Хороший сон зависит от температуры в комнате
Ярые противники того, чтобы спать в носках, могут изменить свое мнение, если узнают о недавних исследованиях на эту тему. Хороший ночной отдых полезен для укрепления нашей памяти. Он помогает «перезарядить батареи» и даже способствует регенерации кожи. Однако для того чтобы все эти процессы работали, необходимо чтобы всю ночь температура нашего тела не менялась.
На рассвете температура воздуха всегда ниже, чем днем. То же самое происходит с нашим телом. Вот почему вы засыпаете под одним одеялом, но в середине ночи хотите укутаться во что-то еще.
Одежда, которую мы выбираем для сна имеет важное значение. Спать в носках, которые согревают наши ноги, очень полезно, а иногда просто необходимо
Так же бывает и в течение дня. Если у вас постоянно холодные ноги, то и все тело мерзнет. В ночное время носки просто необходимы, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Если ноги в тепле, вены расширяются, и тепло распространяется по всему телу. Мозг «понимает», что все хорошо и готов к отдыху.
- Если, напротив, ноги холодные, тело и мозг должны работать больше, чтобы регулировать температуру. Это мешает нам расслабиться, и засыпать становится гораздо труднее.опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet
Минусы привычки спать в носках
Мы не намерены заставлять вас менять свои привычки или говорить вам, что вы делаете все правильно или неправильно. Мы просто хотим немного прояснить этот вопрос: полезно ли спать в носках, или нет.
Эксперты говорят, что к «минусам» этой привычки можно отнести то, что ноги слишком сильно потеют в течение ночи. Хотя носки помогают держать ноги в тепле, они могут вызвать некоторые не совсем благоприятные последствия:
- Инфекции (грибок, микоз, шелушение)
- Плохая циркуляция крови (особенно, если носки слишком тугие на лодыжках)
- Ноги не отдыхают и не проветриваются
- Появляется неприятный запах, из-за того, что ноги всю ночь закрыты
О других преимуществах
Спать голышом не только удобно, но и полезно
У сна в обнаженном виде есть и другие преимущества:
- Пижама или нижнее белье (бюстгалтер) могут быть неудобными, тесными, иметь складки, что может стать препятствием для нормального кровотока ночью.
- Сон без одежды тренирует иммунную систему и способствует закаливанию. Свободный доступ воздуха к телу предупреждает развитие как патологии кожи, половых органов, так и множества системных болезней.
- Семейная пара, которая спит без одежды, укрепляет свои взаимоотношения во всех сферах, в том числе, и в сексуальной. Тесный телесный контакт вызывает в организме выработку гормона радости ─ окситоцина, который улучшает настроение, помогает ощущать спокойствие, комфорт, привязанность к своему партнеру.
- Обнаженное тело ночью способствует повышению самооценки, ведь чем больше времени человек проводит голым, наблюдая свое тело, изучая его, тем лучше принимает себя. У уверенного в себе человека меняется поведение, манера держать себя с людьми, расширяется круг общения, у него легче устраиваются новые знакомства, а все потому, что уверенный в себе человек чувствуют себя в своем теле комфортно.
Когда стоит отказаться от сна голышом
В некоторых ситуациях рекомендуется навсегда отказаться от «голого» отдыха, это потребуется в таких случаях
Лунатизм
Когда мужчина или женщина путешествуют во сне, бродят по дому, страдают редким заболеванием лунатизм, им категорически нельзя спать голыми. Нередко происходят ситуации, когда они выходят из квартиры, пугают внешним видом соседей и прохожих.
Слишком чувствительная кожа
Если вы являетесь обладателем чувствительной кожи или у вас имеется склонность к аллергическим реакциям, то лучше отказаться от отдыха голышом. Пижама или ночная сорочка смогут защитить от раздражающего воздействия внешних факторов. Насекомые или пыль, контактируя с телом могут вызвать аллергию, астму или серьезное раздражение.
