Диета 7 лепестков

Цитрусовая диета для похудения

Даже простое введение таких фруктов как лаймы, лимоны, мандарины, апельсины и грейпфруты в ежедневный рацион может привести к значительной потере веса и без дополнительного ограничения в еде. Уже научно подтверждено, что грейпфрут действительно обладает широко разрекламированными «жиросжигающими» свойствами. Этот солнечный плод в избытке поставляет организму особые ферменты, стимулирующие процесс пищеварения, и огромное количество витамина С. Именно он не просто помогает укрепить иммунитет, но и способствует выведению вредных токсинов и шлаков,  накопленных при неправильном образе жизни. Так что, всего половинка сочного грейпфрута после еды обеспечит пусть медленное, но естественное восстановление стройности фигуры. Как видно из вышеописанного, цитрусовая диета для похудения — один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса.

График питания на 10 дней

Перед началом полноценной цитрусовой диеты,  желательно провести дополнительную очистку кишечника. Для очистительных процедур подойдет и обычная клизма и назначенные диетологом слабительные препараты.

Поскольку цитрусовая диета резко ограничивает количество потребляемых калорий, за пару дней до начала диеты, необходимо начать постепенно уменьшать привычное количество еды. Такой прием позволит уберечь организм от голодного шока и предотвратит экстренное накопление жировых запасов.

Цитрусовый способ избавления от надоевших жировых отложений, как и любая «голодная» монодиета, имеет свои противопоказания. Из-за низкой калорийности цитрусовое похудение не рекомендуется подросткам и пожилым людям. Из-за отсутствия в рационе молочных продуктов эта диета категорически не подходит беременным женщинам и, безусловно,  кормящим мамам.

Медицинским противопоказанием для цитрусовой диеты считаются проблемы с кишечником, пищеводом и желчным пузырем. Также цитрусовые могут навредить аллергикам.

Кроме ограничений в рационе цитрусовая диета имеет и ряд других запретов, например,  полный отказ от алкоголя на протяжении всей диеты.

Тем, кто решил попробовать цитрусовую диету впервые, лучше всего начать с трехдневного курса и внимательно наблюдать за собственным самочувствием.

При длительной 10-дневной цитрусовой диете стоит начать прием препаратов кальция.

Что представляет собой методика похудения

Сущность яичной диеты заключается в том, что основным продуктом питания во время похудения становятся яйца (о чём можно догадаться по названию). Они являются источником ценного белка.

Это интересно. Диетологи считают яичный белок эталоном, относительно которого оцениваются другие белки.

Почему же именно яйца взяты в качестве основы для похудения? В пользу этого существуют следующие аргументы:

• после употребления яиц наступает чувство сытости, которое длится довольно продолжительно (съеденное на завтрак яйцо устраняет ощущение голода до самого обеда);
• в одном яйце содержится мало калорий — 80–100 ккал;
• этот продукт хорошо усваивается (на 98%). Следовательно, все полезные компоненты окажут своё эффективное воздействие на организм;
• яйцо содержит витамины А, Е, D, K и группы В, микроэлементы (железо, йод, фосфор, кальций, калий, медь) и аминокислоты.

Помимо яиц в меню разрешены и многие другие белковые продукты

Яйца надолго утоляют чувство голода

То есть данная методика похудения основана на употреблении большого количества белка, при этом поступление углеводных продуктов и жиров резко сокращается. Поэтому яичная диета относится к разряду белковых методов сброса лишнего веса.

Какие же процессы запускаются в организме при таком режиме питания? Углеводы расщепляются гораздо быстрее, чем жиры и белки. Соответственно, они являются источником быстрой энергии. Если полученная энергия не растрачивается, то она синтезируется в жировые отложения. Когда же поступление углеводов резко сокращается, то возникает энергетический дефицит. Организм начинает использовать скрытые запасы гликогена для воспроизводства энергии. Гликоген представляет собой своеобразную форму хранения избыточной глюкозы. Он накапливается в печени, мышцах и в жировых отложениях.

Сначала гликоген расходуется из печени и мышечной ткани, а потом из жиров, при расщеплении которых происходит уменьшение объёмов тела и снижение его массы.

