. Ни в коем случае не заставляйте организм голодать и не пропускайте положенные приемы пищи. Под рукой всегда должен быть какой-нибудь небольшой здоровый перекус, даже если вы находитесь не дома в людном месте.
6. Обязательно соблюдайте питьевой режим – до 2 л полезной жидкости в день.
7. Пару перекусов в неделю могут состоять из любимых вами запретных продуктов, однако они также должны умещаться по объему в блюдечко без горки.
8. Очень желательно совмещать диету с активными физическими тренировками, йогой, плаванием, бегом, ходьбой, пилатесом и аэробикой.
9. Перерывы между перекусами должны быть не больше 4 часов.
10. Обязательно в рационе должны присутствовать животные белки и кальций, которые можно получать из нежирных кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, йогурт, несоленые сыры, творог).

Плюсы диеты «Блюдечко»:

• Рацион не ограничивается конкретным набором продуктов, также вам не придется следить за калорийностью блюда и содержанием в нем жиров \ углеводов;
• Формируются полезные привычки (дробное питание, отсутствие переедания и ночных перекусов, питание с равными промежутками во времени, потребление достаточного количества жидкости, тщательное пережевывание пищи и другие);
• Желудок значительно уменьшается в объеме, что способствует насыщению небольшими порциями и, соответственно, похудению;
• Нормализуется перистальтика и пищеварение, исчезают проблемы со стулом, а также некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Метаболизм достигает необходимого уровня;
• Лишние килограммы не успевают откладываться на боках, что обеспечит вам закрепление результатов диеты на длительное время;
• Диета эффективна для похудения;
• Продолжительность диеты ничем не ограничена;
• Можно совмещать с физическими нагрузками, не боясь истощения мышечного корсета;
• Плавное похудение является профилактикой возникновения растяжек, целлюлита, дряблой кожи, отвисшего живота и иссохшей мышечной массы;
• Небольшие порции готовить значительно проще, что экономит ваши финансы, время на приготовление и силы;
• Не требует приема биологических добавок и витаминно-минеральных комплексов, так как питание подбирается самостоятельно (есть все шансы сделать его рациональным, питательным и сбалансированным);
• Вероятность срыва минимальная, так как питаемся часто и привычной едой.

Диета Блюдечко

Перед сном полезно выпить кефир, ряженку. Они насытят организм полезными веществами, помогут заснуть. Методика позволяет заниматься спортом , играть, гулять на свежем воздухе с друзьями. Если человек будет активным в этот период, получится скинуть больше килограммов. Рацион следует делать максимально разнообразным , чередовать фрукты, крупы, овощи.

Это повысит эффективность программы похудения. За 6 дней можно потерять кг, за 10 дней кг.

В результате жировая прослойка уменьшится, появятся красивые изгибы, стройность. Если параллельно посещать спортивный зал, тело будет выглядеть еще более подтянутым, а кожа станет упругой. Для сохранения результатов нужно продолжать питаться правильно , избегать жареной и жирной пищи, полуфабрикатов, копченостей.

Нельзя отказываться от спорта , надо заниматься раза в неделю. Это может быть посещение тренажерного зала, бассейна либо занятия йогой, аэробикой.

Главное, чтобы тренировки приносили радость. Тогда отличный результат не заставит себя долго ждать. Диета по часам на практике доказала эффективность.

Она позволяет питаться разнообразно, не нужно сталкиваться с голодовками и стрессом. Всего за 6 дней можно значительно уменьшить количество жировых отложений , стать более здоровым и привлекательным.