Частые простуды
Отсутствие одежды во сне может стать огромной проблемой для людей, проживающих в неблагоприятных климатических условиях или при отсутствии отопления. В ночное время температура воздуха может резко понижаться, поэтому не рекомендуется слишком переохлаждать организм, рисковать собственным здоровьем. Утро станет не слишком приятным при обнаружении симптомов простудных заболеваний.
Постоянное беспокойство
Если человеку некомфортно отходить ко сну без одежды, он боится, что в спальню неожиданно заглянут детишки или соседи, он не в состоянии спокойно заснуть и забыть о проблемах. Всегда есть возможность приобрести уютную и мягкую пижаму, которая поможет отдыхать с максимальным комфортом
Хороший сон является важной частью жизни
Общество и морально-этические нормы требуют сна в одежде. Это может быть пижама, ночная сорочка или другие элементы гардероба. Многочисленные исследования гласят, что голышом отдыхать намного полезнее для здоровья. Ученые утверждают, что менее чем у 20% людей сон действительно здоровый. Они предпочитают не надевать ничего, отправляясь вечером в кровать.
Температура тела
Известно, что во время сна все процессы в человеческом теле замедляются, и в норме становится ниже температура тела
Это явление чрезвычайно важно сразу для нескольких органов и систем:
- Пониженная температура тела снижает в крови уровень кортизола ─ гормона стресса. Среди основных негативных эффектов повышения кортизола: он уменьшает объем мышечной массы и способствует отложению жира, повышает риск развития сахарного диабета второго типа, остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а у мужчин еще и понижает уровень тестостерона, что плохо отражается на половой функции.
- Считается, что люди, предпочитающие спать без одежды, спят крепче и высыпаются лучше, так как организм, охладившись в достаточной степени, проводит в глубокой фазе сна больше времени. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, часто просыпаетесь в течение ночи, страдаете от бессонницы, то вам в первую очередь стоит попробовать спать без одежды.
- Если организм не может охладиться в достаточной степени из-за красивой пижамы из искусственных воздухонепроницаемых материалов, то это не способствует здоровью кожи, в том числе и половых органов. Повышенная температура комфортна для размножения и развития бактерий у женщин во влагалище, а у мужчин может ухудшиться сперматогенез в яичках.
- Зависит от температуры и выделение гормона роста. У взрослого человека он отвечает за ренегерацию кожи, рост ногтей и волос, нормализацию работы внутренних органов. При достаточном его уровне лучше самочувствие и меньше вероятность заболеть.
Противоположная точка зрения
В арсенале противников сна без нижнего белья тоже найдется несколько аргументов:
- Пижама или ночная сорочка является способом выражения своей индивидуальности благодаря разнообразию моделей, предлагаемых современным рынком. Один вид любимой ночной одежды может настроить на нужный лад и способствовать быстрому засыпанию.
- Осенью и зимой, особенно когда в доме становится прохладно, никому не приятно ложиться в холодную постель. Пижама значительно облегчает ситуацию и способствует сохранению тепла в течение ночи.
- Пижама или сорочка защищают от попадания на кожу крошек, пыли и любых других загрязнений с постельных принадлежностей.
Некоторые люди любят спать в пижаме
Как избежать проблем, если спать в носках?
Для предотвращения всех этих проблем стоит просто надеть чистые носки перед сном. Никогда не ложитесь спать в тех же носках, в которых вы ходили в течение дня. Не только потому, что они уже грязные, но и потому, что в них накопился пот, бактерии. Они также могут пачкать простыни. Кроме того, необходимо использовать носки, которые не сжимают лодыжки и не ухудшают циркуляцию крови.
Старайтесь выбирать хлопковые или, что еще лучше, специальные носки, которые используются, например, в самолетах или для длительных поездок.
Итак, если вы хотите спать, как младенец, не просыпаясь посреди ночи, лучше спать в носках. Знаете ли вы, что те, кто надевают носки на ночь, чувствуют себя более комфортно, чем если бы они были накрыты несколькими одеялами?
Носки предотвратят резкие изменения температуры тела, и это не омрачит ваш сон. Это позволит не вставать в туалет и не беспокоить того, кто спит рядом!