Таким образом, при белковой диете по избыточному весу наносится двойной удар: при нехватке энергии начинают интенсивно расщепляться накопленные жиры, и в то же время при резком ограничении углеводов полностью устраняется риск появления новых жировых отложений.

Яичная диета предполагает ежедневное употребление цитрусовых — как правило, апельсина или грейпфрута. Эти фрукты эффективно способствуют сжиганию жиров.

Методика похудения на яйцах рассчитана на 14 дней.

Яичную диету можно назвать яично-апельсиновой, поскольку ежедневно на завтрак употребляются цитрусовые фрукты

За это время можно проститься с 7–10 кг. При этом следует понимать, что чем выше первоначальный вес, тем больше килограмм уходит.

Витаминное снижение веса за семь дней

Следующий день завтракаем овсянкой и соком из апельсина. Второй завтрак состоит из одной груши. На обед сварите суп из различных овощей и скушайте пару апельсинов. Перекусом будет морская капуста с добавлением чайной ложечки подсолнечных семечек. Ужинаем рыбой (200 г), которую готовим на паровой бане, и запиваем ее йогуртом из натуральных ингредиентов.

Последний день начинаем с омлета из двух яиц и апельсиновым соком. Перекусываем орешками фундука. Обед состоит из грейпфрута и двух бутербродов без масла, но с твердыми сырами. На перекус готовим салат из свежей капусты с огурцами и заправляем его растительным маслом. Ужинаем рисом с котлетами, которые приготовлены на паровой бане, небольшим количеством творога и запиваем водой, смешанной с лимонным соком или зеленым чаем.

Диета, основанная на грейпфруте, весьма эффективна, потому как это самый низкокалорийный фрукт. В связи с этим многие представительницы прекрасного пола выбирают именно этот способ потери лишнего веса.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Понедельник: Грейпфрутовый сок и пару кусочков ветчины, а также чай без сахара употребляем с утра. Обед состоит из смеси различных овощей на основе заправки соком лимона и чашки чая. Не забываем скушать основной фрукт диеты и в обеденное время. Ужинаем отварным куриным мясом с зеленым салатом и запиваем чашкой чая с добавлением меда.

Вторник: Завтракаем грейпфрутом и двумя вареными яйцами, запивая чашкой чая. На обед съедаем все тот же фрукт с творогом и сыром. На ужин отвариваем рыбу, делаем зеленый салат с лимоном. Добавляем в рацион небольшой кусок хлеба.

Среда: Сок грейпфрута на завтрак и полстакана йогурта смешиваем с мюсли. В обед основной фрукт и овощной суп с добавлением сухарей. Вечером отварите мясо курицы (200 г), съешьте 2 томата и грейпфрут.

Пятница. С утра порадуйте себя фруктовым салатом и чаем с лимоном. На обед едим запеченный картофель с зеленым салатом. Ужин состоит из рыбы, томатного сока и одного грейпфрута.

В шестой и седьмой день можно использовать рацион любого из вышеперечисленных дней.

Другая вариация такой же быстродействующей диеты — в течение дня нужно делать салат из цитрусов, можно с добавлением 1/3 банана или нежирного йогурта. Между приемами пищи пить зеленый чай, цитрусовый фреш или просто воду.

Третий вариант экспресс-диеты —  1 кг цитрусов и 1 л 1%-ого кефира в день, и таким образом питаться 2-3 суток.

Просто нужно добавить к меню свежие или приготовленные на пару овощи, нежирное мясо, яйца, молочные продукты, орехи и хлебцы. В течение дня есть нужно небольшими порциями и стараться пить много жидкости.

Примерный вариант на день :1) стакан свежевыжатого сока, яйцо, фрукт2)  целый фрукт, кусочек мяса и хлебец3)  два фрукта, немного орехов, яйцо4) 100 г. овощей, кусочек мяса, несколько фруктов

Общие принципы питания на цитрусовой диете

Кроме всех видов цитрусовых фруктов во время соблюдения диеты разрешается употреблять:

•    отварное мясо курицы;

•    приготовленные на пару морепродукты или рыбу;

•    зерненый творог;

•    натуральный йогурт;

•    небольшое количество орехов;

•    вареные яйца;

•    минеральную воду без газов;

•    любые овощи;

•    хлеб с отрубями.

Кроме этого нужно не забывать пить простую воду в больших количествах. От соли и сахара придется отказаться.

Покупные пакетированные цитрусовые соки тоже оказываются под запретом. Пользы, как и натуральных веществ, в них нет. Отдайте предпочтение цитрусовым фрешам

Важно употреблять свежевыжатый сок. Со временем в нем начинаются процессы окисления, в результате которых разрушаются витамины и полезные вещества

Овощные салаты заправляйте соком лайма. Так вы легко сможете обойтись без соли, и для фигуры полезнее. Если очень хочется масла, то можете использовать только оливковое.

Не забывайте о фруктовых нарезках. Для фигуры полезно сочетание цитрусовых и киви.

Не рекомендуется применять цитрусовую диету беременным и кормящим женщинам.

Одновременно с соблюдением цитрусового режима питания по рекомендациям врача нужно принимать препараты кальция.

Недельная яичная диета: сытная и действенная

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина)

Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;Обед: 2 яйца, грейпфрут;Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;Обед: салат из любых фруктов;Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

Примерное меню цитрусовой диеты на неделю

Если и три дня диеты вы пережили без особого труда, а все цитрусовые едите с таким же удовольствием, смело можно практиковать цитрусовый рацион питания, рассчитанный на целую неделю. Естественно, при этом нужно так же прислушиваться к своему организму.

Понедельник – день тяжелый? Забудьте об этом! Впереди вас ждут удивительно полезные, а главное, чрезвычайно вкусные солнечные фрукты – любимые цитрусовые.

На первый завтрак ежедневно вам нужно будет готовить свежевыжатый апельсиновый сок, который при желании можно разбавлять соком грейпфрута. Напиток получается невероятно бодрящий, а по утрам нам только это и нужно.

В качестве второго завтрака каждый день съедайте пару листиков свежего зеленого салата или свежий огурец и 1 сладкую мандаринку.

На обед отварите себе куриное яйцо, но съесть желательно только его белок с небольшим кусочком цельнозернового хлеба. Чашка ароматного травяного чая с ломтиком лимона или лайма приятно завершат дневную трапезу.

Проголодались, а до ужина еще далеко? Не беда. Устраивайте себе полдники в течение всей диетической недели. Здесь вы можете себя порадовать стаканом апельсинового сока или фреша, только он должен быть непременно свежеприготовлен. Это последний стакан сока на день.

На ужин приготовьте себе 150 г винегрета: квашеная капуста, вареные свекла и морковь, зеленый горошек, с заправкой из растительного масла. Съешьте 1 любой цитрусовый фрукт.

Перед ночным сном, чтобы лучше засыпалось, можете выпивать стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Так вот, первый день диеты показал, что она не такая и страшная, и вы, конечно же, будете соблюдать ее и дальше! Скоро вас ждет контрольное взвешивание и первые результаты, которые обязательно станут для вас мотивацией худеть и дальше на вкусной цитрусовой диете.

Вторник уже не такой тяжелый, вы примерно знаете, что вас ожидает: стакан свежевыжатого цитрусового сока опять же поможет вам проснуться.

На обед разрешается съесть 150 г цельнозернового хлеба и 150 г отварного мяса говядины.

Поужинайте 1 вареным яйцом и фруктовым салатом из апельсинов, яблок и киви.

Среда – вот он, день контрольного взвешивания. Обычно, при строгом соблюдении правил цитрусовой диеты, первые положительные, они же радостные, перемены можно заметить уже на третий день применения этого режима питания. Встаньте на весы с самого утра, еще не съев и крошки. Увиденный результат вдохновит вас, и вы с легкостью выдержите оставшиеся дни непростой диеты.

На обед приготовьте стакан свежевыжатого грейпфрутового фреша и бутерброд из цельнозернового хлебца и ломтика маложирного неострого сыра.

На ужин отварите 150 г куриного мяса, лучше сухой грудинки, съешьте свежий огурец, 1 цитрус и запейте все зеленым чаем без сахара.

Четверг

Обед: фруктовый салат из яблока, киви и грейпфрута, заправленный натуральным йогуртом, стакан свежевыжатого цитрусового сока.

Ужин вам предстоит более скромный: 150 г отваренной стручковой фасоли и 2 мандарина.

Пятница

В обед побалуйте себя свежим супчиком на овощном бульоне вприкуску с цельнозерновым хлебцем.

Ужин: белок вареного куриного яйца, салат из свежих овощей: огурцы, капуста, лук, заправленный растительным маслом

В субботу придется заняться домашними хлопотами и даже не вспоминать о пустом желудке.

Обед вас ждет более чем скромный – 1 апельсин и стакан натурального йогурта.

На ужин отварите куриное бедрышко и запейте его травяным чаем с кусочком лайма.

Воскресенье – заключительный день диеты.

Обед будет более сытный, чем вчера. Разрешается скушать порцию овощного бульона, вареное куриное яйцо и любой цитрус.

Поужинать предлагается 200 г отварных креветок, несолеными, но сбрызнутыми соком лимона, и чашечкой зеленого чая без сахара.

Красота требует жертв. Согласны? Тогда, наверняка, вы с легкостью выдержите эту вкусную диету.

Приятного вам цитрусового похудения!

Лучшие товары с AliExpress без посредников:
Все для хранения:
Модная одежда:
Красивые сумочки:
Все для рукоделия:
Стильные кроссовки:
Товары для красоты:
Креативная посуда:
Полезные ссылки:

Яично-цитрусовая диета

Механизм воздействия цитрусовых продуктов условно выглядит таким образом. В момент попадания фруктовых кислот в желудок, его мышцы сжимаются и, как следствие, рабочий объем становится на некоторое время меньше. Сама же клетчатка физически быстрее заполняет свободное пространство и дает скорое ощущение сытости.

Второй продукт диеты– отварное куриное яйцо– это источник белка, минералов и прекрасный биорегулятор. Этот продукт по праву занимает первое место в рационе большинства диет. Яично-цитрусовый тандем позволяет организму терять массу в зависимости от жесткости режима приема пищи и возможности использования дополнительных продуктов.

• В каждодневный рацион входит один килограмм цитрусовых и два вареных куриный яйца. Из цитрусовых фруктов обычно используют грейпфруты или апельсины.
• Прием пищи после семи вечера возбраняется.
• Продукты желательно разделить по объему и принимать в четыре или пять приемов, чередуя между собой.
• Обязательно пить в процессе диеты негазированную чистую воду или не сахаренный чай до 1,5-2 литров в день. Это требуется для быстрого очищения организма.
• Не разрешаются: соль, специи, алкоголь.

Подобная диета позволяет сбросить 2-3 килограмма, однако длительный результат она не дает и вес может быстро вернуться. Более того, применять этот экспресс-метод можно не всем. Категорически не рекомендуется к использованию:

• беременным и кормящим матерям;
• при возникновении аллергической реакции;
• людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
• несовершеннолетним.

Рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом, прежде чем тренироваться на собственном организме. По мнению медиков, такая диета способствует в первую очередь распаду мышечной ткани, а в последнюю – жировой прослойки, поэтому она малоэффективна.

Общая схема такова. Например, в первый день с утра можно съесть один апельсин и половину тарелки каши, а в обед добавить порцию отварной курицы. Во второй день, кроме яиц и цитрусовых, ввести в рацион кусок запеченной рыбы и стакан кефира. И так далее. Главное помнить, что гласит инструкция по приготовлению и использованию диетических блюд:

• нужно исключить из питания мучные, сладкие, жирные и бобовые продукты;
• нельзя еду солить, сахарить, поливать соусами и посыпать специями;
• нежирное мясо и рыбу желательно отваривать или готовить на пару;
• в салаты не добавлять масло, а сбрызгивать лимонным соком;
• из круп лучше всего использовать рис, гречку, овсянку (варить на воде, можно разбавлять йогуртом);
• кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности;
• из рациона исключить виноград, бананы (фрукты с повышенным содержанием сахарозы).

Для разнообразия можно делать самой себе травяной чай из ромашки или шиповника, а также приготовить своими руками фруктовый фреш.

Десятидневная диета, которая использует в рационе не только цитрусы для похудения, но и другие группы продуктов, по своим характеристикам приближается к условно-сбалансированному питанию. По крайней мере, все необходимые микроэлементы и витамины, можно получать из рационально составленного меню, хоть и в ограниченном количестве. Таким образом, можно пошагово избавиться до семи килограммов за десять дней.

Помните о потреблении воды и не наедайтесь на ночь. Для того чтобы не навредить здоровью обратитесь к врачу-диетологу.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Первый — в течение всей недели есть 1 кг фруктов и 5-7 вареных яиц в день. Приемы пищи лучше чередовать — яйцо/фрукты/яйцо/ фрукты и т.д. Соблюдать яично-цитрусовую диета весьма сложно, но результат не заставит себя ждать.

Третий вариант предполагает использование современных смузи — цитрусы нужно не есть целиком, а делать из них напиток, и снова добавить  в рацион яйца всмятку. Цитрусово-белковая диета гораздо сложнее соблюдается, так как жидкая еда быстро переваривается, и ощущение сытости пропадает, заставляя мучиться голодом.

Яйцо насыщено важными питательными и полезными веществами, поэтому совокупность яиц и фруктов в диете позволит получать все витамины и минералы, а биотинин, содержащийся в желтке, не дает усваиваться углеводам, что вместе с вышеупомянутыми наргинином и кислотами дает невероятный эффект похудения!

Не стоит забывать, что из любой диеты, а из яично-цитрусовой тем более, нужен правильный выход. Нужно постепенно добавлять другие продукты, соблюдая режим питания и размеры порций. Если вернуться к старому питанию, то ушедшие килограммы вновь вернутся.

Меню яичной диеты на 7 дней

Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день. 

Понедельник

Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;

Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%). 

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;

Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;

Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %).

Среда

Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара; 

Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;

Ужин: 2 яйца всмятку.

Четверг

Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;

Ужин: яйцо всмятку, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст.л. сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока; 

Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку.

Суббота 

Завтрак: 150 г творога (до  3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 яйца всмятку, 2 апельсина;

Ужин: минеральная вода негазированная.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;

Ужин: минеральная вода негазированная. 

Диета на цитрусах: суть, польза и особенности ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Главной особенностью цитрусовой диеты для похудения считается способность цитрусов к жиросжиганию. Всем известно, что, например, грейпфрут используется во многих методиках коррекции веса благодаря наличию в нем наргинина – вещества, способствующего безопасному разрушению жировых клеток.

Другие продукты из диеты на цитрусах также приносят большую пользу для организма:

• Лимоны нормализуют гормональный баланс, стабилизируют обмен веществ, выводят токсины и шлаки;
• Апельсины, богатые аскорбиновой кислотой, улучшают клеточный обмен, понижают уровень холестерина, стимулируют пищеварение и укрепляют иммунитет;
• Мандарины восстанавливают баланс витаминов, улучшают состояние больного при простуде;
• Помело укрепляет сердечную мышцу, нормализует работу всех систем организма, повышает эластичность стенок сосудов.

Плюсы и минусы

Преимущества цитрусовой диеты заключаются в следующем:

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

• Все цитрусы хорошо утоляют голод, поэтому перенести диету не слишком сложно, несмотря на довольно «голодное» меню;
• Благодаря данной методике питания можно полностью очистить свой организм от вредных веществ и укрепить иммунную систему;
• Такая система питания достаточно эффективна, и позволяет похудеть в короткие сроки.

Любая диета имеет свои недостатки, и эта – не исключение:

• Некоторые меню все же очень скудны, и ощущение голода будет периодически посещать;
• Рацион питания не подходит для аллергиков, так как цитрусы могут спровоцировать появление аллергии. Также запрещено прибегать к такому похудению во время беременности, грудного вскармливания или при наличии любых хронических заболеваний.

Сколько килограммов уходит

Ввиду достаточно строгого меню, похудение на цитрусах позволяет скинуть за неделю 5-7 килограммов, при этом ежедневно получается употреблять не более 1000 Ккал.

Другой вопрос в том уходят ли объемы на цитрусовой диете: действительно, буквально через 3-4 дня исчезает выпирающий животик, однако все может вернуться на свои круги, если по окончании низкокалорийного режима питания начать снова употреблять жирную пищу.

Какие продукты, помимо цитрусовых, могут присутствовать в меню:

• Яйца;
• Кисломолочные изделия;
• Соки;
• Каши;
• Нежирные виды рыбы и мяса;
• Овощи;
• Зелень.

Что запрещается употреблять:

• Любые жирные, соленые, копченые или маринованные продукты;
• Соленья и сладости.

Преимущества и недостатки

Прежде чем решиться сесть на цитрусовую диету, желательно ознакомиться с ее плюсами и минусами. Рацион на основе сочных плодов имеет ряд преимуществ:

• Лишние килограммы уходят уже спустя 3 дня после начала соблюдения меню, потому как цитрусы имеют очень низкую калорийность. Данный эффект для многих выступает своеобразным стимулом, который позволяет выдержать весь курс.
• За время питания сочными плодами организм очищается. Происходит это благодаря тому, что из ежедневного рациона исключаются фаст-фуд, сладости, тяжелые для переваривания продукты. Диетический рацион состоит из натуральных продуктов, не содержащих химические добавки.
• Содержащиеся в цитрусовых фруктовые кислоты способствуют быстрому расщеплению жира.
• Обменные процессы в организме нормализуются благодаря полезным элементам, которые в изобилии имеются в сочных плодах.
• Худеющим не нужно долго стоять у плиты, готовить – все блюда максимально просты в приготовлении.
• Соблюдать можно в любое время года.

Увы, но столь быстрый и вкусный метод похудения имеет и ряд недостатков. Таковыми считаются:

Быстрая потеря веса может спровоцировать возникновение растяжек на коже, которые убрать не так уж и просто.
После прохождения курса велика вероятность возвращения половины потерянного веса

По этой причине важно соблюдать предусмотренные правила выхода.
Цитрусы – аллергены, которые становятся причиной возникновения аллергической реакции даже у абсолютно здорового человека. Аллергикам не стоит соблюдать такой рацион.
Богатые витамином С плоды быстро усваиваются, поэтому чувство голода станет постоянным спутником худеющего.
Головная боль, слабость – тоже возможные «осложнения» во время диетического рациона

Возникают они из-за того, что в сочных плодах содержится мало калорий.

Апельсиновая полезная диета: плюсы и минусы

Отзывы об апельсиновой диете для похудения содержат информацию о некоторых побочных эффектах. Например, у некоторых от избытка цитрусов в рационе начинались проблемы со стулом, появились боли в животе. Нельзя придерживаться подобной методики похудения людям с гастритом и язвой, так как обилие кислоты еще сильнее повреждает и раздражает слизистую желудка.

Однако апельсиновая методика очень популярна, и на это есть свои причины:

• ускорение процесса метаболизма;
• повышение скорости расщепления жира;
• большое количество витаминов в составе цитрусовых;
• высокая эффективность диеты за короткие сроки;
• укрепление иммунитета за счет высокого содержания витамина С;
• выведение лишней жидкости из организма и устранение отеков;
• приятный вкус фруктов, который практически всем придется по душе.

Апельсины помогают справиться с хроническими запорами, улучшить самочувствие, повысить сопротивляемость нервной системы стрессам. Придерживаться подобной методики легко, так как цитрусы утоляют голод.

Есть у данного питания и несколько недостатков. Например, кислота, которая содержится в цитрусах может негативно сказываться на состоянии желудка, поэтому не стоит перебарщивать с количеством употребляемых фруктов в сутки. Иногда после употребления апельсинов появляется тошнота, метеоризм, рвота.

Также нужно помнить, что этот фрукт является сильным аллергеном и может спровоцировать отек легких. Перед употреблением нужно убедиться в отсутствии аллергии. Данная диета имеет много противопоказаний, поэтому не стоит самостоятельно садиться на нее без обследования и консультации врача. Оптимальный вариант питания подберет диетолог.

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

• завтрак: яйцо в мешочек;
• спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
• спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

• завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
• обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
• ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами

Крайне важно удержать достигнутый вес!. И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п

Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.